戶外瑜伽活動方案

時(shí)間：2024-02-26 16:13:46 活動方案我要投稿

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戶外瑜伽活動方案

　　為保障事情或工作順利開展，時(shí)常需要預(yù)先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等方面進(jìn)行安排的書面計(jì)劃。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編幫大家整理的戶外瑜伽活動方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

戶外瑜伽活動方案

戶外瑜伽活動方案1

　　一、活動背景

　　寒假中，許多同學(xué)的生活習(xí)慣并不健康，出現(xiàn)了肥胖，虛弱，抵抗力差，情緒焦躁等現(xiàn)象。春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬物生機(jī)萌動，對于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強(qiáng)，新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝臟與春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。在西醫(yī)來講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會讓同學(xué)們的皮膚更年輕，具活力。當(dāng)然還有減肥的功效。

　　二、活動目的

　　眾所周知，練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折；其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外，潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。當(dāng)然，長期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的`最終目的，是拓寬個(gè)人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

　　另外輪滑運(yùn)動是力量與耐力的象征，而瑜伽運(yùn)動是柔韌與協(xié)調(diào)的象征，兩項(xiàng)運(yùn)動一動一靜，并且兩協(xié)會會員平時(shí)對另一項(xiàng)運(yùn)動了解甚少。本次活動能讓兩協(xié)會會員互相了解輪滑和瑜伽兩項(xiàng)運(yùn)動，加強(qiáng)會員之間的交流，并且也為兩協(xié)會骨干創(chuàng)造了交流社團(tuán)管理心得的機(jī)會。

　　三、活動名稱

　　與春天有個(gè)約會——大型戶外瑜伽公開課

　　四、活動時(shí)間

　　XX年4月23日早8：00

　　五、活動地點(diǎn)

　　有鳴潭前（半圓平臺）

　　六、活動對象

　　瑜伽協(xié)會全體會員及全校范圍對瑜伽有興趣的同學(xué)們

　　七、活動準(zhǔn)備

　　1、聯(lián)系瑜伽協(xié)會，確認(rèn)活動能否開展；

　　2、兩協(xié)會骨干共同召開準(zhǔn)備會議，討論活動相關(guān)事宜；

　　3、分配各部門任務(wù)；

　　4、采購物資；

　　5、布置會場。

　　八、任務(wù)分配

　　九、活動流程

　　1、會員進(jìn)場并抽簽（撲克）決定游戲分組及搭檔，相同花色為一組，相同花色并且相同點(diǎn)數(shù)為搭檔，每組分配兩協(xié)會各一名骨干作為組長；

　　2、各組組長領(lǐng)取礦泉水分發(fā)給組員；

　　3、主持人開場；

　　4、輪滑社輪滑表演，舞韻瑜伽表演

　　5、全員瑜伽開始（拜日式）

　　6、會員才藝展示；

　　7、活動結(jié)束，清理會場及歸還物資。

　　十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

　　十一、突發(fā)情況處理

　　簽到處即為臨時(shí)應(yīng)急指揮處，若發(fā)生任何突發(fā)狀況，兩協(xié)會主席團(tuán)及各部門聯(lián)合解決。

戶外瑜伽活動方案2

　　時(shí)間：年6月2日7：00——5：00

　�。ㄈ缬鎏鞖獾忍厥馇闆r活動延后一天）

　　地點(diǎn)：楊柳青莊園

　　活動主題：瑜伽，讓生活充滿快樂——戶外瑜伽體驗(yàn)活動

　　參加人員：恒瑜伽員工（人）、會員報(bào)名（人）

　　活動招募：以網(wǎng)絡(luò)宣傳、會籍顧問電話邀約會員、會員群發(fā)短信為主要招募形式。費(fèi)用150/人，可攜家人朋友前往，1.2米以下兒童免費(fèi)。招募時(shí)間資方案確定之日起至5月31日晚8：00截止。

　　活動安排：

　　7：00在會館集合（自己有車的可自己駕車前往，7：40在楊柳青莊園與會館人員會合，存車費(fèi)自理）

　　7：10登車完畢，出發(fā)

　　7：40到達(dá)楊柳青莊園

　　8：00—10：00在指定位置由老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行戶外瑜伽體驗(yàn)

　　10：00—10：20稍作休息整理物品

　　10：20—11：20向陽老師以幸福家庭為主題進(jìn)行講座

　　11：30—14：00戶外燒烤（慶祝生日、結(jié)婚紀(jì)念日）

　　14：00—15：00自由活動時(shí)間

　　15：00—16：30拓展游戲（具體游戲根據(jù)當(dāng)天時(shí)間安排）

　　將人員分成人數(shù)相等的兩組進(jìn)行拓展游戲。

　　游戲一瞎子和瘸子

　　目的：溝通配合能力，活躍氣氛

　　游戲規(guī)則：兩個(gè)人一組，其中一個(gè)用紗巾蒙住眼睛，另一個(gè)扮“瘸子”只能單腳向前跳躍為“瞎子”引路，繞過路障，達(dá)到終點(diǎn)，最早到達(dá)者，為贏。其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給伙伴。

　　游戲二水上接力賽

　　目的'：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作、配合意識

　　游戲規(guī)則：利用其水上游戲場地，每個(gè)成員一個(gè)來回，再接力給下一名隊(duì)員。先完成一組獲勝

　　16：30在燒烤處集合，整理物品

　　16：40返回會館

　　活動準(zhǔn)備：

　　食物類：豬肉為主，羊肉，牛肉，雞翅，雞腿，火腿，烤腸，骨肉相連等；

　　圓生菜，西紅柿，黃瓜，茄子，玉米，長青椒，魚豆腐，豆角，蘑菇，土豆，金針菇，豆皮等；

　　礦泉水，紅酒，啤酒，瓜子等；

　　黃豆醬，燒烤料，茴香，孜然，烤肉簽子等；

　　用品類：創(chuàng)可貼，解暑降溫藥品，氣球，紙杯，紙巾，撲克，宣傳條幅，照相機(jī)

　　特殊物品：生日蛋糕一個(gè)，恒瑜伽LOGO車貼

　　活動備注：

　　1、自帶瑜伽墊，瑜伽服。

　　2、穿著適于活動的服裝。由于有水上項(xiàng)目，可自備一套干凈服裝。穿旅游鞋，以輕便防滑為主。佩戴太陽、鏡太陽帽。早晚天涼，注意保暖

　　3、聽從統(tǒng)一安排，不得擅自離隊(duì)。

戶外瑜伽活動方案3

　　活動宗旨：

　　春的綠色是為了映襯花的嬌艷，花的嫵媚是為了綻放生命的美麗，

　　[專題]。女人如花，搖曳于春風(fēng)。在這個(gè)女人節(jié)的溫暖里，帶著花開般的美麗，走進(jìn)春天的森林，感受瑜伽的“天人合一”，感受“春回大地”的清新與自然。呼吸吧!靈動吧!生命!

　　活動時(shí)間：

　　20xx-x-x

　　活動地點(diǎn)：

　　以森林公園或者其他公園為佳。

　　活動過程：

　　9：00城西森林公園正大門集合(天目山路)

　　9：15集合完畢，延順時(shí)針方向，漫步森林公園的腹地，呼吸春的氣息，聆聽鳥的鳴啼。

　　10：00 到達(dá)腹地“大草坪”開始“戶外瑜伽”的練習(xí)。靜坐、呼吸、體式、放松——一起感受天人合一的意境吧。

　　11：30 再聊會天，慢悠悠的延著西溪濕地的東線，游歷到位于東大門邊上的“咖啡館”

　　12：00品嘗特別為大家準(zhǔn)備的瑜伽素食套餐

　　13：00有機(jī)協(xié)會的健康講座

　　14：00開始我們的'“愛心手工坊”活動。

　　16：00自由離開或者繼續(xù)在咖啡館里品一杯果茶、一份小點(diǎn)心，一本書，一部“溫暖”主題的電影。

　　活動費(fèi)用：

　　完全免費(fèi)，自帶瑜伽墊

　　活動準(zhǔn)備：

　　1、穿寬松的靚麗的衣服(會給大家拍漂亮的照片的)

　　2、要練瑜伽的自帶瑜伽墊。

　　3、喜歡做手工的朋友們，自帶針線，如果有什么小創(chuàng)意也可以和大家分享一下。

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