旅行減壓方法
選擇不一樣的途徑釋放壓力
小蘇在我市一家規(guī)模較大的貨運(yùn)公司從事跟單工作，3月7日剛發(fā)完工資，她就和同學(xué)買了第二天深夜去武漢的火車票�！澳嵌螘r(shí)間也不知道是怎么了，整個(gè)人的情緒很低落，特別是下了十幾天的雨，就是想讓自己陽光些都很難�！毙√K對(duì)記者說。
在這個(gè)單位工作近一年，小蘇的表現(xiàn)也算不錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)還派給她一個(gè)助理，協(xié)助她完成任務(wù)。盡管工作朝九晚五，比較穩(wěn)定，但她希望趁年輕能多出點(diǎn)成績，所以時(shí)常會(huì)給自己施加一些壓力�！耙郧坝袎毫ξ揖捅镏�，憋久了總會(huì)好，時(shí)間長短而已，但這次我想選擇不一樣的途徑去釋放壓力�！�
小蘇指的“不一樣的途徑”就是指旅行，正好那段時(shí)間她的大學(xué)同學(xué)也因?yàn)楣ぷ魃系膲毫φ麄�(gè)人郁郁寡歡，于是兩人一拍即合。3月8日晚上9：28，她們踏上了去武漢的`旅程。在武漢整整玩玩了3天，11日晚上9：55搭乘火車回寧波�！�12日早上7：55到寧波，8：30蓬頭垢面地出現(xiàn)在單位，但是心情出奇的好，做工作也變得很積極�！�
給心理儲(chǔ)備能量也是充電
旅行是小蘇選擇的解壓方式，她定義說，這就是她給自己充電。“人家忙著在職考研、讀MBA，我倒是認(rèn)為，先給心理充滿電，用積極的心態(tài)面對(duì)工作，這比拿著一大摞證件更有意義�！�
專家認(rèn)為，職場(chǎng)人士需要不斷補(bǔ)充新鮮知識(shí)，這對(duì)于實(shí)現(xiàn)工作上的突破很重要，“但是讀書充電屬于硬件準(zhǔn)備，心理上的調(diào)整則是軟件儲(chǔ)備。讀書充電，能為自己做更多的準(zhǔn)備，比如以后職場(chǎng)晉升，而像小蘇這樣通過旅行給心靈放假，則是心理能量上的儲(chǔ)備。心理能量儲(chǔ)備滿了，會(huì)對(duì)更新硬件更有利�！�
軟件壞了，再怎么更換硬件也都將事倍功半。很多職場(chǎng)人都希望自己能在短時(shí)間內(nèi)取得崗位上突破，工作腳步加快不說，壓力也隨之變大�！敖o心靈放假不是說辭職不干，形式有很多，包括小蘇選擇的旅行、親近自然、健身鍛煉等，這些都是從行為上做調(diào)整，見效比較快。”專家表示，很多職場(chǎng)人誤認(rèn)為上班壓力大，如果有時(shí)間休息，當(dāng)然要好好宅在家中睡覺�！靶撵`放假，不是睡一覺就能達(dá)到目的的。旅行、親近自然、健身鍛煉后身體雖然覺得有些疲勞，但這些是激發(fā)尋求溫暖懷抱的方式，有著美好的意義，能給予我們更多的心理正面能量�！�
職場(chǎng)男性減壓的三個(gè)絕招
第一步，精神超越――價(jià)值觀和人生定位
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的 東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面�？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正 確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來――就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！�
第二步，心態(tài)調(diào)整――以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會(huì);另 外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是 說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能 使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第三步，理性反思――自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏 解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
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