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考研與就業(yè)并不左右為難 專(zhuān)家分析四大案例
人的一生要面臨很多選擇。考研還是就業(yè)？總會(huì)讓走在考研路上的人略顯猶豫，但時(shí)間有限，任何拖延和躲避都只會(huì)給自己設(shè)置更多的障礙，所以要盡快作出決定，然后堅(jiān)定執(zhí)著地走下去。
挫折需要積極應(yīng)對(duì)
心理出境：王同學(xué)，曾參加過(guò)三次研究生入學(xué)考試，目前仍在復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備第四次出擊
心理咨詢師：陜西師范大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家劉教授
訪談實(shí)錄
王同學(xué)：我參加了三次研究生入學(xué)考試，失利了三次。雖然每次的考試成績(jī)都有所提高，但一再失利也很讓人焦慮�？剂诉@么長(zhǎng)時(shí)間，周?chē)鷧⒓庸ぷ鞯耐瑢W(xué)都在賺錢(qián)養(yǎng)活自己，而我還在伸手向家里要錢(qián)，真不知道自己是否還有必要繼續(xù)下去。
劉教授：這是典型的由挫折心理引起的考試焦慮。心理學(xué)上將挫折界定為一種情緒狀態(tài)，即當(dāng)個(gè)體從事某種有目的的活動(dòng)過(guò)程時(shí)，遇到障礙或者干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需求不能滿足，從而產(chǎn)生的消極情緒。其中，個(gè)人的自我評(píng)估和他人對(duì)個(gè)體的評(píng)估是挫折心理形成的重要原因。我想你的問(wèn)題應(yīng)該是后者，簡(jiǎn)單說(shuō)就是太在乎別人的看法了。
王同學(xué)：沒(méi)辦法。父母對(duì)我的期望很高，我卻總考不上。每當(dāng)過(guò)年回家，有親戚問(wèn)起我考研的事情，父母都會(huì)有些難以啟齒，我覺(jué)得很丟人。
劉教授：你父母對(duì)你目前的狀況怎么看？一般來(lái)說(shuō)，人們面對(duì)挫折時(shí)往往采取兩種態(tài)度，一種是積極進(jìn)取的理智態(tài)度，一種是消極防范的非理智態(tài)度。前者會(huì)讓挫折成為對(duì)成功有激勵(lì)作用的因素，后者則會(huì)讓人放棄目標(biāo)，甚至造成傷害。
王同學(xué)：我想我是在消極防范。我這么執(zhí)著地考研，父母表面上從未說(shuō)什么，但我能感覺(jué)到他們對(duì)我越來(lái)越?jīng)]信心，想要?jiǎng)裎曳艞�，但又怕我難過(guò)。因此我一直都躲著父母，很少回家，也很少聯(lián)系他們。
劉教授：其實(shí)，對(duì)于他人的評(píng)價(jià)，特別是父母等親人的評(píng)價(jià)，如果溝通得好，消極防范是可以轉(zhuǎn)化為積極抗擊挫折的因素的。你不妨把真實(shí)想法告訴父母，包括你明確的人生規(guī)劃、長(zhǎng)期堅(jiān)持考研的理由，相信只要你有明確的想法，父母是會(huì)支持的。
心靈雞湯
面對(duì)挫折，理智的態(tài)度有三種：一種是繼續(xù)努力，克服重重困難戰(zhàn)勝挫折；一種是調(diào)整目標(biāo)或降低要求，變消極因素為積極行為；還有一種是設(shè)置新目標(biāo)代替舊目標(biāo)。其中最關(guān)鍵的就是明確自己的實(shí)際情況，這樣才能找到解決問(wèn)題的方法。真正能夠改變現(xiàn)狀的人只有你自己。
恐懼讓理想舉步維艱
心理出鏡：李同學(xué)，曾兩次參加研究生入學(xué)考試，目前在家專(zhuān)職考研
心理咨詢師：廈門(mén)大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家齊教授
訪談實(shí)錄
李同學(xué)：老師，最近我一拿起考研復(fù)習(xí)題，就很害怕，怕做錯(cuò)題，怕自己就這樣完了。就像參加馬拉松比賽，那些已經(jīng)考上研和已經(jīng)工作的同學(xué)都已經(jīng)到達(dá)了終點(diǎn)，可自己還在起跑線上，心里很著急。
齊教授：這是恐懼心理的表現(xiàn)。所謂恐懼心理，是個(gè)體在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。往往表現(xiàn)為：情緒高度緊張，注意力難以集中，內(nèi)心非常害怕，容易沖動(dòng)，缺乏良好的判斷能力，難以控制自己的行為。人生在世，不可能占盡所有好事，每個(gè)人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相對(duì)的，關(guān)鍵是你的眼睛看向哪里。你的誤區(qū)在于總是用失去的心態(tài)去看待別人的得到，于是造成心理失衡，甚至影響到正常的復(fù)習(xí)。
李同學(xué)：現(xiàn)在我覺(jué)得自己就像個(gè)原地旋轉(zhuǎn)的陀螺，不知道會(huì)走到哪里，還要走多久，夢(mèng)想才會(huì)實(shí)現(xiàn)。
齊教授：個(gè)體過(guò)去的心理感受和經(jīng)驗(yàn)對(duì)恐懼心理的產(chǎn)生往往具有很大的刺激作用。俗話說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩�！奔幢闶窃谥�?chē)闆r和自身實(shí)力已經(jīng)發(fā)生變化的情況下，這種相似的恐懼經(jīng)歷也會(huì)讓人的內(nèi)心產(chǎn)生極大的不適應(yīng)，從而喪失正確判斷現(xiàn)實(shí)情況的能力。這是正常情況，需要靠主觀努力加以克服。
心靈雞湯
克服恐懼心理主要是通過(guò)擴(kuò)大知識(shí)面和增加信息量，提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，建立良好的自我調(diào)適體系，增強(qiáng)個(gè)體的自信，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的精神。具體的方法有：恐懼畫(huà)面冥想松弛練習(xí)，反復(fù)默念“我能行”的心理暗示，適當(dāng)擴(kuò)大社交范圍(在不影響考研復(fù)習(xí)的前提下，和志同道合的朋友聊天傾訴)等，從而實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)與他人激勵(lì)的相互促進(jìn)，恐懼也就不攻自破了。
時(shí)間是擠出來(lái)的
心理出鏡：張同學(xué)，某房地產(chǎn)公司文員，曾兩次參加研究生入學(xué)考試
心理咨詢師：湖北大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家李教授
訪談實(shí)錄
張同學(xué)：我現(xiàn)在總感覺(jué)時(shí)間不夠用，每天除了忙于工作還要進(jìn)行考研復(fù)習(xí)，恨不得長(zhǎng)出三頭六臂，一天變成48小時(shí)。有同事勸我趁早放棄考研，但也有人說(shuō)都堅(jiān)持這么久了，不要輕易放棄。老師，您說(shuō)我該怎么辦？
李教授：時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種資源，但只有通過(guò)有效利用才能真正實(shí)現(xiàn)其價(jià)值。就像魯迅先生說(shuō)的那樣，“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的”。但在擠時(shí)間的過(guò)程中，首先要明確你的目標(biāo)是什么。
張同學(xué)：我想我現(xiàn)在最大的問(wèn)題可能就是目標(biāo)不明確。我不知道我想要什么，考研考了這么久，還是不確定自己是否真的能考上，專(zhuān)心工作又覺(jué)得不甘心。
李教授：你最大的問(wèn)題就是忘了自己為什么選擇邊工作邊考研。在工作的過(guò)程中，考研的幾次失敗給你的內(nèi)心帶來(lái)的是傷害，而工作的蒸蒸日上給你的內(nèi)心帶來(lái)的是安慰。出于避重就輕的本性，你更傾向于專(zhuān)心工作，但是考研是你最初的夢(mèng)想，所以放棄也很難。
張同學(xué)：其實(shí)當(dāng)初選擇工作完全是為了生存，而讀研才是我真正的夢(mèng)想，但是一次次的失敗讓我對(duì)自己越來(lái)越?jīng)]信心。這樣的動(dòng)搖一直困擾著我，我怕將來(lái)會(huì)后悔現(xiàn)在的選擇。
李教授：與其擔(dān)憂未來(lái)，不如把握現(xiàn)在。從學(xué)以致用的角度來(lái)說(shuō)，考研與工作并不矛盾，但關(guān)鍵是要牢記你的夢(mèng)想，然后堅(jiān)定地走下去，這樣人生才會(huì)有意義。任何事情都會(huì)有成功和失敗，考研也不例外。一時(shí)的失敗并不代表一世的失敗，不要敗給自己。
心靈雞湯
著名的帕瑞托法則告訴我們：20%的目標(biāo)具有80%的價(jià)值，而剩下的80%的目標(biāo)只有20%的價(jià)值。關(guān)鍵是要找到對(duì)我們非常重要的20%的目標(biāo)，然后把多數(shù)時(shí)間分配給有價(jià)值的目標(biāo)，而其他的80%要根據(jù)輕重緩急予以兼顧。學(xué)會(huì)用理智的頭腦和足夠的自信來(lái)分配自己的資源，眼前的混沌才會(huì)逐漸清晰。
適合自己的才是最好的
心理出鏡：吳同學(xué)，曾兩次參加研究生入學(xué)考試
心理咨詢師：西南民族大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家董老師
訪談實(shí)錄
吳同學(xué)：我現(xiàn)在很困惑，不知道當(dāng)初選擇考研是否正確。那時(shí)只是跟著大家一起考，沒(méi)想到考了兩年，反而落后了好多。老師，您說(shuō)我的問(wèn)題究竟在哪兒？
董老師：不管是就業(yè)還是考研，未來(lái)都充滿了不確定性，風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)存在。在面對(duì)選擇時(shí)，關(guān)鍵是要頭腦清醒，要對(duì)自己有一個(gè)明確的定位。連續(xù)性的失敗原因很多，這時(shí)應(yīng)當(dāng)問(wèn)問(wèn)自己，是因?yàn)槟芰τ邢�，還是因?yàn)榕Σ粔颍只蚴怯懈m合自己的出路。
吳同學(xué)：當(dāng)時(shí)身邊的同學(xué)都覺(jué)得讀研是最好的出路，因?yàn)檠芯可厴I(yè)后工作會(huì)好找很多。而且我對(duì)走向社會(huì)有些恐懼，對(duì)學(xué)校外面的世界感到陌生，心里不踏實(shí)，所以還想在學(xué)校多待兩年。
董老師：事實(shí)上，研究生就業(yè)一樣也存在問(wèn)題。一個(gè)人能否玩轉(zhuǎn)職場(chǎng)，關(guān)鍵在于自身的綜合實(shí)力，學(xué)歷并不完全是學(xué)習(xí)能力以及對(duì)新事物接受能力的證明。把人生的全部希望寄托在考研上是不現(xiàn)實(shí)的，把考研當(dāng)作逃避社會(huì)的避風(fēng)港，更是一種錯(cuò)誤的思維傾向。懦弱是人性的弱點(diǎn)之一，只有通過(guò)良好的自我克制才能戰(zhàn)勝它。任何決定都是需要勇氣的，但也唯有邁出決定性的第一步，人生才會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)折。
吳同學(xué)：那有什么辦法能讓我知道考研和就業(yè)究竟哪一個(gè)更適合我呢？
董老師：首先，就目前的情況而言，征求一下你父母和朋友的意見(jiàn)，再對(duì)自己作個(gè)綜合評(píng)價(jià)，分析自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，計(jì)算出機(jī)會(huì)成本。其次，為自己制定新的目標(biāo)，并為新目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)制定出詳細(xì)的計(jì)劃。最后，請(qǐng)父母和朋友幫忙對(duì)這個(gè)計(jì)劃作評(píng)估，修改你的計(jì)劃，優(yōu)化實(shí)施方案，然后就開(kāi)始不折不扣地執(zhí)行。特別需要明確的是你能做什么，你想做什么，切不可繼續(xù)盲目從眾。
心靈雞湯
行為心理學(xué)指出，通過(guò)對(duì)人行為的重新構(gòu)建往往會(huì)改變既定事實(shí)造成的不利影響，從而調(diào)節(jié)失衡的內(nèi)心。行為的有效性與個(gè)體自身的能力以及興趣有關(guān)，做自己能做的事，做自己想做的事，成功的幾率比較大。容易人云亦云、毫無(wú)主見(jiàn)的個(gè)體，往往缺乏獨(dú)立意識(shí)，更需要縝密的思考，為自己設(shè)定翔實(shí)可達(dá)成的目標(biāo)，從而實(shí)現(xiàn)人生質(zhì)的飛躍。
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