考前每天足浴半小時(shí)可有效治療失眠

考前每天足浴半小時(shí)可有效治療失眠

　　臨近考研，有網(wǎng)友反映，身邊的很多人都很焦慮壓力很大，失眠，易醒等，身體心理都反應(yīng)很大，是否可以教給廣大備考學(xué)生一些調(diào)節(jié)身心的辦法？對(duì)此，記者采訪了煙臺(tái)山醫(yī)院心理咨詢門診副主任醫(yī)師張杰敏。

　　張杰敏表示，考生考前焦慮、壓力大很容易導(dǎo)致失眠、易醒。有考生白天題沒做好、或做不完的題非要做完，長(zhǎng)期以往就會(huì)提高自己的警覺性，導(dǎo)致入睡困難，而且睡眠很淺，建議廣大考生不要養(yǎng)成不良習(xí)慣，每天多做戶外運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間至少40分鐘。所謂的“戶外運(yùn)動(dòng)”不是散步，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，如跑步、跳舞、打球、爬山等。睡眠應(yīng)保證規(guī)律，睡前可多聽舒緩的音樂。此外還應(yīng)每晚足浴半小時(shí)，足浴有利于睡眠質(zhì)量。如果深度焦慮，可嘗試深呼吸的方法進(jìn)行放松�？忌�在復(fù)習(xí)期間一定不要大量喝咖啡和濃茶。

　　張杰敏提醒，如果考生有摔東西、長(zhǎng)常見沮喪、一直不開心、常聽到奇怪聲音，或者有其他異常癥狀時(shí)一定要盡早看醫(yī)生。

【考前每天足浴半小時(shí)可有效治療失眠】相關(guān)文章：

每天失眠的說說心情短語(yǔ)11-10

如何有效預(yù)防失眠作文700字11-16

高考前五種有效的心理暗示06-07

半小時(shí)作文07-15

難忘的半小時(shí)作文09-09

除脂生發(fā)片服用多久能夠有效治療脫發(fā)11-01

可鹽可甜可奶可仙網(wǎng)名03-13

足浴技師工作的心得03-15

黃金半小時(shí)作文1100字08-17

足浴店國(guó)慶活動(dòng)方案07-02