幫助消除不順心理的方法

時(shí)間:2024-08-01 12:53:42 好文 我要投稿
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關(guān)于幫助消除不順心理的方法

  一、幫助消除不順心理的方法

  在職場中不順心的情況誰都會遇到,但是面對不順心的情況應(yīng)該怎么辦這就是很多人需要考慮的問題啦,那么你知道對于一個人來說,如何消除自己不順心的心理呢,下面就跟著小編來具體的看看吧。

  1、寫下讓你感到驕傲的事情

  準(zhǔn)備一張小卡,每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子,而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力去準(zhǔn)備,即使最后提案并沒有通過,也應(yīng)該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力,或許可以找個值得信任的同事幫助你。

  2、抓住空當(dāng),玩自己喜歡的

  即使一天只有15分鐘也好,每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上,比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯后整理陽臺的花花草草;或上網(wǎng)和計(jì)算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

  3、專注于怎么去解決問題

  停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法,專注于如何解決問題;蛟S在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個禁止標(biāo)志,可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。

  4、展現(xiàn)自我價(jià)值的一個“獎狀”公布欄

  在家里找一個你每天最常經(jīng)過的一面墻,掛上一個小小公布欄,把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎狀”都貼在上面:比如說辛苦設(shè)計(jì)的提案報(bào)告封面;被老板稱贊的一封E-mail;或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過看一眼,你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個月更新。

  二、職場上要保持樂觀心理

  現(xiàn)在社會壓力越來越大,現(xiàn)在人每天都會面對很大很大的壓力,但是面對壓力,懦弱的人只會選擇退縮,但是只有樂觀的人才能直面壓力,讓自己可以遠(yuǎn)離壓力的困擾,這到底是因?yàn)槭裁丛蚰,這是因?yàn)闃酚^的人相信這五件事,從而讓他們可以遠(yuǎn)離壓力。

  1、好事將要發(fā)生

  人生總有跌宕起伏,處于低谷時(shí),樂觀者會預(yù)計(jì)頂峰就要到來。美國心理學(xué)家雪莉·卡特爾博士認(rèn)為,這種輕快的態(tài)度培養(yǎng)出超強(qiáng)的心理韌性。生活中,失敗和挑戰(zhàn)不可避免,但樂觀者會把逆境當(dāng)作學(xué)習(xí)和成長的體驗(yàn),順利渡過難關(guān)。

  2、感恩讓情緒更高漲

  研究表明,表達(dá)感激之情能增加愉悅度,睡眠更好,甚至提升心臟健康水平。而樂觀者會關(guān)注生活中的積極事件,簡單的感恩行為就會提升他們的心理健康水平。

  3、明天是新的一天

  樂觀者懂得,事情進(jìn)展不順利,只能說明當(dāng)天過得很糟糕,并不會影響明天,新的一天正在等待他們。這會減輕對糟糕一天的負(fù)面體驗(yàn),更不會以壞的方式來結(jié)束糟糕的一天,而是滿懷希望過好每一天。

  4、只要努力,人人都能成功

  樂觀者認(rèn)為,態(tài)度會對事情成敗起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn),腳踏實(shí)地的樂觀主義者會受益于他們的積極態(tài)度,進(jìn)而獲得成功。

  5、睡眠很重要

  為了培養(yǎng)樂觀的態(tài)度,他們總是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。而心理學(xué)研究也顯示,睡眠充足與一些積極的人格特征(如樂觀和自尊)之間存在關(guān)聯(lián)。

  這些就是樂觀的人面對困難,經(jīng)常會做的事情,所以面對困難,很多時(shí)候,就應(yīng)該像向那些人學(xué)習(xí),讓自己變得更加樂觀,更加的健康,所以這就是樂觀的人和不樂觀的人的差距呢。

  總之,知道了我們可以如何消除自己不順心的職場心理,我們可以在職場生活中變得更加的成功。

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