志愿者實踐報告
緊張又充實的社會實踐活動又將謝下帷幕，這段經(jīng)歷，相信你有很多感悟吧，該好好總結(jié)一下過去這段時間的社會實踐了！那么你會寫實踐報告嗎？下面是小編幫大家整理的志愿者實踐報告，歡迎閱讀與收藏。
志愿者實踐報告1
一、調(diào)研基本情況介紹
一片葉子屬于一個季節(jié)，年輕的莘莘學(xué)子擁有絢麗的青春年華。誰說意氣風(fēng)發(fā)，我們年少輕狂，經(jīng)受不住暴雨的洗禮？誰說象牙塔里的我們兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書？走出校園，踏上社會，我們能否不辜負他人的期望，為自己書寫一份滿意的答卷……
大學(xué)是一個小社會，步入大學(xué)就等于步入半個社會。我們不再是象牙塔里不能受風(fēng)吹雨打的花朵，通過社會實踐的磨練，我們深深地認識到社會實踐是一筆財富。社會是一所更能鍛煉人的綜合性大學(xué)，只有正確的引導(dǎo)我們深入社會，了解社會，服務(wù)于社會，投身到社會實踐中去，才能使我們發(fā)現(xiàn)自身的不足，為今后走出校門，踏進社會創(chuàng)造良好的條件；才能使我們學(xué)有所用，在實踐中成才，在服務(wù)中成長，并有效的為社會服務(wù)，體現(xiàn)大學(xué)生的自身價值。
在注重素質(zhì)教育的今天，大學(xué)生假期社會實踐作為促進大學(xué)生素質(zhì)教育，加強和改進青年學(xué)生思想政治工作，引導(dǎo)學(xué)生健康成長成才的重要舉措，作為培養(yǎng)和提高學(xué)生實踐、創(chuàng)新和創(chuàng)業(yè)能力的重要途徑，一直來深受學(xué)校的高度重視。社會實踐有助于當代大學(xué)生接觸社會，了解社會。同時，實踐也是大學(xué)生學(xué)習(xí)知識、鍛煉才干的有效途徑，更是大學(xué)生服務(wù)社會、回報社會的一種良好形式。
全球在發(fā)展，國家在發(fā)展，城市在發(fā)展，社區(qū)也在發(fā)展，我們大學(xué)生更要肩負起發(fā)展的重任，從幫助他人做起，從小事做起，點滴匯聚成海洋。暑假一個月的假期，我有空就去居委會服務(wù)，幫那里的工作人員整理資料和文件，走訪人民群眾，了解社區(qū)居民的生活情況。
二、調(diào)查對象和方法
張瑞敏曾說過：“把一件簡單的事做好就是不簡單，把一件平凡的事做好就是不平凡�！蔽野涯抗夥诺轿覀兩鐓^(qū)，集合我們社區(qū)的大學(xué)生進行勞動，科普宣傳，慰問老人等活動，幫助居委會把我們社區(qū)建設(shè)的更加美好。
從街道辦事處了解到，我們正努力建立社區(qū)服務(wù)中心以爭創(chuàng)社區(qū)建設(shè)示范街道，這也是打造服務(wù)型、魅力型、特色型社區(qū)的需要；社區(qū)服務(wù)中心是依靠社區(qū)力量，利用社區(qū)人員，協(xié)調(diào)社區(qū)關(guān)系，為社區(qū)居民群眾服務(wù)的一個組織。為真正實現(xiàn)“上為政府分憂，下為百姓解難”這一目標，居委會在中心分別設(shè)了信訪接待、黨建服務(wù)、民政服務(wù)、社區(qū)服務(wù)、法律服務(wù)、勞動保障、人口計生、家政服務(wù)等8大窗口，隨時隨地為居民提供全方位的優(yōu)質(zhì)服務(wù)。并建立一家“愛心超市”，幫助社區(qū)貧困居民解決日常生活中的部分實際困難。同時，也可解決單位和群眾“有愛無處獻”的問題，有的人苦于找不到獻愛心的渠道，想捐而無處捐。因此，建立“愛心超市”，是建立了一條方便、快捷、簡易、廣泛的捐助通道。
三、調(diào)研結(jié)果與分析
剛開始的時候，我并不適應(yīng)那里的工作，覺得很無聊，很沒用。但是，通過與當?shù)鼐用窈凸ぷ魅藛T的接觸，我逐漸了解到了這個社區(qū)服務(wù)的樂趣。
只有自己體驗了才會知道。自己付出了多少，就得到多少回報。只有認真做了，才能有所得。認真學(xué)習(xí)了，會有好成績；認真工作了，會有成果。通過自己的努力付出，不管結(jié)果如何，那個過程自己肯定是受益的。這次勞動并不是很難，想想父母每天都要工作，辛苦掙錢供我們讀書，而我們只要坐在教室里學(xué)習(xí)，沒有負擔(dān)，我們沒有理由不認真學(xué)習(xí)。
我們應(yīng)該珍惜眼前的生活，想到父母小時候連吃都吃不飽，更別說讀書，比起父母來，我們幸福多了�；蛟S賺錢這么辛苦，甚至比這樣更辛苦。一想到父母，我真的覺得好愧疚。因此，我在心底暗暗的下決心，以后一定要讓父母過上幸�？鞓返娜兆�。讓父母以我為驕傲。
勞動改造人。通過這次社區(qū)服務(wù)勞動，我明白了許多道理。我想應(yīng)該是我們在勞動中明白了許多平時不懂的道理。慢慢的長大了，改變自己。勞動中，我知道了許多自己的不足之處。平時，在家的時候爸爸媽媽都把我們當寶一樣的伺候，這次我們算是親身實踐了，而且我們都努力的去做了。我們做了將近半天的活，包括拖地、掃地、擦窗等。最后當事情全部完成的時候，我們松了一口氣，嘴角露出一絲笑意。剛
開始勞動是有點累，但很高興，有種成就感。就像一群人坐在一起吃著你做的菜，心里會很幸福高興。
從這次勞動中，我還明白了我們應(yīng)該尊重和珍惜他人的勞動成果。這樣的一次勞動對我的身心都起到了積極的作用，我想不管以后從事什么樣的工作都得認真負責(zé)，以主人翁的態(tài)度來對待，這樣所得到的和所收獲的經(jīng)驗和價值是值得學(xué)習(xí)和珍藏一輩子的。
在實踐的這段時間里，我通過自己的努力奮斗，體會到了工作中的酸甜苦辣，這時才發(fā)現(xiàn)自己是最幸福的。因為我還在學(xué)習(xí)的階段，還沒能真正地接觸事業(yè)，沒能真正地了解到工作的難處和辛苦。
在義務(wù)勞動的過程中，我認真、負責(zé)地做好每一件自己該做的事。社區(qū)實踐活動提高了我們的社會實踐能力。引導(dǎo)了我們接觸、了解社會，增強我們的社會責(zé)任感和社會適應(yīng)能力，也提升了我們內(nèi)心的自豪感。
但在社區(qū)建設(shè)中還存在許多的問題，如社區(qū)服務(wù)領(lǐng)域有待進一步拓寬。目前，社區(qū)服務(wù)領(lǐng)域雖然在逐步拓展，服務(wù)的內(nèi)容不斷增多，但還是不能滿足居民群眾的需求，居民日常生活中的修修補補、理發(fā)和量量血壓等服務(wù)項目比較普遍，而當前居民群眾也很關(guān)心的金融保險、勞動就業(yè)、醫(yī)療衛(wèi)生、社會教育等服務(wù)項目還不夠普及，居民群眾就近就地得到幫助比較困難，一般都要去有關(guān)職能部門咨詢了解方能掌握。此外，居民群眾喜聞樂見的文化活動還不多，一些老小區(qū)除場地、經(jīng)費難以落實外，文藝人才缺乏也是難點之一，對于一些技術(shù)要求較高的服務(wù)項目，諸如修理彩電、冰箱、電腦等，還是有局限的一面。再如社區(qū)服務(wù)設(shè)施有待進一步配套。近年來，各級政府在社區(qū)建設(shè)中投入了大量的財力，為完善服務(wù)設(shè)施，提高服務(wù)質(zhì)量提供了有力的保證。但由于各個社區(qū)新舊不同、地域不一、基礎(chǔ)各異，在一定程度上，造成了服務(wù)設(shè)施的不平衡性。如有的社區(qū)是新建設(shè)居住區(qū)，條件優(yōu)越，各類設(shè)施齊全，功能配套。而有的社區(qū)是老居民區(qū)，房屋陳舊，條件簡陋，服務(wù)設(shè)施缺乏，居民群眾在就醫(yī)、休閑、娛樂等方面難以滿足。如我街道的兩個社區(qū)，有常住戶4300余戶，暫住戶500余戶，人口11600余人，由于是老式居民區(qū)，大多數(shù)居民仍然住在
不配套的房子里，天封社區(qū)現(xiàn)僅有兩處室外健身廣場和一個醫(yī)療服務(wù)站，蓮橋社區(qū)因無場地和房屋至今未建，居民活動空間很小，盡管琴橋音樂廣場的建立給居民帶來了歡樂，由于部分老年居民身體較差且遠離廣場，所以還是可望不可及。并且社區(qū)服務(wù)質(zhì)量有待進一步提高，社區(qū)服務(wù)投入也有待進一步加大在社區(qū)建設(shè)中，上級部門提出一定的硬性指標和規(guī)定也是必要的，但不管社區(qū)的實際搞一刀切也是不可取的。這樣做，既不利于社區(qū)的全面建設(shè)，也會造成一定的資金浪費。如一方面規(guī)定社區(qū)某某室某某所要達到多少面積，才能參加哪一級的'評比，否則靠邊站，從而挫傷了部分條件較差的社區(qū)干部積極性，影響了為居民群眾服務(wù)的質(zhì)量。另一方面，對條件較好、新建的社區(qū)投入較大，各類設(shè)施建設(shè)可謂錦上添花，這也是需要考慮的。
四、思考建議
1、健全機制，完善網(wǎng)絡(luò)。
在社區(qū)服務(wù)中，健全機制、完善網(wǎng)絡(luò)是重要基礎(chǔ)。隨著居民生活水平的不斷提高，精神和物質(zhì)的需求越來越高，現(xiàn)有的社區(qū)服務(wù)機制和網(wǎng)絡(luò)還不能完全滿足廣大居民群眾及轄區(qū)單位的需求，需要進一步健全機制，完善服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。同時，服務(wù)的形式既要符合市場經(jīng)濟運行規(guī)律，又要體現(xiàn)社會主義道德風(fēng)尚，在政府引導(dǎo)下逐步走上市場化道路，采取無償和有償（低償）相結(jié)合的途徑，志愿者服務(wù)作為有益和必要的補充。
2、整合資源，提高效率。
在社區(qū)服務(wù)中，整合資源，提高效率是有效載體。社區(qū)資源是多種多樣的，不同社區(qū)資源不同，如政治資源、物質(zhì)資源、文化資源、自然資源等等。不同社區(qū)的資源不盡相同，如新區(qū)與老區(qū)、城區(qū)與郊區(qū)、單純居住區(qū)與商居聯(lián)合區(qū)等的資源都因時間、地域和商貿(mào)發(fā)展因素造成社區(qū)資源的不平衡性，因此，利用資源上要做到既科學(xué)又合理，因地制宜，不能搞單打一和一刀切。
3、加大扶持，形成規(guī)模。
在社區(qū)服務(wù)中，加大扶持，形成規(guī)模是可靠的保證。應(yīng)該說，近年來政府對社區(qū)的扶持力度是大的，措施是有效的，尤其是在社區(qū)服務(wù)中心、社區(qū)創(chuàng)建、弱勢群體等方面的扶持成效是明顯的，得到了廣大居民群眾和基層干部的歡迎。但是社區(qū)服務(wù)工作中需要政府扶持的項目還很多，個別問題已經(jīng)影響到社會的穩(wěn)定。對此，我認為應(yīng)抓住重點，量入為出，逐步改善，穩(wěn)定民心。
4、務(wù)求實效，消除形式。
在社區(qū)服務(wù)中，務(wù)求實效、消除形式是最終目的。在目前社區(qū)服務(wù)中，還存在一些不對稱的現(xiàn)象，如社區(qū)志愿者數(shù)量不少，但服務(wù)活動不多；社區(qū)服務(wù)的項目不少，但真正受益的居民不多；各類組織不少，但真正起作用的不多。因此，要解決這種不對稱現(xiàn)象，使社區(qū)服務(wù)走上健康發(fā)展的軌道，體現(xiàn)以人為本，真正為民辦實事，辦好事。
在經(jīng)過簡單的分工之后，我們大學(xué)生志愿者積極地投入到活動中來：有的用鏟子清除貼在墻上的廣告紙，有的清除張貼在行人道上的廣告，有的在小心的清除貼在樹上的廣告，還有的則在物業(yè)的配合下清理那些亂寫亂畫的廣告。雖然室外溫度較高，但志愿者們干得格外起勁。由于小區(qū)內(nèi)的廣告較多并且比較難清除，在認真的清理了兩個小時后，小區(qū)內(nèi)的廣告已基本被清理干凈。此次活動幫助小區(qū)物業(yè)清除了小區(qū)內(nèi)的廣告，有效地維護了小區(qū)形象，保證了小區(qū)居民正常的生活。
志愿者實踐報告2
實踐時間
20xx年7月10日至8月10日
實踐地點
xx市華光包裝制品廠
實踐目的
體驗生活
時光飛逝，轉(zhuǎn)瞬間，炎熱的假期走到了盡頭，我又將重新回到課堂。生活也將恢復(fù)以前的平靜�；厥走@個假期，不能不感慨光陰似箭般的無奈。整理心情，發(fā)現(xiàn)匆匆暑假里又多了份沉甸甸的收獲。
暑假來臨時，為了使自己的假期生活過得充實而有滋味，我投入到社會實踐中。7月10日，我來到了xx市華光包裝制品廠，開始了我的“工人生涯”。
華光包裝制品廠是一個私人的小型工廠。別看它小，但五臟俱全。每個車間、每臺機器都有它獨到的用途。工廠規(guī)模很普通，員工總數(shù)也不過20人。但是各個工序的運轉(zhuǎn)都井井有條。從管理者到職工都兢兢業(yè)業(yè)，為包裝制品廠慢慢的奉獻著。
包裝制品廠主體由三個車間構(gòu)成，印刷車間、復(fù)膜車間、制袋車間。由于我不曾掌握印刷技術(shù)，又是短期工，所以我被安排到制袋車間。在入廠的第一天，由于工人大多還在休假，機器大部分還未運作，空暇時間較多，老員工帶著我到其他車間瀏覽了一下，我也全面的了解了包裝袋的制作流程。來貨，印刷，復(fù)膜，制袋。聽起來還是比較簡單的，但當我真正見過整個包裝的制作過程，我之前的想法還是太簡單了。一起跟隨我的目光來了解一下包裝袋的制作流程吧！
先來說說印刷車間吧。初進印刷車間，一股濃重的油墨味會最先被鼻子所感知。據(jù)說，長時間工作在印刷車間的人，身體會受到影響。畢竟油漆對身體還是有害的，很有可能患上重病。這就是工業(yè)的一大危害啊！所以，很多人都不會在印刷車間做很久，畢竟身體第一，健康第一！要印刷就要先說說來貨。我所在的包裝廠，是一個塑料包裝制品廠。產(chǎn)品大多為食品的外包裝。像佳木斯有名的光華月餅、板栗餅、三姐妹冷面制品等等，都會在我們廠子定做包裝袋。廠子首先會進一些原料和油漆。原料是透明的塑料薄膜，成卷狀，寬度不定，卷起來也有40cm的厚度。與原料一起進廠的是模版，簡稱版。這些版都是由上一廠家制作好的，是鐵制的空心圓桶，15cm寬，與印刷車間的機器相配套。版上印著每一個印軸要印的圖案。貨物進廠后，首先由專門的工人進行審核，確保每一個版面上的圖案與廠子的印樣相吻合。接著就要開始印刷的工作了。油墨都放在固定的槽子里。每個槽子都會有一個海綿的滾刷。當機器運作時，滾刷將油漆涂到版上，再由運轉(zhuǎn)的版印到塑料薄膜上。印刷的機器很長，要將塑料薄膜按要求附到機器上，幾經(jīng)穿梭后固定好，為了使印刷出的袋更加精美，會先開動機器印出一些樣子，與廠家的樣印核準后，再進行大量的生產(chǎn)。一臺大的印刷機由三人控制，事實上，當機器正常運轉(zhuǎn)后，他們的工作就是控制好自己所看管的部分，看看儀表，添些油漆，這就是印刷車間的工作。
復(fù)膜車間是一個奇特的地方。車間里的機器比印刷車間要大得多。但每臺機器只要一人操作即可。當印刷好的塑料膜卷抬上機器的一端后，準備工作就算結(jié)束了。機器運作后，一端的塑料卷的膜，通過機器的上方后，回到另一端�？戳税胩�，我還是沒有弄清楚其中的的奧秘。要說印刷，印刷車間都已經(jīng)完成了這項工作。兩端的塑料薄膜卷并未有明顯的變化。經(jīng)過專業(yè)工作人員的指點，我才知道，原來這就是復(fù)膜。何為復(fù)膜呢？她指向一端的一個小槽子，告訴我那個槽子里的是膠水。當印好的包裝穿過槽子的同時，底部也會粘上一層膠。再通過機器上方的高溫加熱后變干，在另一側(cè)會有另一卷透明膜，再由圓軸壓緊，使兩層膜變成一層膜，這就是復(fù)膜。怪不得從表面上看，塑料卷沒有什么變化呢。原來啊，這層薄膜是用來加厚的，使塑料薄膜更加的耐用，耐重。
走進我工作了一個月的制袋車間吧。制袋車間的工作比較簡單，但卻是十分重要的。之前的兩個車間的工作完成后，塑料薄膜仍然是卷，不是袋，但在制袋車間里，卷會變成袋。機器可是神奇的東西。不要小看那些不起眼的機器。從塑料卷的一頭抽出一些印好的報裝，通過幾經(jīng)加熱、碾壓，最后的包裝袋就形成了，而且一個個切開最后沒100張袋專用繩系好，這樣一個精美的包裝袋就完成了，有些包裝袋有點與眾不同，有個提拎的把手，100張袋放在一個千斤頂下，用一個專門的工具輕輕一按，拎手就做成了。這個拎手雖然只是簡單的工序，但卻可以使包裝袋更加實用、方便。通常月餅的塑料包裝袋就會有一個這樣的拎手，值得人們關(guān)注哦！
其實華光包裝制品廠不僅僅制包裝袋。為了增加工廠收入，廠子另外設(shè)了一個膠帶車間。這個膠帶車間不僅加工商場平日見到的透明膠帶，還加工建筑工地常用的白色涂墻專用膠帶，用以固定涂墻位置。工廠的作業(yè)時間是早7：30到4：30，午休1小時，制袋車間時常會有提前完工的情況，我們便會回到膠帶車間幫忙。車間里除兩臺加工透明膠帶的機器外，還有一臺生產(chǎn)白色膠帶的機器�；蛟S對我這個初進工廠實習(xí)的學(xué)生來說，一切充滿新鮮感。膠帶由原來的幾米寬的大卷，被切割成兩寸寬的實用卷。經(jīng)過處理后，發(fā)往各個需求點。在熟悉膠帶的加工過程后，我發(fā)現(xiàn)了一個曾經(jīng)不知道的小竅門，通常情況，我們買來透明膠，在封口處有一張貼在膠帶上的紙片，這個紙片上有幾個箭頭，箭頭所指的方向，為膠帶的頭，這樣可以順著箭頭，輕松的找到透明膠的開口處了。
在瀏覽車間的過程中，發(fā)現(xiàn)每個車間都掛了許多牌子，上面有車間的操作流程和防火防盜的安全措施，職工守則，其中許多條款甚為有用：譬如
一、車間操作流程分條敘述，每一項都寫的言簡意賅，而且清晰易懂，這樣就會使剛?cè)雸龅墓と耍忧逦煜さ恼莆兆约旱墓ぷ饕I(lǐng)，更快的適應(yīng)環(huán)境。
二、安全防火防盜管理制度中的“三懂三會”
懂得預(yù)防火災(zāi)的重要性，懂得產(chǎn)生火災(zāi)的嚴重性，懂得撲救火災(zāi)的緊迫性；會報警，會用消防器材，會撲救初起的火災(zāi)。在及其運作時，往往極其的某些部件會處于高溫狀態(tài)，這就要注意安全了。而且及其屬于電力作業(yè)，電源電壓的問題同樣不容忽視。
三、職工守則所謂無規(guī)矩不成方圓。墻上的職工守則很是吸引我。像堅守工作崗位，對工作認真負責(zé)，準時上下班，努力提高工作效率。上班時不喝酒、不打鬧。員工之間相互尊重，團結(jié)友愛，相互協(xié)助，共同進步。這些都是規(guī)范員工行為的標尺�？梢允箚T工更好的嚴格要求自己，使工廠在和諧健康的條件下發(fā)展。
但在工廠一個月的工作中，仍發(fā)現(xiàn)許多不足之處：
一、生產(chǎn)現(xiàn)場的有些混亂，制成品亂擺亂放現(xiàn)象較為嚴重。雖然在這方面也有相關(guān)的規(guī)定和作業(yè)流程，但是在監(jiān)管執(zhí)行方面欠缺。
二、工作場所污染問題有待改善。像印刷車間的油漆污染，制袋車間機器的轟鳴聲帶來的噪聲污染，都對人體有較大的傷害。
三、工作時間漫長而且單調(diào)枯燥。一連十多個小時的工作，機械的忙碌著，沒有一絲生氣。建議可以增加一些休息時間，不僅可以讓員工身心得到放松，一定程度上還可以提高生產(chǎn)效率。
四、員工的安全問題在制袋車間和復(fù)膜車間工作的女職工較多，應(yīng)為他們準備帽子，包住頭發(fā)，避免不必要的傷害。
在這次為期一個月的工廠實踐中，我見識到許多，學(xué)會許多，也懂得許多：
�。ㄒ唬﹫F隊精神作為一個生產(chǎn)流水線上的各個工位，員工都要有良好的協(xié)作精神，這樣才不至于拉慢整個工作進度，對于這一點，我覺得我們制袋車間做得還是挺不錯的，這就是團隊的力量。
（二）節(jié)約與清潔我們做產(chǎn)品時，所用過紙箱之類的東西都要回收，既做到節(jié)約，又注意環(huán)保。東西不任意擺放，工作結(jié)束后，要對車間進行清掃。給我們創(chuàng)造了一個相對寬松、舒適的環(huán)境。
�。ㄈ﹫猿峙c忍耐
社會就是一個大染缸，在這個缸里存在著各式各樣的人，面對不同的人，難免有時會受排擠、受打擊。此外，由于工作條件和環(huán)境的不同，也會給人造成各種各樣的壓力，有些人不堪重負，于是慢慢變得輕浮、易抱怨，甚至最后干脆直接走人�？纯茨切┏晒θ耸�，在他們璀璨光環(huán)的背后，都有著訴不盡的苦楚，哪有不吃苦就能輕易成功的。
古語說得好：“天將降大任于斯人也，必先勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。”現(xiàn)實社會本來就是個殘酷的社會，要生存下來，就得學(xué)會堅持與忍耐，但這并不意味著懦弱。堅持下來，就是一種勝利，一種挑戰(zhàn)自我的勝利！
�。ㄋ模├鄄⒖鞓分腥苏f：“人是天生的勞動者，人生來就是要做光榮的勞動者，所以，勞動本身也是一種快樂。”的確如此，雖然打工很累，但我心里很快樂，因為我學(xué)到很多書本上沒有的知識。更重要的是，我享受了勞動的過程，它讓我明白什么是尊重勞動，讓我懂得錢的來之不易，所以，只有經(jīng)歷過了，才會明白一些道理，才會在你的心坎里留下印記！
社會實踐是艱苦的，但收獲是巨大的。社會實踐是一筆財富。一分付出，一分收獲，有付出，就一定會有收獲。在社會實踐中可以學(xué)到在書本中學(xué)不到的知識，它讓我開闊視野，了解社會，深入生活，無限回味。更何況參加社會實踐活動的過程、閱歷本身就是一筆寶貴的財富。社會實踐是一種動力，是體味人生的百味筒，是驗證實力的試金石，它讓我體味到生活的酸甜苦辣咸，懂得了各種滋味只有親身參與才能體會的到。走出校門融入社會的大舞臺，我們才真正體驗到自身知識的欠缺，能力的有限。任何理論知識只有與實踐密切結(jié)合，才能真正發(fā)揮它的價值。行不行，實踐中看！
紙上得來終覺淺，投身實踐覓真知。
經(jīng)過了太多太多，終究那些都是別人的生活，自己還是要回到自己的生活。但是否可以提取一些精華，那是我們成長不可缺少的激素，可以更加有助于我們的成長，更加有實力有心理準備去接受去迎接挑戰(zhàn)。
加油！
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