初春養(yǎng)生的方法

時間：2024-10-25 09:51:28 好文我要投稿

初春養(yǎng)生的方法

　　多吃果蔬防“春困”

初春養(yǎng)生的方法

　　春天，人體的新陳代謝開始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。

　　專家解釋說，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。由于機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足很容易產(chǎn)生“春困”，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產(chǎn)物，又可補充維生素，對預(yù)防“春困”很有效。

　　春季運動要有度

　　春天的運動和其他季節(jié)不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養(yǎng)護。

　　散步的時候最好選在日出之后或日落之時，不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。

　　慢跑是春天最普遍而實用的運動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。

　　笑口常開精神好

　　從中醫(yī)角度來講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，肝屬木，木的物性是生發(fā)，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的。

　　不過，人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化，人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。

　　溫馨提示：專家介紹說，有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，容易出現(xiàn)一些心理、情緒上的疾病。因此，春天同樣應(yīng)該注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

　　春季調(diào)理身體要注意哪些事項

　　春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。除了飲食之外，春季調(diào)養(yǎng)身體我們還需要注意一些事項。

　　春季調(diào)理身體要注意6大事項

　　1、起居調(diào)養(yǎng)。春季陽氣漸趨于表，往往會使人感覺困倦之意，為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起，常到戶外散步，與自然融為一體，以增長春季生長之氣。

　　2、飲食攝養(yǎng)。春季陽氣升發(fā)，新陳代謝也加快，飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物，不宜食酸收之味，此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量，缺維B容易引起春困。

　　3、精神養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為，春屬森，與肝相應(yīng)；肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁，春三月是升發(fā)季節(jié)，此情智宜內(nèi)寒，要力戒動怒，應(yīng)要做到心胸寬闊，豁達樂觀。

　　4、運動護養(yǎng)。春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā)，加強運動，多到戶外及大自然中做一些有氧運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。

　　5、保健防病。春季是最易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時節(jié)，因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

　　6、飲茶調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補充身體的水分，促進新陳代謝，具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季最宜喝花茶。

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