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考研心理調(diào)節(jié) 消壓力好心態(tài) 亦喜亦憂話考研
近日一則報(bào)道中稱，南京一女生考研壓力大偷東西后才能酣睡。在去年，一名考生因壓力太大而自殺。今年來(lái)由于工作和就業(yè)的壓力增加，考研的人數(shù)連年增加。專家表示，這部分人群的心理健康問(wèn)題應(yīng)該引起關(guān)注。那么在在考研大軍中存在哪些壓力和心理問(wèn)題呢?他們又該怎樣面對(duì)呢?
考研者大體上分為三類：一類是本科畢業(yè)直接考研的，一類是連續(xù)兩年或者更長(zhǎng)時(shí)間考研而不參加就業(yè)的“校飄”一族，還有一類是工作幾年之后來(lái)考研的。他們面對(duì)的壓力不完全相同，采取的對(duì)策也因人而異。
在校生考研：惺惺相惜 莫為考研而考研
現(xiàn)在考研的學(xué)生中主要有三種心態(tài)，一種是對(duì)專業(yè)有著濃厚的興趣，愿意下功夫鉆研;一種是為了找個(gè)好工作而提高學(xué)歷層次的，這類考生所占比例越來(lái)越高;還有一種是沒(méi)有明確意向，看著周?chē)瑢W(xué)都考研，也跟著報(bào)名、要搏一把。但在校生同時(shí)也面臨著考研和工作雙重壓力。不過(guò)幾乎所有的考研學(xué)生都面對(duì)著相同的問(wèn)題，壓力的性質(zhì)也相同。很多學(xué)生在考研的過(guò)程中結(jié)成一個(gè)個(gè)小群體，三五個(gè)人每天一起看書(shū)，一起吃飯。這是一種非常好的方式，既可以平衡考研造成的群體壓力，又可以宣泄找工作等事件產(chǎn)生的個(gè)人壓力。一起學(xué)習(xí)，一起休息，個(gè)體內(nèi)疚感降低，積累的個(gè)體壓力還可以及時(shí)地釋放。美國(guó)人有句諺語(yǔ)，“只工作，不休息，會(huì)把天才變成傻子�！闭{(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)的效率也就自然提高了。
這幾年，為數(shù)不少的學(xué)校經(jīng)常遭遇對(duì)這種學(xué)生錄與不錄的尷尬。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究生學(xué)院一名工作人員介紹，近些年考生“為考研而考研”已經(jīng)成為一個(gè)普遍問(wèn)題，考生翻來(lái)覆去就看那些書(shū)，知識(shí)沒(méi)消化，課題研究、實(shí)驗(yàn)?zāi)芰Χ急容^弱，應(yīng)試傾向嚴(yán)重。每年研究生招生時(shí)都會(huì)有老師對(duì)學(xué)生的實(shí)際能力進(jìn)行調(diào)查，并且在面試中增加對(duì)綜合素質(zhì)的考查，盡量淘汰那些死讀書(shū)的考生。專家表示，導(dǎo)師們?cè)谶x擇學(xué)生時(shí)還是有一定的傾向。河北省中醫(yī)院主任醫(yī)師馬云龍博士介紹，為了方便做課題，要求學(xué)生在計(jì)算機(jī)、英語(yǔ)方面能力突出，還要寫(xiě)一手好字，憑經(jīng)驗(yàn)看，字跡美觀、工整的學(xué)生相對(duì)認(rèn)真、利索，手術(shù)做得往往比較“漂亮”。所以考生在考研備考中要注重實(shí)踐，不能死讀書(shū)。
校飄考研族：權(quán)衡利弊 處理好矛盾心態(tài)
“校漂族”的生活重心在學(xué)校，利用學(xué)校資源而生存，仍過(guò)著和學(xué)生一樣的生活。往屆畢業(yè)生中不找工作而連續(xù)考研的人，現(xiàn)在也為數(shù)不少。經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力還有考研壓力同時(shí)加在他們的身上，可以說(shuō)是負(fù)擔(dān)最重的。同時(shí)，因?yàn)橥瑢玫耐瑢W(xué)大多已有出路，這些考研生幾乎都是孤軍奮戰(zhàn)，這讓他們失去了來(lái)自同伴的支持。人本主義心理學(xué)家羅 杰斯認(rèn)為，人們都有實(shí)現(xiàn)自己最大潛能的需要;人們出現(xiàn)心理問(wèn)題是因?yàn)闈撃艿膶?shí)現(xiàn)受到阻擋。對(duì)于校飄一族來(lái)說(shuō)，他們不能再容忍自己的失利，因而焦慮程度最高。
是選擇繼續(xù)為了考研做“校漂”，還是放棄考研好好工作，已經(jīng)工作的瑤瑤覺(jué)得很為難。因?yàn)橛辛说谝豢佳惺〉慕?jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，瑤瑤將公司的事情全權(quán)托付給了其他同事，并且下定決心一年內(nèi)不參加行業(yè)內(nèi)的任何活動(dòng)，一定要閉門(mén)復(fù)習(xí)、專心考研。但瑤瑤的復(fù)習(xí)情況還是不理想。很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，瑤瑤都陷入了考研與工作的矛盾中，她舉棋不定。老師認(rèn)為，考研本身是件極好的事情，為了考研當(dāng)“校漂族”也是需要勇氣的，但同時(shí)我們應(yīng)當(dāng)考量一下其中的效益，權(quán)衡利弊，時(shí)刻反問(wèn)自己：究竟做了多少有用功，換一種方式對(duì)于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是否更有效。當(dāng)頭腦中關(guān)于前途的答案清晰明朗的時(shí)候，漂泊著的人們也就知道該何去何從了。
另外，考研與考大學(xué)完全不同，資源的分配極其不均，講究天時(shí)地利人和。因此，對(duì)于校飄一族的考研者來(lái)說(shuō)，要用看日出的心情對(duì)待考研一事。我們看日出時(shí)，看到了就很開(kāi)心，但若看不到，也會(huì)坦然面對(duì)，因?yàn)槲覀冞�可以在其他時(shí)間和其他地點(diǎn)看到日出。懷著看日出的心情，準(zhǔn)備起考研來(lái)就輕松許多。
上班族考研：信心最重要
考研人群中，也不乏目的性特別明確的人，這些人一般對(duì)未來(lái)有很好的規(guī)劃，或?qū)ψ陨憩F(xiàn)狀不夠滿意。但工作后考研，情況比較復(fù)雜。總體來(lái)說(shuō)，心理壓力源多，但是并不是很尖銳，往往心態(tài)比較平穩(wěn)。此類人共同的問(wèn)題在于信心不如應(yīng)屆生充足。盡管在職考研有很多劣勢(shì)，但在職考生同樣應(yīng)該擁有自信。不用為期末考試發(fā)愁，不用為找工作和考研的選擇躊躇，不用為輔導(dǎo)班和復(fù)習(xí)資料的價(jià)格而忍痛割愛(ài)，入學(xué)的分?jǐn)?shù)線要低5分，很多導(dǎo)師更偏愛(ài)有工作經(jīng)驗(yàn)的考生……平時(shí)的復(fù)習(xí)過(guò)程中，也要不斷地給自己增加信心。學(xué)習(xí)中有了進(jìn)步，暗暗鼓勵(lì)自己，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn);暫時(shí)遇到困難，也不能灰心喪氣，堅(jiān)信“天道酬勤”的道理，只要足夠努力，在職考研并非“不可完成的任務(wù)”。樹(shù)立起堅(jiān)定的信心，在千軍萬(wàn)馬的考研競(jìng)爭(zhēng)中就贏得了先機(jī)。
考研可以更快樂(lè)一點(diǎn)，選擇志同道合的研友共前行
考研需要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間，中間還要承受很大的壓力，其中有時(shí)你也會(huì)很煩躁，希望有人在身邊和自己一起努力，提醒自己曾經(jīng)定下的目標(biāo)和當(dāng)初的夢(mèng)想;在遇到困難時(shí)有人與你并肩作戰(zhàn)，可以排除孤獨(dú)感，增加必勝的信心;同時(shí)在比較中前進(jìn)，可能會(huì)有更好的效果�？佳休o導(dǎo)專家提醒考生，研友是考研路上不可或缺的角色，但大家在選擇時(shí)還是要擦亮雙眼。
雖說(shuō)考研最好結(jié)伴，但要睜大雙眼選擇。意志不堅(jiān)定的不要選，你不僅要幫他增強(qiáng)信心上，而且說(shuō)不定你的意志也會(huì)被他給催垮了;邊考研邊找工作的人不要選，這種人不會(huì)全心投入考研，最后很有可能結(jié)伴去找工作了;別做考研中的電燈泡，一來(lái)妨礙了別人，二來(lái)讓你倍感凄涼與冷落，影響復(fù)習(xí)的心情;慎重對(duì)待 男女同考，這是一件很危險(xiǎn)的事情，試想兩個(gè)人親親密密一邊嗑瓜子一邊看輔導(dǎo)書(shū)，效率到底會(huì)怎樣呢?專家提醒考生，常言道，近朱者赤近墨者黑，好的同伴肯定會(huì)成為你考研復(fù)習(xí)道路上的良師益友，但定力不強(qiáng)的同伴或許會(huì)成為你路上的阻力，大家還是謹(jǐn)慎選擇研友。
每一個(gè)考研人都是一路風(fēng)塵，每一個(gè)考研人都義無(wú)返顧，每一個(gè)考研人都這樣無(wú)怨無(wú)悔，每一個(gè)考研人都痛并快樂(lè)。在此祝愿2014的考研學(xué)子備考順利!
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