游泳的心得體會(huì)
當(dāng)我們有一些感想時(shí)，將其記錄在心得體會(huì)里，讓自己銘記于心，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習(xí)慣。那么心得體會(huì)到底應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編為大家整理的游泳的心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
游泳的心得體會(huì)1
夏季，很多女性喜歡上泳池游泳，不僅能消夏解暑，還能減壓消遣。但是，專家指出，游泳池是女性患上婦科炎癥的一大“地雷區(qū)，很多人都是因?yàn)槌鋈牍灿斡境貢r(shí)被交叉感染而患上婦科炎癥，所以，女性在夏季游泳的時(shí)候千萬(wàn)要注意衛(wèi)生，從根本上預(yù)防各種婦科疾病的發(fā)生。
1、有婦科病癥狀不能游泳
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張、作息時(shí)間沒(méi)規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又沒(méi)有神經(jīng)分布，即使出現(xiàn)了早期炎癥也沒(méi)有不適的感覺(jué)，所以很多人都不會(huì)注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無(wú)菌，有的地方消毒不徹底就更沒(méi)有保障了。
因此，如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺(jué)異常，或正處于炎癥治療期間，絕對(duì)不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，反而加重病情。
從女性的生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，女性的陰道和外界是相通的，這就為細(xì)菌感染提供了可能。正因?yàn)榕栽谏砩嫌羞@樣的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，游泳的.時(shí)候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。其實(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，也是絕對(duì)不能下水的。
2、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳
對(duì)女性而言，有2個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第1個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會(huì)在月經(jīng)期間選擇使用衛(wèi)生棉條，來(lái)避免分泌物的困擾，衛(wèi)生棉條本身會(huì)帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細(xì)菌侵入而感染，造成發(fā)炎，不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開(kāi)經(jīng)期。
第2個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)陰道分泌物因準(zhǔn)備迎接精子進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎，因此要避開(kāi)這段時(shí)期再下水。
3、不要在深水位停留過(guò)久
通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。
4、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過(guò)程中也不能大意。
經(jīng)常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來(lái)踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。
另外，女性夏季游泳還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。
2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。
5、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
游泳的心得體會(huì)2
夏季已到，氣溫上升，很多人都選擇游泳這個(gè)辦法來(lái)解暑，但這段時(shí)間，報(bào)紙上經(jīng)常發(fā)表小學(xué)生溺水事件的報(bào)道。平均每年全國(guó)有近50000名兒童因意外傷害而死亡，其中因溺水而死的兒童排在首位。
星期四，老師給我們看一段視頻，里面說(shuō)了許多關(guān)于溺水而死的'事件，溺水者都是一些中小學(xué)生，而且多數(shù)因?yàn)闆](méi)有家長(zhǎng)帶領(lǐng)而發(fā)生的。所以，中小學(xué)生外出游泳最好有家長(zhǎng)的陪同。游泳時(shí)也要帶好救生圈，以防萬(wàn)一。因?yàn)槟缢录蟛糠质峭饶_抽筋而引起的，所以在游泳前要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)各部位的關(guān)節(jié)，避免在水中抽筋，另外，游泳時(shí)要根據(jù)體力，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，中間要經(jīng)常上岸休息。千萬(wàn)不能到水庫(kù)，水塘等游泳禁區(qū)去游泳。
同學(xué)們，生命只有一次，安全最重要，讓我們一起享受生活的絢麗多彩吧！
游泳的心得體會(huì)3
炎熱的暑假來(lái)臨了，此刻的運(yùn)動(dòng)便是游泳了。于是，我和媽媽立即在體育館報(bào)了名。
盼呀盼，最終盼到了游泳的這一天，我們先做了熱身操，接著便像一群小鴨子似得興沖沖地下了水。哇，水好涼呀！我對(duì)游泳可是一竅不通，看著其他同伴躍躍欲試的'樣子，我也從換氣開(kāi)始慢慢學(xué)起。
“噗！”我一連喝了幾口水，鼻子也酸了，我氣呼呼地想：哼，有什么了不起，不就是換氣嗎？還想難住本小姐？
有了這個(gè)想法，我學(xué)會(huì)了換氣，開(kāi)始滑行了�；性谟斡局惺种匾梢允鼓慵扔蔚幂p松，又游得快。面對(duì)著1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是鬧著玩的！教練見(jiàn)了，平靜地對(duì)我說(shuō)“克服心理障礙，大膽向前游去�！�
我聽(tīng)了，便大膽學(xué)起來(lái)，他也教我了如何蹬腿，很快進(jìn)步了許多，這讓教練很快樂(lè)。
我苦練了10天后，最終掌握了蛙泳的技能。這都是我10天以來(lái)發(fā)奮的結(jié)果。
時(shí)間流逝得飛快，14天一眨眼過(guò)去了，我也學(xué)了多種游泳姿勢(shì)，��！這真是一個(gè)快樂(lè)的暑假！
游泳的心得體會(huì)4
社團(tuán)是學(xué)校生活中不可或缺的一部分，它是學(xué)生自我管理、自我發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)的重要途徑。參加社團(tuán)能夠幫助我們培養(yǎng)實(shí)際能力，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和領(lǐng)導(dǎo)才能，同時(shí)還能夠開(kāi)闊視野、增加交流機(jī)會(huì)，使我們的學(xué)生生活變得更加多姿多彩。因此，社團(tuán)對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展有著重要的作用。
在社團(tuán)中，我們通過(guò)與他人的交流和共同的經(jīng)歷，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和技能。比如，我在某社團(tuán)中擔(dān)任秘書(shū)，學(xué)會(huì)了如何規(guī)劃活動(dòng)，如何協(xié)調(diào)不同成員的看法和意見(jiàn)，如何克服人際溝通上的困難等。這些經(jīng)驗(yàn)不僅在社團(tuán)中有所體現(xiàn)，在日后的生活中也有著廣泛的應(yīng)用。
雖然我在社團(tuán)中有著許多收獲和成長(zhǎng)，但是我也意識(shí)到了自己存在的短板和不足之處。比如，在組織和溝通方面，我有時(shí)候會(huì)顯得過(guò)于強(qiáng)勢(shì)和態(tài)度不佳，導(dǎo)致和其他成員的.關(guān)系變得緊張。此外，在推動(dòng)活動(dòng)開(kāi)展和落實(shí)中，我還需要更多地學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
針對(duì)自己的不足之處，我經(jīng)過(guò)一系列的反思之后，制定了相應(yīng)的改進(jìn)之策。首先，我要學(xué)會(huì)更多地傾聽(tīng)并尊重他人的意見(jiàn)，提升自己的協(xié)商和溝通能力。其次，在活動(dòng)開(kāi)展和落實(shí)中，我需要更加謹(jǐn)慎、細(xì)心，時(shí)刻關(guān)注全局，注重細(xì)節(jié)，確�；顒�(dòng)的順利開(kāi)展。
社團(tuán)生活是我大學(xué)生涯中非常寶貴的一部分，通過(guò)參加社團(tuán)活動(dòng)，我不僅獲得了實(shí)際能力和交際技巧，同時(shí)也建立了許多深厚的友誼和人際網(wǎng)絡(luò)。以后，在參加社團(tuán)活動(dòng)中我仍會(huì)努力做到更好，在學(xué)生生活中交友、學(xué)習(xí)、工作等方面都能夠取得更多的成果，為自己的未來(lái)打下更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
游泳的心得體會(huì)5
第一段：引言
作為一名游泳教練，我有幸參與了許多學(xué)生的游泳教學(xué)工作。在這個(gè)過(guò)程中，我積累了不少寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。今天我想分享一下我作為游泳教練的心得體會(huì)，希望對(duì)未來(lái)的游泳教練們有所幫助。
第二段：了解學(xué)員
首先，作為游泳教練，了解學(xué)員是非常重要的。每個(gè)學(xué)員的體格、游泳技術(shù)水平和學(xué)習(xí)習(xí)慣都不盡相同，因此需要在每位學(xué)員的游泳課之前進(jìn)行充分的了解。這可以通過(guò)觀察學(xué)員的游泳動(dòng)作、進(jìn)行簡(jiǎn)單的技術(shù)測(cè)試以及與學(xué)員進(jìn)行交流來(lái)實(shí)現(xiàn)。通過(guò)了解學(xué)員，我們可以更好地調(diào)整教學(xué)方法和內(nèi)容，滿足每位學(xué)員的個(gè)別需求。
第三段：耐心引導(dǎo)
其次，作為游泳教練，需要有耐心和毅力。游泳是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)員們往往需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)和掌握各種技術(shù)動(dòng)作。在教學(xué)過(guò)程中，我們要耐心引導(dǎo)學(xué)生，不急于求成，給予他們足夠的時(shí)間和空間去實(shí)踐和改進(jìn)。當(dāng)學(xué)員們遇到困難時(shí)，我們要鼓勵(lì)他們勇敢面對(duì)，并且給予實(shí)際的建議和指導(dǎo)。只有通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，學(xué)員們才能逐漸提高自己的游泳技能。
第四段：靈活教學(xué)
第三，作為游泳教練，我們需要有靈活的教學(xué)方法。每個(gè)學(xué)員都有自己的特點(diǎn)和學(xué)習(xí)方式，因此我們不能套用一刀切的教學(xué)模式。相反，我們要根據(jù)學(xué)員的不同情況和需求，靈活地選擇教學(xué)方法。例如，對(duì)于一些年齡較小的學(xué)員，我們可以通過(guò)游戲和娛樂(lè)的方式吸引他們的興趣；對(duì)于一些成年學(xué)員，我們可以采取嚴(yán)格的訓(xùn)練安排來(lái)提高他們的技術(shù)水平。只有選擇適合學(xué)員的教學(xué)方法，才能讓他們更好地學(xué)習(xí)和理解游泳技術(shù)。
第五段：激勵(lì)學(xué)員
最后，作為游泳教練，我們要激勵(lì)學(xué)員。游泳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間投入和練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)員們有時(shí)會(huì)感到困惑和乏味。在這個(gè)時(shí)候，作為教練，我們要給予學(xué)員鼓勵(lì)和支持。鼓勵(lì)學(xué)員在訓(xùn)練中樹(shù)立目標(biāo)和追求進(jìn)步，并對(duì)他們?nèi)〉玫某煽?jī)給予肯定和贊揚(yáng)。通過(guò)激勵(lì)，我們可以幫助學(xué)員保持積極的`學(xué)習(xí)態(tài)度，并不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的游泳水平。
總結(jié)
作為游泳教練，了解學(xué)員、耐心引導(dǎo)、靈活教學(xué)和激勵(lì)學(xué)員是非常重要的。通過(guò)不斷實(shí)踐和總結(jié)，我深刻地體會(huì)到這些原則對(duì)于教學(xué)的重要性。在未來(lái)的教學(xué)工作中，我將繼續(xù)堅(jiān)持這些原則，不斷提升自己的教學(xué)水平，為更多的學(xué)員帶來(lái)快樂(lè)和進(jìn)步。
游泳的心得體會(huì)6
我是一名高中生，一直對(duì)水有著特殊的感情。曾經(jīng)參加過(guò)游泳課程的我，深深地愛(ài)上了游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。為了更好地提高游泳技巧，我決定加入學(xué)校的游泳社團(tuán)。游泳社團(tuán)是一個(gè)由熱愛(ài)游泳的學(xué)生組成的團(tuán)隊(duì)，其中有許多優(yōu)秀的教練和隊(duì)友。加入游泳社團(tuán)，不僅可以鍛煉身體，還可以結(jié)交更多愛(ài)好游泳的朋友，相互鼓勵(lì)、互相成長(zhǎng)。
在游泳社團(tuán)的日子里，我不僅收獲了許多游泳技巧，還學(xué)會(huì)了更多的合作和團(tuán)隊(duì)精神。首先，游泳社團(tuán)的訓(xùn)練讓我更加了解自己的身體，學(xué)會(huì)了各種正確的呼吸、劃手和踢腿的技術(shù)。我通過(guò)不斷的訓(xùn)練和比賽，提高了自己的速度和耐力，感受到了游泳的樂(lè)趣和成就感。其次，游泳社團(tuán)的集體訓(xùn)練激發(fā)了我的團(tuán)隊(duì)精神。在游泳比賽中，每個(gè)人都要配合默契，共同為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)取榮譽(yù)。這讓我更加了解到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，學(xué)會(huì)了與隊(duì)友相互扶持和支持。
加入游泳社團(tuán)以來(lái)，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的`朋友，與他們一起成長(zhǎng)，一起分享快樂(lè)和困難。我們彼此相互鼓勵(lì)和支持，在新的訓(xùn)練階段和比賽中共同進(jìn)步。在游泳社團(tuán)中，我真正體會(huì)到了友誼的力量，感受到了團(tuán)隊(duì)的凝聚力。我們?cè)谝黄鸲冗^(guò)了許多美好的時(shí)光，留下了許多難忘的回憶。這些友誼和團(tuán)隊(duì)精神將伴隨我一生，成為我未來(lái)發(fā)展的寶貴財(cái)富。
在游泳社團(tuán)中，我有幸參加了許多各類比賽。每一次比賽都是一次寶貴的經(jīng)歷，不論成績(jī)?nèi)绾�，都讓我獲益匪淺。在比賽中，我學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力和緊張，保持冷靜和專注。每次比賽都是對(duì)自己能力的一次考驗(yàn)，它不僅檢驗(yàn)了我的游泳技巧，更考驗(yàn)了我內(nèi)心的堅(jiān)持和毅力。通過(guò)不斷參加比賽，我更加了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，找到了提升的方向，并不斷努力追求進(jìn)步。
加入游泳社團(tuán)，是我高中生涯中最明智的決定之一。游泳社團(tuán)不僅讓我體驗(yàn)到游泳的樂(lè)趣，也讓我收獲了友誼和團(tuán)隊(duì)精神。我將永遠(yuǎn)懷念那些與隊(duì)友們一起闖蕩游泳池的美好時(shí)光。未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)保持對(duì)游泳的熱愛(ài)，不斷提高自己的技術(shù)水平。無(wú)論是繼續(xù)參加比賽，還是利用游泳鍛煉身體，我都會(huì)堅(jiān)持不懈地追求進(jìn)步。我相信，游泳社團(tuán)帶給我的收獲和成長(zhǎng)將會(huì)對(duì)我的未來(lái)產(chǎn)生積極影響。
游泳的心得體會(huì)7
得知我們學(xué)校三年級(jí)以上有一門非常有趣的課程，就特別激動(dòng)，那就是我非常喜愛(ài)的游泳課。聽(tīng)老師說(shuō)除了刮風(fēng)下雨和那些生病的同學(xué)，我們都要堅(jiān)持去游泳，天冷也不例外！
今天，我期盼已久的游泳課到了，(.)我迫不及待地拿著游泳用具向操場(chǎng)跑去，在老師的帶領(lǐng)下，同學(xué)們們排著整齊的隊(duì)伍向游泳館走去。在去游泳館的路上，我們交頭接耳地議論起來(lái)：今天學(xué)什么呢？游泳館里冷不冷？……我們說(shuō)著笑著便到了游泳館。進(jìn)了男更衣室，我迅速脫完了衣服，穿上游泳褲，拿起游泳板向游泳池奔去。進(jìn)了游泳館里才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)游泳館里一點(diǎn)兒也不冷。老師先讓我們站好隊(duì)，然后做熱身運(yùn)動(dòng)，接著，老師讓我們坐在池沿邊上練習(xí)打水�，F(xiàn)在外面天氣很冷，雖然是溫水，但打在身上也有些涼！隨后，老師又讓我們趴在池沿邊打水，并且提出一個(gè)技術(shù)要求，就是腿一定要繃直。練習(xí)完打水，終于要下水運(yùn)動(dòng)了。我們一個(gè)挨著一個(gè)，沿著池邊開(kāi)始練習(xí)向前撲水和滑行……就這樣一撲一滑了兩三圈。接下來(lái)練習(xí)的`是讓有些同學(xué)頭疼的項(xiàng)目：悶水。有的同學(xué)水面還沒(méi)到耳根，頭就抬起來(lái)了；還有的同學(xué)連臉都不敢碰水，就算他悶到了臉面，還是會(huì)被水嗆了一下。因?yàn)橄奶彀职謳矣斡镜臅r(shí)候，練習(xí)過(guò)悶水，所以我一點(diǎn)兒也不害怕。只見(jiàn)我一閉眼，先用鼻子吸一大口氣，然后頭往水里一沉，在水里用嘴巴吐氣，快吐完氣時(shí)頭向上一抬，一次成功的悶水完成了。許多同學(xué)和我一樣，都完成了悶水練習(xí)。就這樣，我們一邊歡笑，一邊練習(xí)，同學(xué)們的笑聲在游泳館里回蕩……
隨著老師的一聲命令，下課時(shí)間到了，第一節(jié)游泳課就這樣
結(jié)束了，我和同學(xué)們依依不舍地離開(kāi)了游泳館。游泳使我獲得了健康，我也從游泳中得到了快樂(lè)！
游泳的心得體會(huì)8
游泳是一項(xiàng)既有益健康又具有趣味性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了提高自己的游泳技巧和水性，我加入了學(xué)校的游泳社團(tuán)。在這個(gè)社團(tuán)的一年多時(shí)間里，我不僅收獲了許多游泳的技巧和知識(shí)，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。下面我將從游泳社團(tuán)的環(huán)境和氛圍、技術(shù)的學(xué)習(xí)與提升、團(tuán)隊(duì)合作和自信心的培養(yǎng)等幾個(gè)方面，總結(jié)我在游泳社團(tuán)的心得體會(huì)。
首先，游泳社團(tuán)給我提供了一個(gè)優(yōu)美的游泳環(huán)境和良好的氛圍，為我提升游泳水平創(chuàng)造了條件。社團(tuán)的游泳池設(shè)施齊全，水質(zhì)清澈透明，使我游泳的體驗(yàn)更加舒適。而且，社團(tuán)成員之間的'相互支持和友善的競(jìng)爭(zhēng)氛圍也讓我感到溫暖和鼓舞。每次訓(xùn)練，我們都會(huì)相互鼓勵(lì)，互相幫助。這種氛圍非常有助于激發(fā)我的學(xué)習(xí)動(dòng)力，讓我更加努力地游泳。
其次，游泳社團(tuán)注重技術(shù)的學(xué)習(xí)與提升，幫助我不斷提高自己的游泳水平。在游泳社團(tuán)，我們有專業(yè)的教練指導(dǎo)我們的訓(xùn)練，他們會(huì)根據(jù)我們的水平和需求，制定具體的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了正確的姿勢(shì)和呼吸方式，提高了游泳的效率和速度。在教練的指導(dǎo)下，我還學(xué)習(xí)了一些高難度的游泳動(dòng)作，如翻滾、翻騰等。這些技術(shù)的學(xué)習(xí)和提升不僅讓我游泳更加優(yōu)雅和流暢，還增強(qiáng)了我的自信心。
另外，通過(guò)參與游泳社團(tuán)的集體活動(dòng)，我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作的精神。在社團(tuán)的比賽中，我們需要分組進(jìn)行比拼，每個(gè)人都要發(fā)揮自己最好的水平。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要相互配合，互相幫助，并且要有良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在每次比賽中，我們都會(huì)互相加油鼓勁，共同追求勝利，這種團(tuán)隊(duì)合作的精神極大地激勵(lì)了我們每個(gè)人的積極性，并且增強(qiáng)了我們的凝聚力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
最后，參加游泳社團(tuán)讓我培養(yǎng)了強(qiáng)大的自信心。剛開(kāi)始加入游泳社團(tuán)時(shí)，我游泳水平相對(duì)較弱，對(duì)自己的能力并不是很有信心。但是，在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和鍛煉中，我逐漸感到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)，這讓我對(duì)自己充滿了信心。通過(guò)與其他社團(tuán)成員的比拼和訓(xùn)練，我意識(shí)到每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，重要的是要有積極的態(tài)度和堅(jiān)定的信心去克服困難。而且，在比賽中的經(jīng)驗(yàn)也讓我更加相信自己的能力，對(duì)未來(lái)充滿了希望和動(dòng)力。
總之，加入游泳社團(tuán)讓我受益匪淺。這個(gè)過(guò)程不僅讓我提高了游泳水平，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和自信心。我相信，這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲將在我的未來(lái)生活中發(fā)揮重要的作用，并且我也會(huì)將這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)傳遞給其他人。我將會(huì)繼續(xù)努力，不斷學(xué)習(xí)和提升自己的游泳技巧，為游泳社團(tuán)爭(zhēng)光，為自己創(chuàng)造更加美好的未來(lái)。
游泳的心得體會(huì)9
游泳是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)很具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。無(wú)論是對(duì)于初學(xué)者還是高手來(lái)說(shuō)，游泳都需要不斷地循序漸進(jìn)的努力才能取得更好的成績(jī)和效果。作為一名游泳愛(ài)好者，我也經(jīng)歷了很多次的嘗試和失敗。但這些失敗，并沒(méi)有讓我放棄游泳，反而讓我有了更多的學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。下面，我就和大家詳細(xì)分享下我對(duì)游泳的心得體會(huì)。
游泳中的泳姿是非常重要的，針對(duì)不同的泳姿，它對(duì)身體各個(gè)部位的訓(xùn)練也是不同的。因此，在游泳過(guò)程中，選擇合適的泳姿是很重要的。作為初學(xué)者，我更建議選擇自由泳和蛙泳。自由泳的動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者練習(xí)。而蛙泳是一種較為平穩(wěn)的泳姿，比較適合身體柔軟的人。因此，初學(xué)者可以先練習(xí)自由泳，之后再逐步學(xué)習(xí)其他泳姿。
游泳不單單是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一門技術(shù)活。在練習(xí)游泳時(shí)，技巧是非常重要的。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最重要的就是掌握正確的呼吸方法。正確的呼吸方法可以幫助我們?cè)谒懈L(zhǎng)久的游泳，不至于出現(xiàn)氧氣缺乏的情況。此外，在游泳過(guò)程中也要注意身體的姿態(tài)，特別是身體的平衡性和腿部的動(dòng)作。正確的身體姿態(tài)可以減少游泳的阻力，從而提高游泳速度和游泳效果。
在游泳練習(xí)過(guò)程中，堅(jiān)持不懈也是非常重要的。水中游泳需要很大的耐力和毅力，因此，不能一開(kāi)始就期望自己的.游泳水平非常高。有時(shí)候，我們需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)練習(xí)才能取得一些成果。并且，練習(xí)是一個(gè)不斷重復(fù)的過(guò)程，所以需要保持良好的態(tài)度和心態(tài)。
通過(guò)游泳的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了強(qiáng)身健體，同時(shí)它也能夠帶給我們快樂(lè)。在練習(xí)過(guò)程中，我們需要注意保持平衡，在深水區(qū)域游泳時(shí)一定一定一定要注意安全。只要堅(jiān)持不斷地練習(xí)，根據(jù)自己的身體情況和能力水平不斷地調(diào)整計(jì)劃，相信每個(gè)游泳愛(ài)好者都可以取得非常不錯(cuò)的游泳成績(jī)。
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作為一名游泳教練，我一直認(rèn)為教學(xué)是一門藝術(shù)。為了提高自己的教學(xué)水平，我參加了許多教研活動(dòng)，并從中獲得了許多心得和體會(huì)。在我的教學(xué)實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的教學(xué)方法和策略，這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)于我成為一名更好的游泳教練有著重要的意義。
在游泳教學(xué)中，明確教學(xué)目標(biāo)是非常重要的。在每節(jié)課開(kāi)始之前，我會(huì)與學(xué)員們討論他們想要達(dá)到的目標(biāo)，并幫助他們制定實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的具體計(jì)劃。例如，如果一個(gè)學(xué)員希望提高他的蛙泳技術(shù)，我會(huì)與他詳細(xì)分析他當(dāng)前的問(wèn)題，并制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)這種方式，學(xué)員們會(huì)更有動(dòng)力和信心去克服困難，達(dá)到他們的目標(biāo)。
每個(gè)學(xué)員都是獨(dú)特的個(gè)體，他們?cè)趯W(xué)習(xí)游泳方面有著不同的能力和需求。因此，個(gè)性化教學(xué)是非常重要的。作為一名游泳教練，我會(huì)與每個(gè)學(xué)員建立起良好的'關(guān)系，并了解他們的背景、興趣和學(xué)習(xí)方式。在課程安排和教學(xué)方式方面，我會(huì)根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，確保每個(gè)學(xué)員都能得到最大的進(jìn)步和滿足感。
在教學(xué)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)積極的幫助和鼓勵(lì)對(duì)學(xué)員的學(xué)習(xí)效果有著巨大的影響。當(dāng)學(xué)員面臨挑戰(zhàn)和困難時(shí)，我會(huì)鼓勵(lì)他們不放棄，并尋找解決問(wèn)題的方法。當(dāng)學(xué)員取得進(jìn)步時(shí)，我會(huì)積極地表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)他們，讓他們感受到自己的成就。這種積極的反饋和激勵(lì)可以增強(qiáng)學(xué)員的學(xué)習(xí)動(dòng)力和自信心，促進(jìn)他們的進(jìn)步。
作為一名游泳教練，持續(xù)學(xué)習(xí)和改進(jìn)是非常重要的。只有不斷地學(xué)習(xí)新知識(shí)和教學(xué)技巧，我們才能保持教學(xué)的新鮮感和專業(yè)性。為了提高自己的教學(xué)水平，我經(jīng)常參加教研活動(dòng)和課程，與其他游泳教練交流經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)和教學(xué)方法。同時(shí)，我也會(huì)接受學(xué)員的反饋，并根據(jù)他們的需求和意見(jiàn)進(jìn)行改進(jìn)。持續(xù)學(xué)習(xí)和改進(jìn)，讓我成為一名更好的游泳教練。
通過(guò)參加教研活動(dòng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，我認(rèn)識(shí)到游泳教學(xué)涉及多方面的因素，包括教學(xué)目標(biāo)的明確化、個(gè)性化教學(xué)、積極的幫助和鼓勵(lì)以及持續(xù)學(xué)習(xí)和改進(jìn)。這些教研心得和體會(huì)對(duì)我提高教學(xué)水平和成為一名更好的游泳教練起到了至關(guān)重要的作用。通過(guò)不斷地探索和實(shí)踐，我相信我能夠進(jìn)一步提高自己的教學(xué)技能，為學(xué)員們提供更好的教學(xué)體驗(yàn)和指導(dǎo)。
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第一段：游泳前的準(zhǔn)備工作
在我進(jìn)行每一次游泳時(shí)，我都會(huì)提前做好一些準(zhǔn)備工作。首先是穿著適合的泳衣和游泳帽，穿著合適的泳衣和泳帽能夠減少游泳時(shí)的水阻力，從而減少疲勞，讓游泳更加容易。其次是做好拉伸準(zhǔn)備，這有助于消除肌肉疲勞和酸痛，同時(shí)也能夠避免運(yùn)動(dòng)傷害。
第二段：游泳時(shí)的呼吸控制
在游泳的過(guò)程中，呼吸控制是非常重要的。我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在游泳過(guò)程中呼吸不順暢，這通常會(huì)導(dǎo)致疲勞和緊張。對(duì)于我而言，呼吸的.規(guī)律和深度非常重要。當(dāng)我游泳時(shí)，我通常會(huì)嘗試每4個(gè)蛙泳來(lái)呼吸一次，這有助于保持輕松的呼吸，從而減少身體的疲勞。
第三段：合理的節(jié)奏和技巧
游泳需要我們掌握一定的節(jié)奏和技巧，以此來(lái)保持良好的速度和姿勢(shì)。我在游泳中發(fā)現(xiàn)，保持一定的節(jié)奏能夠使游泳更加穩(wěn)定。相比之下，過(guò)度松散或疲憊會(huì)使我迅速失去速度和姿態(tài)。對(duì)于技巧，我一般會(huì)注意控制蹬腿的力度和身體姿態(tài)的準(zhǔn)確性，這有助于提高效率和減少疲勞。
第四段：游泳結(jié)束后的飲食恢復(fù)
游泳是很耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，如果不及時(shí)進(jìn)行飲食恢復(fù)，很容易導(dǎo)致身體疲勞和損傷，影響下一次的訓(xùn)練效果。因此，在游泳結(jié)束后，我通常會(huì)選擇一些蛋白質(zhì)或碳水化合物的食物進(jìn)行補(bǔ)充，并保持充足的水分?jǐn)z入，以保持身體的良好狀態(tài)。
第五段：游泳對(duì)身體的好處
最后，我想強(qiáng)調(diào)游泳對(duì)身體健康的好處。游泳可以增強(qiáng)心臟功能和肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也對(duì)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性有積極作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳不僅可以保持身體健康，還可以改善精神狀態(tài)和提高自信心。
總結(jié)
總之，游泳是一項(xiàng)對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)方式，在游泳的過(guò)程中我們可以享受自由自在的感覺(jué)，同時(shí)可以鍛煉身體，保持健康狀態(tài)。在游泳中，我們需要注意一些技巧和小細(xì)節(jié)，以此來(lái)提高游泳效率和減輕身體負(fù)擔(dān)。希望我的分享對(duì)大家有所幫助，讓我們一起享受游泳的樂(lè)趣！
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游泳是一項(xiàng)能夠鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。為了掌握游泳技巧和享受水中的樂(lè)趣，我在過(guò)去的幾個(gè)月中開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。通過(guò)不斷努力和經(jīng)驗(yàn)積累，我逐漸領(lǐng)悟到了一些游泳的心得體會(huì)。在此，我將分享我在學(xué)習(xí)游泳過(guò)程中的五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
第一段：明確目標(biāo)和信心的重要性
學(xué)習(xí)游泳的道路并不一帆風(fēng)順。開(kāi)始的幾次練習(xí)我感到非常沮喪，因?yàn)槲也惶曳潘勺约�，不敢控制好呼吸和臂腿的配合。然而，我意識(shí)到要克服這些挑戰(zhàn)，我需要明確我的目標(biāo)并增強(qiáng)自信心。我決定將我的目標(biāo)設(shè)定為能夠游到50米遠(yuǎn)，完成一個(gè)完整的泳池長(zhǎng)度。這一目標(biāo)激發(fā)了我的動(dòng)力，我對(duì)自己的能力產(chǎn)生了信心。
第二段：學(xué)會(huì)放松，保持水平
在游泳的過(guò)程中，放松是非常重要的一點(diǎn)。當(dāng)我緊張時(shí)，肌肉會(huì)變得僵硬，這樣會(huì)影響整個(gè)動(dòng)作的流暢性和效果。通過(guò)練習(xí)深呼吸和放松肌肉，我逐漸學(xué)會(huì)了保持身體的水平。身體與水平面保持平行，使我能夠更加輕松地游動(dòng)并減少水的.阻力。這個(gè)技巧的掌握不僅幫助我提高了速度，而且降低了疲勞感。
第三段：提高呼吸技巧和節(jié)奏
呼吸在游泳中是非常重要的。一開(kāi)始，我會(huì)感到呼吸很困難，因?yàn)槲覜](méi)有找到合適的時(shí)機(jī)和方法。通過(guò)向教練請(qǐng)教和反復(fù)練習(xí)，我逐漸掌握了適當(dāng)?shù)暮粑记珊凸?jié)奏�，F(xiàn)在，在游泳時(shí)，我會(huì)在每三次腿劃后轉(zhuǎn)頭向一側(cè)呼氣，然后再通過(guò)頭部回到水中去吸氣。這樣的呼吸節(jié)奏使我能夠持續(xù)游泳更長(zhǎng)的距離，并且避免了因缺氧而感到疲勞。
第四段：重視核心肌肉的鍛煉
游泳對(duì)核心肌肉的要求非常高。通過(guò)反復(fù)的腿部和臂部動(dòng)作，同時(shí)配以合理的腰部和腹部緊繃，我的核心肌肉逐漸得到了鍛煉和加強(qiáng)。這對(duì)于我的游泳姿勢(shì)的穩(wěn)定性和游泳效果起到了至關(guān)重要的作用。此外，強(qiáng)化核心肌肉還可以改善我的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性。
第五段：堅(jiān)持和享受游泳的樂(lè)趣
在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中，最重要的是堅(jiān)持和享受游泳的樂(lè)趣。雖然起初的幾次練習(xí)很辛苦，但我逐漸發(fā)現(xiàn)了游泳的魅力和樂(lè)趣。游泳讓我感受到水的柔和和自由，讓我忘卻了一切煩惱和壓力。每次踏入游泳池，我都能釋放身心，享受到獨(dú)特的快樂(lè)。堅(jiān)持下去，并且不斷提高自己的游泳技術(shù)，讓我熱愛(ài)上了游泳。
總結(jié)：
通過(guò)明確目標(biāo)和增強(qiáng)自信心、學(xué)會(huì)放松保持水平、提高呼吸技巧和節(jié)奏、重視核心肌肉的鍛煉以及堅(jiān)持并享受游泳的樂(lè)趣，我在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中取得了令我自豪的進(jìn)展。游泳不僅讓我在身體上變得更強(qiáng)壯和健康，而且在精神上也帶給我更多的放松和樂(lè)趣。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持游泳，不斷提高自己的技術(shù)，享受游泳帶給我的快樂(lè)和挑戰(zhàn)。
游泳的心得體會(huì)13
游泳是一項(xiàng)令人愉快的運(yùn)動(dòng)，讓人能夠在水中盡情暢游，但同時(shí)也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。為了讓更多的人能夠安全地享受游泳的樂(lè)趣，我參加了一次游泳安全課程，并從中獲得了許多有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)。以下是我對(duì)這次課程的心得體會(huì)。
首先，我在游泳安全課上學(xué)到了正確的游泳姿勢(shì)和技巧。在過(guò)去，我常常使用不正確的姿勢(shì)和錯(cuò)誤的動(dòng)作暢游，這不僅降低了游泳速度，還可能導(dǎo)致受傷。通過(guò)這次課程，我學(xué)會(huì)了正確的劃水姿勢(shì)和呼吸技巧，使我在水中游動(dòng)起來(lái)更加輕松。同時(shí)，我也學(xué)到了如何正確地蛙泳、自由泳和蝶泳等不同的泳姿，這將使我在游泳時(shí)更加自信和安全。
其次，游泳安全課還教授了緊急情況下的自救技巧和水上救生知識(shí)。當(dāng)我們?cè)谒杏龅揭馔馇闆r時(shí)，迅速做出反應(yīng)并且采取正確的措施非常重要。在課程中，我們學(xué)習(xí)了如何正確地抓住救生圈并使用浮板、腿翼等浮具，以提高自己在水中的浮力。同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)了如何正確地進(jìn)行人工呼吸和心肺復(fù)蘇術(shù)，這些技巧可以在緊急情況下拯救溺水者的生命。這些知識(shí)不僅讓我覺(jué)得自己更加安全，也為我周圍的人提供了一份寶貴的保護(hù)。
此外，游泳安全課還教會(huì)了我們?nèi)绾握_地防護(hù)自己。首先，我們要保持合理的體力和健康狀況，因?yàn)橛斡拘枰欢ǖ哪土蜕眢w素質(zhì)。通過(guò)均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，我們能夠保持身體健康。同時(shí)，我們還要了解不同的天氣和海域環(huán)境對(duì)游泳的影響，并且根據(jù)不同的情況采取相應(yīng)的防護(hù)措施。例如，在風(fēng)力較大或海水較渾濁時(shí)，我們應(yīng)該避免游泳，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。
最后，游泳安全課還加強(qiáng)了我對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的認(rèn)識(shí)。在游泳中，與他人互相幫助和配合是非常重要的。在課程中，我們分小組進(jìn)行了各種游戲和訓(xùn)練，需要隊(duì)友之間相互搭檔并協(xié)作完成任務(wù)。通過(guò)這樣的`練習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到只有團(tuán)隊(duì)的合作和默契才能夠更好地保證游泳的安全。這不僅是在水中游泳時(shí)的要求，也是在日常生活中與他人合作的重要素質(zhì)。
綜上所述，通過(guò)參加游泳安全課程，我學(xué)到了正確的游泳姿勢(shì)和技巧，掌握了緊急情況下的自救技巧和水上救生知識(shí)，了解了正確的防護(hù)措施，并加強(qiáng)了對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的認(rèn)識(shí)。這些經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)將使我更加安全和自信地游泳，也使我能在需要時(shí)能夠幫助他人。游泳安全課程不僅提供了游泳技巧，更教給了我一種生活態(tài)度和價(jià)值觀，讓我懂得如何更好地照顧自己和他人。
游泳的心得體會(huì)14
游泳對(duì)人體的健身性越來(lái)越受到大眾重視，每年因不會(huì)游泳引發(fā)的溺水事故報(bào)道給人們帶來(lái)陣陣惋惜之聲的同時(shí)，不少高校把游泳作為大學(xué)生的選修課，甚至有部分學(xué)校把游泳當(dāng)做必修課，要求學(xué)生至少學(xué)會(huì)一種游泳姿勢(shì)[1]。但在水中進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)本身具有一定的危險(xiǎn)性，游泳教學(xué)中學(xué)生溺水事故時(shí)有發(fā)生。但我們不能因噎廢食，取消游泳課[2]。因此，游泳教學(xué)中盡量減少安全事故，甚至杜絕此類事故就顯得尤為重要。
1、增強(qiáng)游泳教學(xué)的安全意識(shí)
首先，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及體育教學(xué)部門領(lǐng)導(dǎo)要認(rèn)識(shí)到游泳教學(xué)安全的重要性，對(duì)游泳安全事故不抱有僥幸心理。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)游泳教學(xué)的安全問(wèn)題如果足夠重視，則必然會(huì)在財(cái)力和物力方面對(duì)體育教學(xué)部門給予更多投入，也會(huì)對(duì)體育教學(xué)部門領(lǐng)導(dǎo)和教師提出更嚴(yán)格的要求[3]。勢(shì)必促使體育教學(xué)部門領(lǐng)導(dǎo)在認(rèn)識(shí)上提高重視程度，因此制訂出一套行之有效的管理方案、合理的教學(xué)計(jì)劃，對(duì)游泳池及設(shè)施進(jìn)行進(jìn)一步優(yōu)化等。其次，體育教師是游泳教學(xué)的執(zhí)行者、直接參與者，因此他們對(duì)游泳教學(xué)安全的重視情況尤為重要。對(duì)游泳課安全問(wèn)題的重要性認(rèn)識(shí)到位以后，教師在課程安排、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)順序及練習(xí)安全保護(hù)等方面會(huì)在備課時(shí)考慮，并且教學(xué)中會(huì)時(shí)刻在心中保持一根安全之弦，關(guān)注學(xué)生在水中的一舉一動(dòng)，確保學(xué)生學(xué)習(xí)的安全性。最后，學(xué)生自身要有較強(qiáng)的安全意識(shí)。有些學(xué)生覺(jué)得學(xué)游泳一般在淺水區(qū)，水才沒(méi)過(guò)腰，所以掉以輕心，把老師的要求不放在心上，以至于出現(xiàn)險(xiǎn)情。特別是少數(shù)同學(xué)仗著自己以前下過(guò)水，會(huì)點(diǎn)狗刨就忘乎所以，做出教師禁止的危險(xiǎn)動(dòng)作，如在淺水區(qū)跳水等，很容易出現(xiàn)安全隱患。
2、健全游泳教學(xué)的規(guī)章制度
任何教學(xué)都有專門文件保證教學(xué)實(shí)施，游泳教學(xué)當(dāng)然也不例外。針對(duì)游泳課的特殊性，還應(yīng)出臺(tái)專門保證教學(xué)安全的文件，以此對(duì)師生從制度上提出要求[4]。比如，著裝上要求任課教師是泳裝，赤腳或穿拖鞋；課前課后一定要點(diǎn)名，確定到課學(xué)生和離場(chǎng)學(xué)生人數(shù)是否一致；統(tǒng)一規(guī)定下水練習(xí)時(shí)間點(diǎn)，以便讓學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，減少水中抽筋等不安全因素；要求教師在教學(xué)中時(shí)刻關(guān)注水中情況，學(xué)生出現(xiàn)危險(xiǎn)情況時(shí)及早處理。又如要求學(xué)生上游泳課前的一餐不得飲酒及喝含酒精的飲料；學(xué)生練習(xí)中不得相互追逐、嬉戲打鬧；學(xué)生練習(xí)時(shí)只能在教師規(guī)定的練習(xí)區(qū)域內(nèi)，不能到別的班級(jí)區(qū)域練習(xí)。另外要求學(xué)生沒(méi)有練習(xí)時(shí)隨時(shí)注意附近練習(xí)同學(xué)的情況，一旦出現(xiàn)不正�，F(xiàn)象及時(shí)幫助，并呼叫任課教師。只有在制度健全的基礎(chǔ)上，教學(xué)中的安全之弦才能真正繃緊，才能從根本上降低事故率。
3、改善硬件設(shè)施建設(shè)
目前，全國(guó)大部分高校的招生人數(shù)較以前有了很大提高，動(dòng)不動(dòng)就幾萬(wàn)在校生的學(xué)校不在少數(shù)。雖然隨著學(xué)生人數(shù)增加，學(xué)校體育設(shè)施有所增長(zhǎng)，但從游泳池來(lái)說(shuō)，增長(zhǎng)比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上學(xué)生人數(shù)增長(zhǎng)[5]。導(dǎo)致游泳教學(xué)時(shí)，游泳池常常會(huì)出現(xiàn)“下餃子”的情況。由于學(xué)生人數(shù)太多，不但使學(xué)生練習(xí)空間變得局促，影響學(xué)生練習(xí)效果，而且學(xué)生練習(xí)時(shí)相互間碰撞和被同學(xué)蹬踹的概率大大增加，教師也會(huì)分身乏術(shù)，很難關(guān)注到水中每位練習(xí)學(xué)生的情況，給游泳教學(xué)帶來(lái)極大安全隱患。因此，有條件的學(xué)校應(yīng)增加游泳池?cái)?shù)量，減輕學(xué)生游泳課練習(xí)時(shí)的擁擠程度。另外，部分學(xué)校的游泳池?cái)?shù)量照理滿足了學(xué)生學(xué)習(xí)需要，但由于建設(shè)游泳池時(shí)考慮到今后可能會(huì)用于比賽，因此游泳池一般建設(shè)成池底傾斜，從一邊向另一邊逐漸加深。這樣，游泳池中占很大一部分的深水區(qū)只好作為人數(shù)較少的具有較好游泳基礎(chǔ)的學(xué)生使用，而其他絕大多數(shù)沒(méi)有游泳基礎(chǔ)的學(xué)生只能擠在較小的淺水區(qū)域進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)。造成深水區(qū)學(xué)生人數(shù)少，區(qū)域很空，而淺水區(qū)人滿為患的尷尬局面。為了改善這種局面，必須對(duì)游泳池進(jìn)行改造，將游泳池底填平或加裝墊層板鋪平，使整個(gè)游泳池保持在同樣的淺水深度，以便分散練習(xí)學(xué)生，增加練習(xí)空間。游泳教學(xué)中除了防范游泳池中學(xué)生出現(xiàn)安全事故，陸上安全防范不應(yīng)忽略。很多游泳池池邊、池邊場(chǎng)地及沐浴室、更衣室等都使用瓷磚鋪設(shè)，本身往往比較滑，沾水以后更滑，加上學(xué)生在水中練習(xí)完后身體發(fā)僵，協(xié)調(diào)性下降，特別容易出現(xiàn)學(xué)生因滑倒摔傷的情形。針對(duì)這種情況可以考慮改為防滑瓷磚鋪地，或在地上鋪設(shè)防滑墊等。
4、加強(qiáng)教學(xué)過(guò)程的控制
4.1游泳教學(xué)必須遵循循序漸進(jìn)的原則
目前在高校的游泳教學(xué)中存在兩種教學(xué)模式，一種是按學(xué)生的游泳水平進(jìn)行分班教學(xué)，初級(jí)班學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)，中級(jí)班學(xué)習(xí)自由泳技術(shù)，高級(jí)班學(xué)習(xí)蝶泳和仰泳技術(shù)；另一種模式則無(wú)論學(xué)生的游泳水平高低均不分班教學(xué)，統(tǒng)一學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)。大學(xué)生一般都是來(lái)自五湖四海，來(lái)自南方的學(xué)生相比較而言比北方學(xué)生接觸水較多，但會(huì)游泳的學(xué)生仍然是極少數(shù)。北方由于自然條件等原因有些學(xué)生甚至從未下過(guò)水，更別說(shuō)游泳了。所以，在游泳分班教學(xué)中絕大多數(shù)學(xué)生都分屬初級(jí)班，學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)。因此，本文以蛙泳技術(shù)教學(xué)為例探討循序漸進(jìn)原則。
雖然初級(jí)班學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)一般在淺水區(qū)進(jìn)行，水的深度一般在學(xué)生腰部至胸部高度，但不要認(rèn)為這樣在水中就很安全。即使大部分學(xué)生以前有下水經(jīng)歷，很多人仍然不具有基本水性。也就是說(shuō)這部分學(xué)生如果在這種淺水中滑倒，或者趴在水中，僅靠原有基本技能在水中可能站立不起來(lái)，進(jìn)而出現(xiàn)意外事故，因此這部分學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的危險(xiǎn)性就相對(duì)比較高。所以，首先要讓學(xué)生掌握水中憋氣能力，一旦頭部沒(méi)入水中不可能吸入空氣，只能閉氣或憋住氣。只有能憋住較長(zhǎng)時(shí)間的氣后才能趴入水中或不小心滑倒后比較從容地從水中站立起來(lái)。其次，使學(xué)生熟悉水性。比如，教會(huì)學(xué)生水中行走能力、水中坐起能力、水中倒下起立能力等。一旦學(xué)生具備水中倒下起立能力后教學(xué)的危險(xiǎn)性會(huì)下降許多，因?yàn)閷W(xué)生這時(shí)已經(jīng)具有水中控制自己身體的能力，不會(huì)因?yàn)榛沟仍虺霈F(xiàn)淺水中溺水的問(wèn)題。再次，讓學(xué)生體會(huì)水中浮力，即學(xué)習(xí)水中的團(tuán)身漂浮和直體漂浮技術(shù)。通過(guò)漂浮技術(shù)練習(xí)，學(xué)生掌握?qǐng)F(tuán)身漂浮和直體漂浮能力后，學(xué)生在水中控制身體的能力有了進(jìn)一步提高。這樣可以繼續(xù)進(jìn)行滑行技術(shù)、蛙泳腿技術(shù)、手臂和呼吸技術(shù)及蛙泳完整技術(shù)學(xué)習(xí)。
大部分高校游泳課教學(xué)均在室外游泳池進(jìn)行，由于氣溫較低的.原因，游泳課的開(kāi)課時(shí)間均在五月份，在北方高校開(kāi)課時(shí)間甚至更晚。因此一年游泳學(xué)習(xí)時(shí)間一般在兩個(gè)月左右，除去陰雨天氣一般教學(xué)時(shí)間也就五、六周左右，北方高校有時(shí)游泳教學(xué)課時(shí)數(shù)還會(huì)更短。導(dǎo)致教師進(jìn)行游泳教學(xué)時(shí)趕進(jìn)度，特別是蛙泳教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生熟悉水性的練習(xí)時(shí)間比較少，有時(shí)兩個(gè)課時(shí)就從憋氣練習(xí)到了水中滑行技術(shù)。雖然大部分學(xué)生能基本掌握這些技術(shù)，畢竟練習(xí)時(shí)間很短，學(xué)生技術(shù)掌握得很不牢，易出現(xiàn)范化現(xiàn)象，以至于可能產(chǎn)生嗆水、溺水等危險(xiǎn)。因此，熟悉水性這一階段教學(xué)應(yīng)適當(dāng)加長(zhǎng)教學(xué)時(shí)數(shù)，保證學(xué)生熟練掌握前期基本技術(shù)，為后面學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
4.2注重呼吸技術(shù)練習(xí)
呼吸技術(shù)是游泳技術(shù)的重要技術(shù)之一，除仰泳之外的其他游泳技術(shù)氣體交換都是在口鼻入水后呼氣，口鼻出水后吸氣以實(shí)現(xiàn)氣體交換。與陸上相比具有一定難度，而且具有一定的危險(xiǎn)性，換不好氣則有可能因吸水發(fā)生嗆水問(wèn)題。由于高校游泳教學(xué)中一般初學(xué)者都是學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)，有基礎(chǔ)的同學(xué)才學(xué)習(xí)仰泳、自由泳和蝶泳等技術(shù)，因此蛙泳教學(xué)中呼吸技術(shù)是學(xué)生掌握的難點(diǎn)和重點(diǎn)技術(shù)，也是容易發(fā)生危險(xiǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)。進(jìn)行蛙泳呼吸技術(shù)教學(xué)時(shí)，首先要讓學(xué)生進(jìn)行陸上呼吸技術(shù)模仿練習(xí)，然后才是手扶池邊進(jìn)行水中換氣練習(xí)，待學(xué)生掌握了水中用口鼻呼氣，出水后用口吸氣的換氣方法后再結(jié)合手臂技術(shù)動(dòng)作站立水中或水中行走過(guò)程中做呼吸技術(shù)練習(xí)。再次就是進(jìn)行有同伴輔助的換氣練習(xí)，即同伴雙臂抱住練習(xí)者雙腿，練習(xí)者結(jié)合劃臂做換氣練習(xí)，輔助者跟著向前進(jìn)即可。待前面這些輔呼吸技術(shù)練習(xí)得比較熟練后，最后進(jìn)行手臂及呼吸技術(shù)與腿部技術(shù)的配合練習(xí)。如果蛙泳教學(xué)中，學(xué)生呼吸技術(shù)掌握不夠好，則易導(dǎo)致學(xué)生換氣時(shí)喝水或嗆到水，即使未發(fā)生嚴(yán)重安全事故也會(huì)給學(xué)生造成恐懼心理，以致以后練習(xí)中不敢吸氣而不能連續(xù)向前游進(jìn)。更為嚴(yán)重的是，如果換氣不好則有可能因嗆水發(fā)生溺水事故。因此，呼吸技術(shù)應(yīng)作為游泳技術(shù)的重點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。
4.3注重游泳節(jié)奏訓(xùn)練
仍以蛙泳技術(shù)為例，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中單純進(jìn)行手臂和呼吸配合練習(xí)，一般情況下大多數(shù)學(xué)生都能完成得比較好，一旦與腿部動(dòng)作配合進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)時(shí)，很多學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)手腳并用的情況，不但使了很大力氣向前游進(jìn)的距離很短，甚至停滯不前，還易因?yàn)橛斡竟?jié)奏混亂導(dǎo)致嗆水事故。因此，游泳中要注意節(jié)奏訓(xùn)練，使學(xué)生保持較好的節(jié)奏向前游進(jìn)。
為了訓(xùn)練蛙泳完整練習(xí)時(shí)的節(jié)奏感，完整練習(xí)前的練習(xí)是將手臂動(dòng)作與腿部動(dòng)作分開(kāi)進(jìn)行，即滑行后，先慢慢吐氣，待快吐完時(shí)劃臂抬頭吸氣，然后快速向前伸臂，手臂伸出之后再做腿蹬夾腿的動(dòng)作。等這種配合練習(xí)得比較熟練之后，只要將蹬動(dòng)作稍微提前，即手臂前伸還未完成之時(shí)就開(kāi)始蹬腿即可，這就是蛙泳的正確完整技術(shù)。不僅讓學(xué)生保持良好的動(dòng)作節(jié)奏及手臂、呼吸、腿部動(dòng)作之間1∶1∶1的動(dòng)作比例，有利于學(xué)生快速掌握蛙泳技術(shù)，還有利于防止學(xué)生因動(dòng)作節(jié)奏亂引起安全事故。
總之，游泳作為一項(xiàng)有益于身心的體育運(yùn)動(dòng)，在高校開(kāi)設(shè)游泳課程，既要保證學(xué)生的安全，又要讓學(xué)生掌握游泳技能[6]。需要頂層設(shè)計(jì)，做好防護(hù)措施，建立安全保障體系，最大限度地減少安全事故，為學(xué)生游泳課程創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
游泳的心得體會(huì)15
盼望已久的星期天終于到了，這天中午，驕陽(yáng)似火，長(zhǎng)在路旁的野草和鮮花都不由自主的低下了頭。外公把我從家里拉出來(lái)，帶我去游泳池，教我游泳。
游泳池里的人不計(jì)其數(shù)，有大人、小孩，還有老人呢。我迫不及待地叫外公教我。外公讓我先學(xué)憋氣。我鼓著腮幫子，“嚯”的一聲跳進(jìn)了水里。才一兩秒中，我受不了了，想從水里出去�？墒俏也粫�(huì)游泳呀，水又那么深，瞧，我還在水中拼命掙扎呢！教練猛撲過(guò)來(lái)，才把我拉上來(lái)。
我再次下水，就手腳比劃著游起來(lái)。突然，我的`身體像一塊沉甸甸的石頭沉到了水底，還咕咚咕咚的喝了幾口水。我并不灰心，又重新站起來(lái)擺好姿勢(shì)，但結(jié)果還是一樣。接著外公讓我像他一樣蛙泳�！皟芍桓觳蚕蚯笆箘艅�，雙腿向后蹬。”外公說(shuō)，“像青蛙一樣，輕松輕松�！蔽业木o張指數(shù)迅速下降，想象著平�？辞嗤茌p松游泳的樣子，外公叫我試一試。我把腳向墻一蹬，用力在水面上。我感覺(jué)身子在下降，嘴巴已經(jīng)被水淹到了，我一呼吸，沒(méi)想到吸進(jìn)了水，嗆住了，一股惡心鉆入了我的心里，肺都要炸了。我用全身力氣，仍學(xué)著外公的動(dòng)作，向外拽。過(guò)了一會(huì)，我的技術(shù)越來(lái)越好了。后來(lái)還可以取掉游泳圈，在池子里漂亮地游一圈呢。
通過(guò)這次學(xué)習(xí)游泳，我也明白了一個(gè)道理，什么事情不是天生就會(huì)的，需要經(jīng)過(guò)不懈的努力，勇往直前，才能取得成功。
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