睡前瘦肚子的方法

睡前瘦肚子的方法

相信有不少的朋友們都在為肚子上的“游泳圈”而煩惱不已吧！我們都知道，肚子是最容易囤積脂肪的部位。還有許多朋友本身的身材很標(biāo)準(zhǔn)，但在平時(shí)穿衣的時(shí)候也難掩肚子上的贅肉，這種情況大多跟我們上班久坐有著很大的關(guān)系。那么睡覺前瘦肚子的方法都有哪些呢？一起來了解一下。

一、瘦肚子

Step1，身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15-20次。

Step2，身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。

Step3，身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25-30次。

Step4，右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。

二、瘦腿

緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。

上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于睡前瘦肚子的一些動(dòng)作，有需要的朋友們不妨參考一下。這幾組動(dòng)作簡單易行，每晚臨睡之前在床上就可以輕松的完成了。在瘦肚子的同時(shí)也可以順便再做做瘦腿的動(dòng)作，減肚子又瘦腿，一舉兩得，何樂而不為呢？

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