孩子注意力不集中怎么辦

時(shí)間：2024-03-11 21:21:22 金磊家長(zhǎng)之友我要投稿

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孩子注意力不集中怎么辦

　　我們常常發(fā)現(xiàn)：孩子不能將注意力長(zhǎng)時(shí)間集中于一件事，而是常常不由自主地從一個(gè)事物轉(zhuǎn)移到另一事物上。一旦養(yǎng)成這種行為習(xí)慣，對(duì)孩子參加學(xué)習(xí)和游戲都很有影響，那么孩子注意力不集中怎么辦呢？下面是小編收集整理的孩子注意力不集中怎么辦相關(guān)資料，歡迎閱讀！

孩子注意力不集中怎么辦

　　研究證明，使孩子注意力不集中的原因主要有：

　　1.無(wú)關(guān)刺激的干擾。如環(huán)境的色彩、音響、流動(dòng)的人和車輛等都可能分散孩子的注意力。

　　2.疲勞。由于孩子神經(jīng)系統(tǒng)的耐受力較差，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)或從事一種單調(diào)的活動(dòng)，會(huì)引起疲。

　　3.孩子對(duì)某些事物不感興趣。成人要求孩子所做的事過(guò)難或過(guò)易，都不利于集中孩子的注意力。只有當(dāng)新內(nèi)容與孩子的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間存在著中等程度的差異時(shí)，才最容易引起和維持孩子的注意。

　　4.注意轉(zhuǎn)移能力差。由于年齡的原因，孩子注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)還沒(méi)有發(fā)展，因而常常不能根據(jù)需要及時(shí)將注意力集中在應(yīng)該注意的事物上，這也是注意力分散的一個(gè)原因。

　　那么，如何防止孩子注意力的分散，有這樣幾種方法：

　　1、排除無(wú)關(guān)刺激的干擾。

　　2、制定并遵守合理的作息制度。

　　3、指導(dǎo)孩子從事活動(dòng)的質(zhì)量要高。

　　4、引導(dǎo)孩子積極動(dòng)手動(dòng)腦。

　　注意力不集中，易分心，是所有孩子的共性。年齡越小，控制注意力的時(shí)間越短，小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生一次集中注意力時(shí)間至多也只有15分鐘，1—2歲的孩子自然更短，最多不會(huì)超過(guò)3分鐘。孩子在六歲之前，由于心理特點(diǎn)，很難長(zhǎng)時(shí)間保持有意注意。孩子的無(wú)意注意占優(yōu)勢(shì)，任何新奇多變的事物都能吸引他。成人必須靈活地掌握方法，不斷地變換孩子的兩種注意，使大腦活動(dòng)有張有弛，既能做好某件事情，又不至于過(guò)度疲勞。

　　訓(xùn)練開(kāi)始前，先要尋找孩子的興趣愛(ài)好，然后在他的愛(ài)好中挑選文靜的活動(dòng)，如講故事、畫圖、拼板……從這些內(nèi)容開(kāi)始訓(xùn)練注意力，每日多次，每次幾分鐘，直到注意力不能再集中時(shí)停止。

　　可挑選講故事作為訓(xùn)練注意力的項(xiàng)目之一,具體做法是：講故事前，先與孩子面對(duì)著面手拉著手坐好，再開(kāi)始中有聲有色地為孩子講故事，并經(jīng)常用眼神和體態(tài)、語(yǔ)言與孩子交流，還可用提問(wèn)形式讓孩子參與講故事。直到發(fā)現(xiàn)孩子的注意力實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持集中時(shí)，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續(xù)�！�

　　隨著聽(tīng)故事時(shí)間的延長(zhǎng)，注意力的提高，可以發(fā)展到讓孩子聽(tīng)電臺(tái)里的故事。其他活動(dòng)形式也可按類似方式進(jìn)行。

　　訓(xùn)練剛開(kāi)始時(shí)，可能孩子合作得不太好，父母這時(shí)切忌打罵，否則他們會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡情緒而無(wú)法深入下去。訓(xùn)練內(nèi)容一定要圍繞著玩兒，切忌認(rèn)字、寫字或課堂式教育。訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)短一定要根據(jù)孩子的年齡與特征決定，切忌用成人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量與要求小孩。注意了以上幾點(diǎn)，訓(xùn)練才會(huì)收到良好的效果。

　　引導(dǎo)孩子專注的方法：

　　1、制定計(jì)劃

　　我們常常很難專注于一件事，因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)神游到另一件事上。比如，有時(shí)你要寫歷史課論文而你的大腦會(huì)開(kāi)始擔(dān)心臨近的數(shù)學(xué)考試。你應(yīng)該養(yǎng)成制定每日計(jì)劃的習(xí)慣，然后再按照你喜歡的順序排出先后。通過(guò)寫下你該完成的所有事情，你會(huì)獲得一種能自我控制的感覺(jué)。

　　2、冥想

　　細(xì)細(xì)一想，冥想似乎與集中注意力背道而馳。冥想的一個(gè)目的是使大腦思維清晰，另一個(gè)目的則是達(dá)到內(nèi)在的平靜。這就意味著冥想事實(shí)上可以鍛煉大腦集中注意力。但要記住，你不必成為一個(gè)冥想專家，也不必過(guò)度癡迷于冥想。只需要每天花上一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)。

　　3、睡眠充足

　　研究表明長(zhǎng)期處于睡眠時(shí)間少于8小時(shí)的人反應(yīng)較遲鈍，記憶力也會(huì)受損。實(shí)際上，即使是少睡一點(diǎn)點(diǎn)也能給你的學(xué)術(shù)表現(xiàn)帶來(lái)負(fù)面影響。

　　4、健康飲食

　　高脂高糖的食物可能可以暫時(shí)讓你補(bǔ)充大量能量，但是這些能量會(huì)很快被消耗完。一旦你的身體消化了這些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的過(guò)度加工食物，你就會(huì)昏昏欲睡。

　　5、減少“屏幕時(shí)間”

　　盡管科學(xué)家才開(kāi)始初步研究注意力持續(xù)時(shí)間與面對(duì)屏幕時(shí)間的關(guān)系，但是有一點(diǎn)可以確定：許多研究者和教育專家在他們更清晰地知道強(qiáng)光與電子屏幕所產(chǎn)生的影響后都建議家長(zhǎng)控制孩子接觸電子屏幕的時(shí)間。

　　6、加入團(tuán)體活動(dòng)

　　有不止一項(xiàng)研究顯示參與體育活動(dòng)的學(xué)生在注意力和學(xué)業(yè)技能上都有進(jìn)步。很可能保持活躍與冥想起著同樣有益的作用。參加體育活動(dòng)可以鍛煉你的大腦，使其專注于某項(xiàng)活動(dòng)，并屏蔽掉會(huì)影響你表現(xiàn)的想法。

　　7、保持活躍

　　也有研究表明肢體上的任何活動(dòng)都會(huì)改善你的注意力。僅僅是閱讀前步行20分鐘也有可能讓你的注意力集中更長(zhǎng)時(shí)間。這個(gè)結(jié)果可能是因?yàn)榇竽X得到放松能為手邊的任務(wù)做準(zhǔn)備。

　　8、練習(xí)保持注意力

　　通過(guò)練習(xí)，你可能讓你的頭腦學(xué)會(huì)“紀(jì)律”。你應(yīng)該判斷出到底是什么使你分神。找一篇你平常只有被強(qiáng)迫時(shí)才會(huì)看的文章，可以是政治報(bào)告、指導(dǎo)手冊(cè)或者任何東西。按下秒表，開(kāi)始閱讀。試著集中注意力，一旦感到自己開(kāi)始神游，立刻停止閱讀，寫下到底是什么使你分神。這樣反復(fù)5次并分析結(jié)果。你是不是已經(jīng)看出什么端倪了？

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