體育課安全課教案

時(shí)間：2023-07-04 10:15:26 曉鳳體育教案我要投稿

體育課安全課教案（通用5篇）

　　作為一無名無私奉獻(xiàn)的教育工作者，總不可避免地需要編寫教案，借助教案可以更好地組織教學(xué)活動(dòng)。那要怎么寫好教案呢？以下是小編為大家整理的體育課安全課教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

體育課安全課教案（通用5篇）

　　體育課安全課教案 1

　　[教學(xué)目的]

　　使學(xué)生懂得體育課的衛(wèi)生要求。

　　[教學(xué)重難點(diǎn)]

　　體育課的衛(wèi)生要求。

　　[教學(xué)過程]

　　一、導(dǎo)入，體育課是學(xué)校體育活動(dòng)的基本形式，如何上好體育課呢？首先要了解體育課的衛(wèi)生要求。

　　二、體育課的衛(wèi)生要求：

　　1、環(huán)境衛(wèi)生：場地衛(wèi)生環(huán)境的好壞是上好體育課的

　　前提條件，場地必須平坦、清潔。

　　2、個(gè)人衛(wèi)生：

　�。�1）換上合體的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣，使體育活動(dòng)時(shí)能方便、自然、舒適，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生

　　（2）嚴(yán)禁穿皮鞋、涼鞋，防止傷害他人和損傷自己

　�。�3）嚴(yán)禁帶小刀、釘子等，以免造成損傷

　�。�4）嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)好身體的每個(gè)關(guān)節(jié)和部位，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生

　　（5）專心聽取教師的講解、示范，體會(huì)教師講解動(dòng)作要領(lǐng)，能在活動(dòng)中逐步掌握運(yùn)動(dòng)技能和技巧

　�。�6）課程完畢要做整理活動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體各部分機(jī)能狀態(tài)的恢復(fù)

　　（7）使用體育器械一要注意安全，二要注意衛(wèi)生

　　3、運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生：體育鍛煉要遵循體育鍛煉的基本原則，應(yīng)注意全面性、經(jīng)常性和發(fā)展性，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，否則也會(huì)引起不良影響，如：頭暈、惡心、心慌、面色蒼白等現(xiàn)象。因此，要求每個(gè)同學(xué)按教師的安排，按規(guī)定的時(shí)間、動(dòng)作、次數(shù)、運(yùn)動(dòng)量去完成。

　　4、體育課的合理組織：體育課的運(yùn)動(dòng)量必須適合學(xué)生的.性別、年齡、健康和體力，運(yùn)動(dòng)量決定于課程的強(qiáng)度、密度和時(shí)間三個(gè)因素綜合情況。強(qiáng)度大的練習(xí)，密度不能很大，時(shí)間因素也是影響運(yùn)動(dòng)量的一方面。一節(jié)課時(shí)間可分為四個(gè)部分：第

　　一、開始部分，約2—3分鐘；第二、準(zhǔn)備部分，約6—12分鐘；第三、基本部分，約25—30分鐘；第四、結(jié)束部分，約3—5分鐘。

　　三、齊讀課文，完成課后練習(xí)。

　　四、效果考查：檢查學(xué)生在上體育課時(shí)，是否按體育課的衛(wèi)生要求去做。

　　[板書設(shè)計(jì)]

　　（略）

　　體育課安全課教案 2

　　一.教學(xué)內(nèi)容：

　　《體育課安全》

　　二.教學(xué)目標(biāo)：

　　1.使學(xué)生了解上體育課要注意的事項(xiàng)。

　　2.了解預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及事故的要求，逐步學(xué)會(huì)一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。

　　3.對科學(xué)鍛煉身體有認(rèn)識，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。

　　三.教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)：

　　重點(diǎn)：使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點(diǎn)。

　　難點(diǎn)：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學(xué)習(xí)中自發(fā)的運(yùn)用。

　　四.教具準(zhǔn)備：

　　多媒體、卡片、紅五角星。

　　五.教法與學(xué)法：

　　1.采用讓學(xué)生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學(xué)習(xí)的.內(nèi)容直接提供給學(xué)生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，去想象。

　　2.采用啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景，通過電化教學(xué)，增強(qiáng)直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團(tuán)結(jié)合作能力的教學(xué)。以學(xué)生為主體，通過學(xué)生嘗試與猜想和學(xué)生實(shí)際參與突出教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

　　六.教學(xué)過程：

　　1.導(dǎo)入揭示課題。

　�、俪鍪倦s技圖片，思考問題。學(xué)生大膽猜想，各敘己見。

　�、诮處煔w納出示課題。

　　2.學(xué)生看故事錄象。

　�、俳沂締栴}：天鵝有危險(xiǎn)嗎？學(xué)生舉例說明。

　�、诮處煔w納知識點(diǎn)：聽從指揮有秩序。

　　3.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學(xué)應(yīng)采用什么方法？

　�、賹W(xué)生口答，教師加以說明。

　　②出示第二個(gè)知識點(diǎn)：身體不適停運(yùn)動(dòng)。

　　4.引導(dǎo)學(xué)生自己猜想：體育課上還有那些安全知識？學(xué)生討論，各自發(fā)表。

　　5.驗(yàn)證與思考：電腦聰聰帶了幾個(gè)動(dòng)畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？

　�、僮寣W(xué)生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結(jié)。

　�、诔鍪局R點(diǎn)：做好準(zhǔn)備防扭傷，相互幫助學(xué)保護(hù)，檢查器械再運(yùn)動(dòng)。

　　6.學(xué)生自己小結(jié)，學(xué)到什么知識？

　　7.同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn)，看誰得的五角星多。再次記憶學(xué)到的知識。

　　體育課安全課教案 3

　　試題剖析：

　　背越式跳高，是由助跑、起跳、騰空過桿和落地組成的，初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)過了跨越式跳高，他們已經(jīng)掌握了跳高的一般技術(shù)。而高中階段學(xué)習(xí)的背越式跳高是在初中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，改變了跳高姿勢，的區(qū)別就是助跑起跳技術(shù)和空中的過桿技術(shù)。學(xué)習(xí)背越式跳高這個(gè)技術(shù)，可以幫助學(xué)生發(fā)展跳躍能力，感受成功過桿帶來的快樂。助跑與起跳結(jié)合是教學(xué)的重點(diǎn)，過竿動(dòng)作是教學(xué)的難點(diǎn)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.助跑

　　背越式跳高的助跑，包括直線助跑和弧線助跑兩段。左腳起跳的人在右側(cè)助跑，右腳起跳的`人在左側(cè)助跑。直線助跑段，一般跑4～5步，動(dòng)作輕松、自然、有彈性，重心較高，后蹬、前擺的幅度較大;弧線助跑段，一般也是跑4～5步，身體稍內(nèi)傾，以前腳掌著地，節(jié)奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似;倒數(shù)第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最后一步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動(dòng)，準(zhǔn)備起跳;起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約70～100厘米。

　　2.起跳

　　助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時(shí)擺動(dòng)腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關(guān)節(jié)，上體稍后仰，保持內(nèi)傾;起跳腿踏上起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿順勢上擺，同時(shí)擺臂向上;起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，起跳腿的異側(cè)臂上伸，軀干充分伸展，整個(gè)身體幾乎與地面垂直。

　　3.騰空過桿

　　保持起跳腿蹬伸、擺動(dòng)腿沿起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動(dòng)、軀干充分伸展的身體姿勢，繼續(xù)向上;離地后，身體轉(zhuǎn)動(dòng)成背對橫桿，起跳腿下垂，擺動(dòng)腿逐漸放下;當(dāng)頭和肩越過橫桿后，迅速沉肩，兩臂置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”;這時(shí)兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂;當(dāng)髖關(guān)節(jié)過桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個(gè)身體過桿。

　　4.落地過桿后以肩和背部落海綿包緩沖

　　教案：

　　一、課題：背越式跳高

　　二、教學(xué)目標(biāo)：

　　1.知識與技能：能說出背越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)和安全練習(xí)的方法，能正確做出背越式跳高動(dòng)作。

　　2.過程與方法：通過教師的示范講解和學(xué)生自主體驗(yàn)以及對同伴練習(xí)的觀察與討論，能進(jìn)一步掌握背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生的探究與合作學(xué)習(xí)能力;培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣;增強(qiáng)協(xié)作精神和安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的意識，增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)學(xué)會(huì)技能時(shí)的喜悅。

　　三、重點(diǎn)：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。

　　四、難點(diǎn)：騰空過桿技術(shù)。

　　五、教學(xué)過程：

　　(一)開始部分

　　課堂常規(guī)：1.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù);2.師生問好;3.教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，同時(shí)說明教學(xué)要達(dá)到的目標(biāo)以及課堂的紀(jì)律問題;4.檢查著裝;5.安排見習(xí)生。組織：成四列橫隊(duì)。

　　(二)準(zhǔn)備部分

　　1.熱身活動(dòng)：成兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑1圈。

　　2.熱身操：(2x8拍)

　　1.頭部運(yùn)動(dòng);2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);3.振臂運(yùn)動(dòng);4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);5.腹背運(yùn)動(dòng);6.弓步壓腿;7.弓步側(cè)壓腿;8.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng);9;手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。組織：成體操隊(duì)形散開。

　　3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　1.成一路縱隊(duì)結(jié)合口令沿跑規(guī)定圓形路線慢跑，跑5步用起跳腳(左腳或右腳)。

　　2.兩人一組壓肩;

　　3.兩人一組下腰;

　　(三)基本部分

　　1.導(dǎo)入：同學(xué)們!剛剛我們進(jìn)行了一系列的熱身活動(dòng)，老師問大家一個(gè)問題：有一種運(yùn)動(dòng)它是征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么運(yùn)動(dòng)?。對，是跳高，那跳高項(xiàng)目采用什么姿勢可以跳的更高呢?同學(xué)們都很聰明，是背越式跳高，我們今天就一起來學(xué)習(xí)背越式跳高技術(shù)，老師和大家一起來挑戰(zhàn)高度。

　　2.新課講授

　　(1)首先，教師結(jié)合掛圖講解背越式跳高各技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)并示范。

　　(2)助跑技術(shù)的練習(xí)，教師給同學(xué)們做動(dòng)作示范。將學(xué)生分四組自主組模仿練習(xí)，直線與弧線相結(jié)合。教師強(qiáng)調(diào)助跑階段的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行指導(dǎo)糾正。

　　教師提問(預(yù)設(shè))：同學(xué)們在練習(xí)過程中思考一下為什么助跑要采用直線加弧線的方式助跑?學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：1.提高起跳效果;2.為起跳做準(zhǔn)備。

　　(3)起跳技術(shù)的練習(xí)，分四組自主進(jìn)行原地起跳練習(xí)和助跑起跳練習(xí)，并強(qiáng)調(diào)助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，擺動(dòng)腿上提。

　　(4)騰空過桿與落墊技術(shù)的輔助練習(xí)。

　　1.分四組借助海綿墊做原地倒肩、挺髖收腿輔助練習(xí)，小組同伴可幫助練習(xí)者提拉髖關(guān)節(jié)，根據(jù)自身體會(huì)，小組共同學(xué)習(xí)，探究。要點(diǎn)：背對海綿墊，起跳、仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓，最后肩背落墊。

　　2.分四組借助海綿墊自主進(jìn)行完整動(dòng)作過橡皮筋輔助練習(xí)，幫助學(xué)生克服恐懼心理，根據(jù)自身體會(huì)，小組共同學(xué)習(xí)，探究，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高技術(shù)。要點(diǎn)：挺髖，踢小腿。

　　體育課安全課教案 4

　　教學(xué)目的：

　　讓學(xué)生了解體育運(yùn)動(dòng)的不安全隱患。

　　授課時(shí)間：

　　20xx年4月21日星期一

　　教學(xué)重點(diǎn)：

　　1、球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)的安全隱患產(chǎn)生的原因。

　　2、如何預(yù)防球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)的不安全因素

　　教學(xué)難點(diǎn)：

　　如何預(yù)防球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)的不安全因素。

　　教學(xué)方法：

　　講授、討論

　　授課過程：

　　一、球類運(yùn)動(dòng)安全

　　球類運(yùn)動(dòng)是青少年特別喜歡的體育項(xiàng)目，主要包括足球、籃球和排球。球類活動(dòng)要求有一定的動(dòng)作技術(shù)和身體活動(dòng)能力，因此稍有不慎，容易引起大小不等的傷害事故，如挫傷、擦傷、扭傷、碰撞等。

　　1.球類活動(dòng)中有事故隱患

　�。�1）動(dòng)作技術(shù)指導(dǎo)上的缺陷和錯(cuò)誤。

　�。�2）場地設(shè)備不安全。

　�。�3）動(dòng)作粗野或違反規(guī)則。

　　（4）組織方法不當(dāng)。

　　2.事故隱患的`預(yù)防

　�。�1）加強(qiáng)思想教育，增強(qiáng)防范意識。

　�。�2）加強(qiáng)活動(dòng)設(shè)施建設(shè)和管理。

　�。�3）做好準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

　　（4）加強(qiáng)保護(hù)措施。

　　不使用錯(cuò)誤的推、拉、撞等危險(xiǎn)動(dòng)作。

　　使用必要的護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)腿、護(hù)踝等。

　　教給學(xué)生沖撞摔倒時(shí)的正確緩沖動(dòng)作。

　　二、田徑運(yùn)動(dòng)安全

　　1.田徑運(yùn)動(dòng)的傷害事故隱患

　�。�1）場地不平整，設(shè)施不完善，操場是學(xué)校開展體育課教學(xué)，組織廣播操的主要場地，是學(xué)校開展體育活動(dòng)的基礎(chǔ)。

　　（2）活動(dòng)安排不當(dāng)。

　�。�3）學(xué)生的心理狀態(tài)不良，位能及時(shí)調(diào)整。

　　2.事故隱患的預(yù)防

　　（1）改善和規(guī)范活動(dòng)場地、加強(qiáng)設(shè)備的建設(shè)和維修。

　�。�2）教學(xué)和訓(xùn)練、競賽活動(dòng)必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。

　　教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動(dòng)量，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備放松。

　　加強(qiáng)紀(jì)律教育，培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識。

　　重視課前準(zhǔn)備。

　�。�3）建立運(yùn)動(dòng)監(jiān)督制度。

　　學(xué)校運(yùn)動(dòng)場地、器械、設(shè)備等要定期進(jìn)行安全、衛(wèi)生檢查。

　　損壞的場地、器械等要及時(shí)維修，維修前一律禁止使用。

　　教學(xué)過程應(yīng)進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，防止中暑、脫水等情況發(fā)生。

　　三、學(xué)生討論問題

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子疼怎么辦？

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生肚子疼，只要用手揉壓一會(huì)兒就會(huì)逐漸消失的。有時(shí)不去管它，適應(yīng)一會(huì)兒也會(huì)消失的，加深呼吸也可使肚子疼得到緩解。為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子疼，首先要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要在運(yùn)動(dòng)前吃得過多，更不要喝一肚子水。如果在十幾分鐘內(nèi)不能接觸肚子疼，就要停止運(yùn)動(dòng)，立即找醫(yī)生檢查。

　　2、鼻子出血怎樣救治？

　　如果是由于火氣過大發(fā)生鼻子流血，注意頭后仰（可坐在椅子上，頭后部放在椅背上）在鼻部放置冷水毛巾，并在后頸部用冷水清拍。如果在體育比賽中，鼻部受到器械碰或與他人相撞，使血管破裂，則須暫時(shí)用口呼吸，以免用鼻呼吸使出血程度加重。如果出血還不停止，可用凡士林紗布卷，塞入出血的鼻腔內(nèi)，切不可用未消毒的紙巾或臟布塞入。

　　體育課安全課教案 5

　　一、教學(xué)目標(biāo)

　　1、認(rèn)知目標(biāo)：了解運(yùn)動(dòng)傷害事故的防范常識。

　　2、技能目標(biāo)：知道運(yùn)動(dòng)傷害事故的防范方法，學(xué)會(huì)一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。

　　3、情感目標(biāo)：對安全科學(xué)的鍛煉身體有認(rèn)識，有自我保護(hù)意識。

　　二、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)：

　　重點(diǎn)：知道體育運(yùn)動(dòng)的安全注意事項(xiàng)。

　　難點(diǎn)：體育運(yùn)動(dòng)安全意識得到深化，能在今后的體育活動(dòng)中自發(fā)的運(yùn)用。

　　三、教學(xué)過程：

　�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入

　　1、導(dǎo)言：同學(xué)們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險(xiǎn)呢？

　�。�1）學(xué)生各敘己見。

　�。�2）教師歸納出示課題。

　　2、引導(dǎo)學(xué)生自主探索：體育課與課間活動(dòng)應(yīng)該注意那些安全事項(xiàng)？

　　學(xué)生討論交流，各自發(fā)表。

　�。ǘ⿲W(xué)習(xí)新知識

　　1、運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)

　　（1）檢查自己的身體情況

　　參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，

　　采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動(dòng)的.疾病而隱瞞病情，勉強(qiáng)參加活動(dòng)。

　　學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動(dòng)：

　�、� 體溫增高的急性疾��；

　�、� 各種內(nèi)臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾�。┑募毙噪A段；③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險(xiǎn)，消化道出血后不久等；

　�、� 惡性腫瘤；

　�、� 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

　�、藁加行呐K病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目鍛煉

　　（2）檢查場地和器材

　　要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場地和運(yùn)動(dòng)器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。

　�。�3）做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備

　　要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　為什么要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)？（合作探究）

　　就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　運(yùn)動(dòng)前不重視做準(zhǔn)備活動(dòng),或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。

　　如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

　　（1）要掌握動(dòng)作要領(lǐng)

　　在體育鍛煉活動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。

　�。�2）要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。

　�。�3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)。

　　參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷�？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大；負(fù)荷過大，會(huì)損害身體；只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。

　　3、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

　�。�1）認(rèn)真做恢復(fù)整理活動(dòng)

　　做恢復(fù)整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成暫時(shí)性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。

　�。�2）自我檢查運(yùn)動(dòng)反應(yīng)

　　如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。

　　運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。

　　（3）適當(dāng)補(bǔ)充能量

　　參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動(dòng)后（運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

　�、侔胄r(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐

　�、诒苊夂群蠯A啡因的飲料

　　③5至10分鐘后飲水（含鹽）

　�。ㄈ� 課堂小結(jié)：

　　1、學(xué)生自評，知道多少知識？

　　2、同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn)，看誰學(xué)得多。

　　3、再次記憶學(xué)到的知識。