家庭計(jì)劃

家庭計(jì)劃范文匯編八篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，此時(shí)此刻需要為接下來的工作做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫？下面是小編精心整理的家庭計(jì)劃9篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

家庭計(jì)劃 篇1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來和我國(guó)經(jīng)濟(jì)體制改革的不斷深入，社會(huì)生活正發(fā)生著深刻的變化，這種變化也必然會(huì)引起家庭的變化。面對(duì)這些變化，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭，倡導(dǎo)一種與時(shí)俱進(jìn)的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來。學(xué)習(xí)型家庭作為一種順應(yīng)時(shí)代潮流，與社會(huì)發(fā)展同步的健康家庭形態(tài)，它把學(xué)習(xí)作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對(duì)家庭成員的人文關(guān)懷和家庭建設(shè)中的文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強(qiáng)，保證家庭與飛速前進(jìn)的社會(huì)和諧地同步發(fā)展。因此，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭意義重大，它是落實(shí)終生教育理念，推進(jìn)學(xué)習(xí)化城區(qū)，加強(qiáng)社會(huì)精神文明建設(shè)必不可少的組成部分。

　　二、具體工作：

　　1、成立以教師、家長(zhǎng)、學(xué)生三者合一的校級(jí)課題組。

　　2、通過教師會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)、校會(huì)組織全體教師、家長(zhǎng)、學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)學(xué)習(xí)型家庭的理論知識(shí)。

　　3、推選各年級(jí)中的家長(zhǎng)積極分子聯(lián)系自己的家庭特點(diǎn)，參加學(xué)校組織的推進(jìn)學(xué)習(xí)型家庭創(chuàng)建的專題研討活動(dòng)。

　　4、結(jié)合本校校園文化節(jié)，展開各類學(xué)習(xí)活動(dòng)。

　　5、動(dòng)員家長(zhǎng)、學(xué)生參加《在家庭學(xué)習(xí)中自我改變》征文活動(dòng)和演講比賽。

　　6、 溝通家庭與學(xué)校、班級(jí)的聯(lián)系，形成家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)教育的正向合力，促進(jìn)學(xué)生的全面、和諧的發(fā)展。 推動(dòng)家庭和社區(qū)的社會(huì)主義精神文明建設(shè)。

　　7、開通家校通，發(fā)放家校聯(lián)系卡，加強(qiáng)學(xué)校與家長(zhǎng)之間的溝通。

　　三、工作策略：

　　1、建立網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)是做好家教工作的前提。本學(xué)期，我們?cè)谏蠈W(xué)期的基礎(chǔ)上，將對(duì)家庭教育的組織機(jī)構(gòu)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，具體安排是：建立家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)和班級(jí)家教小組。家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)成員由學(xué)校校長(zhǎng)、教導(dǎo)處、家長(zhǎng)代表組成，具體工作由教導(dǎo)處和班主任負(fù)責(zé)。教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制定計(jì)劃，活動(dòng)安排，收集資料，協(xié)調(diào)關(guān)系。班主任組織，并發(fā)揮班級(jí)家教小組的作用并向家長(zhǎng)宣傳家教理論，講授科學(xué)的家教方法。

　　2、學(xué)習(xí)家教理論和家長(zhǎng)學(xué)校各項(xiàng)工作制度

　　為了做好家長(zhǎng)學(xué)校工作，我們制定了家長(zhǎng)學(xué)校備課制度，家長(zhǎng)學(xué)校請(qǐng)假制度，家長(zhǎng)學(xué)校校長(zhǎng)工作職責(zé)，家長(zhǎng)學(xué)校管理人員職責(zé)等。開學(xué)初，組織全體教師學(xué)習(xí)家教理論，提高教師自身的'文化水平和業(yè)務(wù)水平。同時(shí)學(xué)習(xí)各項(xiàng)規(guī)章制度，讓教師們明白自己工作的職責(zé)和任務(wù)，做到有章可循，有事可做。

　　3、組織授課活動(dòng)

　　本學(xué)期，我們家長(zhǎng)學(xué)校授課的內(nèi)容主要是由各班主任根據(jù)家長(zhǎng)課程內(nèi)容制定的，在授課形式上我們以年級(jí)為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質(zhì)量，增加課堂信息量，讓家長(zhǎng)們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)獲取更多的知識(shí)，還要研究如何進(jìn)行教師和家長(zhǎng)之間的互動(dòng)，讓家長(zhǎng)們也能積極主動(dòng)地參與。

　　4、進(jìn)行家訪活動(dòng)的監(jiān)控

　　家訪活動(dòng)是進(jìn)行家教的好形式。我們要求一學(xué)期每位班主任必須對(duì)每個(gè)學(xué)生至少進(jìn)行一次家訪，并做好記錄。學(xué)期結(jié)束，家長(zhǎng)學(xué)校管理人員將隊(duì)其進(jìn)行檢查。

　　5、利用表彰“好家長(zhǎng)”活動(dòng)，進(jìn)行宣傳

　　今年的好家長(zhǎng)評(píng)選仍要公平、公正，落在實(shí)處。由班級(jí)評(píng)選出候選人，學(xué)校根據(jù)材料和平時(shí)家長(zhǎng)行為，給予認(rèn)定。并在學(xué)校選出家教方面特別突出的家長(zhǎng)在經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)上發(fā)言：有理論的介紹，有經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，有案例的分析，教師、學(xué)生家長(zhǎng)一起參與。

　　6、進(jìn)一步完善三大家教平臺(tái)的建構(gòu)，家長(zhǎng)學(xué)校教學(xué)、家長(zhǎng)活動(dòng)家教科研三大平臺(tái)，互相補(bǔ)充，同步推動(dòng)。

　　7、抓好向家長(zhǎng)開放周和家教活動(dòng)月(四月)的活動(dòng)，進(jìn)一步密切家校之間的聯(lián)系。

　　四、工作安排

　　2月份

　　1、調(diào)整家教委員會(huì)、家長(zhǎng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì)。

　　2、召開全教師會(huì)議，通過工作計(jì)劃，學(xué)習(xí)各項(xiàng)制度。

　　3月份

　　1、進(jìn)行授課活動(dòng)。

　　2、安排家長(zhǎng)學(xué)校課程表。

　　3、評(píng)選班級(jí)優(yōu)秀家長(zhǎng)。

　　4月份

　　1、開展家訪活動(dòng)。

　　2、評(píng)選校級(jí)優(yōu)秀家長(zhǎng)。

　　5月份

　　1、進(jìn)行授課活動(dòng)。

　　2、家長(zhǎng)讀書知識(shí)競(jìng)賽。

　　3、召開部分家長(zhǎng)座談會(huì)，研究如何辦好家長(zhǎng)學(xué)校。

　　6、7月份

　　1、總結(jié)表彰。

　　2、組織教師和家長(zhǎng)撰寫“家教論文”。

家庭計(jì)劃 篇2

　　一、指導(dǎo)思想

　　在xx統(tǒng)領(lǐng)下，認(rèn)真貫徹上級(jí)家庭教育工作要求，積極穩(wěn)妥推進(jìn)我處家庭教育事業(yè)發(fā)展，積極探索、認(rèn)真研究，不斷積累家庭教育經(jīng)驗(yàn)，努力使學(xué)校教育和家庭教育達(dá)到“同心”，學(xué)校和社區(qū)教育達(dá)到“合力”。

　　二、重點(diǎn)工作

　　1、加強(qiáng)力量，推進(jìn)我處家庭教育規(guī)劃的全面實(shí)施。家長(zhǎng)學(xué)校要在上學(xué)年精心準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，按照“十有”要求開班開課，務(wù)求實(shí)效。

　　2、加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，提高全體教師的家教理論水平。

　　為了更有效地開展家庭教育指導(dǎo)活動(dòng)，學(xué)校選派一批精干的教師充實(shí)家庭教育指導(dǎo)隊(duì)伍。采取多途徑培訓(xùn)方式，學(xué)習(xí)新理論，了解新信息、掌握新知識(shí)，切實(shí)提高家教隊(duì)伍中每一位教師的教育工作能力和水平。

　　3、開辟多種渠道，夯實(shí)家長(zhǎng)學(xué)校管理。

　　(1)家長(zhǎng)委員會(huì)管理扎實(shí)有效。

　　進(jìn)一步加強(qiáng)與委員們的聯(lián)系，通過開展豐富多彩的活動(dòng)，研究學(xué)校教育、社會(huì)教育的動(dòng)態(tài)，商討辦好家長(zhǎng)學(xué)校的.措施和方案，及時(shí)反饋家教信息，收集并反饋他們的建議和意見，協(xié)調(diào)并參與學(xué)校管理，進(jìn)一步提高管理的實(shí)效。

　　(2)落實(shí)家長(zhǎng)學(xué)校的上課時(shí)間。原則上每學(xué)期每個(gè)年級(jí)舉行2次活動(dòng)，每次上課時(shí)要有計(jì)劃、有層次地開展活動(dòng)。每次活動(dòng)后，均安排班主任、任課老師與家長(zhǎng)交流，及時(shí)做好信息收集，使學(xué)校教育與家庭教育同步協(xié)調(diào)。

　　(3)保證家長(zhǎng)學(xué)校學(xué)員的參與率。每次上課前發(fā)出書面通知，保證出勤率達(dá)90%以上。

　　4、采用多種形式，豐富家庭教育指導(dǎo)活動(dòng)。

　　(1)開展行之有效的家庭教育指導(dǎo)活動(dòng)。中心學(xué)校家庭教育工作站將分層分類地開展一些指導(dǎo)活動(dòng)，如不同層次的創(chuàng)建活動(dòng)、上課藝術(shù)探討等。各年級(jí)每學(xué)期組織家長(zhǎng)進(jìn)行一次專題講座、一次專題活動(dòng)。做到活動(dòng)前有方案，活動(dòng)后有小結(jié)，努力創(chuàng)新活動(dòng)形式。

　　(2)抓兩頭，促中間。認(rèn)真做好學(xué)習(xí)型家庭和困難學(xué)生跟蹤指導(dǎo)工作。簽訂幫教協(xié)議，幫助家長(zhǎng)制定幫教措施，平時(shí)做好個(gè)別教育與家教指導(dǎo)工作。

　　(3)繼續(xù)做好家長(zhǎng)接待日工作。做到定時(shí)、定點(diǎn)、定人，與家長(zhǎng)面對(duì)面地交流、溝通。幫助他們解決好一些家庭教育中的問題。

　　(4)充分發(fā)揮《學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書》的家校聯(lián)系作用。

　　(5)繼續(xù)辦好“家校之窗”宣傳欄，使這一小小的宣傳陣地成為學(xué)校、家庭，家長(zhǎng)、學(xué)生溝通的橋梁紐帶。

　　5．抓課題研究，進(jìn)一步提高家庭教育工作的理論水平。

　　以義務(wù)教育課改為動(dòng)力，借鑒課改經(jīng)驗(yàn)，依據(jù)本校實(shí)際，確立好研究課題，適時(shí)舉行全處家庭教育優(yōu)質(zhì)課、優(yōu)秀論文比賽，扎實(shí)規(guī)范地做好課題研究工作，以科學(xué)的方法指導(dǎo)家庭教育中出現(xiàn)的問題，不斷提高科研水平。

家庭計(jì)劃 篇3

　　訓(xùn)練要求：

　　一般健身者：在時(shí)間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。

　　增肌訓(xùn)練者：周一至五訓(xùn)練3次，中低強(qiáng)度，以器械訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練為輔；周末訓(xùn)練兩次，高強(qiáng)度，時(shí)間延長(zhǎng)，除跑步熱身外，完全投入到器械訓(xùn)練中去。

　　減脂訓(xùn)練者：每周5—6次，中等強(qiáng)度，有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合適量器械練習(xí)。塑型訓(xùn)練者：健身頻率和持續(xù)時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運(yùn)動(dòng)、舒緩性健身操課、器械訓(xùn)練等不同項(xiàng)目。

　　增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意，肌肉恢復(fù)期為48～72小時(shí)，因此在肌肉沒有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會(huì)影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運(yùn)動(dòng)，這樣的情況下，只要把參與運(yùn)動(dòng)的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個(gè)動(dòng)作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓(xùn)練初期要適當(dāng)減輕重量、加大數(shù)量。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓(xùn)練指南：

　　讓我們面對(duì)這樣一個(gè)問題：你不想讓自己的新手時(shí)間太長(zhǎng)。你可能以前從未進(jìn)行過負(fù)重訓(xùn)練，或者曾經(jīng)做過但卻已經(jīng)遠(yuǎn)離健身房很久了，并且你想要找到一套訓(xùn)練方案來使自己能夠輕松地重返健身訓(xùn)練。無論你是何種情況，你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，而且同時(shí)，你還想要在不久的將來，逐漸地成為一名高級(jí)的健身者。那就請(qǐng)跟隨我們向這一目標(biāo)前進(jìn)。我們?cè)骱奕魏巫璧K你肌肉生長(zhǎng)的問題，這就是為什么我們將這一訓(xùn)練計(jì)劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計(jì)劃的頭幾周是非常簡(jiǎn)單的（為了讓你的身體能夠適應(yīng)這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)），但在一個(gè)月之內(nèi)，這個(gè)計(jì)劃將達(dá)到一個(gè)中等的訓(xùn)練水平，并在計(jì)劃的末尾階段提高到你所認(rèn)為的高級(jí)訓(xùn)練水平。

　　畢竟，這一訓(xùn)練計(jì)劃的全部本質(zhì)就是遵循著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。每三周就標(biāo)志著上升到了一個(gè)更高一級(jí)的訓(xùn)練階段，其中包括使用的訓(xùn)練動(dòng)作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個(gè)月的訓(xùn)練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應(yīng)該在短短的幾周之內(nèi)就能夠從鏡子中看到訓(xùn)練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。

　　第1－3周：器械推舉訓(xùn)練階段

　　第一個(gè)三周的訓(xùn)練階段全部由器械練習(xí)動(dòng)作組成，它可以使你的肌肉輕微地

　　接觸負(fù)重訓(xùn)練的阻力，而不會(huì)直接將它們投入到高級(jí)的訓(xùn)練中去。在器械訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩(wěn)定肌肉，它們?cè)诮酉聛淼挠?xùn)練中并不會(huì)過多地參與運(yùn)動(dòng)。因此，你將會(huì)在這些器械訓(xùn)練中，逐漸學(xué)習(xí)身體每一個(gè)肌肉群的正確動(dòng)作軌跡，并為接下來的自由重量訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　每星期你將會(huì)進(jìn)行三次全身性的訓(xùn)練（而在接下來的三個(gè)訓(xùn)練階段中，你的訓(xùn)練將會(huì)被分成針對(duì)不同身體部位的分離性訓(xùn)練計(jì)劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓(xùn)練之間你要至少休息一天。因?yàn)橛?xùn)練的頻度相對(duì)較高（每周三次），所以在每次訓(xùn)練中，每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)。然而，你每周的訓(xùn)練總量（你所做的全部組數(shù)）還是相當(dāng)充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長(zhǎng)。

　　重復(fù)次數(shù)的范圍也相對(duì)較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個(gè)身體部位通常對(duì)稍高的重復(fù)次數(shù)反應(yīng)更好）。在你訓(xùn)練計(jì)劃的開始階段，使用較高的重復(fù)次數(shù)能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個(gè)較好的基礎(chǔ)性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來的訓(xùn)練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。

　　第4－6周：初級(jí)自由重量訓(xùn)練階段

　　在這一訓(xùn)練階段中，我們給每個(gè)大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個(gè)新的訓(xùn)練動(dòng)作，以此來開始這一階段的訓(xùn)練；對(duì)于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來說，我們只增加了一個(gè)新動(dòng)作。鑒于我們?cè)谀愕牡谝粋�(gè)三周訓(xùn)練中安排了一些較簡(jiǎn)單的器械訓(xùn)練，現(xiàn)在我們將讓你投入到大負(fù)荷的自由重量訓(xùn)練中去，例如，使用上斜杠鈴?fù)婆e來針對(duì)胸部，使用俯身杠鈴劃船來刺激背部，使用史密斯深蹲來刺激腿部。

　　我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在這里你將一天訓(xùn)練你的上半身，然后在下一次訓(xùn)練你的下半身（加上腹部）。在這一訓(xùn)練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓(xùn)練兩次每個(gè)身體部位。

　　在這三周的訓(xùn)練課程中，你應(yīng)該增大所使用的重量，同時(shí)重復(fù)次數(shù)的范圍也相應(yīng)地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復(fù)次數(shù)）。在下一個(gè)訓(xùn)練階段里，你的重復(fù)次數(shù)將再一次減少，而訓(xùn)練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復(fù)次數(shù)是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓(xùn)練計(jì)劃的早期目標(biāo)。

　　第7－9周：更多的組數(shù)，更大的重量

　　在這一訓(xùn)練階段中，仍然本著循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動(dòng)作（另一個(gè)是自由重量的動(dòng)作）。在第一個(gè)訓(xùn)練階段里，你只從一個(gè)角度來訓(xùn)練每一塊肌肉；在第二個(gè)階段里，你從兩個(gè)角度來訓(xùn)練每塊肌肉；現(xiàn)在，對(duì)于較大的身體部位，你將使用三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，從三個(gè)不同的角度，在每次訓(xùn)練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓(xùn)練。

　　在這個(gè)三周的訓(xùn)練階段，你將使用一個(gè)三天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在六天的課程中訓(xùn)練兩次全身。普通的三天分離性訓(xùn)練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓(xùn)練組成的分離性方案。在你的第一天訓(xùn)練中，你所有肌肉的訓(xùn)練都是典型的推舉動(dòng)作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓(xùn)練中，轟擊你所有的提拉性肌

　　肉（背部、肱二頭�。┖透共考∪�；在你的第三天訓(xùn)練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚�。┖鸵恍┨崂�肌肉（股二頭�。�。

　　再一次稍微增加一些你所使用的負(fù)重量，并使你的動(dòng)作重復(fù)次數(shù)范圍保持在8－10次的范圍之內(nèi)。因?yàn)樵黾恿祟~外的練習(xí)動(dòng)作，所以你的整體訓(xùn)練量也會(huì)有所增加。

　　第10－12周：全力以赴地轟擊

　　這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動(dòng)作，從四個(gè)不同的角度，對(duì)于每一個(gè)較大的'身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細(xì)胞，而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內(nèi)過度到高級(jí)的健身訓(xùn)練者。對(duì)于兩個(gè)較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個(gè)部位的訓(xùn)練將被安排進(jìn)這一階段的訓(xùn)練計(jì)劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。

　　與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數(shù)（四次），同時(shí)你每周只訓(xùn)練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓(xùn)練量增加的基礎(chǔ)上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員都選擇每周只訓(xùn)練一次每個(gè)肌肉群，因此需要使用最大化的訓(xùn)練強(qiáng)度來轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復(fù)，以迎接下一次對(duì)肌肉的極限訓(xùn)練。這能夠致使肌肉連續(xù)不斷地收獲圍度和力量。

　　你的訓(xùn)練重量也將再一次有所增加，因而你的重復(fù)次數(shù)范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動(dòng)作。而其他的三個(gè)動(dòng)作仍然延續(xù)上一階段的重復(fù)次數(shù)范圍（對(duì)于較大的身體部位來說，第二個(gè)動(dòng)作使用8－10次的重復(fù)范圍，第三個(gè)動(dòng)作是10－12次，第四個(gè)動(dòng)作是12－15次）。就像從3－4個(gè)不同角度來轟擊一個(gè)身體部位一樣，使用一個(gè)多樣化的重復(fù)次數(shù)范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓(xùn)練，從而讓你的身體保持對(duì)訓(xùn)練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結(jié)果。

　　最終，在最后的三周訓(xùn)練中，額外增加一些強(qiáng)度訓(xùn)練技術(shù)，如逐降組訓(xùn)練。什么是逐降組訓(xùn)練呢？那就是在你一組訓(xùn)練的最后，當(dāng)你的肌肉到達(dá)力竭狀態(tài)時(shí)，立即減掉重量的20－30％，并繼續(xù)重復(fù)至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動(dòng)作的最后一組做這一技術(shù)訓(xùn)練。沿著這條路繼續(xù)前進(jìn)，當(dāng)你成為更高級(jí)別的訓(xùn)練者時(shí)，你就可以增加自己訓(xùn)練中的逐降組數(shù)量，也可以在一組訓(xùn)練中多次減少重量來增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

　　在第12周的最后階段，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練上的巨大進(jìn)步，更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長(zhǎng)和進(jìn)步。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項(xiàng)：

　　1、做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　每次正式鍛煉之前 ，不論是訓(xùn)練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運(yùn)動(dòng)。目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)肌肉的工作能力，防止肌

　　肉受傷。熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括做幾節(jié)徒手操、慢跑或跳繩數(shù)分鐘等，使全身各關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)到。

　　2、注意正確呼吸

　　正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應(yīng)采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，盡量避免憋氣。

　　3、動(dòng)作宜緩慢

　　一些國(guó)際超級(jí)健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續(xù)緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是做動(dòng)作時(shí)不要用沖勁，而嚴(yán)格遵守2秒舉起，4秒還原的節(jié)奏，認(rèn)真做好每個(gè)動(dòng)作。

　　4、勿忘放松運(yùn)動(dòng)

　　放松運(yùn)動(dòng)是在鍛煉之后的一種輕松的練習(xí)。健身鍛煉后，健身者可對(duì)所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，如抖動(dòng)四肢，捏住肌肉抖動(dòng)或在單杠上放松懸垂。或以緩慢的速度小步慢跑，邊跑邊抖動(dòng)全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)的好方法。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓(xùn)練動(dòng)作

　　胸部訓(xùn)練

　�。�1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組

　　上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組

　　（2）啞鈴飛鳥：10-12RM *3組

　�。�3）俯臥撐：15—20 (次) *4組

　　背部訓(xùn)練

　　（1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組

　�。�2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負(fù)重做）

　　肩部訓(xùn)練

　�。�1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴側(cè)平舉：10—12RM *3組

　　（3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組

　　臂部訓(xùn)練

　�。�1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組

　�。�2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組

　�。�3）俯坐彎舉：8—12RM *3組

　�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組

　　腿部訓(xùn)練

　�。�1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側(cè)下蹲）：8—10RM *3組

　�。�2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組

　　腹部訓(xùn)練

　　初練者每周可在三個(gè)不連續(xù)的日子，選擇3～4個(gè)動(dòng)作（15—20RM *3組）來訓(xùn)練腹部。（注：力量練習(xí)或有氧訓(xùn)練之后再做腹部練習(xí)更能有效鍛煉腹部肌肉）。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)

　　了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)對(duì)如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵�影響�?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。

　　剛開始訓(xùn)練時(shí)，正式組使用的重量允許你完成的次數(shù)（也就是練至力竭的次數(shù)）是：目標(biāo)次數(shù)＋5次。例如，你的目標(biāo)次數(shù)為8次，那么所使用的重量應(yīng)該允許你完成13次，而你完成8次就停下來。接下來的6－8周內(nèi)，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數(shù)變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來。保持這樣的強(qiáng)度訓(xùn)練2－3周，然后改變目標(biāo)次數(shù)為6次，使用力竭次數(shù)為11次的重量訓(xùn)練。接下來仍然用上述方法增加重量。

家庭計(jì)劃 篇4

　　隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，家庭金融資產(chǎn)的不斷增加，投資理財(cái)已成為日益重要的問題， 家庭投資理財(cái)是針對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行個(gè)人資財(cái)?shù)挠行�投資， 以使財(cái)富保值、增值，能夠抵御社會(huì)生活中的經(jīng)濟(jì)風(fēng)險(xiǎn)，不管是儲(chǔ)蓄投資、股票投資，外匯、保險(xiǎn)投資，由于投資品種日益增多，所需的專業(yè)知識(shí)也不盡相同，投資方法也很難完全掌握，家庭的資產(chǎn)選擇、 組合、調(diào)整行為均定義為家庭對(duì)某一種或某幾種資產(chǎn)所產(chǎn)生的需求偏好和投資傾向。那哪一種投資理財(cái)方才是最好的呢？我認(rèn)為適合自己的才是最好的。

　　下面是我對(duì)自己家庭的財(cái)務(wù)狀況分析，以此來選擇最適合自己家的理財(cái)計(jì)劃。

　　目前，我家家庭的主要收入來源是父母2人個(gè)體經(jīng)營(yíng)所得，每月穩(wěn)定收入為25000元。每年還有約6萬元的不固定收入。父母二人居住在二線城市，每年需3萬元生活費(fèi)。而我在大學(xué)期間的月基本生活費(fèi)1000元，每年包括學(xué)費(fèi)和其他開支需支出20000元。我家里有汽車，但主要交通工具是電動(dòng)車，交通方面開支較小。每年約7000元。全家醫(yī)療費(fèi)用和父母雙方的醫(yī)保費(fèi)用每年約5000元，父母每月給雙方父母贍養(yǎng)費(fèi)各500元。每年結(jié)余都被父母存為定期和活期存款，并未做其他投資。家中目前無負(fù)債。

　　我的父母對(duì)投資理財(cái)有以下幾個(gè)目標(biāo)：

　　1、在滿足自己正常的生活需要并保證生活質(zhì)量的'基礎(chǔ)上增加合理投資，抵抗通貨膨脹，更高增值。

　　2、父母計(jì)劃2年內(nèi)買房，采取分期付款方式，首付300000元。 3、完成女兒在大學(xué)的教育 4、為自己養(yǎng)老做準(zhǔn)備。。

　　據(jù)我分析，我的父母投資的風(fēng)險(xiǎn)偏好為風(fēng)險(xiǎn)中性型。由于父母對(duì)投資方面關(guān)注研究較少，不擅長(zhǎng)投資，穩(wěn)定是主要的考慮因素。因此，希望投資能夠較為低風(fēng)險(xiǎn)，在保證本金安全的

　　基礎(chǔ)上能有一些增值收入，對(duì)收益目標(biāo)要求一般。

　　且由于家中的短期目標(biāo)，父母投資目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的限制因素也有如下一些：

　　1、因?yàn)榻?年有大的購(gòu)房支出，父母主要會(huì)考慮3月期，半年期，一年期的投資。其中對(duì)半年期、一年期投入較多。

　　2、在保證日常開銷的基礎(chǔ)上，主要投資健康財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)，其次是金融理財(cái)產(chǎn)品 3、因家中個(gè)體經(jīng)營(yíng)，對(duì)資金流動(dòng)性要求較高。 綜合以上，我對(duì)自己家庭的投資組合建議：

　　1、 父母二人現(xiàn)在都只有醫(yī)療保險(xiǎn)而沒有養(yǎng)老保險(xiǎn)，但是醫(yī)療保險(xiǎn)只“�！辈弧鞍�”，并且沒有買養(yǎng)老保險(xiǎn)。所以我建議先購(gòu)買養(yǎng)老保險(xiǎn)，并將商業(yè)保險(xiǎn)作為補(bǔ)充，增強(qiáng)家庭抗風(fēng)險(xiǎn)的能力。

　　2、 銀行的存款利息較低，加之如今通貨膨脹率居高不下，若是僅僅將閑置資金存在銀行，不能起到保值的作用。而且，父母的工作較為繁忙，專業(yè)知識(shí)少，沒有時(shí)間打理過于復(fù)雜的投資。因此，可以考慮到家庭經(jīng)濟(jì)情況購(gòu)買少量基金組合。這樣在收益一定的前提下能更大程度上降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、 在生活上，日常生活應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)提高生活質(zhì)量，可以對(duì)旅游和健康方面的支出有所增加。建議考慮增加購(gòu)買健康保險(xiǎn)。

　　4、 手上應(yīng)該準(zhǔn)備一定數(shù)量的應(yīng)急金用來支付日常生活費(fèi)用和突發(fā)開支，例如人情往來、額外支出等。

　　因此，我的配置組合首先是父母增加2人養(yǎng)老保險(xiǎn)每年共1000元，其次是購(gòu)買重疾險(xiǎn)1000元，增加每年的旅游支出，并購(gòu)買商業(yè)健康保險(xiǎn)。其次，父母可以拿出100000元的銀行存款，投資于組合債券，因父母都不太懂，可以選擇專門的理財(cái)公司代為投資。同時(shí)，預(yù)留出女兒的教育費(fèi)用5萬元。最后，父母應(yīng)將其他款項(xiàng)作為應(yīng)急準(zhǔn)備金以活期存款方式存于銀行，并保留定期存款約300000元，作為首付不動(dòng)。

　　根據(jù)自己家里的情況，我將資產(chǎn)分為四份：投資基金、保險(xiǎn)、定期儲(chǔ)蓄和活期儲(chǔ)蓄，風(fēng)險(xiǎn)投資、應(yīng)急用錢皆兼顧到。注重對(duì)資金的合理配置，我認(rèn)為較適合自己的家庭情況。

家庭計(jì)劃 篇5

　　一、目標(biāo)

　　(一)指導(dǎo)思想：以促進(jìn)未成年人的全面發(fā)展為原則，積極探索家庭教育的新規(guī)律、新機(jī)制、新形式、新途徑，堅(jiān)持“鞏固、深化、發(fā)展、提高”的八字方針，以人為本，大力開展家庭教育創(chuàng)新，為形成覆蓋全社會(huì)的終身教育體系，提高全民受教育水平提供保障。

　　(二)總體目標(biāo)：全面貫徹我縣教育局關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)精神，認(rèn)真落實(shí)《冠縣家庭教育工作計(jì)劃》，以滿足社會(huì)和家長(zhǎng)需求為目標(biāo)，以提高家長(zhǎng)綜合素質(zhì)為重點(diǎn)，進(jìn)一步健全家庭教育組織機(jī)構(gòu)，建立家庭教育長(zhǎng)效工作機(jī)制;繼續(xù)擴(kuò)大家庭教育知識(shí)普及面，提高家長(zhǎng)科學(xué)教子的能力;努力建立和完善社會(huì)、家庭、學(xué)校相互配合的家庭教育指導(dǎo)工作體系;繼續(xù)加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)隊(duì)伍建設(shè)，使家庭教育工作向科學(xué)化、社會(huì)化、規(guī)范化方向發(fā)展。

　　(三)具體目標(biāo)：

　　1、鞏固并擴(kuò)大家庭教育知識(shí)普及面，拓寬家庭教育指導(dǎo)渠道，加大對(duì)家庭教育知識(shí)的宣傳力度。繼續(xù)辦好家長(zhǎng)報(bào)、家教信箱、家庭科普知識(shí)等小報(bào)。

　　2、繼續(xù)辦好家長(zhǎng)學(xué)校，建立多元化的家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)體系。

　　3、全面推進(jìn)家庭教育指導(dǎo)工作，努力提高家長(zhǎng)學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量，探索建立多功能家庭教育指導(dǎo)中心。

　　4、加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)者隊(duì)伍建設(shè)。努力形成一支結(jié)構(gòu)合理、專兼結(jié)合、功能互補(bǔ)、分布適當(dāng)，具有較高素質(zhì)的家庭教育指導(dǎo)者隊(duì)伍。五年內(nèi)家長(zhǎng)學(xué)校的負(fù)責(zé)人全部接受家庭教育工作的培訓(xùn)。

　　5、開展家庭教育調(diào)研、科研活動(dòng)，積極向市、縣家庭教育學(xué)會(huì)申報(bào)家庭教育規(guī)劃課題，加強(qiáng)對(duì)留守家庭、單親家庭等問題的理論研究。定期進(jìn)行家庭教育優(yōu)秀調(diào)研報(bào)告和科研成果及論文評(píng)選，并與家庭教育工作的考核獎(jiǎng)勵(lì)掛鉤。

　　二、措施

　　(一)加強(qiáng)家庭教育工作的領(lǐng)導(dǎo)和管理

　　1、加大領(lǐng)導(dǎo)力度

　　家庭教育工作要在校家庭教育工作領(lǐng)導(dǎo)小組的指導(dǎo)下開展，建立會(huì)議制度，共同對(duì)家庭教育工作進(jìn)行規(guī)劃、組織實(shí)施、指導(dǎo)和評(píng)估。建立家庭教育領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，確定專人(或兼職)負(fù)責(zé)家庭教育工作管理人員，有年度計(jì)劃和工作總結(jié)，逐步形成上下協(xié)調(diào)、多方協(xié)作的家庭教育管理模式，增強(qiáng)家庭教育工作的管理實(shí)效。

　　要加大家庭教育工作經(jīng)費(fèi)的.投入。要將家庭教育專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)納入年度財(cái)務(wù)預(yù)算，并隨經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)逐年遞增。同時(shí)鼓勵(lì)社會(huì)、企業(yè)和個(gè)人以各種方式支持和資助家庭教育工作，拓寬本單位家庭教育研究指導(dǎo)經(jīng)費(fèi)的渠道，為提高家庭教育工作質(zhì)量奠定必要的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。

　　2、明確職責(zé)分工家庭教育工作實(shí)行條塊結(jié)合，分工協(xié)作，各負(fù)其責(zé)的原則。

　　3、完善運(yùn)作機(jī)制

　　注重家庭教育工作規(guī)章制度建設(shè)，制定家庭教育培訓(xùn)工作、社區(qū)家庭教育工作、家庭教育監(jiān)測(cè)評(píng)估工作等規(guī)章制度，逐步提高家庭教育工作的規(guī)范性、科學(xué)性。建立二年一次的家庭教育工作表彰制度，表彰家教工作先進(jìn)集體、先進(jìn)工作者、優(yōu)秀家長(zhǎng)等，形成家庭教育工作激勵(lì)機(jī)制。

　　(二)加強(qiáng)家庭教育宣傳、指導(dǎo)工作

　　1、廣泛宣傳普及家庭教育知識(shí)

　　積極開展各種融知識(shí)性、科學(xué)性、趣味性為一體的新穎活潑、寓教于樂的家庭教育宣傳活動(dòng)，向家長(zhǎng)宣傳正確的家庭教育觀念、科學(xué)教子知識(shí)和方法;加強(qiáng)與各媒體管理部門的聯(lián)系和合作，加大家庭教育宣傳報(bào)道力度。要高度重視和利用網(wǎng)絡(luò)媒體的優(yōu)勢(shì)，依靠社會(huì)力量，在各有關(guān)網(wǎng)站上增設(shè)或完善家庭教育主頁，開辟多種形式的家庭教育宣傳、咨詢、交流欄目，逐步形成網(wǎng)絡(luò)家庭教育指導(dǎo)的特色。

　　2、努力提高家長(zhǎng)學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量

　　家長(zhǎng)學(xué)校要按照我縣家庭教育工作指導(dǎo)意見，堅(jiān)持全面推進(jìn)素質(zhì)教育方向，積極探索轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)觀念、提高家長(zhǎng)素質(zhì)的有效工作機(jī)制，加強(qiáng)規(guī)范管理，提高辦學(xué)質(zhì)量，使家長(zhǎng)能得到較為系統(tǒng)的科學(xué)的家庭教育指導(dǎo)。要把家長(zhǎng)學(xué)校辦學(xué)的質(zhì)量納入德育工作的考核內(nèi)容，不斷提高家長(zhǎng)學(xué)校工作的實(shí)效性。

　　家長(zhǎng)學(xué)校工作要貫穿家長(zhǎng)與教師、家長(zhǎng)與孩子相互作用、共同成長(zhǎng)的互動(dòng)教育思想;貫穿以人為本、貼近未成年人生活實(shí)際的教育思想，開展豐富多彩的家長(zhǎng)教育活動(dòng)。以家長(zhǎng)為主體，將指導(dǎo)服務(wù)家長(zhǎng)與家長(zhǎng)的自我教育、自我提高相結(jié)合。要定期評(píng)選一批示范、優(yōu)秀家長(zhǎng)學(xué)校并充分發(fā)揮其示范輻射作用。

　　3、加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)隊(duì)伍建設(shè)

　　要從實(shí)際情況出發(fā)，建立一支具有較強(qiáng)專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)的骨干教師組成的家庭教育指導(dǎo)隊(duì)伍，以及一支由熱心家庭教育工作、具有較高文化素養(yǎng)的社會(huì)各界人士組成的家庭教育志愿者隊(duì)伍，要發(fā)揮家庭教育團(tuán)體作用，對(duì)家庭教育指導(dǎo)者、志愿者進(jìn)行較為系統(tǒng)的家庭教育專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技能培訓(xùn)，組織他們定期參加家庭教育義務(wù)工作，逐步提高其業(yè)務(wù)水平、服務(wù)質(zhì)量。健全家庭教育講師團(tuán)隊(duì)伍，加強(qiáng)管理培訓(xùn)并充分發(fā)揮其作用。

　　(三)加強(qiáng)家庭教育理論研究工作

　　要深入實(shí)際，與家庭教育第一線的實(shí)際工作者密切配合，從社會(huì)發(fā)展的特點(diǎn)出發(fā)，開展家庭教育重點(diǎn)、難點(diǎn)及熱點(diǎn)問題調(diào)查研究，提出建議和對(duì)策，增強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)的科學(xué)性和針對(duì)性。學(xué)習(xí)兄弟學(xué)校家庭教育工作先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，互通信息，加強(qiáng)交流與合作。

家庭計(jì)劃 篇6

　　家庭用水記錄，如果每天定時(shí)(早晨或晚間某一固定時(shí)刻)把家中水表的讀數(shù)記錄下來，會(huì)有許多好處。

　　(1)每天、每月、一年的用水量，可以很容易地查算出來，交水費(fèi)也就不再是盲目的了。

　　(2)因?yàn)橛盟�情況已記錄在案，所以有沒有浪費(fèi)，就可以看出來，節(jié)水該從何處下手也心中有數(shù)了。

　　(3)每天一記，舉手之勞，并不是很困難，但要數(shù)月或數(shù)年如一日，就是對(duì)恒心、毅力、耐心、細(xì)心的一種不大不小的考驗(yàn)了。

　　(4)記下這本流水賬，可以看出用水量的變化。這種變化和氣溫、陰晴、干濕等因素有什么關(guān)系?和家庭生活水平變化(買電風(fēng)扇、電冰箱、空調(diào)機(jī)，飲食習(xí)慣的改變等)，有無關(guān)系?誰說這不是科學(xué)研究呢?家庭節(jié)水計(jì)劃方案

　　（1）作者：劉穎欣生效時(shí)間：即日起生效執(zhí)行人員：一概家中人等計(jì)劃效果：全家人都能從身邊做起，節(jié)約每一滴水，愛惜每一滴水，從根本意義上理解“水是生命的源泉”。

　　計(jì)劃方案：

　　1、在用水時(shí)，盡量把水龍頭關(guān)小，在擦肥皂的時(shí)候關(guān)閉水龍頭，減少水資源的`浪費(fèi)。

　　2、 可在馬桶的水箱中塞入一個(gè)水瓶，這樣既不影響沖洗放水，又在每一次放水時(shí)，省下一水瓶的水。

　　3、 多洗淋浴，在無特殊情況下，少在浴盆中放滿水洗，這樣既可以洗凈身體，達(dá)到目的，又避免了水資源的過多浪費(fèi)。

　　4、主張廢水新利用，讓一盆水多次回收利用，不僅可節(jié)省水資源，還可以減輕污水處理廠的壓力，間接的節(jié)省了人力、物力、電力，一舉四得。例：用過的水沖洗廁所，澆花等。

　　5、用完水后，及時(shí)擰緊水龍頭，嚴(yán)防有水滴滴下，而造成資源消耗。

家庭計(jì)劃 篇7

　　【教學(xué)要求】

　　能夠從生活中選取典型事件，通過合理的結(jié)構(gòu)安排表達(dá)事情的經(jīng)過。

　　【教學(xué)目標(biāo)】

　　1、選取典型事件

　　2、寫好事情經(jīng)過

　　3、合理安排文章結(jié)構(gòu)

　　【教學(xué)重點(diǎn)】

　　1、選取典型事件 2、合理安排文章結(jié)構(gòu)

　　【教學(xué)難點(diǎn)】

　　怎樣把典型事件合理有序的在文中表達(dá)出來

　　【教學(xué)過程】

　　一、導(dǎo)入一

　　導(dǎo)語，放背景音樂《一封家書》。

　　俗話說得好：“金窩銀窩不如自家的草窩。”說起家就有一種親切感，家是心靈的海，親情是海中的浪花，從古至今，家是人們感覺最溫馨的港灣。無論身在何處，首先想到的是家，掛念的是親人。然而在這個(gè)溫馨的港灣里也發(fā)生這不同的故事，有喜，有怒，有哀，有樂。那么在你們的家庭中都發(fā)生著哪些家庭故事呢？

　　導(dǎo)入二

　　1、我唱我家，親情流淌

　　放歌曲《讓愛住我家》，學(xué)生跟唱――唱著這首歌，看著這一家人，各個(gè)臉上洋溢著愛的喜悅，感覺非常熟悉和親切。愛我們的家吧，每個(gè)人愛它，家就有光彩，每個(gè)人付出，家就不孤獨(dú)，每個(gè)人珍惜，家就有甜蜜，每個(gè)人寬恕，家就有幸福，讓愛天天住你家，讓愛天天住我家，不分日夜秋冬春夏，讓愛永遠(yuǎn)住我們的家。

　　2、誦讀自己搜集到的表達(dá)親情的古詩句。

　　如：“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親”、“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”、“誰言寸草心，報(bào)得三春暉”等。

　　二、 思路點(diǎn)撥

　　家是溫馨的港灣，當(dāng)你受傷時(shí)，會(huì)想到它；家是心情的驛站，當(dāng)你郁悶時(shí)，會(huì)記起它。家中有嘮叨的母親，嚴(yán)厲的父親，當(dāng)然還有一個(gè)調(diào)皮懂事的你。我們

　　每一個(gè)人都應(yīng)從家庭中得到過深深的母愛，濃濃的父愛，都從家中一點(diǎn)一滴的小事，小物品中感受過家庭的溫馨，當(dāng)然也有一些同學(xué)認(rèn)為，家中也少不了煩惱的變奏曲，在家里每天都會(huì)發(fā)生普通而又感人，高興而又富有真情的故事。下面我們就一起來看看發(fā)生在小作者家在一件事吧！

　　（一）范文分析，學(xué)習(xí)技法

　　1、請(qǐng)同學(xué)們快速閱讀教材p38《家庭娛樂》

　　分析寫作技法：文章開頭運(yùn)用 先聲奪人 式開頭。文章中間部分通過小作者幽默的語言，抓住人物的 語言描寫 突出家庭娛樂活動(dòng)的樂趣。

　　2、請(qǐng)同學(xué)們快速閱讀

　　分析寫作技法：《餐桌上的大學(xué)》

　　《餐桌上的大學(xué)》寫的是父親教育我要不斷學(xué)習(xí)；《父親的叮囑》寫的是父親教我做人要實(shí)事求是；《我的第二次生命》寫的是父親為我捐腎，使我有了第二次生命。《給媽媽》寫的是媽媽與遠(yuǎn)行女兒依依不舍的離情。

　　出示例文，指導(dǎo)寫好對(duì)話。出示《餐桌上的大學(xué)》片斷，這段文章以對(duì)話為主，提示語的位置有變化(提示語在前、在后、在中間三種情況都有)，說話人的動(dòng)作、神態(tài)、語氣非常生動(dòng)，是學(xué)生模仿練習(xí)寫對(duì)話的典范。

　　這時(shí)，父親就把椅子推向后邊，斟上一杯酒，然后掃視我們，于是，我們也緊張地瞧著父親。

　　最后，他的目光會(huì)停留在我們當(dāng)中的一個(gè)身上。“雨生，”他叫著我的名字，“告訴我們，你今天學(xué)到了什么？”

　　“我今天學(xué)到的是尼泊爾的人口�！�

　　餐桌上頓時(shí)鴉雀無聲。

　　我一向覺得奇怪，不論我說的是什么，父親都不會(huì)認(rèn)為瑣碎。首先，他會(huì)把我的話仔細(xì)想一想，好像我的話能拯救世界。“尼泊爾的人口……嗯。好。”

　　接著，父親會(huì)看著坐在餐桌另一頭的母親：“孩子?jì)�，這個(gè)，你知道嗎？”母親的回答總會(huì)讓氣氛輕松起來。“尼泊爾？我連它在什么地方都不知道呢！”當(dāng)然，這種回答正中父親下懷。

　　這段對(duì)話有什么特點(diǎn)？精彩的語言會(huì)使讀者“聞其聲而見其人�！睂懭宋锏恼Z言，要合乎人物的年齡、身份、職業(yè)、經(jīng)歷和性格等，要有人物的個(gè)性特點(diǎn)，不能千人一腔。提示語的位置有多種，標(biāo)點(diǎn)使用也有區(qū)別。

　　師生歸納訓(xùn)練要求：寫對(duì)話時(shí)應(yīng)注意：提示語的位置要有變化，提示語中寫出說話人的動(dòng)作、神態(tài)、語氣，正確使用標(biāo)點(diǎn)。

　　設(shè)計(jì)意圖：作文前的準(zhǔn)備一定要有針對(duì)性，比如課前搜集名言；回顧學(xué)過的例文；精心選取對(duì)話范例等。而學(xué)生習(xí)作前的訪談也很重要，它教會(huì)學(xué)生在日常生活中自覺觀察，領(lǐng)悟思考，獲得認(rèn)識(shí)，捕捉創(chuàng)作的契機(jī)，激發(fā)孩子的寫作動(dòng)機(jī)，激發(fā)他們的表達(dá)欲。在這個(gè)基礎(chǔ)上再適當(dāng)作一些方法的點(diǎn)撥，學(xué)生就能為真情而寫，為興趣而寫，為需要而寫，會(huì)去自由選擇，寫自己關(guān)心的、相信的和想說的話。

　　（二）學(xué)生之間互相交流

　　在家庭中不管是家庭聯(lián)歡晚會(huì)，還是家庭的生日聚會(huì)，還是家庭大掃除，家庭的一次出游，家庭成員之間的學(xué)習(xí)與交流，甚至家庭里發(fā)生的一次小風(fēng)波、小誤會(huì)這些有趣的活動(dòng)都會(huì)讓我們沉浸在“家”的歡樂氣氛中感受溫馨家庭給我們帶來的幸福。

　　那么在你們的'家庭中都發(fā)生了什么呢？讓同學(xué)來說說自己家庭的故事，學(xué)生在說的過程中老師注意引導(dǎo)學(xué)生通過人物的動(dòng)作、語言、神態(tài)、心理描寫把故事的情節(jié)說具體完整。

　　1、老師出示自己家的《全家�！氛掌�，來說出發(fā)生在家庭里的故事。

　　2、學(xué)生分組討論

　　第一組：我家簡(jiǎn)介

　　第二組：我家的開心事

　　第三組：我家的煩惱事

　　第四組：我家的感人事

　�。ㄒ龑�(dǎo)學(xué)生來說出發(fā)生在自己家里的故事，并要求學(xué)生把故事的經(jīng)過敘述完整、生動(dòng)、清晰）

　　學(xué)生各自說出一件自家中最能體現(xiàn)溫暖親情的小事，包括和父母之間，和爺爺奶奶之間，和外公外婆之間，以及和其他親人之間的相互關(guān)懷，相互體貼，相互謙讓等。如，一杯茶，一盆洗腳水，一個(gè)電話，一句問候等等。要求說話時(shí)要有條理，簡(jiǎn)潔明了。

　　打開學(xué)生的思路，學(xué)生說出家庭故事的同時(shí)，要幫助學(xué)生進(jìn)行歸類：（1）有意思的事情：家庭聯(lián)歡會(huì)、聚會(huì)、生日會(huì)、旅游等（2）有意義的事情：家庭教育故事、受到的一次啟發(fā)啟迪、為爸爸媽媽做的一件事等。

　　（三）探究

　　用飽含深情的語言，最好能用上排比、比喻等修辭手法，寫上幾句贊美“家”的話，要求盡量簡(jiǎn)練，有點(diǎn)詩意最好。

　　如：家是心靈的港灣，是情感的驛站。

家庭計(jì)劃 篇8

正確估值投保 要買家財(cái)險(xiǎn)的話，一定要正確地估算家庭財(cái)產(chǎn)的保險(xiǎn)價(jià)值，超額投保和投保不足額都不劃算�！逼桨藏�(cái)險(xiǎn)北京分公司工作人員介紹。

　　舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如說投保家財(cái)險(xiǎn)時(shí)一臺(tái)家電投保金額6000元，而當(dāng)時(shí)市場(chǎng)上同一型號(hào)的新的家電價(jià)格為3000元，后因保險(xiǎn)事故使這臺(tái)家電發(fā)生全損失時(shí)，那么保險(xiǎn)公司會(huì)只負(fù)責(zé)賠償3000元，而不會(huì)賠償6000元。

　　同樣的，如果你投保的房屋實(shí)際價(jià)值為200萬元，但投保人只投保了100萬元。如果發(fā)生事故，造成了50萬元的`損失，許多投保人認(rèn)為應(yīng)該賠償50萬元。但實(shí)際上保險(xiǎn)公司賠償僅僅是50萬元乘以二分之一。因?yàn)楸ｋU(xiǎn)公司認(rèn)為投保人沒有按足額投保，只將財(cái)產(chǎn)總價(jià)值的二分之一投了保，所以也只能按照二分之一這個(gè)相應(yīng)的比例賠償。