夏季為什么要養(yǎng)心

夏季為什么要養(yǎng)心

　　夏季的氣溫炎熱，晝長夜短，空氣干燥是它是氣候特點(diǎn)，根據(jù)中醫(yī)理論，夏季中在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對(duì)應(yīng)，以下是小編整理的夏季為什么要養(yǎng)心，希望對(duì)大家有所幫助。

　　夏季為什么要養(yǎng)心

　　夏季與“心”相對(duì)應(yīng)

　　夏季的氣溫炎熱，晝長夜短，空氣干燥是它是氣候特點(diǎn)，根據(jù)中醫(yī)理論，夏季中在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對(duì)應(yīng)，因此，在夏季養(yǎng)生，養(yǎng)心是一大關(guān)鍵，需要提醒的是，中醫(yī)中的“心”并不單一指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，以及精神心理因素。

　　夏季易致心氣渙散

　　中醫(yī)認(rèn)為 “血汗同源”，汗液、血液、唾液、淚液同出一源，均為人之津液，而心主血液，因此，又有“汗為心之液”一說。而夏至是夏季真正炎熱的來到，出汗量會(huì)大大增加，容易導(dǎo)致心氣渙散，故需要養(yǎng)心。

　　最有效的保護(hù)心氣

　　心通于夏氣，心臟的生理功能在夏季最為旺盛，養(yǎng)心可以最有效的保護(hù)心氣，達(dá)到事半倍功之用，因此 ，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟需要的能量，以保護(hù)心氣。

　　防止情緒有較大的起伏

　　夏季高溫的天氣，容易令人情緒上的起伏波動(dòng)較大，再加上高溫會(huì)造成機(jī)體的免疫功能下降，健康的人可能會(huì)出現(xiàn)精神煩躁，緊張等等不良情緒，而病人則可能會(huì)出現(xiàn)心肌缺血，心律失常，血壓升高等情況，而夏季調(diào)養(yǎng)心可有效防止這一現(xiàn)象的發(fā)生。

　　減小心臟的負(fù)擔(dān)

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，天氣的溫度超過33℃時(shí)，會(huì)令人體的新陳代謝得到顯著的提高，進(jìn)而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，同時(shí)，天熱會(huì)致汗腺開張散熱，大量的出汗，會(huì)降低血容量，進(jìn)而增加血液的黏稠度，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力，因此，心臟易出現(xiàn)疲勞感，再加上營養(yǎng)供應(yīng)相對(duì)要差一些，容易出現(xiàn)的小毛病，所以，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

　　夏季如何養(yǎng)心

　　養(yǎng)神可以隨時(shí)隨地

　　閉目，是一種簡單有效的養(yǎng)神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復(fù)，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之用，而且，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不妨利用一些零碎時(shí)間，靜靜地閉目幾分鐘，以便寧心養(yǎng)神。

　　堅(jiān)持午間小憩

　　夏季晝長夜短，適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感，這也是一種非常好的養(yǎng)生方法，午睡的時(shí)間不需要太長，這樣反而會(huì)越休息越累，10-20分鐘的小睡就可以彌補(bǔ)夜間的睡眠不足，并為保持下午的精力充沛，還有利于降血壓。

　　以溫和運(yùn)動(dòng)為宜

　　夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要堅(jiān)持幾個(gè)原則，一是運(yùn)動(dòng)量不宜過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會(huì)損傷心陰，有害于身體�？梢赃x擇太極拳、自然養(yǎng)生操、瑜伽等剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心健康十分有益。

　　有空就做做深呼吸

　　在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜，也并非一定要在早上進(jìn)行，一有空就可以做做深呼吸，養(yǎng)心養(yǎng)神，對(duì)身體非常好。

　　不要生氣

　　夏季是人體陽氣最為旺盛之時(shí)，此時(shí)人體的陽氣進(jìn)入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態(tài)的平和，必要時(shí)可以發(fā)泄一下心中的不快，但生氣時(shí)間不宜超過3分鐘。

　　吃些養(yǎng)心的食物

　　西瓜，具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用；黃瓜，是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食；苦瓜，苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。

　　適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補(bǔ)充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充水分與無機(jī)鹽，尤其注意鉀的補(bǔ)充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶等。

　　夏季如何養(yǎng)心養(yǎng)生知識(shí)

　　一、怡神養(yǎng)心

　　人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節(jié)，把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志條暢，心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心，就會(huì)損失心氣，秋冬季節(jié)容易患病。

　　夏季養(yǎng)神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安，宜清靜養(yǎng)神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態(tài)。當(dāng)然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進(jìn)行鍛煉。

　　二、少汗養(yǎng)心

　　夏天天氣炎熱，微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫，調(diào)和營衛(wèi)，利于氣血條暢。因天氣炎熱，經(jīng)常大汗淋漓，不利于身體健康。中醫(yī)有“汗血同源之說。汗由津液所化生，津液與血均為水谷精微，汗為血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

　　三、養(yǎng)陽清心

　　夏季晝長夜短，順應(yīng)自然，應(yīng)晚睡早起，同時(shí)配合午睡，時(shí)間以30分鐘為宜。飲食應(yīng)溫和，苦而清淡，飲食有節(jié)，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽的原則，夏季飲食應(yīng)溫，過于辛熱，助陽生火;過于寒涼，助濕生痰�？辔度胄�，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進(jìn)食欲，利于消化。

　　四、藥茶寧心

　　結(jié)合夏季氣候特點(diǎn)與個(gè)人體質(zhì)情況，可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)整陰陽平衡。對(duì)素體虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養(yǎng)陰生津之功。對(duì)于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對(duì)于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

　　夏季養(yǎng)心食物

　　一、胡蘿卜：能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡蘿卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用。

　　二、藏紅花：廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。

　　建議：在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

　　三、櫻桃：目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡蘿卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降！

　　建議：櫻桃性溫?zé)�，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃�?/p>

　　四、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝！同時(shí)改善心肌營養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

　　建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動(dòng)物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。

　　五、葡萄柚：果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。

　　建議：最適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。