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孕期早期營(yíng)養(yǎng)要吃什么呢?
懷孕對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是很特殊的時(shí)期,這就意味著一個(gè)小生命即將誕生。我們都知道一個(gè)女人在懷孕后飲食與從前都大不相同了,攝入營(yíng)養(yǎng)的食物也比以往要多一點(diǎn)。只有營(yíng)養(yǎng)吸收到位了,寶寶才會(huì)長(zhǎng)得好。那么孕期早期營(yíng)養(yǎng)要吃什么呢?小編特意搜集了孕期早期營(yíng)養(yǎng)的一些詳細(xì)資料,給大家參考一下吧。
一、蛋白質(zhì)。
孕早期應(yīng)該給孕媽媽提供一個(gè)均衡的飲食生活,這樣才能滿(mǎn)足孕婦及胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)生活。而且大多數(shù)的孕媽媽在孕早期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng),胃口也會(huì)有所改變,飲食的喜歡可能還會(huì)有所變化。孕早期是胚胎細(xì)胞形成器官的時(shí)期,需要蛋白質(zhì)還有脂肪等全面營(yíng)養(yǎng),所以孕早期孕媽媽的飲食應(yīng)該要全面均衡且合理的分配。蛋白質(zhì)是人體的重要組成營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有著重要意義,所以在孕早期要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的肉、魚(yú)、蛋和奶等。
二、碳水化合物。
孕早期孕媽媽容易處于饑餓的狀態(tài),有些時(shí)候是因?yàn)樘妓衔锖椭镜臄z取量不足,如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),那么就會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育受到一定的影響,有可能以后智力會(huì)下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物,一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物里。
三、維生素。
維生素是每個(gè)人生長(zhǎng)過(guò)程的必須營(yíng)養(yǎng)成分,而且對(duì)于早期胚胎的器官形成,維生素是非常重要的,所以在備孕的時(shí)候,孕媽媽需要多補(bǔ)充葉酸和維生素,比如多吃點(diǎn)綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有谷物,還有魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)。
當(dāng)準(zhǔn)媽媽一發(fā)現(xiàn)自己懷孕了,就要舍棄掉很多自己喜歡的運(yùn)動(dòng),比如跑步,打羽毛球。但可以適當(dāng)?shù)亩嘧呗,?duì)準(zhǔn)媽媽身體好,也對(duì)順產(chǎn)有幫助。準(zhǔn)媽媽們可以多吃一點(diǎn)核桃,核桃對(duì)于補(bǔ)充胎兒大腦很有好處。過(guò)于涼性的食物就不要去吃了。另外辛辣的食物也不要吃。
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