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《精力管理》讀后感
認真品味一部名著后，你有什么領(lǐng)悟呢？寫一份讀后感，記錄收獲與付出吧。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？下面是小編精心整理的《精力管理》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
《精力管理》讀后感1
不想活了的年輕人可以看完此書再死——一本溫情的“成功學”。
剛剛讀完了這本書，沒想到最后一章的內(nèi)容居然從感性層面打動了我：羅杰在按照計劃調(diào)整精力之后，突然在下班回家的路上哭了起來，視線模糊以至于無法開車，第二天下班回家與家人擁抱時，又哭了起來。我相信這部分記敘是真實的，因為工作之后，我也一度不知不覺地被生活折磨的冷若冰霜。
讀這本書的原因是由于我發(fā)現(xiàn)自己有段時間非常易怒，只身在大城市打拼，身體不好心情也不好，常常會莫名其妙地對著視頻中的父母發(fā)怒，事后又感到后悔。上班時總有一種類似于長跑“撞墻”的感受，特別是到了中午和下午的飯點，很多次都快要暈過去。
那時我常常想，年輕時我太拼命了，現(xiàn)在身體不好，工作稍微有些強度和壓力就會讓我身心一起崩潰，我所面臨的可能是一道選擇題：平庸而舒服地慢慢混，還是盡職盡責地早點死？
考慮到已經(jīng)為工作付出了夠多，并且已經(jīng)烙下了病根，所以我想選擇平庸而舒適的混。
混了幾個月，我發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，我依然累的頭暈，對父母發(fā)火……曾經(jīng)的乖乖男、同事們口中的好小伙，如今卻恐慌、易怒、逃避現(xiàn)實，我感到自己可能要完犢子了。
一次偶然的.機會，我遇到了這本書，我想既然連混都這么累，那應該是我的精力有問題，所以希望從書里找到一些答案。
書的寫法和內(nèi)容和我小時候看的各種成功學書籍差不多，先講道理，然后舉個例子。我對照自己的癥狀，很快找到了突破口：血糖！
我的勞累和易怒可能僅僅是因為血糖的變化曲線太陡了而已……此處我應該為之前對父母發(fā)火而狠狠地扇死自己（不過現(xiàn)在心態(tài)調(diào)整好了，下不去手，而且最近我發(fā)現(xiàn)我逗她們開心其實也很在行）
調(diào)整血糖的方法非常簡單而有效：多吃點升糖慢的食物，上班時帶一點燕麥棒或者每日堅果作為零食。
嘗到甜頭的我繼續(xù)讀，而后發(fā)現(xiàn)類似的問題其實都沒有自己想象的復雜，以前遇到一個問題，我會以為關(guān)系到人生的走向，關(guān)系到結(jié)構(gòu)性調(diào)整，關(guān)系到制度改革，而把問題拆分之后（學會拆分問題也是書里教的），我就發(fā)現(xiàn)，其實僅僅是需要自己換一個視角、養(yǎng)成一個好習慣、接受一種價值觀而已，就這么簡單？就這么簡單！
說說自己現(xiàn)在的情況吧：
現(xiàn)在在休假，休假的原因是為了鞏固一個習慣：晚上9點睡，早上5點起。由于習慣不好堅持，所以我通過休假來集中精力維持這個習（目前已經(jīng)堅持兩周）。
當然了工作上的效果更大了，精力確實充沛了不少，隨之而來的是效率提高，效率提高讓我有更多時間休息、思考和總結(jié)，現(xiàn)在上班有一半的時間是在完成自己的工作，另一半時間是在指導幫助同事完成他們的工作，以及給領(lǐng)導籌謀劃策提建議。
其實我從這本書里收獲的不是方法，而是體驗。一種將富余的精力投入到真正重要事情上的體驗，體驗到親人間的溫情、體驗到工作中的成就感、體驗到被信任的快樂。
《精力管理》讀后感2
時光荏苒，從事教育工作已接近十年，在這近十年的光陰中，我收獲頗多。經(jīng)驗豐富的老教師的一言一行給了我很大的幫助，點滴的指導讓我在面對“山重水復疑無路”的困境時，感悟到了“柳暗花明又一村”的豁然開朗。我與天真可愛的孩子們相伴每一個春夏秋冬，從相遇時的陌生到畢業(yè)季的淚花沾衣，這樣的經(jīng)歷讓我的教學生活更加有味道。
平時的工作中，面對一些問題，我有過思考，也有一些困惑。在這個寒假，我與《教師精力管理》一書相識，閱讀之后，它幫助我解答了一些困惑，也為今后的工作指引了方向。
書中的幾個概念吸引了我。
第一、二八定律。這個概念是由意大利經(jīng)濟學家、數(shù)學家維爾弗雷德·帕累托提出的。簡單說，這里的20%是指某一個領(lǐng)域的精華部分、技巧部分。不是我們所有人都關(guān)注的那部分。如果我們能夠在各自的領(lǐng)域中摸索到這20%，那么，我們做出的效果將是驚人的。
教育工作中，我想這20%存在于每一個環(huán)節(jié)。首先，備課階段，我們不能僅僅局限于大范圍的、板塊化的備課，我們也不能局限于教學環(huán)節(jié)整個過程的備課。我們應該結(jié)合教學內(nèi)容的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及其處理方法和處理技巧，藝術(shù)性地引導學生多思考、深摸索。總之，我們應該思考怎么用最簡單的方法在有限的時間內(nèi)巧妙地引導學生探究知識并轉(zhuǎn)化為自己的技能�？傊覀儜摱嗨伎家恍�20%的.內(nèi)容。
第二、帕金森定律。簡單說，這條定律就是說讓我們用短一點的時間完成事情要比長時間完成任務的效果好。比如：公開課的準備階段，我們準備的時間越長、效果反而不是很好。時間越長，我們對課程內(nèi)容的確定、教學方法的選擇會更加猶豫不決。但是，如果我們把準備階段控制在一定時間之內(nèi)，就會做得好一些。我們能更加果斷地取舍、選擇。如果說短時間內(nèi)準備不夠充分，那就需要我們在平時的教學中善于反思、總結(jié)經(jīng)驗，這樣才能即興發(fā)揮。教學過程中，每節(jié)課我們要確定一個主要目標，從目標中找到有價值的“亮點”，然后與我們的教學方法、生活經(jīng)驗、人生閱歷融為一體，就有可能更加高效地完成目標。
第三、杠桿效應——善待學生。如果時隔數(shù)十年，仍有學生牽掛著一位老師，那么一定是他們的關(guān)系較好，或者換句話說，這位同學被老師善待了。善待學生會為我們的課堂教學注入隱形的活力。比如：我們班有一位學生，前段時間，她的腳扭傷了，但是仍然堅持上學，沒有請假。放學時，有時候她的家人來接晚了，我就把她抱下樓，甚至抱到校門口。我還清晰地記得，當我第一次抱起她的時候，周圍的同學向她投來羨慕的眼光，她不好意思地摟住了我的脖子。期末考試的時候，她通過努力取得了比較滿意的成績。根據(jù)社會心理學理論，這稱為回報定律。也就是說，如果有人對我們好，我們內(nèi)心深處有強烈的愿望想要回報對方，這種愿望幾乎不可能被壓抑下去。師生關(guān)系也遵循這一原則。
以上所有概念有一個共同之處——做減法。我們要抓精華、找技巧，高效地把有限的精力用在“無限”的任務中，這樣才會越來越輕松，漸漸達到游刃有余的狀態(tài)。
《精力管理》讀后感3
書籍是人類的進步的階梯——高爾基
這句話從小我就聽說過，但是僅限于聽說。我對這句話有深刻的感受還是在大學的時候，在和別人交流的時候，感覺自己腹中空空的。腹有詩書氣自華，最是書香能致遠。從那以后我就下定決心要開始去閱讀，去尋找那黃金屋和顏如玉。
一本好書，可以幫助我們重新認識，審視自己，看清世界，拓寬自己的認知邊界。今天給大家分享一本我最近看的書——《精力管理》。
精力是一種能量，它來源于人的體能、情感、思維和意志，它會被消耗，也能補充。
精力管理有四個原則
原則一：全情投入，做到事來而心始現(xiàn)，事去而心隨空。
原則二：保持節(jié)奏，學會休息，以平衡精力的消耗。
原則三：模仿運動員的系統(tǒng)訓練，擺脫舒適區(qū)，不斷突破提高。
原則四：用習慣代替自控。積極的儀式必不可少。
精力管理的三個步驟
讀書收獲
1、管理精力，而非時間
我們無法改變每一天的時間總量，卻可以改變精力的儲備和質(zhì)量。這是一次認知的地震，從前的自己一直把時間管理奉為提高效率的法寶，專門買了時間管理的書，去羅列行動清單，把時間分片，機械的去執(zhí)行。通過這次的閱讀讓我了解到了我們能管理的只有自己的精力，這是一次認知升級的閱讀。
2、勞逸結(jié)合的平衡
在忙里偷閑的時候我們總是說一個理由——勞逸結(jié)合嘛。但是自己沒有深層次的去理解勞逸結(jié)合的含義，每次玩完之后總是無限的自責。能量是守恒的，有消耗，就必須要恢復才可以讓這個系統(tǒng)長時間運轉(zhuǎn)下去。之前的自己總是把自己的任務清單排的滿滿的，周六日都不放過，不斷的壓榨自己。最后就是時間沒有少花，但是沒有出什么成果。遵循自然發(fā)展道理，才可以產(chǎn)生好的結(jié)果，所以以后要對自己好點，讓消耗和恢復處于一個平衡的狀態(tài)。
3、用積極的儀式習慣代替意志
有研究機構(gòu)的實驗表明，人類行為只有5%是自我意識支配的。我們是習慣的造物，因為我們的行為有95%都是自動反應或?qū)δ撤N需求或緊急情況的應激反應。我們被問到為什么要做一件事的時候，最常聽到的答案是習慣了，可見習慣的力量有多大。儀式為我們?nèi)松械闹卮髸r刻賦予了不同的特別意義。我曾看到一位007的戰(zhàn)友寫過一篇《愛情需要儀式感
且重要得不可或缺》，也是強調(diào)了儀式感的.重要性。當儀式感和積極的習慣相遇將產(chǎn)生我們的生活的神奇的力量。通過這樣積極的儀式習慣可以節(jié)約我們的意志和自控能力的消耗，意志力和自控能力我們總是儲備有限的，并且運用的時候總是痛苦的。
目前我自己培養(yǎng)的積極的儀式習慣有：
1)早上打坐30分鐘，目前已經(jīng)踐行16天。
2)加入007不寫就出局，目前已經(jīng)踐行28天。
3)每天寫總結(jié)和規(guī)劃，目前已經(jīng)踐行149天。
4)每晚上練字30分鐘，目前已經(jīng)踐行227天。
小結(jié)
越是樸素的道理，就越是永恒的。例如勞逸結(jié)合、能量守恒。我們也曾聽過一句話，明白了很多道理，卻依然過不好一生，這其中就是因為少了踐行這一步。讓我們從現(xiàn)在開始，從體能、情感、思維和意志這四個方面去充實我們的精力管理，從現(xiàn)在開始去培養(yǎng)我們的積極的儀式習慣。一個人可以走的很快，但是一群人可以走的很遠，快來和我一起踐行吧。
《精力管理》讀后感4
我們生活在數(shù)字時代，節(jié)奏如電光火石般迅猛，似乎永不間斷，時間被打碎成了比特和字節(jié)。我們對廣度的熱愛超過了對深度的關(guān)注，注重反應速度卻不愿深入思考。我們流連于事物的表象，滿足淺嘗輒止的片刻歡愉，卻幾乎從不久留。我們在人生的道路上爭先恐后，卻吝于用片刻思考目標或方向。我們事物纏身，卻又總是精疲力盡。以上種種表現(xiàn)，都源于我們的精力管理不善。
精力就是做事情的能力。包括體能、情感、思維、意志四個方面。全情投入就屬于有技巧的精力管理，要做到全情投入，需遵循以下四個基本原則。
原則一：全情投入需要調(diào)動四種獨立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能、情感、思維和意志。
人類是一個復雜而龐大的精力系統(tǒng)，全情投入并非只有一種維度。流過我們身體的精力同時需要體能、情感、思維以及意志上的動力，每一種動力都很重要，而每一種都無法構(gòu)成完整的精力，同時又對其他三種有著深刻影響。為了發(fā)揮出最佳表現(xiàn)，我們必須有技巧的管理這些互聯(lián)互通的`精力維度。
原則二：因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗。
當我們?nèi)橥度氲侥臣虑樯系臅r候，就會無意識的耗費自己的精力，廢寢忘食，在不知不覺間我們就過度使用了我們的精力，導致在做某件事情的時候，越是到后期，越是心有余而力不足，讓我們很是神傷。此時，不妨慢下腳步，給自己一點時間去休息，在這樣的休息時間里，可以鍛煉一下身體，在鍛煉中揮灑汗水，將自己身上的負能量排除，更新精力儲備，以應對下一個挑戰(zhàn)。
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統(tǒng)訓練。
為了增強肌肉的力量，我們會有針對性的向它施加壓力，使它爆發(fā)出超常水平的精力，造成肌肉纖維的微小撕裂，運動結(jié)束后幾乎喪失運作能力。但只需24-48小時的休整，它會變得更加強壯，以面對下一次的刺激。我們鍛煉情感、思維和意志能力，采用的是與鍛煉體能相同的方法。
原則四：積極的精力儀式習慣，即細致具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
如果你身體健康，可能是因為每周都拿出固定的時間運動和鍛煉；如果你的管理方式很有效，可能因為你的評價讓他人感覺到充滿挑戰(zhàn)而不是受到威脅；如果你跟伴侶和孩子關(guān)系很密切，說明你習慣經(jīng)常抽時間陪伴他們。我們發(fā)現(xiàn)，為了確保全情投入，建立良好的儀式習慣是精力管理的最有效方式。
遵循以上的原則，可以讓我們知道全情投入帶來的積極影響，以及我們可以從哪些方面努力從而做到全情投入。但是管理精力、全情投入并不簡單，我們常常需要設(shè)定一些目標，就像我們每年都會制定出下一年的目標計劃一樣，其次我們需要認清現(xiàn)實，我們每年列出的一些目標，有些目標純粹是夢想，如何達成夢想，也就是步驟，最后就是要落實行動，行動是一切夢想實現(xiàn)的唯一途徑。
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