- 相關推薦
如何正確利用時間的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生需要找對時間，找準方法，才能發(fā)揮更大的效力，而食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康，看看下面的十個養(yǎng)生最佳時間，你就知道怎樣做了。
1、散步的最佳時間
飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
2、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
3、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
4、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
5、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
7、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水�。�35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
肌膚保養(yǎng)也有時間
肌膚怎么保養(yǎng)都難以擺脫衰老的侵襲，這讓不少MM感到煩惱，回頭想想，好像大家對于保養(yǎng)的時間是完全忽略了，難怪護膚成效總是不盡人意。其實找對時間，做好日常的護膚就能讓保養(yǎng)走捷徑，快速護膚嫩膚。什么時間做保養(yǎng)才能讓青春永駐呢。
1、早上5點~7點身體排毒高速期，別忘了你的臉
原理：皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點開始加強，容易導致皮膚出油，這就是有些人早起皮膚油膩膩的原因之一。而此時由于水分積聚于細胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人會眼皮腫脹、臉部浮腫。
2、下午4 點~7 點肌膚溫熱，補養(yǎng)通道全暢通
原理：經(jīng)歷了午間肌膚敏感低谷期，體內(nèi)微循環(huán)逐漸增強，身體的倦怠感已經(jīng)消失，膚色也隨著循環(huán)的增強紅潤起來。這段時間血液中含氧量提高，能充分吸收營養(yǎng)。人體體溫較熱，肌膚溫度也是全天最高，對營養(yǎng)成分的吸收能力也要比低溫時強。
3、晚11點~凌晨5點8倍細胞分裂，吸收加速無障礙
原理：午夜時分天地磁場最強，是身體進入休養(yǎng)及修復的開端。熟睡之后，細胞生長和修復極其旺盛，分裂的速度要比平時快8倍左右，肌膚對護膚品的吸收力特別強。這時若使用富含膠原蛋白和玻尿酸的產(chǎn)品，不僅能促進肌膚彈性，更能使肌膚變得嬌嫩。
【如何正確利用時間的養(yǎng)生方法】相關文章：
正確的唱歌方法03-25
如何正確健身12-06
葛洪的養(yǎng)生方法06-28
如何保健養(yǎng)生03-15
白露如何養(yǎng)生02-28
艾灸膝蓋的正確方法03-10
佩戴耳環(huán)的正確方法03-15
如何學會正確的呼吸12-04
如何正確掏耳朵03-11