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高考在即如何泰然處之?家長(zhǎng)咋保障學(xué)生備實(shí)戰(zhàn)
【實(shí)戰(zhàn)篇】 專(zhuān)心答題，盡力就行 提前準(zhǔn)備考試用品�？荚囘^(guò)程中，記住一句話(huà)：人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意。專(zhuān)心答題，盡力就行！
［案例］隨州市第二中學(xué)高三女生小西，在班級(jí)平時(shí)成績(jī)一直是前三名，今年本已經(jīng)通過(guò)自主招生，但總擔(dān)心考試中出現(xiàn)中考時(shí)的情況，成績(jī)不太理想。據(jù)媽媽述說(shuō)，初中升高中考試時(shí)，小西經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)記憶中斷的現(xiàn)象，越擔(dān)心越?jīng)]有記憶，甚至認(rèn)為同考場(chǎng)的同學(xué)咳嗽都是在影響自己。這種狀況一直持續(xù)于考試期間，考試結(jié)束后很快消失。
江光榮：每一年在高考考場(chǎng)中，都會(huì)有考生因?yàn)橐馔馇闆r的發(fā)生，又不能很好地面對(duì)和處理，從而發(fā)揮不正常甚至棄考。注意力不能集中，思維混亂遲鈍，生理上表現(xiàn)為心慌意亂，手心出汗，面紅耳赤，心跳加快等，這是因?yàn)樾睦磉^(guò)度緊張?jiān)斐傻摹?/p>
謝慧敏：考場(chǎng)中有了怯場(chǎng)的感受該怎么辦呢？（1）自我放松，穩(wěn)定情緒。當(dāng)感覺(jué)心慌意亂、思維遲鈍時(shí)，先把筆停下來(lái)，反復(fù)做幾次深呼吸。（2）積極的自我心理暗示。在考場(chǎng)中，給同學(xué)、監(jiān)考老師一個(gè)微笑，同時(shí)也是在給自己一個(gè)微笑。如果還緊張，可在紙上畫(huà)一個(gè)笑臉，同時(shí)告訴自己：“高考，我準(zhǔn)備好了！”（3）進(jìn)入愉悅的心理氛圍。用一分鐘回想自己在某次考試中流暢做完題后的滿(mǎn)足感受，怯場(chǎng)感自然就消除了。
做題時(shí)，有時(shí)會(huì)突然出現(xiàn)思維中斷、大腦一片空白,這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱(chēng)為記憶的暫時(shí)性遺忘，也叫記憶卡殼。這是暫時(shí)性現(xiàn)象，出現(xiàn)了這種情況千萬(wàn)不要驚慌。考生們可以這樣做：（1）不要著急，因?yàn)樵郊笨赡茉较氩黄饋?lái)。（2）先放下這道題，做其他的題。然后，再回過(guò)頭來(lái)做剛才的題。做題的過(guò)程中，受到抑制的大腦神經(jīng)一般會(huì)得到恢復(fù)，可能會(huì)想起剛才不會(huì)做的題目。（3）利用多種線(xiàn)索來(lái)回想遺忘的內(nèi)容。如，利用試卷上的一些有關(guān)信息，回想這些內(nèi)容出現(xiàn)在課本的什么地方等。
沃建中：目前建議考生不要再大量做題，最后幾天的復(fù)習(xí)更應(yīng)回歸教材。通過(guò)看書(shū)上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可瀏覽一下。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。
進(jìn)入考場(chǎng)前不要帶書(shū)。一般來(lái)說(shuō)，離考試一個(gè)半小時(shí)前，要讓大腦充分休息，有一段時(shí)間讓大腦主動(dòng)出現(xiàn)“空白”，遠(yuǎn)離考試科目，如聽(tīng)輕松的音樂(lè)，看看風(fēng)景等，在等待時(shí)，互相不要討論考試有關(guān)的事，減少刺激源。如果還有不安，可面對(duì)墻壁，閉眼做深呼吸。
考試中應(yīng)統(tǒng)籌安排時(shí)間，先易后難，不在一道題上花費(fèi)太多時(shí)間，有時(shí)放棄可能是最佳選擇。
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