冬季錯(cuò)誤的睡眠方式有哪些
睡眠是生命的需要，所以人不能沒(méi)有睡眠，正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，那么一定會(huì)影響人的正常生活，甚至健康。人的一生中其實(shí)有超過(guò)了三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)，可見睡眠有多么重要。
睡覺(jué)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)似乎很簡(jiǎn)單，眼睛一閉一睜就是第二天，但仍有很多人經(jīng)常都睡不好，人沒(méi)有精神不說(shuō)，還影響工作和生活。其實(shí)睡覺(jué)大有學(xué)問(wèn)，如果你沒(méi)有用對(duì)方法，那么睡了等于白睡。
1、睡太晚
現(xiàn)代人尤其是年輕人普遍喜歡熬夜，長(zhǎng)期熬夜后，在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn)，這是因?yàn)槠つw代謝緩慢，日積月累的'色素?zé)o法順利排出，再加上電腦輻射、過(guò)強(qiáng)的燈光，就會(huì)造成色素沉淀，而形成斑點(diǎn)。睡得太晚不僅影響睡眠質(zhì)量，還是一種非常危害人身體的不良習(xí)慣。
2、睡前喝酒
很多上班族工作壓力大時(shí)會(huì)小酌一杯，認(rèn)為這樣能夠更好的幫助睡眠，但酒精實(shí)際上并不能幫助睡眠，即便它看起來(lái)可能使你更快入睡。事實(shí)上，飲酒之后的睡眠質(zhì)量會(huì)遭受顯著改變和干擾。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長(zhǎng)期干擾，那么日常健康、學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認(rèn)知功能將受到顯著傷害。
3、坐著睡
有些人喜歡熬夜工作，覺(jué)得公司與家距離很遠(yuǎn)，第二天無(wú)論是坐地鐵，還是坐公交車，只要在路上睡一覺(jué)就可以補(bǔ)充睡眠，既沒(méi)影響工作，又不耽誤睡覺(jué)。其實(shí)，坐著睡覺(jué)非常不利于健康，因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，容易導(dǎo)致頭暈、耳鳴等癥狀的出現(xiàn)。
4、看著電視（電腦）入睡
許多人習(xí)慣睡前在床上看電視（電腦），看著看著就睡著了。這樣并不利于健康，因?yàn)殚W爍的電視機(jī)（電腦）屏幕會(huì)讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再去睡覺(jué)。
5、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕在頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，影響消化功能，久而久之還會(huì)產(chǎn)生反流性食管炎。所以，睡覺(jué)時(shí)不宜以兩手為枕。
6、蒙著頭睡
腦袋蒙在被子里睡覺(jué)，是一種很不好的睡眠習(xí)慣，它不僅使人得不到充足的休息，而且還會(huì)給身體健康帶來(lái)不良影響。人每時(shí)每刻都在呼吸，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳，這樣才能使身體的各部分器官保持良好狀態(tài)。可是，當(dāng)把腦袋鉆到被子里睡覺(jué)時(shí)，被子把睡眠者與外界隔絕開，無(wú)法進(jìn)行氣體交換。結(jié)果被窩里的氧氣越來(lái)越少，而二氧化碳則越來(lái)越多。由于得不到足夠的氧氣，體內(nèi)各器官無(wú)法正常工作，最終將對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
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