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孕婦產(chǎn)前焦慮的自我調(diào)節(jié)
1、緩解產(chǎn)前焦慮之自我調(diào)節(jié)
1.1、要糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力,生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
1.2、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí),增加對(duì)自身的了解,增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。
1.3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥,與醫(yī)師保持密切關(guān)系,有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教保持良好情緒。
2、緩解產(chǎn)前焦慮之家庭關(guān)懷
丈夫多關(guān)心體貼妻子,為妻子按摩。
在妊娠最后階段,孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng),希望尋求保護(hù),引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣,而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會(huì)喋喋不休,這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時(shí)丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng),耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō),給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰,打消其心中顧慮,特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
3、緩解產(chǎn)前焦慮之日�；顒�(dòng)
3.1、試試做做新菜
沒(méi)有什么會(huì)比在迎接一個(gè)寶寶之前而提高提高你的烹飪技巧好了。除非你是一個(gè)專職廚師,不然你可以很輕松地從烹飪中找到快樂(lè)。因此,充分利用好這一段時(shí)間,這樣在以后養(yǎng)育寶寶的過(guò)程中你可以給他們提供最健康最美文的飯菜,但是記住,千萬(wàn)不要為圖省事而冷凍飯菜。做完就是做完了,要么吃掉要么倒掉,不新鮮的食物是孕婦最忌諱的!
3.2、散散步
在門口散散步是保持健康,緩解壓力,防止抑郁的最好方法。它甚至?xí)兄谀愕姆置?同時(shí)也能幫助寶寶在你的肚子里調(diào)整到正確的出生位置。僅僅一天一公里就足夠,散步的同時(shí)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)會(huì)更好。
孕婦產(chǎn)前焦慮的危害
產(chǎn)生焦慮癥的因素很多,城市女性大多是初產(chǎn)婦,缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視,報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷,考慮到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程,心中不免焦慮;怕畸形,雖然做過(guò)多次檢查但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn),有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出,怕生個(gè)不健康的寶寶。
孕婦產(chǎn)前焦慮會(huì)對(duì)母親及胎兒造成直接的影響。焦慮還會(huì)使孕婦腎上腺素分泌增加,導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂,導(dǎo)致產(chǎn)時(shí)宮縮無(wú)力造成難產(chǎn)。由于焦慮,得不到充分的休息和營(yíng)養(yǎng),生產(chǎn)時(shí)會(huì)造成滯產(chǎn)。據(jù)調(diào)查產(chǎn)前嚴(yán)重焦慮的孕婦剖宮產(chǎn)及隅道助產(chǎn)比正常孕婦高一倍。嚴(yán)重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。孕婦的心理狀態(tài)會(huì)直接影響到分娩過(guò)程和胎兒狀況,產(chǎn)后易發(fā)生圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。
孕婦產(chǎn)前焦慮的癥狀
1、睡眠不好
睡眠差,是很多孕婦都會(huì)遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深,夜尿頻繁---懷孕時(shí),子宮壓迫膀胱,原本比較容易讓膀胱的容量減小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手間。于是,很多孕婦懷孕期間,每天的尿量并沒(méi)有增加,但夜間上洗手間的次數(shù)卻多了。
2、情感脆弱,不愿意獨(dú)處
產(chǎn)前焦慮還會(huì)使得孕婦變得情感脆弱,依賴性很重。產(chǎn)婦可能總是想粘著自己的丈夫,或者要有人陪伴,無(wú)法忍受獨(dú)處。必須一個(gè)人呆著的時(shí)候,就會(huì)不停地打電話,或者用上網(wǎng)聊天等方式,和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會(huì)覺(jué)得有安全感。
3、懷孕期間有特殊嗜好
產(chǎn)前焦慮可能會(huì)導(dǎo)致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。專家指出,有些孕婦會(huì)對(duì)自己生理上、生活習(xí)慣上的變化很在意,專家表示,懷孕期間,雌性激素和孕激素水平非常高,在這樣的狀況下,準(zhǔn)媽媽會(huì)變得特別細(xì)膩、敏感,哪怕是從前性格大大咧咧的女性,到了這樣的時(shí)候也會(huì)變得細(xì)心敏感了,顯得特別小女人。
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