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青少年足球運動員賽前心理準備的論文
[論文摘要]文章對賽前心理準備及其基本理論基礎進行了綜述，在此基礎上就如何加強青少年足球運動員的賽前心理準備提出了一些粗淺的看法。
[論文關鍵詞]青少年 足球運動員 心理準備 途徑
在現(xiàn)代戰(zhàn)爭中，不僅是槍炮、飛機、導彈等現(xiàn)代化武器的競爭，而且是交戰(zhàn)雙方心理戰(zhàn)術的斗爭。2003年的海灣戰(zhàn)爭中，美伊雙方在國際媒體前唇槍舌戰(zhàn)，一方想取得國際社會對戰(zhàn)爭認可，另一方則想博取國際社會的同情。這是典型的心理戰(zhàn)爭。現(xiàn)代足球競技運動亦是如此，心理是比賽取得勝利的必要條件，不僅要為參加比賽做準備，而且要為贏得比賽做準備。為了在比賽中獲勝，運動員不僅需要有熟練的技巧，更重要的是需要具有參加比賽時表現(xiàn)出最好的精神狀態(tài)和端正的態(tài)度。運動員的心理狀態(tài)能夠幫助其克服獲勝過程中的許多障礙，也能導致其意想不到的挫折。許多足球教練員承認，身體素質、技戰(zhàn)術訓練是非常重要的，但是，他們同樣指出，為了競賽，好的賽前心理準備是獲得成功的必備的構成因素。賽前心理準備是心理技能訓練的重要內容。它是足球運動員為了取得優(yōu)異的運動成績而進行的賽前心理訓練和調控。青少年時期是運動員心理品質發(fā)展的最佳時期，在這一時期如果進行科學訓練，將會為運動員今后的成長奠定堅實的基礎。
1，青少年期的基本含義及其年齡界定
我國中學生的年齡為12～18歲，這個年齡階段的中學生逐步由少年成長為青年，身體正處于快速生長、發(fā)育的重要階段，所以叫做青少年期，也稱為青年期的前期階段。青少年運動員的年齡范圍也正是按照這個基本標準來確定的。運動員的青少年時期是一個充滿生機、活力，又充滿矛盾、困惑的時期，是運動員成長歷程中的一個特定的過渡時期。運動員在這個時期，盡管生理上正逐步走向成熟，但在心理上還不成熟、不穩(wěn)定。一些心理學家把運動員的青少年時期視為運動員成長過程中的一個極為重要的階段，把運動員的青少年時期稱為“第二次誕生”或“心理上的斷乳”�！@一時期既是運動員成長的黃金期，又是運動員成長的危險期，如果完成好這個過渡，將會對青少年今后的健康成長起到積極的促進作用。
2，關于賽前心理準備及其基本理論基礎
2，1賽前心理準備的概念
賽前心理準備是在較短時期內使運動員掌握自我調節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時形成最佳競技狀態(tài)的訓練過程。實際上，賽前心理準備就是賽前心理訓練與調控。賽前心理訓練一般在比賽前二到三周開始進行，根據(jù)比賽的具體目的任務，對手的水平與實力、比賽環(huán)境、場地氣候等條件以及運動員的心理狀態(tài)來安排。
賽前心理準備的目的，許多專家、學者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點，賽前心理準備是通過各種心理措施來消除運動員賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，增強運動員的心理穩(wěn)定性和必勝的信心，建立積極、穩(wěn)定的比賽心理定勢，形成理想的賽前心理狀態(tài)�？梢哉f，賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)的好壞取決于賽前心理準備是否充分。
關于賽前心理準備的概念研究很多，在運動心理學文獻中，心理準備是用于旨在促進操作表現(xiàn)的各種賽前技術與方法。在運動訓練學中，賽前心理準備就是在較短時期內使運動員掌握自我調節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時形成最佳競技狀態(tài)的訓練過程，即賽前心理訓練與調控。其實，這兩種概念的基本含義是一致的，即，賽前心理準備是運動員為了取得優(yōu)異的運動成績而進行的賽前心理訓練和調控。
2，2賽前心理準備的理論基礎
2，2，1倒U型假說
倒U型假說是人們在喚醒水平與操作成績關系的研究中討論得最多的理論。這一理論最初來自耶克斯一多德森定律。這一理論預測涉及喚醒水平與操作成績的關系，即人處于較低的喚醒水平時，工作效率較低，處于中等喚醒水平時，工作效率最高，處于較高喚醒水平時，工作效率下降
自耶克斯和多德森最初的研究之后，在一般心理學和運動心理學文獻中出現(xiàn)了大量的檢驗倒U型假說的研究。馬騰斯(Martens)和蘭德斯(Landers)將高、中、低特質焦慮的中學男少年分別置于高、中、低應激水平情況下，心率和手掌汗液的生理學測量以及問卷調查的數(shù)據(jù)證實了三種喚醒水平的確立。他們的研究結果支持了倒U型假說。他們還發(fā)現(xiàn)，中等特質焦慮水平的被試其運動表現(xiàn)顯著優(yōu)于低特質和高特質焦慮的被試。另外，中等應激水平情況下的被試，其運動表現(xiàn)也顯著優(yōu)于低應激和高應激水平情況下的其他被試。
影響運動員的喚醒水平與操作成績的基本因素，除了運動員焦慮水平的高低，還有運動員參賽動機、自信心和注意水平的高低。因此，一些專家、學者從動機水平、自信心水平的高低來驗證倒U型假說，幾乎都得到了一致的結論，運動員動機水平、自信心水平的高低與操作成績的關系也遵循倒U型假說這一基本理論。
2，2，2運動歸因理論
歸因，是表示人們對他人或對自己的某種行為結果而推論或判斷其原因的過程。人們總是力求在自己認知的基礎上解釋、理解和預測著各種事件，“尋求理解”是人類的基本動力。由此，海德首創(chuàng)了歸因理論，將多種多樣的原因簡化為能力、努力、任務難度、運氣四個基本因素，構筑歸因模式。其后，韋納于1972年在海德的歸因模式的基礎上，將四個基本因素歸入穩(wěn)定性、控制點和可控制性三個維度，構筑較為成熟的動機歸因模式。韋納的歸因理論把歸因過程與成就動機緊密結合起來，系統(tǒng)地闡述了歸因和人們的情緒、動機及行為反應之間的內在規(guī)律，對成就情境性極強的體育運動具有重要的理論與實踐指導意義。
研究表明，在體育運動情境中除了根據(jù)勝負雙方對自己的表現(xiàn)滿意或不滿意進行歸因分類之外，一些個體差異因素，如性別、年齡、成就動機、自信心等也是重要的歸因。而這些歸因正是賽前心理準備的基本準備內容。又根據(jù)歸因理論的控制點這個維度來看，影響賽前心理準備的因素可分為可控因素和不可控因素。不可控因素包括氣候、場地、器材等，而可控因素包括情緒、動機、自信心、注意力等。當今專家、學者主要集中在可控因素的研究上，并取得了顯著的研究成果。
3，青少年足球運動員賽前心理準備的途徑
賽前心理準備是一個非常復雜、非常艱巨的系統(tǒng)工程。從基層運動訓練的角度來講，它是教練員和運動員的雙邊活動。教練員是該系統(tǒng)的設計者、管理者，起主導作用，運動員是這一系統(tǒng)的執(zhí)行者、體現(xiàn)者，是訓練的主體。只有兩者在賽前心理準備階段相互影響、相互協(xié)調，才能獲得良好的效果。因此，在制定賽前心理準備對策時，必須從教練員和運動員這兩方面因素加以考慮，制定出既適合于教練員操作，又適合于運動員運用的理想對策。
3，1深化青少年足球教練員崗位培訓工作
青少年足球運動員要進行良好的賽前心理準備，就必須明確教練員在賽前心理準備訓練中所起的重要作用。針對基層教練員對賽前心理準備的認識還存在不足與模糊的實際情況，加強青少年足球教練員崗位培訓已是迫在眉睫。
基層教練員的業(yè)務能力和執(zhí)教水平，是影響和制約青少年足球運動員培養(yǎng)的一個重要因素，而對教練員進行定期的崗位培訓是提高其業(yè)務能力和執(zhí)教水平的一個重要途徑。教練員崗位培訓是一種職業(yè)定向教育性質的培訓，其根本目的在于改善和提高教練員的知識、技能、態(tài)度、行為能力和綜合素質，使之能勝任執(zhí)教工作，達到既定的工作目標。在對基層教練員培訓中，應該注意這樣一個事實，大多數(shù)教練員在身體、技、戰(zhàn)術訓練方面能力較強，但在心理訓練方面卻比較欠缺和薄弱。為了使教練員的業(yè)務能力和執(zhí)教水平能夠全面提高，應加強對教練員心理知識的培訓。
對教練員的培訓可采用多種多樣的形式，“派出去”、“請進來”都是加強教練員培訓的較好形式�！芭沙鋈ァ本褪前涯贻p有為的教練員作為重點培養(yǎng)對象派出去進修或深造，可以采用15～20天的培訓班、2～5天的短期培訓班、學術會議等形式，“請進來”就是把一些運動心理學專家請進來作學術報告、舉行講座等。以這些形式來彌補教練員心理理論與方法上的不足，提高對心理訓練的認識和看法。
3，2健全后備力量的選拔機制
健全后備人才的選拔機制是科學訓練青少年足球運動員的基本方向。培養(yǎng)一名世界水平的選手，通常需要8～10年的時間，其中關鍵是選材。當前，足球后備力量的選拔主要是以運動成績?yōu)橹匾罁?jù)。這種選拔機制會促使大多數(shù)教練員迫切希望運動員快出成績、早出成績，而忽視了對運動員的全面培養(yǎng)。而體育界一些急功近利的思想，助長了教練員的這些做法，進而造成了許多青少年足球運動員在走向成熟的過程中過早的“夭折”，斷送了大好前程。因此，必須健全后備力量的選拔機制，后備人才既要有良好的身體素質，又要有良好的心理品質和文化修養(yǎng)。以此為標準，來提高運動員選拔的科學性、合理性。
3，3重視一般心理訓練
青少年時期，是運動員的心理品質最佳的發(fā)展時期。這些基本的心理品質包括注意力、觀察力、記憶力、思維能力、意志力等，都是一名優(yōu)秀運動員所應具備的基本素質。只有平時對青少年運動員有意識地進行心理培養(yǎng)，這些心理品質才會逐步得到提高。一般心理訓練就是指平時進行的心理訓練，它是專門心理訓練的基礎。進行一般心理訓練的目的在于提高運動員完成專項運動員所需的心理因素。重視一般心理訓練，就可以為賽前心理準備打下堅實的基礎。
3，4注重運動員的心理評價
青少年足球運動員的賽前心理狀況是因各自的訓練水平、個性特征、態(tài)度、情緒狀況、動機水平等方面的不同而有差異。因此，需要教練員實施有效的手段對運動員進行正確的心理評估，了解每一位運動員的心理技能的優(yōu)勢和劣勢。在賽前心理準備時，只有做到對癥下藥，才能收到良好的效果。對運動員進行心理評價的具體方法有觀察法、座談法和心理測驗法。
3，4，1觀察法
運動員賽前心理狀況也可通過平時的言行來傳遞和表達。教練員通過觀察運動員在模擬訓練中是如何對待心理壓力的，就能夠獲得一些有關信息。當然，觀察到的心理狀態(tài)不一定都是準確的，它與感知到的心理狀態(tài)也許還存在一定的差異，還需要結合其它的方法來評價。
3，4，2座談法
教練員作為賽前心理技能訓練的計劃者和實施者，在賽前應主動和運動員進行談心、交流。這時，教練員應該讓運動員感到親近，理解其善意，覺得可以對其毫無保留地吐露自己的心事。其目的是通過面談來了解運動員當時的心理活動狀況，以制定并實施賽前心理訓練計劃。
3，4，2心理測試法
心理測試是使用心理量表來測試運動員心理狀態(tài)的方法，通過測試可以對運動員的心理狀態(tài)作基本的定性和定量分析。不同的心理狀態(tài)，可以用不同的量表來測試。測量運動員賽前焦慮和情緒，我們可使用競賽狀態(tài)焦慮量表(CSA-2)，運動競賽焦慮測驗(SCAT)，狀態(tài)一特質焦慮量表(S1、AI)等量表來進行調查，測量運動心理技能，可使用心理技能量表(PSISl卜5)等量表來調查，用心境量表(POMS)可測量運動員的情緒狀態(tài)，測量運動員人格特質，則可通過王文英編制的80，8神經類型量表和卡特爾16PF等量表來調查。
通過準確地對運動員的心理狀態(tài)進行評價，教練員在賽前心理技能中就可以做到有根有據(jù)，有的放矢，就可以制定出適合每一位運動員的賽前心理計劃。
3，5賽前心理準備應體現(xiàn)針對性
世間的萬事萬物除了具有同一性外，更重要的是它們具有特殊性、獨立性。賽前心理準備也不例外，它也具有本身的特殊性、獨立性。因此，賽前心理準備訓練計劃要體現(xiàn)出針對性原則，必須對影響比賽的競賽條件進行科學、綜合的分析，做到因人而異、因事而異、因時而異，這樣才能對癥下藥，藥到病除。賽前心理準備應當從運動員的實際出發(fā)，從具體的比賽出發(fā)，從不同的競賽對手出發(fā)。
3，6靈活運用賽前心理訓練方法和手段
進行賽前心理準備，教練員應掌握多種心理訓練的方法和手段，這樣才能有的放矢、因材施教。其基本方法和手段主要有自我暗示和放松訓練、模擬訓練、表象訓練、生物反饋訓練和目標定向訓練等，這些方法和手段對運動員提高心理技能和心理品質有很大的作用。目標定向訓練有利于激發(fā)運動員良好的參賽動機，自我暗示租放松訓練則有助于運動員調節(jié)情緒狀態(tài)、增強自信心，模擬訓練則有益于運動員提高對比賽的適應能力，生物反饋訓練則可幫助教練員準確地診斷運動員的賽前心理狀態(tài)，表象訓練則有利于運動員增強自我調控能力和抗干擾能力。
當然，心理訓練法還有很多。針對不同的對象、不同的情境可采用不同的法來進行心理訓練，但所采用的法都需遵循身心統(tǒng)一的規(guī)律，充分發(fā)揮大腦中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)支配作用，從而更好地挖掘人體的潛力。在實際訓練中，教練員還應結合項目特點和運動員的個性特征，來選擇和安排合理有效的訓練手段。
3，7重視賽前心理訓練的階段
在心理訓練手段確定的基礎上，教練員應根據(jù)其階段性、時序性特點，來合理地制訂賽前心理訓練計劃。運動員的賽前心理準備可分為四個階段，即比賽前期、準備活動、檢錄階段、臨賽階段。心理訓練必須和賽前的身體活動交叉協(xié)調進行，制訂和實施計劃時一定要結合各階段的身體準備練習來綜合考慮。
3，8賽后總結
比賽結束后，教練員應和運動員一起對本次比賽的心理準備情況作詳細、透徹的總結。對效果較好的地方，應予以保持和發(fā)揚，對效果較差的地方，應即時改進。爭取在下次比賽時，賽前心理準備取得更好的效果。
4，結束語
賽前心理準備是一個極為復雜、艱巨的系統(tǒng)工程，是教練員和運動員的雙邊互動活動。教練員和運動員都必須充分認識到賽前心理準備的重要作用，在平時運動訓練的過程中都應當重視貫徹實施心理訓練，使運動員的心理素質能隨著運動技術水平的提高而相應的得到提高，在賽前把心理狀態(tài)調節(jié)到一個最佳的狀態(tài)，這樣才能夠使技戰(zhàn)術水平能夠淋漓盡致發(fā)揮出來，取得最佳的成績。
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