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中醫(yī)體質(zhì)有什么養(yǎng)生方法
1、平和質(zhì)——維持平衡
你是最好的健康體質(zhì)，只有32.75% 的人可以達(dá)到。你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。你的養(yǎng)生重在維持，多吃一些溫和的食物，保持現(xiàn)有習(xí)慣，避免調(diào)理不當(dāng)。
食療狀元：生姜；生姜是一種發(fā)散性食物，可以達(dá)到溝通表里的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。
食療榜眼：豌豆；豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃兩次豌豆蝦仁。
食療探花：小米；小米入脾、胃、腎經(jīng)，可以健脾和胃、滋陰養(yǎng)血，每天早晨最好喝一碗小米粥。
2、氣虛質(zhì)——益氣健脾
因為元氣不足，你會經(jīng)常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱，并且不耐風(fēng)寒，很容易感冒、肌肉松軟。所以，益氣是你最重要的調(diào)養(yǎng)密令。
食療狀元：紅薯；紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。
食療榜眼：胡蘿卜；胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
食療探花：牛肉；牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周至少吃一次牛肉湯。
3、陽虛質(zhì)——溫補氣血
因為體內(nèi)缺少陽氣，身體不暖，你會表現(xiàn)出一系列虛寒癥狀：例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發(fā)涼。此時，補充陽氣、為身體溫補氣血是調(diào)養(yǎng)重點。
食療狀元：羊肉；羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
食療榜眼：茴香；茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。
食療探花：牡蠣；牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
4、陰虛質(zhì)——滋補腎陰
你經(jīng)常手心腳心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干澀、睡眠差，有時眼花、眩暈耳鳴，這是陰虛型體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)身體，你需要補腎、滋陰。
食療狀元：甲魚；甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。
食療榜眼：石榴；石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。
食療探花：獼猴桃；獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝1杯獼猴桃姜汁飲。
5、血瘀質(zhì)——活血化瘀
你比較瘦，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、脫發(fā)、健忘、面色晦暗、性格抑郁等狀況。調(diào)養(yǎng)時要調(diào)整心緒，通暢血運，才能更健康。
食療狀元：山楂；山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經(jīng)常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。
食療榜眼：油菜；油菜能活血化瘀、健脾養(yǎng)胃、補血益氣、解毒消腫，可以經(jīng)常做油菜鮮藕竹筍湯食用。
食療榜眼：苦丁茶；苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
6、痰濕質(zhì)——平衡脾胃
你有一點胖，腹部松軟，面部皮膚油脂較多，眼泡微浮，多汗，容易困倦，很可能是痰濕體質(zhì)。調(diào)理身體時，最重要的是調(diào)節(jié)脾胃功能。
食療狀元：白蘿卜；白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)作主食食用。
食療榜眼：絲瓜；絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。
食療探花：蠶豆；蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。
7、濕熱質(zhì)——排除濕熱
你的體力充沛，火氣也很大，皮膚容易出油，易生痤瘡，常有口苦、便秘、小便少且顏色深、白帶較多的癥狀。所以，排除體內(nèi)濕熱是調(diào)養(yǎng)重點。
食療狀元：薏仁；《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。
食療榜眼：綠豆；綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。
食療探花：苦瓜；苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
8、氣郁質(zhì)——醒神解郁
有一個詞叫“郁結(jié)于心”，用它就基本可以解釋氣郁質(zhì)者易患的疾病了。你的性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、面色暗淡，常有胸悶、失眠等問題。調(diào)理身體時，醒神解郁是關(guān)鍵。
食療狀元：驢肉；《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂！”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃次豆豉驢肉。
食療榜眼：蓮藕；蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。
食療探花：金橘；金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲作為茶飲。
9、特稟質(zhì)——益氣固表
你是過敏體質(zhì)，在人群中占4.91%，和遺傳有很大關(guān)系，對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現(xiàn)象。你在調(diào)養(yǎng)時最重要的是益氣固表，讓身體代謝正常，以改善體質(zhì)。
食療狀元：蜂蜜；蜂蜜能益氣固表、促進(jìn)身體新陳代謝，可以制作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。
食療榜眼：大棗；大棗能抗過敏，促進(jìn)身體排毒代謝，建議經(jīng)常喝黨參紅棗茶。
食療探花：金針菇；金針菇可以調(diào)節(jié)腸胃功能，改善過敏體質(zhì)，建議每周喝一次金針菇魚頭湯。
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