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考研負(fù)面情緒七宗罪 對話過來人為你一一拆解
考研的道路上，一些典型的負(fù)性情緒雖然不至于像電影《七宗罪》中描述得那樣可怕，但至少它們或多或少會影響到我們實際的學(xué)習(xí)。心理專家的指導(dǎo)固然重要，但尤其難得的是，有些人卻可以通過自己的力量，調(diào)節(jié)自己的負(fù)性情緒。
惡習(xí)、情愛、孤獨、無助、浮躁、苦悶、沮喪
⊙七宗罪之惡習(xí)
用行動改變習(xí)慣
講述人：程嶸 廣西大學(xué)2006級傳播學(xué)研究生
迫于父母和就業(yè)的雙重壓力，2005年7月我決定考研。同學(xué)們聽到這個消息，無不啞然失笑，“他要是能考上研，太陽就能西升東落�！敝T如此類的嘲諷不絕于耳。但我所畏懼的并不是這些流言蜚語，而是沉迷“魔獸世界”而無力自拔的惡習(xí)。一直以來，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的我，本科課程科科亮起紅燈，生活中的事情，似乎除了“魔獸”，沒有什么值得我關(guān)心的。
然而，為了自己的前途，也為了改變我在同學(xué)眼中的印象，我決計要革除惡習(xí)。但我深知，依靠個人的力量難以對抗根深蒂固的人性弱點。于是，我來到學(xué)校心理咨詢室向老師尋求幫助。在和老師進(jìn)行一番長談之后，我恍然大悟：既然考研的決心已定，至為關(guān)鍵的就是要用行動改變習(xí)慣。
幸運的是，我有一個勤奮上進(jìn)的女朋友，她決心幫我共同戒除網(wǎng)癮。我倆簽定了“君子協(xié)議”： 從現(xiàn)在開始，我可以盡情地再玩一個星期的電腦游戲，在此期間，女友決不干涉；一個星期之后，要每天和女友一起上自習(xí)、吃飯、復(fù)習(xí)，減少與電腦接觸的時間，每周末可以玩游戲一次。
盡情地玩了一個星期的游戲之后，我開始了考研復(fù)習(xí)。起初，我刻意約束自己，可還是避免不了會產(chǎn)生玩網(wǎng)絡(luò)游戲的沖動。女友便找出一些專業(yè)試題讓我做，據(jù)說腦子里被一樣?xùn)|西填滿，便不再會有雜念，這樣我就會陶醉于求學(xué)的樂趣中。
但是，徹底地擺脫這個壞習(xí)慣仍需要一個循序漸進(jìn)的過程，于是我不敢過于急切，只是注意控制住時間間隔，然后逐步改進(jìn)：起初是一個星期玩一次，然后是十天，再然后是兩個星期……在此過程中，我領(lǐng)悟到：人都是樂于去做有益于自身未來和親人朋友的事情，荒廢的歲月只是由于沒有找到自己的目標(biāo)。學(xué)習(xí)和游戲在我的世界中展開了這樣一場此消彼長的競爭，所幸，最終我成功地擺脫了沉迷網(wǎng)游的惡習(xí)。
寄語：
從沉迷網(wǎng)游到考上研究生，程嶸只用了半年的時間。其實人難免會有這樣或那樣的壞習(xí)慣，正視它并想辦法根除才是最為重要的。考研需要全身心的投入，所以，革除壞習(xí)慣，將寶貴的時間投入到學(xué)習(xí)中來，用學(xué)習(xí)替代其他的不良行為，方能獲得成功。
⊙七宗罪之情愛
尋回內(nèi)心的力量
講述人：王家 上海大學(xué)2007級新聞學(xué)研究生
2007年4月21日，得知自己考上上海大學(xué)公費研究生的那一刻，我禁不住流下淚來。
700多個日夜，春來秋去，炎夏寒冬，一切塵埃落定。最重要的是我可以重拾自信，抹滅那段感情留給我的創(chuàng)傷。
為了能和他在一起，大四時我決定考到他所在的城市——上海，并把目標(biāo)鎖定在華東師范大學(xué)。然而愛情偏在此時亮起了紅燈：無休止的爭吵、分分合合，感情上的不穩(wěn)定性直接影響了我的備考心情。我心神不寧、急躁、目標(biāo)游移，復(fù)習(xí)了僅兩個月，我就放棄了華東師范大學(xué)而改報上海大學(xué)。此時已是11月份，考研最忌目標(biāo)飄忽不定，而我卻選擇了這步險棋，結(jié)果，事情不可避免地處在因果鏈中，我失敗了。
成也蕭何，敗也蕭何。頗具諷刺意味的是，最終激勵我取得成功的仍然是愛情。我決定再次考研，而他也在結(jié)束一段新戀情后，重回我的身邊。然而，兩個人的戰(zhàn)爭并沒有因為我即將面臨重要的人生關(guān)口而叫停，反而在惡化升級。從他口中說出的一句侮辱性的話徹底地喚醒了我：“像你這么丑、這么笨的女生，一定考不上上海大學(xué)的！”內(nèi)心悲涼之極，失聲痛哭。但我卻并沒有就此倒下，心中反而生發(fā)了一股豪氣——就讓他在我成功的微笑中體味愧疚吧！
首先，我與他分手，手機(jī)換號，宿舍電話不接，將他徹底地剝離出我的生活，我不想再受到任何影響。此后的5個月時間里，每天太陽還未升起，我已經(jīng)坐在了教室里；深夜2點鐘，我仍挑燈夜戰(zhàn)不知疲倦。剔除心里的雜念，每天只想著學(xué)習(xí)一點點，再學(xué)習(xí)一點點。日日苦讀，天道酬勤，我終究找回了自信、美麗的自己；而此時，“讓他難堪”的動機(jī)也不再重要。
終究明白，痛苦僅僅是痛苦。一段時間過后，要么你會被它打敗，要么它會成為過去。感情上的創(chuàng)傷對考研來說無疑是致命的，但愿考研人都能自立自強，需要的時候，能夠在自己的內(nèi)心尋找到力量。
寄語：
考研中的愛情，總是有著或積極或消極的影響。王家遇到的消極影響較為極端，她的考研路也因此曲折了許多。所幸，她沒有被情感上的刺激所擊倒，而是激發(fā)了自己的斗志，從情感失敗的陰影中走出來，以驚人的意志，在考研的路上披荊斬棘，最終登上了理想的峰頂。
⊙七宗罪之情愛
尋回內(nèi)心的力量
講述人：王家 上海大學(xué)2007級新聞學(xué)研究生
2007年4月21日，得知自己考上上海大學(xué)公費研究生的那一刻，我禁不住流下淚來。
700多個日夜，春來秋去，炎夏寒冬，一切塵埃落定。最重要的是我可以重拾自信，抹滅那段感情留給我的創(chuàng)傷。
為了能和他在一起，大四時我決定考到他所在的城市——上海，并把目標(biāo)鎖定在華東師范大學(xué)。然而愛情偏在此時亮起了紅燈：無休止的爭吵、分分合合，感情上的不穩(wěn)定性直接影響了我的備考心情。我心神不寧、急躁、目標(biāo)游移，復(fù)習(xí)了僅兩個月，我就放棄了華東師范大學(xué)而改報上海大學(xué)。此時已是11月份，考研最忌目標(biāo)飄忽不定，而我卻選擇了這步險棋，結(jié)果，事情不可避免地處在因果鏈中，我失敗了。
成也蕭何，敗也蕭何。頗具諷刺意味的是，最終激勵我取得成功的仍然是愛情。我決定再次考研，而他也在結(jié)束一段新戀情后，重回我的身邊。然而，兩個人的戰(zhàn)爭并沒有因為我即將面臨重要的人生關(guān)口而叫停，反而在惡化升級。從他口中說出的一句侮辱性的話徹底地喚醒了我：“像你這么丑、這么笨的女生，一定考不上上海大學(xué)的！”內(nèi)心悲涼之極，失聲痛哭。但我卻并沒有就此倒下，心中反而生發(fā)了一股豪氣——就讓他在我成功的微笑中體味愧疚吧！
首先，我與他分手，手機(jī)換號，宿舍電話不接，將他徹底地剝離出我的生活，我不想再受到任何影響。此后的5個月時間里，每天太陽還未升起，我已經(jīng)坐在了教室里；深夜2點鐘，我仍挑燈夜戰(zhàn)不知疲倦。剔除心里的雜念，每天只想著學(xué)習(xí)一點點，再學(xué)習(xí)一點點。日日苦讀，天道酬勤，我終究找回了自信、美麗的自己；而此時，“讓他難堪”的動機(jī)也不再重要。
終究明白，痛苦僅僅是痛苦。一段時間過后，要么你會被它打敗，要么它會成為過去。感情上的創(chuàng)傷對考研來說無疑是致命的，但愿考研人都能自立自強，需要的時候，能夠在自己的內(nèi)心尋找到力量。
寄語：
考研中的愛情，總是有著或積極或消極的影響。王家遇到的消極影響較為極端，她的考研路也因此曲折了許多。所幸，她沒有被情感上的刺激所擊倒，而是激發(fā)了自己的斗志，從情感失敗的陰影中走出來，以驚人的意志，在考研的路上披荊斬棘，最終登上了理想的峰頂。
⊙七宗罪之無助
真誠地說出你的想法
講述人：小南 吉林大學(xué)2006級對外漢語研究生
我是跨地區(qū)跨學(xué)校跨專業(yè)考研，這種情況幾乎被認(rèn)為是難度系數(shù)最高的。當(dāng)我做出這樣的決定后，幾乎遭到了所有家人和朋友的反對，但我仍堅持己見。然而，離開了家人和朋友的支持，我無助的感覺越來越強烈。坐在教室里，把書本攤開，只一會兒，思緒就開始在腦子里亂飄，不管我怎么努力，都無法安定下來。時間一天天地過去，我不敢去想是否真的有那么一天，我的夢想會實現(xiàn)。
我經(jīng)常覺得自己是個難以承受打擊的人，而在考研這件事上，失敗對我似乎是個必然的結(jié)果�？膳c此同時，內(nèi)心中也會有一個強烈的聲音在告訴我：“我相信你的實力，對你來說，堅持就是勝利。”
在心理學(xué)上，我應(yīng)該屬于有著防御性悲觀的人，總喜歡設(shè)想一個最壞的結(jié)局，這樣，即使結(jié)果真的很壞，也不至于給自己造成太大的沖擊。想想自己以前面對的許多挑戰(zhàn)，不都挺過來了嗎，為什么惟獨這一次我就要放棄？再想想還有很多人和我一樣正在為實現(xiàn)夢想而努力，為什么偏偏我就要成為弱者？
過了自己這一關(guān)，我決定爭取到身邊人的理解和支持。我真誠地對他們說，你們可以不理解我的選擇，但應(yīng)該尊重我的選擇。這樣的溝通也從一點一滴的小事做起。與家人和朋友們在一起，吃飯的時候、散步的時候、聊天的時候，我都會主動地告訴他們我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并適時向他們征詢意見尋求幫助。漸漸地，他們的心里即便仍然不贊同我的選擇，但卻不再有意無意地打擊我的積極性，而是盡可能地幫助我。在有人理解有人支持的日子里，不良情緒消失了，我能以更加輕松、更加愉悅的心情投入復(fù)習(xí)中；我知道，支持和鼓勵是最好的武器。
寄語：
考研是人生中的一個選擇，每個做出這種選擇的人自然都希望得到家人和朋友們的理解和支持，但事實卻并非總能如愿。因此，真誠地說出你的想法，主動與他們溝通，爭取得到他們的理解，放下包袱，輕松上陣，這樣的心態(tài)往往可以助你成功。
⊙七宗罪之浮躁
用“誘惑菜單”平復(fù)心理失衡
講述人：王昌 重慶大學(xué)2007級歷史學(xué)研究生
在任何人眼里，考研都是一個極其單調(diào)、枯燥的過程；而外界的誘惑卻總是那么迷人：輕松自若的保研同學(xué)、風(fēng)風(fēng)火火的招聘會、激動人心的留學(xué)offer和令人躍躍欲
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