長(zhǎng)青春痘或因?yàn)閴毫Υ?/h1>
時(shí)間:2024-09-20 11:47:48 好文 我要投稿
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長(zhǎng)青春痘或因?yàn)閴毫Υ?/p>

  每天工作都在忙忙碌碌的白領(lǐng),加班熬夜已經(jīng)是一種常態(tài)化了,長(zhǎng)時(shí)間連軸的工作讓我們的大腦十分的疲憊,不少的白領(lǐng)都覺(jué)得自己被工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)了,這時(shí)候你就應(yīng)該好好調(diào)整自己的工作狀態(tài)了,我們可以利用午休的時(shí)候做些事情來(lái)解壓,這樣能起到抗衰老,解疲勞的效果。

長(zhǎng)青春痘或因?yàn)閴毫Υ?/></p><p>  <strong>注意!壓力過(guò)大的5個(gè)征兆</strong></p><p><strong>  1、眼皮跳:</strong>醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會(huì)消退。</p><p><strong>  2、愛(ài)忘事:</strong>長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是,一旦壓力消失,你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專家稱,運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。</p><p><strong>  3、青春痘:</strong>痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問(wèn)問(wèn)自己近期的身心狀態(tài)了。</p><p> <strong> 4、脖子疼:</strong>壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。</p><p><strong>  5、咬指甲:</strong>這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲滿足“口欲”,讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶電話時(shí),手里拿一個(gè)彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。</p><p>  <strong>都市白領(lǐng)辦公室減壓抗衰老妙招</strong></p><p><strong>  1、打個(gè)盹兒補(bǔ)充精力</strong></p><p>  午后1點(diǎn)鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會(huì)兒,對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在,躺下來(lái),伸展開(kāi)身體,小睡一會(huì)兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。醒來(lái)后,站起來(lái)伸個(gè)懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。</p><p><strong>  2、聊天清除心理垃圾</strong></p><p>  即使午休時(shí)間很短,你也不要一推開(kāi)飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。女人天生愛(ài)傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。</p><p><strong>  3、做做保健操,全身放輕松</strong></p><p>  如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng),午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴,感覺(jué)疼痛的穴位,可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。</p><p><strong>  4、玩玩游戲緩解壓力</strong></p><p>  辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表,總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力,可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動(dòng)手又動(dòng)腦?傊,所有夠FUN、能讓 自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。</p><script>s(

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