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孕前心理如何調(diào)節(jié)
孕前心理如何調(diào)節(jié)？
生育，從家庭倫理角度來看，是一種愛的傳遞，它是以夫婦情感的發(fā)展為基礎(chǔ)的。懷孕前，夫妻雙方應(yīng)有良好的心理準(zhǔn)備！
1、調(diào)節(jié)夫婦孕前的心緒
心緒，是指夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態(tài)，它對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。
情緒是人的反映性的心理活動(dòng)的表現(xiàn)。從性質(zhì)上說，它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態(tài)。這三種狀態(tài)的形成，與一個(gè)人的期望值和實(shí)現(xiàn)值之間所表現(xiàn)的關(guān)系有著密切聯(lián)系。比如，有一對夫婦，希望很快地順利懷孕，但由于某種原因未能如愿，就有可能導(dǎo)致消極的或不確定的情緒狀態(tài)的產(chǎn)生；相反，如果這對夫婦持坦蕩、樂觀的態(tài)度，即使沒有及時(shí)妊娠，也仍然會(huì)保持積極的情緒狀態(tài)。
心境是使人的其他一切體驗(yàn)和活動(dòng)都染上情緒色彩的一種持續(xù)時(shí)間較長的狀態(tài)。它有暫時(shí)的和穩(wěn)定的兩種表現(xiàn)形式，夫婦之間，彼此的心境有強(qiáng)烈的感染性，它的形成，同社會(huì)、家庭、生活、工作和健康等因素有關(guān)。因此，善于協(xié)調(diào)上述各種因素，特別是善于處理上述因素導(dǎo)致的夫婦間的矛盾，就成為保持良好的孕前心緒的前提。
2、創(chuàng)造和諧的孕前心理環(huán)境
對于新婚夫婦來說，心理環(huán)境的內(nèi)容十分豐富，包括夫妻彼此在氣質(zhì)上的互補(bǔ)和性格上的協(xié)調(diào)等等；心理環(huán)境的變化也常比較大，這大多與愛情的深化所導(dǎo)致的對彼此了解的加深有關(guān)。因此，一殷說來，這為創(chuàng)造和諧的孕前心理環(huán)境提供了有利條件。
和諧的孕前心理環(huán)境有這樣幾個(gè)鮮明的特征：
�、俜蚱奚朴谥鲃�(dòng)調(diào)節(jié)相互之間的心理平衡，當(dāng)一方由于氣質(zhì)上的或性格上的原因失去正常的心理狀態(tài)時(shí)，另一方善于引導(dǎo)對方擺脫因境。
�、谏朴诎才胚m宜的生活節(jié)律，以消除某種容易產(chǎn)生的心理失調(diào)。
�、郾舜硕忌朴谠谔囟ㄇ闆r下，加大自身處理與對方關(guān)系中的“容忍度”，平素尚可能要進(jìn)行適當(dāng)爭論的非原則性問題，這時(shí)可先容忍下來，留待以后的適當(dāng)時(shí)機(jī)解決，也可借其他方法使之自然消化。
3、加強(qiáng)思想修養(yǎng)
備孕期女性應(yīng)學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。
4、培養(yǎng)良好的工作、學(xué)習(xí)方式
每個(gè)人都是社會(huì)中相對獨(dú)立的一員。只有建立良好的精神狀態(tài)，做到自尊、自強(qiáng)、自立、自愛，并且在不斷變化的學(xué)習(xí)環(huán)境、工作環(huán)境、生活環(huán)境中找尋適合自己的最佳方法及心理調(diào)節(jié)方式，使自己盡快進(jìn)入新的角色，適應(yīng)新的環(huán)境，才能既有利于工作，又能對受孕及妊娠有所幫助。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的�？筛鶕�(jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動(dòng)能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發(fā)育。
5、培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力
這個(gè)社會(huì)是由方方面面共同組成的，是豐富多彩的，其中協(xié)調(diào)和處理好人際關(guān)系是關(guān)鍵和重點(diǎn)。在工作中要端正態(tài)度，堅(jiān)持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽信流言，對上級(jí)尊重，對同事友好，對家人關(guān)愛，對朋友親切。做到以上幾點(diǎn)，人際關(guān)系自然會(huì)如魚得水，心態(tài)好了，就會(huì)有利于懷孕。
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