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利用足球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)處方調(diào)適大學(xué)生心理障礙的論文
論文關(guān)健詞:足球活動(dòng)、心理障礙、運(yùn)動(dòng)處方
論文摘要:體育鍛煉可以促進(jìn)大學(xué)生的身心健康，通過對(duì)足球活動(dòng)的特點(diǎn)分析，針對(duì)大學(xué)生常見心理障礙的產(chǎn)生及其產(chǎn)生原因提出了若干種以足球活動(dòng)為手段的運(yùn)動(dòng)處方，以幫助大學(xué)生調(diào)適心理障礙。
當(dāng)代大學(xué)生是中國(guó)社會(huì)中文化層次較高的群體，且處于我國(guó)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型和教育轉(zhuǎn)軌時(shí)期，不斷變化的社會(huì)環(huán)境、不斷深人的高等教育改革，難免在學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生情緒情感障礙、社交障礙、以及意志品質(zhì)的缺陷等。心理學(xué)家研究表明，在進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉，尤其是體育比賽過程中，都需要參與者有較強(qiáng)的自控能力、堅(jiān)定的信心、頑強(qiáng)的毅力和百折不撓的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此，日常生活中根據(jù)不同類型的心理缺陷進(jìn)行有針對(duì)性的體育鍛煉，可以改善不良心理狀況、彌補(bǔ)情感，培養(yǎng)健全的人格。
許多體育工作者對(duì)此做了研究和實(shí)踐，提出以運(yùn)動(dòng)處方為方案的調(diào)適心理疾病的方法，列舉了許多有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，足球便是其中之一，足球活動(dòng)是全國(guó)群眾都很喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常以群體的方式進(jìn)行，能夠有效地培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、果斷、機(jī)警等意志品質(zhì)。本文就大學(xué)生常見的心理障礙提出以足球活動(dòng)為調(diào)適手段的運(yùn)動(dòng)處方。
1.足球活動(dòng)的特點(diǎn)與調(diào)適心理障礙的運(yùn)動(dòng)處方
足球活動(dòng)中射門技巧多樣性的特點(diǎn)，可以調(diào)控情感情緒。心理學(xué)家認(rèn)為劣性情緒是大學(xué)生最大的敵人，不僅會(huì)引起生理疾病，而且容易導(dǎo)致各種心理疾病和障礙，危害極大。所謂劣性情緒是指持續(xù)的消極情緒和過度的情緒反應(yīng)，例如因不幸事件引起的悲傷、憂郁持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年都不能消除，或情緒反應(yīng)過于激烈，都會(huì)對(duì)身心造成危害，進(jìn)而引起壓抑、緊張、焦慮、恐懼等心理障礙。
足球活動(dòng)是球類游戲演變發(fā)展而來的，參加者在比賽中，如果運(yùn)用多種過人技巧并能射門得分，將獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅(qū)散不良情緒的困擾，若能經(jīng)常這樣保持心情愉快，則能調(diào)節(jié)情緒情感，克服心理障礙。以下方法是針對(duì)憂郁、猜忌、壓抑、恐懼等心理障礙進(jìn)行調(diào)適的運(yùn)動(dòng)處方:
�、偕溟T比分法兩人或更多人。每人射門10次，在一定的點(diǎn)射門讓球打在足球墻上，墻上有不同分?jǐn)?shù)�？词魏罂偡终l最多，最多的為勝方。
②“三打二”或“四打三”半場(chǎng)比賽在半場(chǎng)上，由二名或三名隊(duì)員組織防守三名或四名隊(duì)員組織的進(jìn)攻。射中門后，進(jìn)攻和防守相互交換。采用以多勝少的方法有利于提高射門成功率。
�、廴我馇蛏溟T升級(jí)比賽以球門線中點(diǎn)為圓心，以此圓心用適宜的距離(視參與者能力而定)為半徑畫半圓弦線，線上畫a,b,c三個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，分別與球門線成450,900,1350，每個(gè)點(diǎn)為升級(jí)點(diǎn)，要求隊(duì)員面對(duì)人墻和守門員在每個(gè)點(diǎn)逐一射中球門，先射完的為勝。
(2)足球活動(dòng)中相互配合的集體性的特點(diǎn)，可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，改變性格缺陷。人際關(guān)系的心理因素包括認(rèn)識(shí)、動(dòng)機(jī)、情感、態(tài)度和行為等，它們的不同組合、相互作用形成人際關(guān)系的不同思想基礎(chǔ)、動(dòng)機(jī)特征、感情色彩、態(tài)度方式，從而表現(xiàn)出人際關(guān)系的不同層次和發(fā)展水平。如果不同的因素組合在一起產(chǎn)生有害的偏見、成見甚至錯(cuò)覺，會(huì)給人際關(guān)系交往帶來負(fù)面影響，如自卑、嫉妒、猜忌、報(bào)復(fù)等心理。
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，是靠群體合作而完成，是以傳接球?yàn)榧~帶，以兩三個(gè)人甚至五個(gè)人之間默契地進(jìn)攻和防守為基礎(chǔ)進(jìn)行的比賽。在這個(gè)過程中形成相互理解、相互珍重、相互溝通的氣氛，從而培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，達(dá)到調(diào)節(jié)人際關(guān)系的作用。以下方法是調(diào)適人際關(guān)系交往障礙的運(yùn)動(dòng)處方。
�、賰扇祟嵡虮荣愐蠖辔粚W(xué)生參加，將所有學(xué)生分為若干組，兩人一組，同時(shí)開始顛球，兩人交替顛球，球不能落地，看哪一組堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)。
②半場(chǎng)“五對(duì)五”或“四對(duì)四”對(duì)抗賽在半場(chǎng)內(nèi)，五個(gè)學(xué)生與五個(gè)學(xué)生之間或四個(gè)學(xué)生與四個(gè)學(xué)生之間進(jìn)行對(duì)抗賽，看哪組學(xué)生先進(jìn)球，輸?shù)膶W(xué)生罰做“頭拱球”。
�、劢M織“一枝花”或“兩枝花”小場(chǎng)地全場(chǎng)比賽要求參賽隊(duì)由五男兩女或六男一女組合參加，其它的同正規(guī)比賽規(guī)則一樣。
(3)足球活動(dòng)中的勝敗與輸贏不確定性的特點(diǎn)，可以鍛煉頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及積極的拼搏精神。意志品質(zhì)是人們克服困難完成各類實(shí)踐活動(dòng)的重要心理?xiàng)l件。由于大學(xué)生心理或生理?xiàng)l件的限制，對(duì)社會(huì)生活、政治生活、人際關(guān)系等方面的認(rèn)識(shí)還比較幼稚。他們追求理想，但容易脫離實(shí)際，陷人空想，在追求理想過程中往往不顧客觀條件，不善于從現(xiàn)實(shí)情況出發(fā)，固執(zhí)已見，急躁冒進(jìn)，濫用體力與精力，容易隨時(shí)間推移和困難增多以及遭遇挫折而失去信心，從而產(chǎn)生煩惱、苦悶、不滿甚至絕望，導(dǎo)致形成意志品質(zhì)缺陷，影響學(xué)習(xí)效率、生活態(tài)度、自我評(píng)價(jià)，影響自身的成才與社會(huì)的發(fā)展。
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分有利于大學(xué)生身心健康的活動(dòng)。在比賽中要求體力和智力的投人較大，而且得分和失分的偶然性很大，造成輸贏的不穩(wěn)定性很大，這就要求參與者要有“敗不餒，勝不驕”的心態(tài)，正確看待勝敗，從而培養(yǎng)頑強(qiáng)、勇敢、堅(jiān)毅、機(jī)智、自制、艱苦耐勞的良好品質(zhì)。以下介紹調(diào)節(jié)意志品質(zhì)缺陷的運(yùn)動(dòng)處方。
�、佟包c(diǎn)球”比賽與同伴比賽，在罰球點(diǎn)罰點(diǎn)球，輸者罰做俯臥撐。
�、凇捌邔�(duì)七”或“六對(duì)六”小場(chǎng)輪換賽進(jìn)行七人對(duì)七人或六人對(duì)六人的小場(chǎng)對(duì)抗賽，看哪組先進(jìn)球。輸隊(duì)下場(chǎng)，換另一隊(duì)上場(chǎng)與勝隊(duì)比賽。
�、圩闱蚓W(wǎng)球用網(wǎng)球的場(chǎng)地，場(chǎng)地大小可根據(jù)情況自己選擇。人數(shù)三對(duì)三或更多。方法同網(wǎng)球規(guī)則，在練習(xí)中不能用手碰球。發(fā)球時(shí)用腳把球踢到地方場(chǎng)地內(nèi)比賽就開始。發(fā)球方獲勝才能得分，否則交換發(fā)球權(quán)�？凑l得分先到10分。規(guī)則:按照網(wǎng)球規(guī)則，球落地一次后就要把球踢到對(duì)方場(chǎng)地。
2.建議
足球活動(dòng)是一種需要體力和智力進(jìn)行的游戲活動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)量宜從小到大，有嚴(yán)重身心疾病的學(xué)生不宜參加劇烈的對(duì)抗活動(dòng)，以防止意外事故發(fā)生。
作為治療心理疾病的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。每次鍛煉在每周兩到三次，每三個(gè)月為一個(gè)周期，周期長(zhǎng)短看效果如何。
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