健身有哪些運動合適你

時間：2024-10-13 10:58:07 好文我要投稿

相關(guān)推薦

健身有哪些運動合適你

　　健康的重要性人人皆知，越來越多人開始下定決心進(jìn)行健身，在選擇運動方式的時候很多人都無所適從，其實，想要鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的年齡、職業(yè)、性格等選擇，這樣能收到更為理想的健身效果。

健身有哪些運動合適你

　　腦力勞動者最好室外健身

　　首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

　　腦力勞動者一般以坐為主，由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經(jīng)衰弱。

　　腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。

　　性格不同項目不同

　　心理學(xué)研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。

　　膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項目。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯、戰(zhàn)勝困難的精神。

　　性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團(tuán)隊項目。堅持參加集體項目，能增強(qiáng)自身活力，逐漸改變孤僻性格。

　　容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確，能改變?nèi)硕嘁�、猶豫的毛病。

　　沖動急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態(tài)，需要單獨完成，不會帶來情緒的過度波動，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)自我控制能力。

　　體弱者適宜做操

　　選擇項目還要根據(jù)自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動項目也不同。

　　體質(zhì)弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的項目。病愈初期，可以選擇散步，隨著病情好轉(zhuǎn)逐漸加快步速。身體基本恢復(fù)后再選擇其他項目鍛煉，并且逐步提高運動密度和負(fù)荷。

　　由此可見，想要選擇適合自己的健身方式，要根據(jù)自己的職業(yè)、性格等而定，大家可以先看看自己適合哪一種方法，然后再持之以恒進(jìn)行鍛煉，那么一段時間過后就能收到自己想要的效果了。

　　13種健身方式最適合懶人健身

　　慢跑、體操你都不喜歡，標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧! 那就試試以下的健身方式!