訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2023-06-09 08:12:48 計(jì)劃 我要投稿

訓(xùn)練計(jì)劃范文集合六篇

  時(shí)間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們的工作又進(jìn)入新的階段,為了在工作中有更好的成長(zhǎng),是時(shí)候靜下心來好好寫寫計(jì)劃了。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?以下是小編收集整理的訓(xùn)練計(jì)劃6篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

訓(xùn)練計(jì)劃范文集合六篇

訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

  一、指導(dǎo)思想

  籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性,尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,調(diào)節(jié)緊張的.學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

  二、教學(xué)目標(biāo)

  1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值,通過各種簡(jiǎn)化的比賽形式,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。

  2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。

  3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大,對(duì)抗性,競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,學(xué)會(huì)與同伴合作,并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。

  三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)

  本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主(傳球,運(yùn)球,投籃,移動(dòng),籃板球)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形,還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí),上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時(shí)間為每周三,周四中午12:30——1:30。

  訓(xùn)練地點(diǎn):籃球場(chǎng)

  四、 籃球訓(xùn)練實(shí)施過程

 。ㄒ唬┱n前準(zhǔn)備

  1、理論知識(shí)備課:學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料,結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。

  2、技能備課:要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材,教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作,研究教學(xué)方法,做好課前準(zhǔn)備工作。

  3、學(xué)生要求:學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝,按時(shí)出勤,不遲到,上課認(rèn)真練習(xí),遵守課堂紀(jì)律,愛護(hù)器材。

 。ǘ┱n堂組織教學(xué)

  1、準(zhǔn)備部分:慢跑熱身,籃球?qū)m?xiàng)柔韌練習(xí)。

  2、基本部分:學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解,示范,指導(dǎo),學(xué)生整體練習(xí),分組練習(xí),采用層次教學(xué)。

  3、結(jié)束部分:放松總結(jié),回收器材。

 。ㄈ┱n后反思:尋找不足,改進(jìn)教學(xué)方法,提高教學(xué)質(zhì)量。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

  小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

  新華中心校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

  田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).具有競(jìng)技體育的特點(diǎn),項(xiàng)目多、

  鍛煉形式多樣,是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本

  訓(xùn)練,對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,

  具有重要的意義.

  一、目的要求

  1、田徑隊(duì)主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對(duì)象,

  以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)知識(shí)

  和技能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).

  2、使學(xué)生學(xué)會(huì)專項(xiàng)鍛煉的方法,培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的.興趣愛好,養(yǎng)成

  自覺鍛煉的習(xí)慣.

  3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、

  關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.

  二、訓(xùn)練內(nèi)容

  1、身體素質(zhì)訓(xùn)練:

  一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),提高學(xué)生常

  規(guī)及身體素質(zhì).專項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆

  發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).

  2、技術(shù)訓(xùn)練:

  初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動(dòng)作的正確

  形式.

  鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).

  三、內(nèi)容安排

  訓(xùn)練期: (開始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.

  競(jìng)賽期: (賽前一個(gè)月開始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.

  2、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

  發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.

  各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺(tái)腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲等練習(xí).

  加強(qiáng)髖,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動(dòng);加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).

  發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲,加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).

  3、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn).

  (1) 活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排:

 、贉(zhǔn)備部分:5’

  任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.

  方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.

 、诨静糠:45’

  任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練(變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈),提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí),短跑沖刺練習(xí)。

  方法:(因人因項(xiàng)而異)

  ③結(jié)束部分:25秒

  任務(wù): 訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài).

  方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習(xí),做輕松小游戲,球類活動(dòng)等.

  四、保證措施

  1、重視選材,根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求,按照縣運(yùn)動(dòng)會(huì)人員與項(xiàng)目要求測(cè)試.

  2、建立運(yùn)動(dòng)員檔案,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的不斷提高.

  3、組織好各類競(jìng)賽,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開展.

  五、注意事項(xiàng)

  1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容.

  2、加強(qiáng)安全教育,防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷.

  3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配.

  4、注意調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng).

  六、訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

  周一、練速度:準(zhǔn)備部分:慢跑600米壓腿。柔韌性練習(xí)壓壓腿伸伸胳膊。跑得專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、后蹬跑)

  基本內(nèi)容:30米三組、60米三組、80米三組快速高抬腿10秒3組,結(jié)束部分:放松跑200米至300米

  周二練力量:準(zhǔn)備活動(dòng)和放松跑都是一樣的我就不重復(fù)了直接說基本內(nèi)容了

  半蹲跳10次5組,腹背肌一樣20個(gè)5組,俯臥撐20個(gè)5組。交替進(jìn)行。

  周三練技術(shù):五六年級(jí)的學(xué)生可以學(xué)習(xí)專項(xiàng)技術(shù)。要是跑步專項(xiàng)的,要求他們跑自己的專項(xiàng)就好。不要求速度。要求,上體不要左右搖晃。擺臂不要左右擺。倆膝蓋不要外展。兩腳不要八字就好。

  周四練速度:變速跑(400米場(chǎng)地)直道加速?gòu)澋缆埽?圈以上。高頻跑就是以最快的速度點(diǎn)腳。10秒鐘5組以上。提踵40次。

  周五練力量:這是綜合力量需要質(zhì)量和堅(jiān)持。半蹲跳10個(gè)+快速高抬腿30米+俯臥撐10個(gè)(或立臥撐10個(gè)) + 后蹬跑150米+慢走到起點(diǎn)為一組。沒有間歇時(shí)間。做幾組根據(jù)學(xué)生的體能而定。 中跑選手小周期訓(xùn)練計(jì)劃

  星期一:準(zhǔn)備活動(dòng):3~5km跑;一般發(fā)展練習(xí);5~6次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m間歇跑(一次訓(xùn)練課上間歇跑可以采用不同的距離,例如:10次400m;2次600m;4次400m;5

  次200m等),總距離1.5~2km,間隔休息時(shí)間3~5min;整理活動(dòng)的慢跑2km。

  星期二:勻速林中越野跑2h(男運(yùn)動(dòng)員跑14~16km,女運(yùn)動(dòng)員跑12~13km)(有氧性質(zhì));一般發(fā)展練習(xí)。

  星期三:準(zhǔn)備活動(dòng);5~6次100m加速跑;85%的速度200~300m間歇跑,總距離1.5~3.6km,間隔休息時(shí)間1.5~3min;每一組訓(xùn)練練習(xí)之間休息5~6min;2km慢跑。

  星期四:休息或者恢復(fù)性越野跑10~12km;一般發(fā)展練習(xí)。星期五:準(zhǔn)備活動(dòng);5~6次100m加速跑;95%~100%速度的檢查跑(或者800~1,600m的反復(fù)跑),總距離2~5km,間隔休息時(shí)間5~6min;整理活動(dòng)的慢跑2km。

  長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員小周期訓(xùn)練計(jì)劃

  星期一:準(zhǔn)備活動(dòng):3次150m加速跑;200~600m變速跑,總距離5~8km,81%~85%的速度,間歇休息1~3min;整理活動(dòng)是慢跑2~3km。

  星期二:16~18km長(zhǎng)距離越野跑~1h(有氧性);一般發(fā)展練習(xí)。星期三:以3min10s/km~3min15s/km的速度越野跑10~12km;一般發(fā)展練習(xí)。

  星期四:勻速越野跑13~15km(有氧性);一般發(fā)展練習(xí)。

  星期五:準(zhǔn)備活動(dòng):加速跑5次100 m;1~2km的反復(fù)跑,總距離5~8km,85%~90%的速度:訓(xùn)練課快要結(jié)束時(shí),1~2次短距離全速跑(練習(xí)沖刺):整理活動(dòng)的慢跑2~4km。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

  一、訓(xùn)練目的任務(wù):

  為豐富校園課余生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平,迎接吳江市的小學(xué)生籃球比賽活動(dòng),爭(zhēng)取好成績(jī),特制定本計(jì)劃。二、基本情況:

  由于我;@球球隊(duì),學(xué)生的身體素質(zhì)不高,基本功不扎實(shí),訓(xùn)練時(shí)間缺乏,因而面臨重重困難。結(jié)合去年在吳江市籃球球比賽的實(shí)際情況特制定訓(xùn)練計(jì)劃。

  三、加強(qiáng)課余籃球隊(duì)訓(xùn)練

  1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。

  訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣,采用的方法有:

 。1)學(xué)習(xí)的目的和要求,用學(xué),F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況,我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)水平,上海小巨人姚明在美國(guó)籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績(jī)。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽,來激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。(2)學(xué)習(xí)難度適中,循序漸進(jìn)。如:三步上籃技術(shù);先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作,盡量地去練,獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。(3)采用競(jìng)賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度,注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì)成功的快樂,這樣使學(xué)生需要不斷滿足,心情舒暢,精神愉快,對(duì)教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。

  2、籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)施。

  訓(xùn)練過程由淺至深,循序進(jìn)漸。根據(jù)中高年級(jí)學(xué)生體質(zhì)與接受有限的'特點(diǎn),在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法,并利用一定的輔助手段;如訓(xùn)練運(yùn)球中,在籃球場(chǎng)上設(shè)制幾個(gè)標(biāo)志物,讓學(xué)生快速繞過,從而提高自己控球能力;練習(xí)三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫上合適的標(biāo)志線,讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù),在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí),主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主;內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí),教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。

  四、籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每天下午16:00~17:00訓(xùn)練,每次1小時(shí)左右

  星期六上午訓(xùn)練。

  五、運(yùn)動(dòng)員名單:五(6)任一聞、李振羽、六(1)丁凱、六(2)蔡偉田、費(fèi)俊風(fēng)、徐秋晨、六(3)王顯東、六(4)錢斌、祝勝喆、王凱強(qiáng)、俞振威、六(5)姚正豪、六(6)李博聞張亮六。

  具體訓(xùn)練要求:分類重點(diǎn)技(戰(zhàn))術(shù)一般技(戰(zhàn))術(shù)自學(xué)技(戰(zhàn))術(shù)移動(dòng)原地重心移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)滑步、跨步急停轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢(shì)、變向跑撤步、側(cè)身跑、后退跑跳運(yùn)球原地、行進(jìn)間高運(yùn)球有防守運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、運(yùn)球轉(zhuǎn)身體前換手變向運(yùn)球投籃原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手底手投籃、跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃行進(jìn)間單手高手投籃突破原地持球交叉步突破原地持球同側(cè)步突破轉(zhuǎn)身突破傳接球雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球單手肩上傳球、單手反彈傳球雙手反彈傳球、雙手頭上傳球防守防無球隊(duì)員防有球隊(duì)員中鋒技術(shù)搶防守籃板球搶進(jìn)攻籃板球快攻發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、2X1結(jié)束打法推進(jìn)、3X2結(jié)束打法基礎(chǔ)配合傳切配合、掩護(hù)配合、擠過配合側(cè)應(yīng)配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合全隊(duì)半場(chǎng)人盯人防守、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)半場(chǎng)人盯人防守進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

  訓(xùn)練必須堅(jiān)持,系統(tǒng)性的訓(xùn)練(每天早晨7點(diǎn),下午5點(diǎn)各訓(xùn)練一次) 訓(xùn)練前先熱身,忙跑步800米左右、壓壓腿(在家找個(gè)地方跑)

  1、觸胸跳。兩腳開立,與肩同寬。然后加之手臂向上擺動(dòng)帶動(dòng)身體向上跳。跳起后收腿收腹,重復(fù)練習(xí)15個(gè)一組,每次三組。(爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí))

  2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳,而是半蹲蛙跳。注意要連續(xù)跳,中間不停留。跳的距離你自己把握,不要急于求成。一般20——30米左右。每次3到5組。(這個(gè)是增強(qiáng)大腿耐力和基本力量)

  3、跳臺(tái)階或樓梯。剛開始你會(huì)覺得很恐懼,但只要跳上去一回后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)不難。跳的時(shí)候最好戴個(gè)護(hù)腿,小心刮傷小腿。20個(gè)一組,每次3組(這個(gè)可以增強(qiáng)大腿爆發(fā)力和小腿的彈速)

  4、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量,40個(gè)一組,每次3組。

  5、負(fù)重高抬腿或高抬腿。找個(gè)杠鈴或者其他負(fù)重的東西,快速的高抬腿,增加大腿綜合能力。至于高抬腿就不用多說。80對(duì)一組,每次4組。(這個(gè)就是增強(qiáng)持久力)

  6、后蹬跑——找墻面或者雙杠,雙手扶住,身體與地面成45--60度角,快速交換抬腿,注意支撐腿一定要直,抬動(dòng)腿盡量往上走。

  7、負(fù)重跑。腿上綁上沙袋,很痛苦,但非常有效果。

  以上是下肢綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。

  腰腹、和手臂的訓(xùn)練:

  8、仰臥起坐 40個(gè)一組 每次3組

  9、俯臥撐 25一組 每次3組

  10、靜態(tài)支撐 動(dòng)作和俯臥撐一樣但不用做只要爬著就行,關(guān)鍵是腰部不能松。3分鐘一組 每次2組。

  立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)

  11、挺身跳:原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動(dòng)作,髖關(guān)節(jié)完全打開,做出背弓動(dòng)作,落地時(shí)屈膝緩沖。15個(gè)一組 每次3組

  12、單足跳前進(jìn)練習(xí):一般采用左(右)去右(左)回的方法進(jìn)行練習(xí),距離控制在25-30米左右,每次完成3-4組。

  13、下蹲,雙手放在脖子后面,蹲下去,再站起來算一個(gè)。40個(gè)一組,每次兩組。

  14、帶跳躍動(dòng)作的'蹲起,就是下蹲下去,起來的時(shí)候順勢(shì)向上跳起。15個(gè)一組,每次3組。

  15、雙手用力推離墻壁,人離墻面1米遠(yuǎn),雙手撐墻面,用力推離墻面,到直立,40個(gè)一組,每次6組。

  另外就是其他的一些方法:比如 仰臥腿上舉、仰臥起腿、坐式縮腿、兩頭起這個(gè)到學(xué)校再練習(xí)。良好的起跑能力訓(xùn)練,這個(gè)也取決于反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力,當(dāng)然腰腹力量必不可少。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率,從而帶動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)。建議起跑前10米的步幅不宜太大,步頻要發(fā)揮到極限,一般10米后身體才完全直立。

  堅(jiān)持訓(xùn)練吧,相信自己能行的!

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

  20xx年3月,靖邊九小足球隊(duì)正式成立,為了促進(jìn)校足球隊(duì)健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù),現(xiàn)就靖邊九小足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計(jì)劃。

  一 球隊(duì)現(xiàn)狀

   靖邊九小足球隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動(dòng),對(duì)比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué),具有較強(qiáng)的動(dòng)作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場(chǎng)地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊(duì)員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個(gè)年級(jí)隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。

  二 球隊(duì)目標(biāo)

  通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的.訓(xùn)練氛圍。

  三 訓(xùn)練任務(wù)

   1、運(yùn)用各種教育手段,培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛,勇敢頑強(qiáng),刻苦訓(xùn)練,為足球運(yùn)動(dòng)奮力拼搏的精神。

  2、通過各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽,提高隊(duì)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱情,使隊(duì)員保持對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。

  3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,提高隊(duì)員的球性,使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。

  4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系,為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。

  四 訓(xùn)練計(jì)劃

   為更好的完成上述任務(wù),擬通過為期十周的訓(xùn)練,在共計(jì)二十個(gè)訓(xùn)練單元中,完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。

  訓(xùn)練安排表

  靖邊九小足球隊(duì)組織機(jī)構(gòu)

  組 長(zhǎng):王繼龍

  成 員:

訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

  一、指導(dǎo)思想

  進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本,爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī),同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

  二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

  貫徹打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高的原則,抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。

  三、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段

  1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

  2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感,樹立為隊(duì) 、為校爭(zhēng)光的信念。

  3、保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

  訓(xùn)練作風(fēng)方面:

  1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

  2、嚴(yán)格的'訓(xùn)練自覺性

  比賽作風(fēng)方面:

  1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

  2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

  四、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能

 1、提高隊(duì)員的基本技術(shù)。

  2、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

  3、提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理技能。

  4、提高運(yùn)動(dòng)員的觀察力,注意力和思維想象力等。

  五、主要訓(xùn)練手段

 身體訓(xùn)練手段:克服自身體重,各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、 急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

  技術(shù)訓(xùn)練手段:各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練,各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽

  六、訓(xùn)練時(shí)間

  上半年2— 6月,下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課(16:40—18:30)為訓(xùn)練時(shí)間。

  體育學(xué)院足球隊(duì)周訓(xùn)練內(nèi)容

  注;可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。

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