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Vibram Fivefingers KSO 跑步測(cè)試
Vibram Fivefingers KSO 跑步測(cè)試Vibram Fivefingers KSO 自購(gòu)入三週以來，只穿了它跑了三次慢跑，第一次跑3.2公里、第二次跑2.0公里、第三次跑0.8公里。目前來說適應(yīng)的不錯(cuò)，但第一次那個(gè)3.2公里讓我印象深刻。
然早已知道第一次穿VFF跑步不能跑太長(zhǎng)距離(一般建議是1公里內(nèi))，但穿著它跑步的當(dāng)下實(shí)在是太美妙了，忍不住跑了3.2公里。這裡先談一下跑步當(dāng)時(shí)的感覺，VFF沒有什麼多餘的重量，屬於極簡(jiǎn)化的鞋子，跑起來感覺跟打光腳相去不遠(yuǎn)，因?yàn)榇┥蟅FF會(huì)傾向用前腳掌先著地，再靠著自己腿部的彈性來吸收衝擊力、接著彈蹬出去進(jìn)行下一個(gè)跨步，如此一來腳步變得輕盈許多，沒什麼負(fù)擔(dān)。也就是因?yàn)榕懿阶冚p鬆，所以不知不覺就想多跑幾圈操場(chǎng)，我原定是跑兩圈共800公尺就好，結(jié)果一圈又一圈，直到八圈3.2公里才強(qiáng)迫自己停下來，其實(shí)當(dāng)下有股衝動(dòng)想延長(zhǎng)到5公里。FivefingersKSO跑步測(cè)試" TITLE="VibramFivefingersKSO跑步測(cè)試" />
以往我穿New Balance在慢跑時(shí)，在1.5公里左右會(huì)碰到一點(diǎn)撞牆期，也就是腳步變得很沈重，想停下來用走的。但這次穿VFF跑3.2公里的過程中，可以說「完全沒有」撞牆期！每一圈都跑得很輕鬆，2公里後還可以慢慢加速而不覺得疲累，第一次有跑步是種享受這樣的感覺，呼吸和腳步達(dá)到和諧的境界。但跑完時(shí)覺得小腿很緊，於是趕緊做些伸展，消除小腿的緊繃。但隔天起床一踩到地板，就發(fā)覺我的小腿完蛋了～
下圖是跑完3.2公里隔天的模樣，短時(shí)間內(nèi)從腳跟著地的跑法(heel-striker)轉(zhuǎn)換成前腳掌著地的跑法(forefoot-striker)，讓我的比目魚肌付出了代價(jià)，整個(gè)比目魚肌緊到一個(gè)未曾體驗(yàn)過的境界，起床後根本是舉步唯艱！慶幸的是，這種緊痛感只是肌肉過度使用，而沒到受傷的地步，若是真的跑到5公里，那受傷的機(jī)會(huì)可能大些。為什麼穿VFF跑步會(huì)大量用到比目魚肌、而穿一般跑鞋卻不會(huì)呢?應(yīng)該跟VFF沒有腳跟的緩衝墊有關(guān)，VFF的鞋底從腳趾到腳跟幾乎都是一樣的厚度-3.5mm，當(dāng)前腳掌著地後，接著是腳跟著地；一般跑鞋因在腳跟處配有厚厚一層的緩衝墊，腳跟與地面將一直保有些許距離。這一小段距離的差異，給比目魚肌在穿著VFF的情況下，有更多離心收縮的機(jī)會(huì)，又因平常鮮少有機(jī)會(huì)鍛練到這些肌肉，在短短幾十分鐘內(nèi)大量使用，不緊繃才奇怪。
FivefingersKSO跑步測(cè)試" TITLE="VibramFivefingersKSO跑步測(cè)試" />至於我的小腿腹(腓腸肌)和阿基里斯腱，倒是只有輕微地酸痛感，不需要特別去照顧。3.2公里帶來的比目魚肌緊繃直到三天後才和緩下來，這三天每天都要兩大塊狗皮膏藥貼著，有起路來有如刀割。說也奇怪，如果馬上改成小跑步，緊繃感可瞬間減輕不少。直到第四天我才穿VFF進(jìn)行另一次的2公里慢跑，這次比目魚肌在跑完的隔天沒發(fā)生什麼異樣，只有些許的酸痛，看來我的比目魚肌在前一次的震憾教育下已增強(qiáng)不少。因此建議初次穿著VFF跑步的同好，先跑個(gè)1公里，隔天再觀察小腿的情況來決定是否要增長(zhǎng)距離。
(4/20更新：4/18一口氣跑8公里，即20圈操場(chǎng)，隔天小腿已不再酸痛。但腳掌有點(diǎn)不適，看起來要休息個(gè)三天左右～)
原文地址：http://banco.pixnet.net/blog/post/26047583-vibram-fivefingers-kso-跑步測(cè)試
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