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衛(wèi)生部倡議：每月11日為“步行日”
“11”很像人的兩條腿。“走”是人類活動(dòng)中最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，也是人類保持健康最有效、最容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)方式�！ � 衛(wèi)生部、中國(guó)健康教育中心、中國(guó)記協(xié)和可口可樂(lè)中國(guó)公司聯(lián)合啟動(dòng)“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（吃動(dòng)平衡.2010）系列活動(dòng)，呼吁改變不健康的飲食習(xí)慣和久坐少動(dòng)的不健康生活方式，并倡議把每月11日作為大眾民間“步行日”。號(hào)召大眾吃動(dòng)平衡，“走”向健康�！吨氯珖�(guó)大眾倡議書(shū)》呼吁“步行日”期間，以兩條腿代替汽車，健康出行、低碳出行。 倡議書(shū)還提供了吃動(dòng)平衡、走向健康的10條“小貼士”： 1、每天都是步行日----步行也是生活中的樂(lè)趣�！ � 2、走路或者騎車----早一站下車或者放棄乘車，體驗(yàn)一下步行或者騎車的健康出行方式�！ � 3、每天爬幾次樓梯----每天少坐幾次電梯，走走樓梯也能達(dá)到吃動(dòng)平衡的效果�！ � 4、與家人一起運(yùn)動(dòng)----經(jīng)常全家一起步行，享取戶外享受美好的一天�！ � 5、跟著感覺(jué)走----甩開(kāi)手臂，感覺(jué)用力但不吃力，走得全身發(fā)熱，微微出汗�！ � 6、保持微笑----保持20分鐘的微笑可以使你擁有12小時(shí)的熱情�！ � 7、設(shè)計(jì)平衡的飲食----膳食的平衡有助于攝入各種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)�！ � 8、少吃兩口----不要每頓都吃十分飽，能夠停嘴的時(shí)候，即使離開(kāi)飯桌�！ � 9、不要久坐不動(dòng)----坐姿超過(guò)一個(gè)小時(shí)，要起身舒展活動(dòng)一下。 10、及時(shí)補(bǔ)充水分----運(yùn)動(dòng)時(shí)不要忘了補(bǔ)水，充足的水分對(duì)身體至關(guān)重要 倡議書(shū)說(shuō)，13億中國(guó)人的身體健康正面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病都與不健康生活方式密切相關(guān)�！ � “日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”是此次系列活動(dòng)的口號(hào)。【衛(wèi)生部倡議：每月11日為“步行日”】相關(guān)文章：
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