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小學生怎樣克服過度焦慮情緒
小學生怎樣克服過度焦慮情緒焦慮是個體由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心與自信心受挫，或使失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。
小學生的學習焦慮對于學習活動的影響是一個復雜的問題。一般來說，焦慮程度過強和過弱都會使學習效率下降，可望取得最佳學習效率的焦慮程度應該是中等的。這個中等焦慮程度還因人、因學習材料的不同而不同。在學習困難的、復雜的材料時，學習效率的最佳狀態(tài)處于較低的焦慮水平；在學習簡單操作時，學習效率的最佳狀態(tài)則處于較高的焦慮水平。因此，為了獲得理想的學習效率，學生低焦慮水平對學習復雜材料是適宜的，這也有利于學生的心理健康。
心理學的實驗研究還發(fā)現，那些學習能力水平比較低的學生，不論是高焦慮還是低焦慮學習成績都差不多；那些學習成績較好的學生也是這樣，焦慮水平不大影響學習成績；但是，占大多數學習能力中等的小學生，低焦慮水平能提高學習成績，高焦慮水平則降低學習成績�？偠灾�，將學習焦慮水平控制在一定高度有利于學生學習效率的提高。
如何矯正那些學習焦慮程度過高的學生的焦慮水平呢？可以考慮以下幾個要點。
�、笔箤W習的內外動機緊密結合
一方面小學生學習是為了將來建設祖國，報答師長；另一方面，學習的內部動機也不可忽略，即小學生從學習本身能夠體驗到愉快。有時，當我們學習到某一知識時，內心有一種喜悅感；當我們領悟到某一哲理時，內心有一種振奮感；當我們解決了某一難題時，內心有一種勝利感。這時，人擺脫了懷疑、恐懼、壓抑。緊張和怯懦，也不會想到分數與他人評價，這是一種微妙的情緒狀態(tài)，這是學習效率最高的時候。要設法讓小學生有這種體驗，創(chuàng)造學習過程中的最佳心理狀態(tài)，可以克服過度焦慮。
�、仓v究科學的學習方法
小學教育和家庭教育中常見的是，一些教師和家長，乃至小學生自己，用記憶訓練代替思維訓練，用背誦代替清晰的觀察和深刻的理解，用題海戰(zhàn)術代替思維的變通和獨創(chuàng)。這樣一來，孩子記憶負擔太重，思維負擔大輕，機械模仿的體力消耗偏重，進行思維的腦力勞動偏輕，壓抑了孩子主動學習的情緒，造成一些小學生學習上的高焦慮。提高學生腦力勞動科學化的程度，教給他們實用有效的學習方法，就可以使他們嘗到學習成功的甜頭，降低焦慮水平，主動地學習。當然，知識技能訓練是需要一定重復的，這樣才能牢固掌握。
⒊學習中重視個人興趣的培養(yǎng)
不要為了升重點中學而不顧一切地學習，勉強孩子坐在書桌邊，實際根本沒有把書念進腦中去，不如將作息時間作妥善安排。例如在周未抽出一些時間，放下功課，做自己喜歡的事，調劑身心的疲勞，這對于學習中高焦慮的降低及學習效率的提高有很大幫助。
�、纯朔荚嚱箲]
小學生將來升入中學后會有更多更緊張的大考小考，考試前過度的焦虎會造成認識僵硬，效率降低，怯場暈場。防止的方法，最重要的是作充分的知識準備。藝高人膽大，學得不扎實，什么方法也不靈。在有扎實的知識基礎上，可以進行自信訓練，讓學生學會覺察個人消極的自我意識，并向之挑戰(zhàn)，暗示自己有能力考好。還有一種方法是進行放松訓練，讓學生通過循序交替收縮并放松自己的骨骼肌群，及放松自己的思想，最終達到緩解緊張和焦慮狀態(tài)�！ ×硗�，做好考試前的物質準備。頭天晚上正常入睡，休息好�？荚囍姓J真了解考試說明和注意事項，做題先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后認真檢查。這些都有助于提高成績，緩解焦慮。
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