減肥秘籍是跑步
在這個暑假“燃”到頂峰，剛參加《真正男子漢》時，杜海濤身高183cm，196斤，是個名副其實的“胖子”，節(jié)目還未播完，杜海濤已成功瘦身20斤，形象和氣質完全不一樣了。
日前，杜海濤現身長沙，成功瘦身的他也變身超級型男，自信滿滿的拍攝起了寫真。西裝革履、瘦了一圈的杜海濤在拍攝過程中盡顯“霸道總裁”范兒，而一組在廚房拍攝的場景也是味道十足，連吃東西模樣都變得性感有范，據杜海濤說參加完《真正男子漢》，他更加深刻的明白了任何事情都需要堅持才能成功，而他還透露了自己的減肥秘籍：就是建了一個“不跑步會死”的群。據杜海濤介紹，群里的的規(guī)則是每個人每天都必須在群里“打卡”，如果沒有打卡，就要在群里給大家發(fā)紅包作為罰款。參加完《真正男子漢》的杜海濤，展現出超乎常人的'堅持和毅力，迄今為止，“群主”海濤還沒有發(fā)過一回紅包。
現身長沙拍攝寫真的杜海濤也引來眾多路人的目光，見到瘦了一圈的杜海濤，大家紛紛驚呼“不敢相信！”就連湖南臺里的化妝師也驚訝地表示：“海濤好帥，好有男人味��！都不像他了！”生活中的杜海濤開朗陽光，有著東北人標志性的“熱心腸”，沒有明星架子，愛開玩笑，常常與大家打成一片。拍攝寫真到中午飯點時，杜海濤親自幫兩名工作人員拿煲仔飯，幽默風趣的語言引來大家頻頻爆笑。
目前，杜海濤最大的愛好就是跑步，甚至到了癡迷的地步，他總是利用每一分每一秒的時間做運動，即使是在健身房里等待拍攝寫真的間隙，也不忘到跑步機上進行跑步運動�！拔医裉爝�沒打卡呢！”正在健身的人們看到海濤，表示“看到你，我們更有動力了！”健身房的經理看到“拼命”的海濤，更贊揚道“海濤是健身人士的榜樣啊，大家都應該向你學習！”
跑步減肥的正確方法
1、跑步前要做好預備做有氧運動前充沛地將身體的潛在熱能調整到預備狀況，有利于身體內機能的調整，激起身體中的“GHRELIN”激素，推進腦內學習區(qū)域的神經細胞，必定程度上能夠進步記憶力慢跑前的預備動作你要會哦！站立，雙手叉腰，替換活動踝關節(jié)，大概5-10分鐘。熱身運動能夠進步肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
2、跑步時刻和速度都是安康瘦身的要害假如你想瘦身，每次跑步的時刻最佳安排在30-60分鐘，時刻太少達不到燃脂的作用，時刻太長會形成肌肉疲勞不利于安康。假如為了瘦身，跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢），大概6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充沛和氧氣聯系，焚燒。跑速有一個簡略的判別規(guī)范，即跑步的時分有出汗感，一起身體沒有上氣不接下氣，十分難過的感受，這個狀況是最佳的。
3、跑步后要做好放松充沛焚燒脂肪的秀麗塑形慢跑后，舒展身體能夠使身體中的剩余脂肪充沛地進行焚燒，讓身體大多部位得到訓練，刻畫你的完滿S曲線。正確的姿勢和放松的心態(tài)是秀麗的竅門。兩手置于頭部上方，合攏做擴展姿勢，拉伸軀干部。跑步運動后，做適當的擴展，能夠平緩過速的心率。
4、跑步后要做放松微汗慢跑完畢后，要做一些放松活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率根本康復正常后再回室內。放松動作引薦：兩手置于頭部上方，合攏做擴展姿勢，拉伸軀干部�；匚莺�，最佳將汗?jié)竦囊律褤Q掉，或許在跑步前就有認識地穿上運動衫，跑完后曬干，最多3次就應清潔。
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