使寶寶長高的飲食小秘訣

時間：2023-05-02 19:13:23 嬰幼兒食譜我要投稿

使寶寶長高的飲食小秘訣

幼兒教育:

雖然基因的限制讓我們必須“聽天命”，不過醫(yī)師和營養(yǎng)師都認為，從飲食方面著手，再配合規(guī)律運動，是“盡人事”最有效的方法。

使寶寶長高的飲食小秘訣

　　常識：讓孩子長高的四大后天因素你的孩子能長更高嗎？

　　父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯并不難。

　　謹守均衡飲食的原則

　　孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，父母可以參考每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。

　　誤區(qū)：育兒：是什么阻礙了孩子長高

　　父母以身作則不偏食

　　不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。營養(yǎng)師翁慧玲認為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔(dān)心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。

　　不在孩子面前對食物做負面評價

　　例如：“苦瓜那么苦，你也敢吃？”，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的借口。當(dāng)然，更不要拿食物當(dāng)做獎勵或處罰孩子的工具。

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