暑假的計(jì)劃（通用20篇）
光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，該好好計(jì)劃一下接下來的工作了！想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請教誰？以下是小編幫大家整理的暑假的計(jì)劃，僅供參考，大家一起來看看吧。
暑假的計(jì)劃 篇1
其實(shí)我的暑假計(jì)劃在剛放暑假的時(shí)候就已經(jīng)制定好了，一直遲遲沒有傳上來，就是因?yàn)橐粋�(gè)字--“懶”。媽媽一直說該做的事情就把它做好，不要一直拖，所以今天就來曬曬我的暑假計(jì)劃。
8:30 起床
8:30--9:00 刷牙洗臉，打扮自己
9：00--9：20 早餐時(shí)間
9:20--10:00 外婆家自由活動(因?yàn)樽约杭覜]人，在外婆家和小弟弟玩)
10:00--11:00 做暑假作業(yè)、看書等
11:00--11:30 練習(xí)竹笛
11:30--12:00 午飯時(shí)間
12:00--14:30 午休、看電視、上網(wǎng)等自由支配
14：30--15:30 騎自行車或者游泳或者陪小弟弟出去溜達(dá)溜達(dá)
15:30--16:00 練習(xí)竹笛
16：00--17:00 自由活動
17:00--18:00 晚飯時(shí)間
18:00--19:30 飯后散步(大人散步，我騎車)
19：30--20：00 洗澡
20:00--22:00 看電視
22:00 上床睡覺
其實(shí)現(xiàn)在看看，有些并沒有按照上面實(shí)行哦!嘻嘻
暑假的計(jì)劃 篇2
暑假期間，我父親打算去青島玩。我喜出望外，但我父親讓我在去之前完成暑假作業(yè)。
過了10天，終于寫完作業(yè)給爸爸查通關(guān)了！我高興得跳了起來，媽媽說：“我下周一去。我去的時(shí)候應(yīng)該沒事，不要亂跑，聽爸爸的，媽媽不去。明白了嗎？”哦天哪！媽媽又要開始嘮叨了。
經(jīng)過長途旅行，我到達(dá)了青島，那里空氣清新，風(fēng)景宜人�？吹竭@里美麗的風(fēng)景，我迫不及待地想看到青島的所有風(fēng)景。
午飯后，已經(jīng)過了3點(diǎn)。我們坐專車去每個(gè)景點(diǎn)。我們?nèi)チ艘粋�(gè)吃海鮮的地方，剛下車，整個(gè)區(qū)域都是沙子。我和父親走進(jìn)附近的一家玩具店，看到里面有很多洋娃娃。我一連看中了幾個(gè)娃娃，求爸爸全部買下，爸爸拒絕了。最后父親終于同意了。逛完這些店，已經(jīng)五點(diǎn)多了，車上的大人都去逛街了，只剩下我們幾個(gè)孩子在車上。我們在車?yán)锖芎ε�，就出來了，幾個(gè)孩子都很害怕。他們拼命向前跑，相遇時(shí)沒有人注意到有一個(gè)掩體。妹妹不小心掉進(jìn)了沙坑，雙膝都掉了血。我們看到她摔倒了，馬上跑過去。
回到家，我回憶起在青島的生活。
暑假的計(jì)劃 篇3
親愛的孩子們：為了更好地安排你們的暑假生活，讓你們度過一個(gè)有意義的暑假，老師希望大家能夠提前做一個(gè)暑假計(jì)劃表哦。希望大家能夠在修整好自己的同時(shí)，合理安排好時(shí)間，讓自己的暑假生活充滿意義。下面的暑假計(jì)劃是分科安排的哦，希望孩子們在暑假的時(shí)間里也能夠有自己的計(jì)劃，并且把自己的計(jì)劃加進(jìn)去，要使暑假計(jì)劃展現(xiàn)出自己的特點(diǎn)哦。
首先是語文：語文的作業(yè)有三部分
1、讀書并且完成讀書心得20篇。
2、練字。練字部分可以選做哦，練字的內(nèi)容可以是書上的課文也可以自己單獨(dú)買字帖聯(lián)系
3、將自己的暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來，這個(gè)非常簡單希望大家都能夠動手寫一寫。
然后是數(shù)學(xué)：完成暑假生活的數(shù)學(xué)習(xí)題部分，有時(shí)間的同學(xué)可以請家長出題考考自己哦。
最后是英語：請大家每天都記5個(gè)單詞，堅(jiān)持20天就行了哦，把自己記過的單詞抄下來寫在自己的筆記本上，開學(xué)來了和同學(xué)們一起分享。
除了書面作業(yè)以外，老師希望每個(gè)同學(xué)在暑假的時(shí)間里，都能夠有自己的鍛煉計(jì)劃，不論是拓展自己的興趣愛好還是鍛煉身體，大家都要有自己的計(jì)劃安排。老師還額外布置了一個(gè)作業(yè)，就是每個(gè)同學(xué)都要做一張小報(bào)，主題是“環(huán)保&地球”，要從小事做起，從細(xì)節(jié)想想我們該怎樣保護(hù)我們的地球媽媽呢？最后祝大家暑假愉快，開學(xué)見！
暑假的計(jì)劃 篇4
現(xiàn)在已經(jīng)步入暑假，我自然是很開心的，畢竟放假了，就要好好地放松一番。當(dāng)然，也不能盲目放松，不然就會像我上次一樣，去爬長城，沒有看天氣，買完票，天也有一點(diǎn)兒陰，爺爺說看這天氣要下雨，爬完長城之后就感緊回去吧。剛上來，走了一會兒，就開始下小雨了，我們打著傘開始在長城上攀登，很煩躁，讓我感到煩躁。
這個(gè)暑假，我準(zhǔn)備看許多名人的書來放松自已的心態(tài)，因?yàn)樵诔醵聦W(xué)期，我?guī)缀鯖]怎么看書。在接下來的這個(gè)暑假里，除了老師推薦的，我還會看一些科幻的書，比如說儒勒·凡爾納的書籍。我還可能出去游玩來放松自己，但是，這次我會提前做好準(zhǔn)備，在去玩之前，帶上一些應(yīng)急物品和看目的地的天氣如何，如果不是太好，就改日再去。
我還準(zhǔn)備去跟朋友們玩，雖然己經(jīng)放假了，離開了學(xué)校，但是我依然知道他們的家在哪里，隨時(shí)可以找他們玩。
當(dāng)然，放松也是要有節(jié)制的，不能過度的放松，這樣最終還是會危害自己的。就算家長不管我們，我們也要自律，放松有節(jié)制。
放松有許多種方式，看書是一種放松，出去玩也是一種方式，和別人聊天也是一種放松。
暑假的計(jì)劃 篇5
去年暑假沒有合理的安排時(shí)間，導(dǎo)致了暑假期間沒能及時(shí)完成暑假作業(yè)。明天我們要去領(lǐng)暑假作業(yè)了，今天我把暑假計(jì)劃好好制定一下。
1、每天保證四小時(shí)的練琴時(shí)間。
2、每天高質(zhì)量完成作業(yè)。
3、每個(gè)星期2、4、6上午學(xué)習(xí)書法。
4、每天讀書一個(gè)半小時(shí)，今天爸爸剛給我買了一本新書，名叫《哈利波特》。
5、做好小組交流活動，增加我們的課外學(xué)習(xí)生活。
6、每天抽出一點(diǎn)時(shí)間打乒乓球，籃球等。
7、在家人的允許下，玩會電腦游戲，不過可能性不大，媽媽很少讓我玩說是要保護(hù)眼睛。
8、提前預(yù)習(xí)下一冊書本。
一個(gè)多月后就要開學(xué)了，我就要成為大哥哥了，我要給學(xué)弟學(xué)妹做個(gè)好榜樣。五年級的學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1、上課一定要認(rèn)真聽講。
2、不做小動作。
3、不說話。
4、爭取把數(shù)學(xué)學(xué)好，一定要做到個(gè)個(gè)都很優(yōu)秀。
計(jì)劃已經(jīng)規(guī)劃好了，發(fā)現(xiàn)其實(shí)有好多東西要學(xué)習(xí)，希望我規(guī)定了這些計(jì)劃對我有幫助，可以幫我在假期里合理的安排時(shí)間。過一個(gè)充實(shí)、快樂、有意義的暑假。
暑假已經(jīng)悄悄地向我們走來了，俗話說得好“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”。就是告訴我們及早訂好計(jì)劃是成功的開始。所以我制定了下面的暑假計(jì)劃。
首先我在暑假里要繼續(xù)學(xué)習(xí)。你們是不是聽了“學(xué)習(xí)”這兩個(gè)字覺得很奇怪呢？是不是想問我放假了還要學(xué)習(xí)，不是讓我們玩的嗎？不，你們的想法是錯誤的。隨然是放假，但是我們也要學(xué)習(xí)呀，因?yàn)榭梢岳檬罴賮硌a(bǔ)回我們以前學(xué)得不夠扎實(shí)的知識，這不是很好嗎？
我不單要學(xué)習(xí)還要幫媽媽干一些力所能及的家務(wù)活，因?yàn)閶寢屧谖乙蠈W(xué)的時(shí)候，經(jīng)常做家務(wù)。所以我要幫媽媽做家務(wù)。例如：掃地，每隔三天掃一次。拖地，每隔四天拖一次。每天抹一次桌椅。讓媽媽休息。
我不僅要學(xué)習(xí)，做家務(wù)，還要去外面體驗(yàn)一下現(xiàn)在的社會。所以我利用剩余時(shí)間去做社會實(shí)踐，勤工儉學(xué)。賺來的錢可以用來買學(xué)習(xí)用品。
你們看了我的“暑假的計(jì)劃”是不是心動了呢？心動不如行動，趕快和我一樣也制訂一個(gè)暑假計(jì)劃吧。我相信通過努力就一定能成功，就能給我們的生活增添許多光彩！暑假，你快來吧！我準(zhǔn)備好了！
暑假的計(jì)劃 篇6
咳咳……暑假到啦……很開心很開心吧~~仔細(xì)想想，又有什么不值得讓人開心的呢？2008年暑假假期長達(dá)一個(gè)多月呢！我們可以到處游山玩水，飽嘗各地美食，多愜意啊~~！
怎么樣��？暑假夠美好吧？把你期考的分?jǐn)?shù)都給拋了！盡情地享受暑假吧~~嘿嘿~！嘴角翹起來了沒�。堪∴培�，翹了翹了~！愉快~的暑假啊~�。�
暑假那么多天，我們是不是應(yīng)該好好計(jì)劃一下？制作一份暑假計(jì)劃，這是大家必要的工作吧。
在這“愉快”的暑假，同學(xué)們，來看看我的暑假計(jì)劃吧~！把你的嘴角暫時(shí)放下來，好好看看。
第一天：寫作業(yè)。
第二天：寫作業(yè)。
第三天：寫作業(yè)。
……
第四十六天：寫作業(yè)。
第四十七天：寫作業(yè)。
好啦~！這四十七天過完，我也該去注冊啦……
我的暑假計(jì)劃并不難懂，反而簡易明了，從頭到尾就只有那么三個(gè)字：寫作業(yè)。哪像別人啊！又是去北京看奧運(yùn)又是去深圳歡樂谷又是去桂林樂滿地……他們的暑假計(jì)劃充滿了色彩，赤橙黃綠青藍(lán)紫，如那雨后彩虹。而我的呢？可以稱之為“灰白色”嗎？
暑假的計(jì)劃 篇7
再過幾天，元宵節(jié)就要到了。元宵節(jié)過后，新學(xué)期就要開始了，我們又要過上幸福的校園生活了。
新學(xué)期開始前，我認(rèn)真檢查和修改了寒假作業(yè)。如果有一道數(shù)學(xué)題，樹上有15只喜鵲。一個(gè)獵人路過，開槍打死了一只喜鵲。問：樹上有多少只喜鵲？我覺得很簡單。15—1=14，還有14只喜鵲。我認(rèn)為考慮這次檢查是錯誤的。我問自己，一起站在樹上的喜鵲聽到有人向樹開槍。喜鵲還會砰的一聲站在樹上嗎？他們一定都跑了。還有14個(gè)錯誤答案。因?yàn)閼?yīng)該改成5—15=0，所以都飛走了。此問題已修改。
不過，我也想對亨特叔叔說點(diǎn)什么。我們都應(yīng)該愛護(hù)小動物。在樹上拍喜鵲是不對的。
暑假的計(jì)劃 篇8
以下就是我的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃啦！
6月篇
6月11日－6月25日
早上6:30-7:20 起床，洗漱，吃早餐，打卡
早上7:30-8:20 英語晨讀 材料：新概念英語3，4冊
早上8:30-11:30 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
下午2；00-6:00 看《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》
晚上8:00-10：00 酷學(xué)網(wǎng)看關(guān)于西方人文的課程
接著就要忙關(guān)于填報(bào)志愿和錄取的事了。
7月篇
7月1日－7月14日
早上6:30-7:30 起床，洗漱。吃早餐，打卡
早上7:30-8:20英語晨讀 材料：新概念英語3，4冊
早上8:30-11:30 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
下午2：00-4:00 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
下午4:00-6:00 看課外書
晚上8：00-10:00 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
接著等拿到錄取通知書，終于可以放心去旅游一趟。
8月篇
8月1日－8月14日
早上6:30-7:30 起床，洗漱。吃早餐，打卡
早上7:30-8:20英語晨讀 材料：新概念英語3，4冊
早上8:30-11:30 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
下午2：00-4:00 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
下午4:00-6:00 看課外書
晚上8：00-10:00 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
8月15日－8月28日
早上6:30-7:30 起床，洗漱。吃早餐，打卡
早上7:30-8:20英語晨讀 材料：新概念英語3，4冊
早上8:30-11:30 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
下午2：00-4:00 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
下午4:00-6:00 看課外書
晚上8：00-10:00 新概念英語3，4冊連讀6月通關(guān)班 課程學(xué)習(xí)
休息時(shí)間
暑假的最后，好好的把之前想看的電影，電視劇什么的。
暑假的計(jì)劃 篇9
放暑假了，學(xué)校不但要求我們完成暑假作業(yè)，還要我們做一些有意義的事。為了使這個(gè)暑假變得豐富多彩，我制定了以下生活、學(xué)習(xí)，娛樂、運(yùn)動等計(jì)劃：
1、每天早上8點(diǎn)起床。
2、七月份每天早上8：30至11：00去右江區(qū)黨校學(xué)習(xí)英語。
3、中午回家吃完午飯看一下電視，1：00至3：00睡午覺。
4、下午如果不去學(xué)作文，就在家抄兩課好詞好句，默寫一個(gè)單元的英語，再寫兩頁暑假作業(yè)。
5、每天下午4：30至5：30去桂林街雅風(fēng)琴行學(xué)鋼琴。
6、隔天下午3：00至5：00去食品公司三樓學(xué)習(xí)作文。
7、5：30練完鋼琴回家吃飯，吃完飯，10分鐘看電視。
8、看完電視8：00至10：00和爸爸媽媽去散步，回到家用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間看5篇作文。11：00準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。
9、八月1至5日回老家能良玩。
10、每天如果有空，晚上8：00至9：30我都和舅媽，表妹一起去鐵路游泳池游泳。
以上是我的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，希望爸爸媽媽能夠監(jiān)督。
暑假的計(jì)劃 篇10
「時(shí)間的巨人走的很快，卻沒有聲響�！惯@正是我母親常跟我講的一句話，暑假一點(diǎn)一滴的流逝，腳步走過的地方也愈來愈多，繁雜的心情隨著一天一天的過去，慢慢的解開。暑假漸漸的來到尾聲，回憶起暑假的過程，讓我們一起一探過去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴吧！
熾熱的暑假剛開始，我們?nèi)荫R上就要去希臘的小島－科孚島。看似平凡的小島隱藏著五花八門的驚喜；看似細(xì)小的跑道躲藏著肥大壯碩的昆蟲；看似無趣的昆蟲孕育了滿是生機(jī)的世界！第一天，我們來到人間天堂－科孚島，科孚島擁有許多奇妙的.生命，因此，下午常是我探險(xiǎn)的時(shí)刻！帶著洛杰（一只狗）一起去看五彩奪目的蝴蝶、漫步于空中的蜂鳥、勤奮努力的糞金龜………..。晚上我回到我們所投宿的旅館－草莓旅館，我用笨拙的希臘文向服務(wù)生道晚安，自己緩慢的爬向溫暖的床被，期待明天的到來，期待后天的到來，也期待每天的到來，馬上，我就進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)……….
旅館的老板－席旅爾，一位自然學(xué)家兼房東，我抓到的昆蟲都給專精的他做賞析、講解。（我大部分都有聽沒有懂）過了幾個(gè)星期，我的希臘文已經(jīng)愈說愈流利、清晰，也可以和和藹可親的鄰居做交談，我親愛的家人也慢慢的專精起來了，與隔壁鄰居做朋友、談心事。由于下午是我探險(xiǎn)的時(shí)刻，沒睡午覺，夜晚時(shí)分，正是許多迷人的動物出游的時(shí)候，我常要夜晚去尋寶，不過母親總說：「親愛的，該上床咯！記得，你沒睡午覺喔！」所以我忍痛犧牲一個(gè)下午，好讓我夜晚去找倉鴞、睡鼠、鼬鼠……..。兩個(gè)星期后，我們告別了科孚島，有如鮭魚一般，我們返鄉(xiāng)。
事后一個(gè)禮拜，我仍然對科孚唸唸不忘，如果你要去一趟長途旅行，去科孚吧！會有意想不到的收獲喔！
暑假的計(jì)劃 篇11
因?yàn)槠谀┛荚嚳剂穗p百，寒假的時(shí)候媽媽對我比較放松。在表姐家住了幾個(gè)晚上，破例在外婆家住了三個(gè)晚上。哥哥姐姐給我他們的電腦，和我一起在班級網(wǎng)站上玩小游戲，看喜羊羊和大灰狼，帶我去吃DQ冰淇淋。
春節(jié)期間我也吃了很多食物。奶奶家做了一桌子好菜，我的肚子都鼓了。我媽媽還買了很多我平時(shí)喜歡吃的零食，比如薯片、牛肉干、豬肉干等等。我太開心了！
今年過年也帶了不少壓歲錢，我的好奶奶和奶奶都給了我獎勵。我決定下學(xué)期好好學(xué)習(xí)，爭取拿個(gè)雙百。
這真是一個(gè)愉快的寒假！
暑假的計(jì)劃 篇12
一提到暑假計(jì)劃，大多數(shù)人想到的往往是如何學(xué)習(xí)，但我覺得暑假沒有那么枯燥的過法!
我們都已是懵懵懂懂的少男少女，但人總要經(jīng)歷一個(gè)暗戀的過程。如今小學(xué)畢業(yè)了的我對她足足暗戀三年之久，有人對我說:“你這樣不值得!”但我對他們一直有一個(gè)堅(jiān)定的回答:“對她，我什么都愿意�！币苍S愛就是這么執(zhí)著吧，但有時(shí)說說也固執(zhí)。
現(xiàn)在我也得知她與我上得是同一所中學(xué)，我想這是緣分嗎?小學(xué)不在一個(gè)班，中學(xué)又在一起，張小嫻曾說過“緣分總是姍姍來遲”。但回頭想想，我配得上她嗎?我與她真的有緣嗎?還是一段有緣無份的仇恨呢?
我經(jīng)常想到這個(gè)問題，我真的愛她嗎?如果是真的，那我想我一定會努力去追吧!
我鞭策自己，因?yàn)槲蚁嘈艔埿拐f的“愛的力量是無窮的!”時(shí)間快到了，我想我要努力了，但想想，我的成績比她好，也算名列前茅了，可為什么……
總之，一個(gè)人一定要為自己負(fù)責(zé)，即便沒有她，我也該好好過，完成好自己的學(xué)業(yè)，加強(qiáng)鍛煉自己的身體!看到這兒，你們對我一定有所想法吧，世界就是這樣，為自己負(fù)責(zé)!
說到這兒，你一定想知道她是誰，她是一個(gè)不起眼的小女孩。她姓張，我比較喜歡叫她小敏!好了，這就是我的暑假計(jì)劃，我的人生計(jì)劃……
暑假的計(jì)劃 篇13
大原則：少吃、多動、多喝水！少吃
每天早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
�。ㄎ绮停壕C合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。
星 期 二
�。ㄎ绮停核忱�、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐ú患犹牵�。
（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
�。ㄎ绮停乎n魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
�。ㄎ绮停簝蓚�(gè)蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停杭t燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
（午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呼~或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
�。ㄎ绮停核忱⒖Х然虿枰槐ú患犹牵�。
（晚餐）：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
（午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵逯笈Ｅ�，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：
1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。您正瀏覽的文章由(第,㈠ 范/文網(wǎng))整理。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)（即早餐可減為一個(gè)蛋）。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運(yùn)動、作體操。
睡前跳３０分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動。
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
效果：這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動的時(shí)候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會影響健康狀況。因?yàn)殄e誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動量！
暑假的計(jì)劃 篇14
日盼夜盼的暑假終于到來了。這是一個(gè)很長的暑假，我要讓我的暑假生活過得充實(shí)，過得有意義。
首先我要認(rèn)真完成的暑假作業(yè)。盡管作業(yè)很多，有語文、數(shù)學(xué)、科學(xué)、英語，但我每一個(gè)作業(yè)都按計(jì)劃完成，不會做的決不放過，一定問老師，把題目弄懂。
在暑假里，我要寫八篇作業(yè)。我完成暑假作業(yè)后，就寫作業(yè)，打算每天一篇。每篇不少于五百字。寫作業(yè)時(shí)，先構(gòu)思打好腹稿，胸有成竹后再動筆寫。爭取每一篇都寫出好文章，使自己的作文水平提高一步，使自己愛寫作文。如果能這樣，我以后就不怕寫作文了！
在暑假里，我還要好好讀些課外書。我很喜愛看課外書，可是，上學(xué)時(shí)課程多作業(yè)多，沒時(shí)間看課外書。暑假期間不是每天都上很多課。我充分利用這些時(shí)間，先看完老師指定的三本書《細(xì)菌歷險(xiǎn)記》、《差點(diǎn)丟了自己》、《讓孩子著迷的77X2個(gè)經(jīng)典科學(xué)游戲》，然后看幾本自己喜歡的書，擴(kuò)大我的知識面。
在暑假里，我還要學(xué)英語、數(shù)學(xué)、語文，先復(fù)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，再學(xué)習(xí)下一個(gè)學(xué)期的內(nèi)容。
暑假的計(jì)劃 篇15
"香港有一個(gè)迪斯尼樂園，桂林有一個(gè)快樂的地方."今天，我們乘旅游巴士去了著名的快樂之地。
一路上，我們經(jīng)過許多莊園，眼睛都是綠色的。遠(yuǎn)處，一排排葡萄被透明的塑料薄膜覆蓋著。雖然隔著玻璃窗，但我仿佛聞到了葡萄的香味，讓我心曠神怡。
開了一個(gè)多小時(shí)，終于到了今天的目的地，—— le mandi主題公園。
導(dǎo)師妹先帶我們參觀了月老館。雖然這個(gè)月老館是1997年重建的，但它看起來和新的沒有什么不同。中間有一座古塔。整個(gè)塔的外形是八角形。走道兩側(cè)的墻上有幾十尊佛像。導(dǎo)游的姐姐還特意告訴我們，進(jìn)去的時(shí)候不要踩門檻，否則就是對佛祖的不尊重。
參觀完月老館，就可以開始免費(fèi)活動了。
快樂之地分為七個(gè)區(qū)域：快樂唐人街、美國西部、夢幻世界、海盜村、南太平洋、歐洲和森林游樂區(qū)。它是國家aaa級景區(qū)。
我們到達(dá)的第一個(gè)地區(qū)是歐洲。要說歐洲最驚心動魄的是什么，那叫“超級氣旋”。當(dāng)我們還在風(fēng)雨橋上的時(shí)候，不時(shí)傳來歡呼聲和尖叫聲。走近一看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)聲音的來源是——。在一個(gè)旋轉(zhuǎn)的大輪子上，人們在尖叫。轉(zhuǎn)到半空中，突然來了一個(gè)720的大旋轉(zhuǎn)。
我以為自己很有勇氣，可是連從下面看都嚇出一身冷汗。我只是盯著它看了幾秒鐘。當(dāng)我反應(yīng)過來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己被姐姐拖到門口排隊(duì)了�！鞍パ�，后悔也來不及了，走吧！”我覺得。
機(jī)器慢慢啟動，把我們舉到十幾米的高度。上面的風(fēng)景真的不錯。但是還沒等我享受到，就開始急速下降。我低頭一看，我的媽呀，怎么這么高。下面的噴泉忽上忽下。隨著每個(gè)人的尖叫和歡呼，我們迅速下降�？吹轿覀兛煲暨M(jìn)噴泉里，我趕緊閉上眼睛。我聽到風(fēng)在我耳邊呼呼作響，我的頭發(fā)被吹亂了。就在我想睜開眼睛的時(shí)候，我開始在空中反轉(zhuǎn)�！耙蝗�，兩圈……”感覺自己離開了座位，整個(gè)人像是空的。終于，我停止了轉(zhuǎn)身。我睜開眼睛。天啊，又掉下來了！我決定看著它消失。
隨著一聲“——”，我又離開了座位。“啊——”我們使勁喊著，感覺要摔倒了。
當(dāng)我感覺自己好像已經(jīng)落到谷底的時(shí)候，是時(shí)候了。
下來之后走路有點(diǎn)搖搖晃晃，但是很爽很刺激！
下次，我會開心的等我！
暑假的計(jì)劃 篇16
因?yàn)樽晕以诖蠖臅r(shí)候很不適應(yīng)學(xué)校生活，再加上父母工作的變動，所以會在自己小學(xué)三年級轉(zhuǎn)學(xué)，到時(shí)候要和新的學(xué)校和新的同學(xué)打交道，到時(shí)候我的成績不能不太差。正好花了整個(gè)暑假的時(shí)間。這個(gè)暑假想減少看漫畫的時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，但我是決心成為好學(xué)生的人。
我認(rèn)為我最應(yīng)該改變的是自己說話的方式。以前都是爺爺奶奶在照顧我，所以我說的一定帶有方言性格。也就是說，我的普通話說得不好，平時(shí)不少，受到同學(xué)的嘲弄，所以我暑假里每天早上要花半個(gè)小時(shí)朗讀書的課文。但是朗讀課文是不夠的。我認(rèn)為可以自己繞口令，在網(wǎng)上尋找鍛煉比較好的口語表達(dá)能力的方法，盡快糾正自己的發(fā)音習(xí)慣。
我在以前的期末考試中數(shù)學(xué)才得了70分，語文也有80多分的外貌，我媽媽在家長會的時(shí)候丟了面子。雖然因?yàn)閶寢尣辉诙鴽]有訓(xùn)斥我，但是我覺得平時(shí)工作的父母不能再讓我擔(dān)心我的學(xué)習(xí)成績，所以我打算每天在教科書上找數(shù)學(xué)練習(xí)題做。即使我的基礎(chǔ)比較差的那種。但是如果每天能做很多計(jì)算問題，就能提高自己的計(jì)算能力。到時(shí)候問題的速度或準(zhǔn)確度可能會提高。，老師經(jīng)常教我們“記憶力不如糟糕的筆法”，我對自己的記憶力不太自信。所以我決定每天都要抄寫必要的告示，一方面能提高對自己文字的熟悉度，另一方面能訓(xùn)練自己的筆跡。
事實(shí)上，我認(rèn)為我自己的生活習(xí)慣也必須改變。我以前經(jīng)常罵人，不太注意個(gè)人衛(wèi)生。我認(rèn)為我應(yīng)該在這方面做出必要的改變。至少我認(rèn)為我應(yīng)該是一個(gè)彬彬有禮的小學(xué)生。暑假的時(shí)候我要做自己的工作不僅要學(xué)會自己疊被子洗碗，父母不在家的時(shí)候，我也要嘗試自己打掃。這樣可以鍛煉自己的動手能力。另外，為了擁有好的體格，要養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，每天晚上出去跑步。
不知不覺就完成了這個(gè)“完美”的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃。其中基本包括需要注意的所有方面。接下來要做的就是把計(jì)劃的想法變成現(xiàn)實(shí)。所以我說，第二天要嚴(yán)格實(shí)施這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，才能大大提高自我。
暑假的計(jì)劃 篇17
哦，這個(gè)暑假又是一個(gè)無聊的假期了。在家里一點(diǎn)玩的都沒有，而且還要做事，這可真是苦惱啊。
今天，我又要把中午吃的碗洗一遍了，我可真是累啊，我已經(jīng)好幾天都被爸爸他們逼我洗碗了。我都快瘋了，一天還不能玩電腦，在家看電視看時(shí)間長了還要挨罵，你這可讓我怎么受的了。今天，我就決定不洗碗了，我到了中午就立馬跑了出去，和浩偉他們玩。
我們又開始玩起了我們長在一起玩的卡，那就是游戲王卡組，那可是一種靠智慧和運(yùn)氣兼?zhèn)涞挠螒颍瑳]有超高的智慧和很好的運(yùn)氣，你是不可能贏的。今天，我又用了我醉拿手的海馬卡組，而浩偉用的就是自創(chuàng)卡組，而熙慶用的是比較厲害的游戲卡組。熙慶他第一個(gè)摸牌，我是第二個(gè)，而浩偉是最后一個(gè)。我們一開始就已經(jīng)開打了起來，當(dāng)然，浩偉是第一個(gè)扣血的，因?yàn)槲鯌c總是喜歡把浩偉那個(gè)卡組打掉，那是因?yàn)楹苽ツ莻�(gè)卡組，他是打的時(shí)間越長，越是厲害。就這樣，浩偉被熙慶那個(gè)厲害的卡組給打敗了，而我成了第一，因?yàn)楫?dāng)熙慶把浩偉打死的時(shí)候，他已經(jīng)沒有厲害的牌了，就直接被我打死了。
我們又打了很長時(shí)間，結(jié)果我贏的最多，熙慶第二，而浩偉第三，這種卡可真是一個(gè)訓(xùn)練智慧的好卡啊。
學(xué)校放暑假了，暑假時(shí)間很長，有兩個(gè)月。如果經(jīng)常跑到外面去玩，天氣很熱，那就會中暑。要是天天在家里睡覺，不就成“懶豬”了嗎？怎樣才能過得有意義呢？于是，我決定制定一個(gè)暑假計(jì)劃。
1、主要是把老師布置的暑假作業(yè)做完。
2、每天安排2小時(shí)彈古箏，練一練手指。
3、練習(xí)書法，寫寫毛筆字，讓自己的字寫得又好又快。
4、報(bào)名參加繪畫培訓(xùn)班，學(xué)一學(xué)畫畫，增長一項(xiàng)技能。
5、每周安排一定時(shí)間學(xué)習(xí)英語、音標(biāo)，讓自己能說一口流利的英語，當(dāng)然，發(fā)音也得準(zhǔn)哦。
6、做了作業(yè)，學(xué)了技能，當(dāng)然也得注意鍛煉身體啦。黃昏時(shí)候，就到室外騎騎自行車，或者到游泳池游泳。晚上還留一點(diǎn)時(shí)間看看課外書或電視。
于是，我把以上的事情合理安排，訂了一張《暑假作息時(shí)間表》，并認(rèn)真執(zhí)行。這樣做，既不會感到無所事事，也不會感到過于疲勞，還可以學(xué)到新的知識，增長自己的綜合素質(zhì)。因此，我覺得今年的暑假十分豐富多彩。
暑假的計(jì)劃 篇18
一、學(xué)校結(jié)合自身實(shí)際，制定暑假工作計(jì)劃并抓好落實(shí)。
教職工8月26日早：8：00到學(xué)校上班，進(jìn)行集體備課、培訓(xùn)，并做好新學(xué)期開學(xué)的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作學(xué)校放假前制定暑假工作安排，假期值班表上交教育辦公室，7月底前上交XX-XX學(xué)年度教師考核結(jié)果。離校前全面做好校園內(nèi)和周邊衛(wèi)生。假期中要按照教育局通知精神安排好學(xué)生活動，安排教師做好家訪工作。假期中安排兩次返校返校時(shí)間安排在7月31日和8月30日，開學(xué)前集中搞好校園衛(wèi)生清整和各項(xiàng)教育活動以及現(xiàn)代化達(dá)標(biāo)的工作。
二、學(xué)校利用暑假培訓(xùn)時(shí)間，組織干部教師學(xué)習(xí)國家關(guān)于教育改革發(fā)展的相關(guān)政策、理論，學(xué)習(xí)區(qū)教育局關(guān)于加強(qiáng)干部教師隊(duì)伍建設(shè)的有關(guān)規(guī)定和區(qū)教育工作會精神，深化“解放思想大討論”活動，強(qiáng)化教職工作風(fēng)建設(shè)。
學(xué)校開學(xué)前要做好新學(xué)期開學(xué)典禮的準(zhǔn)備工作，開學(xué)第一天要召開開學(xué)典禮。
三、放假前，學(xué)校通過召開家長會、致家長信等形式，向家長提出配合學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生教育管理的具體要求。
7月12日上午集中時(shí)間對全體學(xué)生進(jìn)行一次安全教育，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識，宣講自我保護(hù)的方法，要對假期提出明確要求，做好假前的各項(xiàng)工作。要加強(qiáng)汛期校舍、房屋的檢查、維修，安排好室內(nèi)定期通風(fēng)等工作，做好雨季排水等工作的安排，切斷專用教室的電源，確保安全。嚴(yán)格遵守“三位一體”值班制度、領(lǐng)導(dǎo)干部帶班制度和“一把手”外出請假制度。學(xué)校不組織大型集體外出活動。學(xué)校將充分利用圖書等教育資源豐富學(xué)生的假期生活。
四、暑期中開展各種活動，豐富學(xué)生暑期生活。
1.開展勞動實(shí)踐活動。
學(xué)校充分利用假期時(shí)間組織學(xué)生廣泛開展校園勞動崗、家庭勞動崗和社區(qū)服務(wù)崗“三崗”教育活動及豐富多彩的道德實(shí)踐活動，培養(yǎng)學(xué)生勞動意識技能和良好的思想道德品質(zhì)。
2、認(rèn)真準(zhǔn)備“樹文明新風(fēng)尚，做文明好市民”朗誦比賽復(fù)賽。
暑假開學(xué)初即將進(jìn)行“樹文明新風(fēng)尚，做文明好市民”朗誦比賽分片復(fù)賽及全區(qū)決賽，學(xué)校將在暑假期間認(rèn)真準(zhǔn)備，力爭拿出高水平作品參加比賽，展示出新時(shí)期師生的精神風(fēng)貌。
暑假的計(jì)劃 篇19
—、做一個(gè)快樂的“小幫手”。
主動分擔(dān)力所能及的家務(wù)，將自己的體會和暑假作業(yè)結(jié)合起來。說說你做了哪些家務(wù) 熟練程度怎么樣 ？ 每次用時(shí)多長時(shí)間 ？
二、做一個(gè)快樂的“小管家”。
當(dāng)父母外出上班期間，管理好家庭門窗、水龍頭、家用電器安全，接聽電話，及時(shí)給父母匯報(bào)家庭情況等。說說接聽電話時(shí)應(yīng)注意哪些禮儀。了解家里電器的安全使用知識。
三、做一個(gè)快樂的“開心果”。
積極和父母溝通交流對家庭各方面感受及建議，了解父母上班工作艱辛并主動問候，多陪父母散步或者逛街，為父母分擔(dān)壓力或給需要幫助的人送上愛心，幫助別人，快樂自己。
四、做一個(gè)快樂的“運(yùn)動員”。
每天堅(jiān)持在家、戶外運(yùn)動一小時(shí)以上，將鍛煉的意識和行動感染、帶動家庭成員。你學(xué)會了哪種運(yùn)動？熟練程度怎樣？
五、做一個(gè)“安全小衛(wèi)士”。
和父母一起進(jìn)行一次有計(jì)劃的家庭消防逃生演習(xí)，掌握逃生自救知識和技能。寫一篇心得體會。
六、做一個(gè)快樂的“愛國者”。
收聽觀看新聞節(jié)目，關(guān)注國際國內(nèi)形勢。請?jiān)u出7、8月你認(rèn)為的十大新聞。開學(xué)后進(jìn)行時(shí)事知識問答競賽。
七、做一個(gè)快樂的“文明使者”。
開展文明手拉手活動，家長和孩子結(jié)成文明幫扶對子，共同學(xué)習(xí)宣傳禮儀知識，文明出行，文明觀賽，文明上網(wǎng)，禮貌待人接物。家長學(xué)生互相監(jiān)督，活動中的文明現(xiàn)象和文明行為拍好照片和視頻，發(fā)到班級微信群，班級評比交流，思考總結(jié)自己和他人需要改進(jìn)的不文明行為。
八、做一個(gè)“小小志愿者”。
為本村孤寡老人，五保戶義務(wù)服務(wù)一次，對自己所居住的街道進(jìn)行一次大掃除，到公園維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生等，活動照片和視頻發(fā)到班級微信群。
給家長的箴言：暑假是青少年學(xué)生開展思想政治教育的有利時(shí)機(jī)。我們通過暑假平常小事，讓孩子感受親情和責(zé)任義務(wù)教育，讓他們從小養(yǎng)成高尚的思想品德和良好的道德情操，進(jìn)一步加強(qiáng)對孩子的愛國主義教育、傳統(tǒng)美德教育和心理素質(zhì)教育，引導(dǎo)廣大孩子度過一個(gè)安全、快樂、有意義的暑假。正是您們的精心呵護(hù)與教育，孩子正在茁壯成長！
暑假的計(jì)劃 篇20
快樂的暑假又開始了!在暑假里我要做很多力所能及的事情，我要先制定一個(gè)計(jì)劃：
一、讀萬卷書，享受閱讀。
寒假里我只讀了三本書，暑假里我要讀六本書!這六本書分別：《影響孩子一生的勵志故事》、《影響孩子一生的品德故事》、《影響孩子一生的智慧故事》、《影響孩子一生的創(chuàng)新故事》、《汪汪先生》，我和媽媽共讀《王子與貧兒》。每晚臨睡前看半個(gè)小時(shí)，平時(shí)有時(shí)間就看。看完每本書后都要寫出讀后感。
二、行萬里路，感受快樂。
這個(gè)暑假的第一個(gè)愿望已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了!這個(gè)愿望就是去上海逛世博，然后去蘇州、杭州、烏鎮(zhèn)看一看，幾天后，我會把我這次出游的所見所聞拿出來，與大家共享!我還想去很多地方旅游呢!我提醒大家在暑假里一定要注意安全喲!
三、練中玩，玩中練，玩出名堂。
放假了，我要堅(jiān)持鍛練。我每天上午10：30goswim，我太喜歡游泳了，這個(gè)暑假我要練好自由泳!
我每天要保證琴兩個(gè)小時(shí)，練功40分鐘(看著電視或看書時(shí)就練了)，我還想向棒棒學(xué)習(xí)圍棋。
我特別喜歡畫畫，暑假里我想很多畫呢!
四、認(rèn)真地學(xué)，學(xué)有所得。
暑假里我每天寫5到10頁暑假作業(yè);每天描寫鋼筆字帖兩頁，到開學(xué)時(shí)，我相信我一定會拿出一手漂亮的字給大家看;每天會認(rèn)、讀、寫三個(gè)英語單詞，把以前學(xué)過的英語課文多讀多背，積少成多。這個(gè)學(xué)期我是英語免試生，下個(gè)學(xué)期我要成為英語小達(dá)人;每天練寫一頁口算題，經(jīng)常和媽媽一起做數(shù)學(xué)小游戲;每兩天背一首《我愛古詩詞》里的一首詩;寫博是一種很好的習(xí)慣，也是我的一大愛好，我抽出時(shí)間就要寫一些博文，記錄我的生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
五、熱愛生活、熱愛家庭。
在家里要幫父母做自己力所能及的事情，每天在家里都要洗自己的小內(nèi)衣，擦桌子、掃地、拖地。
六、多交新朋友。
暑假中，我還想多交新朋友，可以在一起玩耍、學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，比誰是暑假中最閃亮的小明星!
這就是我的暑假計(jì)劃，雖然拿出來的點(diǎn)兒晚，但是，我一定會做好的。如果我哪里制定的不好，請大家多多指導(dǎo)哦!
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