年底壓力到底該如何處理

時間：2024-09-01 05:23:01 好文我要投稿

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年底壓力到底該如何處理

　　現(xiàn)代快節(jié)奏的生活步調(diào)，讓人們的神經(jīng)越繃越緊，壓力也像滾雪球一樣越滾越大。而又是一年年底時，壓力指數(shù)更是“蹭蹭蹭”地一路飆升，到底你的壓力指數(shù)有多少呢？年底你又該如何泄壓呢？然而，此節(jié)骨眼下，卻有不少人竟“依賴”一些據(jù)說能測試心理壓力的圖片測試……

　　看下面的圖片，如果轉(zhuǎn)的越快，就表示心理壓力越大。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，據(jù)說犯罪嫌疑人因壓力過大，看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的。而網(wǎng)上流行的圖片測試多與此類似。那么，真的是壓力大的人才會看到轉(zhuǎn)動嗎？年底壓力到底該如何處理呢？

　　圖片測試“惹”煩惱

　　在廣州某網(wǎng)絡公司上班的小美，最近心情很煩躁。年底的壓力是一方面，更讓她耿耿于懷的是便是一周前她在網(wǎng)上看到了這樣的圖片，并做了測試�！拔液蛶讉€同事一起做的測試，結(jié)果我看見的圖片轉(zhuǎn)動最快，我立馬覺得自己心理壓力很大，情緒有點不好�！毙∶勒f。

　　和小美一樣，僅僅在網(wǎng)上做了一些類似的測試，就認為自己心理壓力過大，這樣的人并不少見，甚至有些人會認為自己越來越嚴重。其實，從心理角度來說，這類測試首先就“先入為主”的造成某些心理暗示，而測試者看圖時可能正好處于焦慮狀態(tài)，于是，之后便越想壓力就越大。

　　壓力山大？視覺假象作怪

　　那么，這些圖片到底能否測試心理壓力呢？其實，你仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，這些圖片雖然形式各異，“運動”方式也各有不同，但無論旋轉(zhuǎn)游移也好，滾動起伏也罷，其背后利用的原理，都是一致的。這就是一種叫“周邊漂移錯覺”的視覺假象。

　　所謂周邊漂移錯覺，就是一種能夠用邊緣視覺觀察的異常運動錯覺。2003年，日本立命館大學的北岡明佳和京都大學的蘆田宏提出了增強周邊漂移錯覺的方法。他們指出，階梯式的亮度變化比平滑的亮度過渡更能體現(xiàn)周邊漂移錯覺，片段化的邊緣也優(yōu)于直長邊緣。北岡利用靜態(tài)的重復不對稱圖案設(shè)計了“旋蛇”。

　　研究表明，不能察覺周邊漂移錯覺的情況在人群中的比例只有約5%。因此，事實就是，當你盯著“旋蛇”中的其中一條蛇看時，那條蛇就不再旋轉(zhuǎn)了。而每當你視線轉(zhuǎn)移時，蛇又開始旋轉(zhuǎn)。當頻繁眨眼或是視線持續(xù)轉(zhuǎn)移時，這都是周邊漂移錯覺的效果在起作用。你所看到的“群蛇狂舞”其實是正�，F(xiàn)象，跟壓力無關(guān)！

　　年底泄壓需及時如何減壓？

　　年底的壓力山大，當務之急是如何應對？而不要盲信某些測試，圖添煩惱。那么，面對年底極大的壓力，如何才能高效的解決問題呢？這里給大家整理了幾個小方法，希望大家看了之后都能夠在年終未了時刻找到屬于自己減壓的一個方法，讓自己過上一個快樂的新年。

　　1、什么都不做

　　每天給自己10分鐘的時間，放空自己，聽起來似乎有點兒難，馬上試試看吧！不要看手表，也不要試圖做任何事情，不要看手機，甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧！這種內(nèi)在的平和會讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)。

　　2、聽音樂

　　寫東西需要靈感？播放你最愛的CD吧！研究表明，音樂可以幫助降低心率和血壓。聽音樂的時候，你會發(fā)現(xiàn)面對日�，嵤碌臅r候，反而更加平靜。

　　3、別看鐘表

　　那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣，很容易不斷給你增加壓力，讓你無法放松，還不如自己心里掌握好時間，這樣更放松。

　　4、來一次老式生活

　　做一些很容易讓人覺得很老派的事情，養(yǎng)一些小盆栽，繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，這些看似毫無意義的事情，其實反而能夠平和你的內(nèi)心，舒緩你的壓力。

　　5、控制你的呼吸

　　瑜伽、太極以及冥想都認為呼吸具有一定的愈合能力�？茖W研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部，達到腹部膨脹的感覺。

　　6、來一杯茶吧

　　沒有什么比一杯熱茶更讓你放松了，如果想要完全放松，不妨取一個茶壺泡茶，而不是簡單地泡一杯茶，喝紅茶的話試試看不加奶糖，品味紅茶的原味。

　　7、慢慢說話

　　我們并不是要求你把說話節(jié)奏放緩，而是要求你在說話之前，腦中先思考一下再說話，這種模式會讓你的頭腦更冷靜，不宜陷入焦慮。

　　8、做個白日夢

　　讓你的心玩一把流浪吧！閉上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創(chuàng)造一個能夠有效幫助你放松的想象，這種暫時性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)。

　　9、拒絕完美主義

　　當我們做為完美主義者的時候，一切工作都是壓迫，因此平時還是拒絕當一個完美主義者，了解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結(jié)果，如果你面臨一份重要工作，不用擔心，盡最大努力就好。

　　10、有效組織好自己的時間

　　提前做好計劃，習慣于做待辦事項清單，列出自己的購物清單，避免自己的拖延癥影響大項目的進行，如果工作內(nèi)容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧！

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