踢毽子:最佳的親子運(yùn)動(dòng)
做媽媽了，要上班，要接送孩子上學(xué)，要給孩子做飯，要輔導(dǎo)孩子功課……那張健身房的年卡好像快要過期了，但是健身房不適合帶著孩子一起去：自己的腰似乎越來越粗了，有什么運(yùn)動(dòng)可以讓媽媽和孩子一起玩的呢？嗯，踢毽子就可以讓你如愿以償!你甚至可以讓孩子邀請他的朋友們一起參加，借此進(jìn)入孩子的朋友圈也不錯(cuò)哦。
簡單地得到毽子
毽子制作容易，動(dòng)作簡單，對年齡和性別都沒有限制，而且運(yùn)動(dòng)量可以自由控制，運(yùn)動(dòng)效果好，場地要求不高，踢毽子，實(shí)在是太簡單了!
踢毽子，首先要有一個(gè)毽子，你可以自己制作。在古代一般用羽毛和錢幣做，現(xiàn)在也可以用金屬片作底，用紙剪成各種花色纓做紙毽；或者用各種布條為纓，再用大鈕扣做底成布毽，也可以用塑料來做。和孩子一起玩踢毽子，安全最重要。所以最好是用薄的金屬片做，用紙條做纓，金屬片最好用布包好，這樣即使打到孩子身上也沒有什么危險(xiǎn)。
當(dāng)然了，你也可以去購買，只是這樣可能會(huì)少了一個(gè)有趣的環(huán)節(jié)。因?yàn)樵谧鲭ψ拥臅r(shí)候，你可以讓孩子一起參與準(zhǔn)備材料，這樣孩子會(huì)非常積極，你可以邊做邊和他交流，很溫馨的親子時(shí)光吧。
場地與時(shí)機(jī)
有了毽子以后，小孩可能會(huì)很興奮，但是媽媽一定要先找個(gè)安全的地方。室內(nèi)很不錯(cuò)，不過要盡量把桌子、椅子都搬開，以免孩子在踢毽子的時(shí)候磕傷碰傷。不過，最完美的就是到戶外了，尤其在明媚的時(shí)節(jié)，在大綠樹下的平地上或者是平坦的綠草地上，空氣清新，陽光燦爛，正是踢毽子的好地方。
在開始踢毽子以前，一定要帶領(lǐng)孩子做熱身。孩子也許一心想著踢毽子，但是你可以設(shè)計(jì)一些既簡單又好玩的準(zhǔn)備動(dòng)作，比如說拍拍手、拍拍腳，繞圈，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和和腳腕兒，甚至可以帶著孩子跑一小段路程。
花樣翻新的玩法
１０分鐘左右的熱身之后，就可以開始踢毽子了。首先你要示范給他看，基本動(dòng)作有四個(gè)：盤、拐、磕、蹦。用腳內(nèi)側(cè)踢，俗稱“盤毽子”；用腳外側(cè)反踢，叫作拐，俗稱“打拐拐腳”；用膝蓋將毽子向上彈起，叫做“磕”；用腳尖踢毽，叫做蹦，俗稱“叮叮貓打鏢雞”。最簡單的就是“盤”和“拐”了。
鼓勵(lì)孩子跟著你做，他一旦學(xué)會(huì)了要立刻稱贊他，鼓勵(lì)他做得更多。最好的辦法莫過于數(shù)數(shù)，你可以說：“孩子，看看你能一口氣踢多少個(gè)？”或者：“看看你一分鐘可以踢多少個(gè)，媽媽給你計(jì)時(shí)！”還有一個(gè)辦法就是比賽，看你們倆誰踢得更多，可以限定時(shí)間，也可以不限定。有的時(shí)候，你要故意輸給孩子，讓他覺得非常有樂趣，而且有成功的渴望。最好在比賽之前約定，贏得比賽可以獲得什么獎(jiǎng)勵(lì)，之后也一定要兌現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)全身，愉悅心靈
踢毽子對調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析，踢毽子的技術(shù)動(dòng)作需要四肢通力配合，是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。尤其是踢毽子可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。長期踢毽子還能增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子可以訓(xùn)練孩子精力集中、眼神快，手腳靈活。對媽媽來說，踢毽子主要以腿部、腳部運(yùn)動(dòng)為主，從而帶動(dòng)全身血液循環(huán)，這對血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用。對頸椎病、腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也會(huì)起到很好的緩解作用。
踢毽子的時(shí)間最好控制在１個(gè)小時(shí)之內(nèi)，孩子覺得踢毽子好玩，可能擋都擋不住，但是運(yùn)動(dòng)的適量很重要。在達(dá)到鍛煉目的的同時(shí)，要讓孩子覺得意猶未盡，這樣，他下次會(huì)主動(dòng)提出：媽媽，我們什么時(shí)候再一起踢毽子好不好？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，踢毽子以后，和孩子會(huì)變得越來越像朋友了，友誼好像在那一段時(shí)間突飛猛進(jìn)了。甚至在你年邁的時(shí)候，已經(jīng)成年的孩子還常常跟你提到踢毽子的時(shí)光，已經(jīng)成年的孩子還常常跟你提到踢毽子的時(shí)光，告訴你：“媽媽，我覺得那是我童年時(shí)代最快樂的時(shí)候。”
總之，因?yàn)樘唠ψ樱銓⒌玫礁唷?/p>
小知識
踢毽子，又叫“打雞”，起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是湘、鄂、渝、黔四省邊境地區(qū)民間傳統(tǒng)體育娛樂項(xiàng)目之一，深受該地區(qū)青少年兒童的喜愛，尤其是女孩子。踢毽子在我國已有２０００多年的歷史，古代文人稱毽子為“燕子”，并有“踢碎香風(fēng)拋玉燕”的描述。