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嬰兒睡眠習(xí)慣培養(yǎng)的方式
新生寶寶典型的睡眠習(xí)慣
新生寶寶要花很多時間睡覺。盡管睡眠時間的長短在不同的寶寶身上可能差別很大，在最初的幾周里，寶寶每天大約要睡16個小時；到3個月大時，每天要睡14～15個小時。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，寶寶每次睡眠的時間不會超過3～4個小時。也就是說：作為父母你很難睡個整宿覺而不被打斷。晚上，你要起來給寶寶喂奶、換尿布；白天，你還要陪他玩耍。雖然有些寶寶早在6周大時就能睡整夜覺，但是大多數(shù)寶寶在5～6個月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助他早些達(dá)到這個成長里程碑。
你怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣？
了解寶寶表示疲倦的表現(xiàn)
在最初的6～8周，你的寶寶一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果寶寶醒來后，過了太久才讓他睡覺，他可能會因為過度疲倦而難以入睡。注意觀察寶寶困倦的表現(xiàn)�？纯此遣皇窃谌嘌劬Α⒗约旱亩�，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果寶寶開始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺了。很快，你就能對寶寶每天的生活節(jié)奏和習(xí)慣形成一種第六感——你的直覺會告訴你寶寶什么時候要睡覺了。
開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同
有些寶寶是小夜貓子（懷孕時你可能就感覺到了），在你想要睡覺的時候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什么辦法。但是等寶寶2周大時，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。
讓寶寶有機會自己入睡
等寶寶長到6～8周時，開始讓他有機會自己入睡。怎么做呢？美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任、寶寶中心美國網(wǎng)站睡眠顧問、《整晚安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者之一朱迪明德爾的建議是：在寶寶困倦但還清醒的時候把他放到床上。明德爾不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡（即使在6～8周這個階段）。在中國，很多父母都習(xí)慣于拍著、抱著，讓寶寶睡著后，再把他放到床上睡。明德爾認(rèn)為，"父母們認(rèn)為這個時候?qū)殞氝�小，這樣做對將來不會有影響。但事實上你現(xiàn)在的做法的確是會對寶寶產(chǎn)生影響的。寶寶正在學(xué)習(xí)建立他們的睡眠習(xí)慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后你的寶寶不再像現(xiàn)在這樣輕巧時，哄他睡覺就會成為你和家人每天要執(zhí)行的一項"艱巨"的任務(wù)了。
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