- 相關(guān)推薦
解決孩子挑食的8個(gè)絕招
提示 挑食不僅會(huì)使孩子營(yíng)養(yǎng)失衡，留下健康隱患，還會(huì)影響他們的智力發(fā)育。如今，人們的生活水平提高了，卻出現(xiàn)了很多孩子營(yíng)養(yǎng)不良的富足癥表現(xiàn)，這些都是挑食惹的禍。如何讓孩子改變挑食的習(xí)慣，這是家長(zhǎng)養(yǎng)育孩子時(shí)面臨的重要問(wèn)題。
我的兒子今年8歲，體重36公斤，身高143厘米，是個(gè)健康可愛(ài)的小家伙�？墒�，幾年前，他卻是個(gè)瘦弱的孩子，吃飯?zhí)羰�，飯桌上�?jīng)常大人吼、小孩哭，硝煙四起。那么該如何糾正孩子挑食的毛病呢？我的經(jīng)驗(yàn)是先從挑食原因上分析。
孩子挑食有原因
1。孩子飯前零食吃得太多，影響了食欲。現(xiàn)在孩子都是獨(dú)生子女，對(duì)孩子過(guò)分關(guān)愛(ài)，家里零食過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致孩子以零食為主食，對(duì)正餐不感興趣。
2。家長(zhǎng)在喂養(yǎng)孩子時(shí)，某種食物喂得過(guò)多，吃傷了孩子的胃。兒子小時(shí)候喜歡喝鱔魚(yú)湯，我?guī)缀跆焯熳�，最后�?dǎo)致孩子聞到鱔魚(yú)湯的味道就反胃。
3。消極的心理暗示。有時(shí)剛坐到餐桌前，我遞給孩子一個(gè)饅頭，老公就揮著手說(shuō)：“別給他，他不喜歡吃�！被蛘呶医o孩子盛了一碗米飯，他來(lái)一句：“他肯定吃不了�！边@樣一來(lái)，孩子馬上拒絕吃，而且態(tài)度堅(jiān)決，似乎找到了支持的力量。有時(shí)我們品評(píng)菜的觀點(diǎn)也會(huì)影響孩子，他會(huì)有意識(shí)地少吃那個(gè)我們認(rèn)為不好吃的菜。
4。缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等疾病引起消化功能降低而影響食欲。我曾帶孩子去中醫(yī)院檢查，醫(yī)生給開(kāi)了一些健脾養(yǎng)胃的中成藥，孩子服用后效果較好。市場(chǎng)上銷(xiāo)售的健胃消食片也不錯(cuò)。
5。飲食無(wú)規(guī)律。每逢暑假、寒假，孩子的生活無(wú)規(guī)律，飯量會(huì)減少。開(kāi)學(xué)的頭一個(gè)星期，孩子的三餐很難正常。
6。家長(zhǎng)的烹飪技術(shù)不高，飯菜單調(diào)。天天吃一樣或兩樣菜，誰(shuí)的胃口都受不了，更不必說(shuō)孩子。
解決挑食其實(shí)不難
1。一日三餐要有規(guī)律，定時(shí)定量。合理安排和指導(dǎo)孩子吃零食的時(shí)間、數(shù)量，盡量減少或逐漸取消孩子的零食。
2。變換花樣給孩子做可口的飯菜。每天的食物盡量多樣化，谷類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜應(yīng)合理搭配，營(yíng)養(yǎng)全面、豐富。注意烹調(diào)方法，盡量把食物做得色、香、味、形俱佳。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜，我就把胡蘿卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子愛(ài)上了這道菜，每星期都要吃一次。孩子不愛(ài)吃肉，我就包肉餡餃子，讓他食欲大開(kāi)。平時(shí)熬八寶粥，粗細(xì)糧搭配。
3。避免一面進(jìn)餐，一面看電視、看書(shū)或玩玩具。這樣會(huì)影響孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要確保孩子有固定的吃飯時(shí)間和地點(diǎn)。我們就餐時(shí)，所有人都坐在餐桌前，電視和音響關(guān)閉，安靜吃飯。
4。積極的心理暗示。贊美食物，大人吃得津津有味，孩子自然愿意品嘗。以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。我有時(shí)故意說(shuō)：“這點(diǎn)飯估計(jì)填不飽小凡的肚子，他可是個(gè)小餓狼啊。”孩子得意地笑著，果然吃個(gè)碗底朝天。
5。創(chuàng)造愉快的就餐氛圍。心情好，胃口也好，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。不要在餐桌上談孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，指責(zé)、恐嚇、責(zé)罵或以其他方式懲罰孩子，因?yàn)榭謶�、�?dān)憂、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)直接影響孩子的食欲。民以食為天，吃飯是最好的享受，這一點(diǎn)一定讓孩子感受到。
6。消除恐懼。有的孩子對(duì)于吃某種食物有恐懼心理，如有的孩子怕吃魚(yú)，是因?yàn)榕卤霍~(yú)骨刺傷。因此，家長(zhǎng)應(yīng)想方設(shè)法去除魚(yú)骨之后，再讓孩子吃，或讓孩子吃少刺的魚(yú)。
7。孩子多做戶外活動(dòng)，多喝開(kāi)水(尤其是冷開(kāi)水)，以促進(jìn)新陳代謝，但避免進(jìn)食前劇烈運(yùn)動(dòng)。孩子剛剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)后是沒(méi)有食欲的，如果此時(shí)就餐，孩子必然會(huì)挑挑揀揀，長(zhǎng)此以往，易養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。
8。給予孩子獨(dú)立進(jìn)食的機(jī)會(huì)。二三歲的幼兒會(huì)產(chǎn)生獨(dú)立進(jìn)食的要求，家長(zhǎng)不可因擔(dān)心孩子吃得不夠，或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求，進(jìn)而使孩子失去對(duì)食物的興趣。
(朱秀麗)
【解決孩子挑食的8個(gè)絕招】相關(guān)文章：
家長(zhǎng)必讀：三大絕招解決孩子學(xué)習(xí)問(wèn)題04-27
孩子挑食心得04-27
家長(zhǎng)怎樣讓孩子不挑食04-14
孩子性急的解決辦法09-05
大班健康做個(gè)不挑食的乖孩子教案01-18
耳朵“挑食”11-14
挑食的作文02-23
挑食的樂(lè)樂(lè)11-04
挑食的作文08-04