密集型跑步
以大課間活動(dòng)為切入點(diǎn) 培養(yǎng)學(xué)生良好行為習(xí)慣
----- 密集型跑步探索與實(shí)踐
平泉黃土梁子初級(jí)中學(xué)：石曉東
隨著全國陽光體育運(yùn)動(dòng)開展的熱潮，我校自2006年建校以來，積極貫徹“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念。以大課間活動(dòng)為切入點(diǎn)，蓬勃開展陽光體育活動(dòng)，但是，原來單一的、老一套形式已不適應(yīng)現(xiàn)代教育的要求，諸多弊端逐漸顯現(xiàn)：組織模式死板、學(xué)生個(gè)性受到壓制，典型的后果是學(xué)生做操不認(rèn)真，出于應(yīng)付的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，學(xué)校雖然經(jīng)常采取檢查、評(píng)比等措施進(jìn)行整頓，但始終不能解決根本問題。
為了解決這一問題，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，我校已經(jīng)編排了兩套獨(dú)具特色的校本操，其中的密集型跑步更是取得了階段性的成績。從最開始每班一個(gè)方隊(duì)到現(xiàn)在兩個(gè)班級(jí)100多人組成方隊(duì)，全校42個(gè)班級(jí)組成的21個(gè)方隊(duì)每天準(zhǔn)時(shí)在操場集合跑步，隊(duì)伍整齊劃一，口號(hào)響徹長空。密集程度學(xué)生前后10厘米，左右10厘米，既達(dá)到了鍛煉學(xué)生身體的目的，更培養(yǎng)了學(xué)生的合作意識(shí)、拼搏精神，形成了強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感。幾年的實(shí)踐研究，我們?cè)絹碓桨l(fā)現(xiàn)這一體育活動(dòng)，帶給學(xué)生的是終身受用的寶貴財(cái)富。
一、密集型跑步提高了學(xué)生身體素質(zhì)。
“我陽光、我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”是陽光體育大課間活動(dòng)永恒的追求。落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)，是學(xué)校體育工作最主要的目標(biāo)；是為學(xué)生奠定良好體育基礎(chǔ)的最基本途經(jīng)；是促進(jìn)學(xué)生健康成長最有力的措施；是衡量學(xué)校體育工作是否到位的主要標(biāo)準(zhǔn)。我校始終堅(jiān)持三操制度，從早操、上午間操一直到下午的大課間，在保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)的前提下，更是通過密集型跑步，達(dá)到預(yù)定的'鍛煉目的。每天每名學(xué)生要堅(jiān)持完成3800米的運(yùn)動(dòng)量，長時(shí)間的堅(jiān)持，有效地改變了學(xué)生體育鍛煉不足的現(xiàn)狀；提高了學(xué)生體質(zhì)健康水平，促進(jìn)了學(xué)生健康、活潑的成長。跑操成了緩解學(xué)習(xí)壓力、提高身體素質(zhì)的重要手段。學(xué)生普遍反映，他們已經(jīng)把每天堅(jiān)持跑操當(dāng)成了自己的一種生活習(xí)慣，幾年堅(jiān)持下來，不知不覺間，肺活量提高了、耐力素質(zhì)增強(qiáng)了，體育運(yùn)動(dòng)的興趣培養(yǎng)了起來。我校在歷年的中考體育考試和縣級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)上都取得了優(yōu)異成績。
二、密集型跑步有效的培養(yǎng)了學(xué)生的合作意識(shí)和班級(jí)凝聚力。
密集型跑步是一項(xiàng)集體活動(dòng)，密集隊(duì)形的長跑要求接近于軍事化管理模式，兩個(gè)班級(jí)100人左右的方隊(duì)，要達(dá)到整齊劃一的目標(biāo)，就需要每名同學(xué)都要精神集中，特別是個(gè)高的同學(xué)和個(gè)子較矮的同學(xué)更要互相眷顧。經(jīng)過一段時(shí)間的磨合訓(xùn)練，跑操方陣隊(duì)列整齊、步調(diào)
一致、精神飽滿、班級(jí)口號(hào)響亮。整齊的隊(duì)列、飽滿的精神遏制了部分學(xué)生拖拉、懶散的不良習(xí)氣，取而代之的是協(xié)作友愛、堅(jiān)韌、尊重、奮發(fā)向上的陽光精神。學(xué)生心目中只有自己的意識(shí)越來越淡薄了，相反更多的是對(duì)他人的理解與合作，無形中培養(yǎng)了學(xué)生的班集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)了班級(jí)的凝聚力，學(xué)生的責(zé)任心也得到了提高。逐步形成了“班興我榮、班衰我恥”的榮辱感，展示了我校學(xué)生積極向上、勇往直前的良好的精神風(fēng)貌。
三、密集型跑步培養(yǎng)了學(xué)生頑強(qiáng)的毅力和勇于拼搏的精神。
現(xiàn)在的學(xué)生大多都是獨(dú)生子女，平時(shí)嬌生慣養(yǎng)，我校每天堅(jiān)持的密集型跑步，對(duì)每位學(xué)生從身http://m.clearvueentertainment.com/news/55C4813102007D10.html體上到精神上都是一次考驗(yàn)。在平時(shí)的體育課和班會(huì)課上，體育老師和班主任老師都給學(xué)生做了大量的思想工作，讓每位學(xué)生都樹立起堅(jiān)持就是勝利的信念，保持健康的心態(tài)，培養(yǎng)挑戰(zhàn)自我戰(zhàn)勝自我的品質(zhì)，充分發(fā)揮調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，從而提高自信心，樹立正確的價(jià)值觀，使學(xué)生的個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；在跑步的過程中，幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)，促進(jìn)了個(gè)性培養(yǎng)，陶冶了情操。我校學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠實(shí)、守紀(jì)、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)的形成很大程度上就是在密集型跑步的過程中形成的。
四、密集型跑步集中了學(xué)生的注意力。
現(xiàn)在的學(xué)生普遍存在思想散漫、注意力不集中的問題，這一問題的存在嚴(yán)重影響了學(xué)生學(xué)習(xí)成績的提高，而密集型跑步，在很大程度上解決了學(xué)生存在的這一問題。在密集形跑步的過程中，學(xué)生必須保持高度的注意力，因?yàn)橹灰幸粋�(gè)人在跑步過稱中出現(xiàn)差錯(cuò)，就會(huì)影響整個(gè)隊(duì)伍的整齊度。通過三年的密集型跑步強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生的注意力將會(huì)有很大的提高。
五、密集型跑步提高了學(xué)生節(jié)奏感及感知覺能力。
我校學(xué)生來自農(nóng)村，幾乎沒有接受過正規(guī)的音樂教育，節(jié)奏感、感知能力都較差，絕大多數(shù)學(xué)生在接受密集型跑步練習(xí)時(shí)，空間知覺、深度知覺、方位知覺的不足暴露無遺，由于緊張，聽覺節(jié)奏感也會(huì)下降，不能從容跟隨指揮員口令調(diào)整步伐。經(jīng)過反復(fù)高強(qiáng)度的密集隊(duì)形的長跑練習(xí)，感知觀察事物的自覺性、穩(wěn)定性、概括性和精確性逐步提高，使學(xué)生節(jié)奏感及感知能力得到極大的鍛煉，而且我校隨后編排的兩套韻律操之所以能取得巨大成功，也與學(xué)生在這方面能力所得到的提高有很大關(guān)系。
時(shí)間在不知不覺中悄然而逝，我校的密集型跑步在經(jīng)歷了一次次地探討改進(jìn)后，也漸趨成熟，并且于2012年被魏書生研究學(xué)會(huì)列為重點(diǎn)研究課題，這是各位專家對(duì)我校這項(xiàng)工作的極大肯定和鼓勵(lì)。我們將會(huì)繼續(xù)讓每個(gè)學(xué)生每天都參與其中，讓每名學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中享受快樂與童趣；在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)生存；在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉的方法，養(yǎng)成良好的習(xí)慣；在運(yùn)動(dòng)中提高全面的素質(zhì)；在運(yùn)動(dòng)中提高基本技能，從而提高適應(yīng)社會(huì)的能力。
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