喂養(yǎng)出一個(gè)聰明孩子的方法

時(shí)間：2024-09-17 05:55:39 好文我要投稿

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　　你希望有一個(gè)聰明的孩子嗎？答案毫無例外是肯定的，有哪一個(gè)父母不希望自己的寶寶健康聰明？但是，要實(shí)現(xiàn)這一美好的心愿，就需要掌握一些優(yōu)生優(yōu)育的基本知識(shí)，尤其是營養(yǎng)方面的知識(shí)。

喂養(yǎng)出一個(gè)聰明孩子的方法

　　吃出聰明

　　母乳是嬰兒必不可少的營養(yǎng)之一，除此之外，爸媽也可以給寶寶吃一些堅(jiān)果。堅(jiān)果富含亞油酸、亞麻酸等，對(duì)寶寶的大腦和視力發(fā)育都有很好的幫助，但因?yàn)閳?jiān)果類的食物油性大，不益過量食用，否則容易引起消化不良或出現(xiàn)脂肪瀉。爸媽可以將杏仁、松子、核桃、榛子等磨成粉末狀再調(diào)成糊狀，給寶寶食用。

　　研究表明，神經(jīng)系統(tǒng)首先是在胎內(nèi)發(fā)育，但是大腦，尤其是大腦皮層的發(fā)育是在妊娠后期和嬰兒出生后第一年內(nèi)完成，因此妊娠后期，即第六至第九個(gè)月和出生后第一年是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。腦神經(jīng)細(xì)胞主要在胎齡10~18周開始增殖，孕期第二十五周至嬰兒出生后6個(gè)月是激增期。6個(gè)月后，增殖速度放慢。值得注意有的是：腦細(xì)胞增殖是一次性完成的，錯(cuò)過了這個(gè)機(jī)會(huì)，再也無法得到補(bǔ)償，所以，最關(guān)鍵的時(shí)刻是妊娠后期和嬰兒出生后6個(gè)月。

　　要使胎兒和嬰兒的大腦發(fā)育良好，就需要供給合理的和足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于嬰兒來說母乳有其他營養(yǎng)物質(zhì)無法比擬的長處。人乳所含的脂肪顆粒小，不飽和脂肪酸比牛奶多3倍，并含有豐富的磷脂，幫助嬰兒把脂肪轉(zhuǎn)為熱量，為身體新陳代謝提供能源，滿足嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和髓鞘形成及生長發(fā)育的需要。因此，嬰兒在6個(gè)月內(nèi)，應(yīng)以乳類為主食，而母乳喂養(yǎng)應(yīng)為首選。

　　下面是為孕婦和嬰兒提供的一份健腦食品的清單：以牛奶、雞蛋、動(dòng)物的心、肝等為首選食品。牛奶含豐富的蛋白質(zhì)，必需氨基酸和磷脂、鐵等。魚和動(dòng)物的鋅、肝、腦等也含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素、磷脂、不飽和脂肪酸等，對(duì)大腦的發(fā)育有重要意義。

　　在糧食和硬殼食物中，大豆含有植物蛋白，玉米含脂肪和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽以及谷氨酸。因此玉米具有促進(jìn)腦細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝的作用。松子、大棗和核桃也應(yīng)常常食用，它們同樣含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、磷，能滋補(bǔ)大腦，有益神經(jīng)。

　　讓孩子更聰明的幾種食物

　　1、豆類

　　豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

　　2、牛奶等乳制品

　　牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A、B1、B2、C以及鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長發(fā)育都有好處。

　　3、瘦牛肉

　　鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時(shí)還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì)，是一種很好的健腦食品。

　　除了吃得好之外，喂養(yǎng)出一個(gè)聰明孩子還有一些招式你知道嗎？

　　睡好覺

　　世界級(jí)睡眠專家阿維·薩夫博士以77名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺1小時(shí)會(huì)使兒童大腦認(rèn)知成熟度及發(fā)育水平降兩年，即缺覺會(huì)讓六年級(jí)學(xué)生的大腦降至四年級(jí)水平。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，A等生比B等生每晚多睡15分鐘上以上，B等生又比C等生多睡15分鐘。因此，睡眠不足會(huì)使孩子“變笨”。

　　常運(yùn)動(dòng)

　　德國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，愛運(yùn)動(dòng)、身體好的孩子學(xué)習(xí)能力也更強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)3個(gè)月之后，參試兒童大腦海馬區(qū)（負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的大腦區(qū)域）血流量增加30%，學(xué)習(xí)新詞匯的速度快20%。

　　好奇心

　　好奇心是兒童主動(dòng)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)應(yīng)該是一個(gè)主動(dòng)的過程。被動(dòng)灌輸不利于激發(fā)孩子的求知欲和培養(yǎng)其探索精神。專家建議，多鼓勵(lì)孩子提問，多教給孩子新技能，多帶孩子進(jìn)行戶外探索，與孩子一起做實(shí)驗(yàn)等，都有助于激發(fā)孩子好奇心。

　　每個(gè)家長都希望孩子聰明伶俐，但是哪些方法可以提高寶寶的智力呢？能讓孩子變聰明的方法數(shù)不勝數(shù)，找準(zhǔn)合適你家寶寶的，才是最好的。畢竟，喂養(yǎng)出一個(gè)聰明的孩子是每一位家長的衷心愿望。

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