打羽毛球有什么好處

時(shí)間：2024-03-10 14:23:42 好文我要投稿

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打羽毛球有什么好處

　　打羽毛球有什么好處，羽毛球已經(jīng)成為“全民運(yùn)動(dòng)”之一。無(wú)論是在學(xué)校還是小區(qū)，處處都可以看見(jiàn)打羽毛球的人們的身影。很多人都喜歡打羽毛球，那么打羽毛球有什么好處呢？

打羽毛球有什么好處

　　打羽毛球有什么好處1

　　1、打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松。

　　大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的.視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　2、打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。

　　每次在打羽毛球的時(shí)候一定要做好恢復(fù)動(dòng)作和熱身動(dòng)作，千萬(wàn)不能扭傷自己，不然會(huì)導(dǎo)致韌帶的牽拉。打羽毛球要對(duì)手腕、肩膀、頸椎、手肘、腰椎、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)，然后再圍著操場(chǎng)跑十分鐘左右，然后再進(jìn)行打羽毛球，可以更好的減少身體受傷的可能。

　　運(yùn)動(dòng)完成之后，容易感覺(jué)到饑餓之時(shí)，要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千萬(wàn)不能喝含糖量比較高的碳酸飲料，因?yàn)槔锩婧瑹崃亢芨撸菀滓鸱磸�。�?jīng)過(guò)研究表明，碳酸飲料里面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸飲料，需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)才能夠在身體里面完全的消耗。

　　打羽毛球有什么好處2

　　1、身材變得更好

　　羽毛球是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，需要可以快速的跑動(dòng)和大力的揮拍等等，它需要的有點(diǎn)多，比如：需要你頻繁雙腳點(diǎn)地，學(xué)會(huì)合理的調(diào)整呼吸，會(huì)合理的分析情況，還需要有頑強(qiáng)的.意志等等。

　　堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉身體和減脂，當(dāng)然想要減脂的話還是貴在堅(jiān)持，這樣的話才有效果。

　　2、可以消除一些辦公室病或者是教室病

　　如果長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室對(duì)著電腦的話，就會(huì)出現(xiàn)脖子不舒服，肩膀疼等各種問(wèn)題。但是在堅(jiān)持打幾個(gè)月的羽毛球就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些都不是什么大的問(wèn)題。當(dāng)然前提是需要找到打羽毛球的正確姿勢(shì)。不然很容易又出現(xiàn)別的傷。

　　3、經(jīng)常打羽毛球有助于保持良好的形象

　　最近研究指出，經(jīng)常打羽毛球的人比起不運(yùn)動(dòng)的人，工作更賣(mài)力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我控制能力強(qiáng)。在面對(duì)任何人時(shí)，更易獲得別人的信任與肯定。

　　4、遠(yuǎn)離老年癡呆

　　美國(guó)《自然》雜志報(bào)道，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　5、羽毛球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力。

　　很講究美感和韻律感，女生打羽毛球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源自于羽毛球運(yùn)動(dòng)。

　　打羽毛球有什么好處3

　　現(xiàn)在的年輕男女越來(lái)越愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭梢宰兊煤每窗�！�?duì)好身材與好容顏的追求，是眾多女生愿意為之孜孜不倦地付出的其中一項(xiàng)“事業(yè)”

　　所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體保健、養(yǎng)顏美容、體態(tài)塑身方面的好處，也是眾多女生的關(guān)注點(diǎn)。而打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，恰好在這些方面的效果都不錯(cuò)。

　　1、健身效果

　　打羽球時(shí)，全身的肌肉組織會(huì)在極短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行繃緊與放松的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動(dòng)作能夠順利執(zhí)行，且跟上快速飛行中的羽球。

　　這樣的運(yùn)動(dòng)模式無(wú)疑能有效消耗體能，同時(shí)又能增強(qiáng)肌肉的韌性與強(qiáng)度。所以打過(guò)羽球的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，在場(chǎng)上短短十分鐘通常已經(jīng)汗流浹背了。想快速健身？趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧！

　　2、塑身

　　想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對(duì)了。羽球運(yùn)動(dòng)中，我們會(huì)自然而然地做出大量折返移動(dòng)，并搭配各種揮拍姿勢(shì)的動(dòng)作，等于同時(shí)運(yùn)用到上肢肌力與下肢肌力。

　　尤其跨大步伐接球、擊球的時(shí)候，腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁，也充分運(yùn)用到最深層的肌肉組織，達(dá)到自然塑身的功效。

　　3、加速新陳代謝，達(dá)到美容效果

　　羽球運(yùn)動(dòng)能有效提升心肺功能，讓身體自然排汗。大量排汗可以加速身體的新陳代謝，與此同時(shí)，身體里的各種毒素也隨之排出，讓你打球后感覺(jué)到全身輕盈無(wú)負(fù)擔(dān)。

　　在出汗、排毒的過(guò)程中，皮膚得到充分的呼吸，毛孔得到清理，全身氣血運(yùn)行活絡(luò)，臉上的'`氣色當(dāng)然也會(huì)容光煥發(fā)。天然的美容效果，是打羽球的饋贈(zèng)。

　　4、輕巧又柔軟的運(yùn)動(dòng)特性

　　比起空有蠻力，羽球運(yùn)動(dòng)更重視「巧勁」與「靈活」，許多都市女性將羽球作為首選運(yùn)動(dòng)，原因就在于此。女生在生理構(gòu)造上比男生更輕盈、靈敏，在羽球這項(xiàng)強(qiáng)調(diào)「速度」特性的運(yùn)動(dòng)里，并不會(huì)吃虧。

　　另一方面，羽球在揮拍擊球時(shí)，常常需要運(yùn)用到身體腰部等手部以外的力量，這種「借力使力」的發(fā)力方式，無(wú)疑需要細(xì)膩的平衡感、協(xié)調(diào)性及柔軟度。而這些運(yùn)動(dòng)特性，女球友往往比男球友掌握得更好。

　　5、優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)

　　羽球強(qiáng)調(diào)的是身體的協(xié)調(diào)性、延展性、步伐正確、動(dòng)作精準(zhǔn)。就算對(duì)手打了一個(gè)威力強(qiáng)大的殺球過(guò)來(lái)，只要腳步及動(dòng)作正確，多數(shù)時(shí)候都能以柔制剛地輕巧回?fù)簟?/p>

　　另一方面，羽球不需要與對(duì)手有肢體上的對(duì)抗碰撞，而且通常在室內(nèi)場(chǎng)館進(jìn)行，不會(huì)被太陽(yáng)曬黑或受風(fēng)沙撥亂了頭發(fā)，讓女球友能優(yōu)雅又放心地運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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