3-4歲小兒每天應(yīng)吃多少飯

時(shí)間：2022-11-03 15:03:52 尚民嬰幼兒食譜我要投稿

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3-4歲小兒每天應(yīng)吃多少飯

　　大家知道，小兒的飯量與孩子的年齡、性別、季節(jié)、體格的大小、每日活動(dòng)量的情況、從小吃飯的習(xí)慣等因素都有著密切的關(guān)系。下面僅就大多數(shù)小兒的平均飯量而言，家長(zhǎng)根據(jù)自己家孩子情況可略有出入。

　　幼兒一天膳食組成舉例(以生食計(jì)算)：

　　主食：(包括大米、面粉、小米、玉米面等)約150—200克。

　　牛奶：250克(也可用豆?jié){250克與雞蛋半個(gè)代替)。

　　雞蛋：1個(gè)。

　　瘦肉類：包括禽類、魚、肉、肝、動(dòng)物血，約60—75克。

　　豆類及其制品：25克。

　　蔬菜：150—200克，其中有1／2應(yīng)是綠葉菜或橙黃色蔬菜。

　　水果：1個(gè)。

　　糖：10—15克。

　　油：10－15克。

　　拓展閱讀：3-4歲育兒知識(shí)

　　養(yǎng)育要點(diǎn)

　　每天牛奶400毫升，雞蛋一個(gè)。其他主副食適量。不必強(qiáng)迫孩子多吃。要想讓孩子吃飯香，首先要使孩子有饑餓感。粗細(xì)搭配，葷素搭配，干稀搭配有益處。要補(bǔ)充足夠的水分。運(yùn)動(dòng)量大的孩子要多喝水。

　　要保證充足的睡眠。睡前媽媽要陪孩子說(shuō)話、唱歌。讓孩子自己脫衣，穿衣。訓(xùn)練孩子刷牙，預(yù)防齲齒，睡前不要吃東西，吃甜食后淑口。

　　發(fā)育指標(biāo)

　　能動(dòng)作協(xié)調(diào)的跑步;可以做向上縱跳、立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作;會(huì)自己刷牙;穿脫衣服;能控制自己的情緒，不亂發(fā)脾氣;能表達(dá)自己的愿望，大膽在別人面前表演、講話。

　　育兒方案之訓(xùn)練方法系列

　　訓(xùn)練方法一：

　　為孩子樹立自信。孩子的自我意識(shí)剛剛形成，記憶力很強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期尤其注意要為孩子樹立起自信心。這對(duì)于他將來(lái)的成長(zhǎng)和性格的形成相當(dāng)重要。家長(zhǎng)一定注意不要輕易叱責(zé)孩子，多一些啟發(fā)和鼓勵(lì);和他一同體會(huì)克服某個(gè)困難的全過(guò)程。

　　特別提示：

　　現(xiàn)在吃花生、瓜子仍然是危險(xiǎn)的。

　　訓(xùn)練方法二：

　　幼兒時(shí)期的運(yùn)動(dòng)能力和智能發(fā)達(dá)有密切的關(guān)系，要想智能得到很好的發(fā)展，必須提高運(yùn)動(dòng)能力。所以讓孩子的肢體得到充分鍛煉是很重要的。如果有條件，可以從這時(shí)起讓孩子接受像武術(shù)、跳舞等的啟蒙教育。也可以讓孩子開始游泳，但要注意安全，平時(shí)讓孩子經(jīng)常練習(xí)類似拍皮球等的技巧性運(yùn)動(dòng)。

　　特別建議：

　　每天兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。

　　訓(xùn)練方法三：

　　注意訓(xùn)練和提高孩子的思維和理解能力。小孩子主要通過(guò)形象思維來(lái)了解周圍世界，家長(zhǎng)要注意從這個(gè)時(shí)候開始逐漸培養(yǎng)孩子的思維和理解能力，可以先從形象入手，教他學(xué)著比較物體的大小、多少、長(zhǎng)短、高矮等對(duì)比關(guān)系，再教他學(xué)會(huì)數(shù)至少10以內(nèi)的物體個(gè)數(shù)。

　　特別建議：

　　滿3歲的孩子，應(yīng)盡可能送幼兒園。這不僅為了孩子通過(guò)集體生活學(xué)習(xí)自立和合作，也是為了使孩子身體得到鍛煉。

　　訓(xùn)練方法四：

　　可以根據(jù)孩子的興趣愛好引導(dǎo)他正式學(xué)習(xí)，做父母的都“望子成龍”或“望女成鳳”。孩子到了3歲，智力已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)，已經(jīng)能夠顯露出自己對(duì)某種事物的興趣愛好。仔細(xì)觀察并發(fā)現(xiàn)他在某方面的特長(zhǎng)和興趣，是父母這時(shí)候應(yīng)該做到的。眾所周知，有許多專業(yè)性很強(qiáng)的工作是需要從小培養(yǎng)的，只是讓這么小的孩子學(xué)東西需要耐心，切忌心急。

　　特別提示：

　　機(jī)械地教孩子識(shí)字，數(shù)數(shù)或強(qiáng)迫孩子上美術(shù)課，音樂(lè)班對(duì)孩子是沒有必要的。

　　訓(xùn)練方法五：

　　盡量培養(yǎng)孩子思維的完全自立。這個(gè)年齡的孩子的自立意識(shí)是通過(guò)任性來(lái)表現(xiàn)的�？梢园押⒆铀季S的這種不完全的自立轉(zhuǎn)變?yōu)橥耆淖粤�。反抗是孩子有主見的表現(xiàn)。講道理、多表?yè)P(yáng)對(duì)這個(gè)時(shí)期的孩子是唯一有效的。豐富孩子生活，盡量多的豐富孩子詞匯量。父母應(yīng)用行動(dòng)教給孩子怎樣去建立幸福的家庭，寬容、理解、生機(jī)勃勃最重要。

　　特別提示：

　　為了讓孩子做一點(diǎn)事情就給他報(bào)酬是不好的，應(yīng)在孩子幼小的心靈上刻下勞動(dòng)快樂(lè)的印記。

　　飲食：

　　每天牛奶400毫升，雞蛋一個(gè)。其他主副食適量。

　　不必強(qiáng)迫孩子多吃。要想孩子吃飯香，首先要使孩子有饑餓感。

　　愛看電視的孩子要補(bǔ)充維生素A，動(dòng)物肝臟、乳類、蛋黃等富含維生素A。

　　粗細(xì)搭配、葷素搭配、干稀搭配有益處。

　　現(xiàn)在吃花生、瓜子仍然是危險(xiǎn)的。

　　補(bǔ)充足夠的水分。運(yùn)動(dòng)量大的孩子更要多喝水。

　　起居：

　　保證充足的睡眠。

　　可以嘗試讓孩子與母親分室睡，但睡前媽媽要陪孩子說(shuō)話、唱歌。