中老年補鈣的食物有哪些呢

時間：2024-10-26 05:03:21 學人智庫我要投稿

中老年補鈣的食物有哪些呢

生活中其實處處都是補鈣的食物，補鈣對身體特別的好，通過補鈣，能夠讓我們的身體變得更加的健康，通過補鈣我們的身體還能夠更強壯，一些缺鈣的人看著就是病怏怏的，還有很多中老年在缺鈣的時候還會患上一些骨病，

中老年補鈣的食物有哪些呢

蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，；油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。

蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克（切成小段），豬肉100克（切成絲），油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。

牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經(jīng)常飲用可以補鈣。

牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲用，兼治小兒嘔吐。

牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿；將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精；隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。

牛血燉豆腐：豆腐與牛血（經(jīng)加工的）固體結(jié)快切片，同燉。

生活中，補鈣的食物有很多，只要我們細心的去發(fā)現(xiàn)，那么我們就一定能夠得到更好的補鈣效果，當大家在補鈣的時候如果感覺身體因為缺鈣的原因而沒有什么副作用的話，那么也不要盲目的補鈣，還要記得合理的補鈣，最好是食物補鈣，在缺鈣嚴重的情況下再考慮藥物補鈣。

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