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開學了，別焦慮
——清華網(wǎng)校心理專家?guī)湍憬怆y題寒假接近尾聲，面對新學期的開始，你是興奮？還是擔憂？
每每這時都會有很多同學心理發(fā)慌，一想到“開學”就容易有一種莫名其妙的感覺，這就是我們常說的“開學焦慮”。
一旦同學們出現(xiàn)了焦慮癥狀，千萬別恐慌，清華網(wǎng)校心理專家?guī)湍鉀Q難題。
為什么會出現(xiàn)這種焦慮癥狀呢？歸結起來原因有以下幾點：
第一，假期生活懶散無規(guī)律。在我們清華附中網(wǎng)校寒假活動的心理問卷中，有一個問題問學生“你在寒假中最想做的一件事是什么”，對于此，有許多同學都填寫了“休息放松、想干嘛干嘛、看電視”等。由此可以看出，不少同學認為放假就是要好好休息，因此整個假期都是“大松心”，想玩就玩，想睡就睡，一切活動隨心所欲，完全沒有規(guī)律可言。開學后，作息時間又要恢復到以前規(guī)律的狀態(tài)，失去這種“自由”，心里自然不愿意。
第二，擔心新學期過于忙碌，課業(yè)負擔重。寒假期間課業(yè)負擔較輕，能夠讓同學們自己安排的時間相對較多。開學以后，又要上課，又要寫作業(yè)，生活就會變得緊張而忙碌。有些同學就會擔心課業(yè)繁重，自己承擔不了。尤其是上學期學習不夠理想，想借假期追一下的同學，這個開端至關重要，難免在躍躍欲試的情緒中夾雜著不安。
第三，擔心人際關系不融洽。有些同學在家里備受寵愛，長輩什么都依著來。開學以后，自己要獨立面對學校的人際關系。如何與同學相處？如何讓老師喜歡？這些都有可能使學生心生憂慮。
但是，無論擔心與否，新學期還是沒有停下他的腳步。因此及時調整身心狀態(tài)，做好假期向學期的過渡就成為十分重要的一項工作。那么究竟要怎樣做呢？
首先，要對假期作一個總結。無論假期過得怎么樣，你都會有一些收獲或體驗，恰當總結，適當借鑒，制定一份新的學期計劃，并且對上一學期的學習內容作適當復習總結，這些一定能夠幫助你更快地進入學習狀態(tài)。
其次，逐漸恢復正常作息。在假期的最后幾天，全面調整作息時間，堅持按時就寢早睡早起，使生物鐘恢復正常。
第三，想想和同學在一起的快樂時光。經(jīng)過一個寒假，同學之間可能會有一些生疏感，不過沒關系，回想一下上學期的開心時光，一起聊聊假期中的趣事見聞，相信同學們很快又會熟絡起來。
最后，清華附中網(wǎng)校的全體教職員工祝愿每位同學都能帶著愉悅的心情進入新學期，記住，良好的開端是成功的一半。
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