教你如何趕走起床氣

時間：2021-11-05 14:29:02 學(xué)人智庫我要投稿

教你如何趕走起床氣

　　起床氣是指起床后莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠后就會生悶氣。通常用來形容人在起床之后的壞脾氣，低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。下面為大家?guī)砹私棠闳绾乌s走起床氣，歡迎大家參考！

　　1、聞芳香精油

　　薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

　　2、洗個溫水澡

　　晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。

　　3、床頭放杯水

　　睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發(fā)出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

　　4、定一個音樂鬧鈴

　　喜歡定鬧鈴的'人可以選擇平時喜歡聽的音樂作為鬧鈴，最好是一些節(jié)奏歡快的，能刺激大腦清醒。

　　5、吃點醋

　　晚餐時吃點醋或者洗完澡喝點果醋，醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，有助于放松并幫助睡眠。不過千萬要記得睡前漱口刷牙，不然你會受不了那個醋味的。

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