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關(guān)于易患手機(jī)依賴癥的亞健康
現(xiàn)在手機(jī)早已成為不同人群生活中的必需品，對于手機(jī)的使用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了“傳遞信息”這么簡單�！霸缟�，手機(jī)鬧鈴叫我起床;上班路上，用手機(jī)聽歌、看電子書;出去玩，用
現(xiàn)在手機(jī)早已成為不同人群生活中的必需品，對于手機(jī)的使用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了“傳遞信息”這么簡單�！霸缟希謾C(jī)鬧鈴叫我起床;上班路上，用手機(jī)聽歌、看電子書;出去玩，用手機(jī)拍照、發(fā)微博。要買東西，也用手機(jī)上網(wǎng)。”這是很多城市白領(lǐng)手機(jī)生活的真實(shí)寫照。很多白領(lǐng)因此患上了“手機(jī)依賴癥”。
手機(jī)依賴癥”是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無意識中手機(jī)成為其生活的一部分，在來電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，通常會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
手機(jī)依賴癥帶來的負(fù)面影響
美國馬里蘭大學(xué)的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，越來越多的人開始離不開手機(jī)，并沉迷其中。手機(jī)的出現(xiàn)，本來是為了讓溝通更便利，結(jié)果卻使得人們更加孤獨(dú)，手機(jī)帶給生活的負(fù)面影響主要包括以下幾個(gè)方面：
1、生活圈子變窄
手機(jī)使得以往的家庭聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機(jī)和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
2、孤獨(dú)感增加
手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們在任何時(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺得自己認(rèn)識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。
3、影響人際關(guān)系
如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地?cái)[弄手機(jī)，會(huì)讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。
4、喪失注意力
手機(jī)等多媒體工具會(huì)讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)䦟?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復(fù)雜的層面。
5、導(dǎo)致疲勞
青少年頻繁地使用手機(jī)，將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對于兒童來說，手機(jī)可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴(yán)重。
手機(jī)依賴癥的誘因
1、壓力過大
現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
2、性格內(nèi)向
一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助于手機(jī)來排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會(huì)上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
專家支招預(yù)防手機(jī)依賴癥
專家說，“手機(jī)依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。如何才能防止對手機(jī)過度依賴，并且避免自己被手機(jī)“孤立”呢?專家們給出了以下幾個(gè)方法：
1、把手機(jī)裝在包里
拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識到手機(jī)的存在，一旦離開，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機(jī)的依賴。
2、注重面對面交流
平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。
3、多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)
多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
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