世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力
世界杯開賽以來，在這個(gè)振奮人心的時(shí)刻，相信球迷們少不了熬夜看球賽，熬夜催人老，幾天比賽時(shí)間下來我們該如何做好養(yǎng)生準(zhǔn)備，5款養(yǎng)生食譜推薦，還你一副好身體。
世界杯熬夜也養(yǎng)生 激動(dòng)擋不住動(dòng)手給他降降火
1、生地?zé)貘喌?/strong>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力 必備5款養(yǎng)生食譜
2、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
5、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
疾病患者熬夜注意事項(xiàng)
注意：對有基礎(chǔ)病的人群，更應(yīng)做足準(zhǔn)備。對于糖尿病人來說，熬夜很可能會引起血糖波動(dòng)不穩(wěn)定的.情況。血糖一次大的波動(dòng)就能抵消掉患者長時(shí)間以來的血糖控制成果，也容易出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖或高血糖，可能引發(fā)酮癥酸中毒，甚至使患者昏迷；血糖波動(dòng)還會影響糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。如果早晨沒有按時(shí)起床，沒有按時(shí)服藥吃飯，整個(gè)白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，增加對血管的傷害，也加重了病情。
因此，糖尿病人要盡量避免熬夜，一定不要耽誤睡眠和服藥及注射的時(shí)間。心臟病、高血壓病人應(yīng)該減少看世界杯的時(shí)間，并及時(shí)配備藥品，最好有家人陪伴。如果看球過程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時(shí)必須停止觀看。對于肝病而言，熬夜會導(dǎo)致乙肝病毒攜帶者體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能系亂，免疫力下降以及肝臟損傷。因此，肝病球迷熬夜需謹(jǐn)慎。
【世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力】相關(guān)文章：
熬夜危害有多大04-29
經(jīng)常熬夜的6個(gè)危害04-29
熬夜對身體的壞處有哪些04-30
夏季熬夜推薦的5款水果04-30
長期熬夜會導(dǎo)致哪些不良影響04-30
如何恰當(dāng)給寶寶補(bǔ)充所需的維生素和礦物質(zhì)04-29
妊娠期貧血怎樣補(bǔ)充鐵劑04-30
寶寶補(bǔ)充脂肪酸時(shí)應(yīng)注意的問題04-30
90后怎樣找工作04-30