抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？
抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神方面的疾病，不斷的吞噬著我們的身體和神經(jīng)，讓我們飽受抑郁癥的折磨，所以每個(gè)人都希望能夠擺脫抑郁癥，走向健康的生活道路，下面是小編幫大家整理的抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？ 篇1
爽快地生活。
吃得好點(diǎn)，盡量運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)活下去，善待自己。有時(shí)候，找個(gè)人聊一聊也很有幫助。
不作判斷。
事情該啥樣就是啥樣，無論情形好壞總有過去的時(shí)候。因此，妄作判斷毫無意義。
消除無聊。
抑郁癥通常會(huì)伴有病態(tài)想法，只要能消除無聊，這些想法就會(huì)消失。但是，如果你在任何階段都感覺不安全，一定要尋求他人的幫助。其實(shí)，多數(shù)人在一生中的'某個(gè)階段，都會(huì)經(jīng)歷某種程度的抑郁。只要我們能正確對(duì)待，就沒有過不去的火焰山。
享受安靜。
給生活增加片段“靜音”。不要總看電視或上網(wǎng)聊天，應(yīng)該出門走走，或者靜坐養(yǎng)心。這時(shí)應(yīng)尋找的不是體外的東西，而是內(nèi)心的安寧。
不胡思亂想。
嘗試?yán)潇o思考，不要任憑思路馳騁，應(yīng)明白大腦有時(shí)告訴你的很多信息其實(shí)并不正確。
抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？ 篇2
走出抑郁癥的方法：第一種是藥物治療，第二種是心理治療。
藥物治療主要是使用抗抑郁劑，常用的抗抑郁劑有帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林等。治療主要分為急性期、鞏固期和維持期，急性期主要是使抑郁癥狀消失，大概需要1-2個(gè)月的時(shí)間；鞏固期主要是防止已經(jīng)緩解的抑郁癥狀復(fù)燃，使用的是急性期的藥物劑量；維持期是維持治療的效果，藥量一般比急性期和鞏固期的藥量要小，整個(gè)治療過程需要1年以上的時(shí)間。
心理治療主要是在鞏固期和維持期進(jìn)行，需要患者去認(rèn)識(shí)他的`個(gè)性特點(diǎn)，以及存在的負(fù)面的認(rèn)知，比如悲觀、絕望、被動(dòng)；也讓患者去認(rèn)識(shí)他潛意識(shí)里面的矛盾和沖突，并且上升到意識(shí)層面，就可以緩解抑郁。另外心理治療，也可以增強(qiáng)藥物治療的依從性，提高患者治療的自信心和自尊心，可以預(yù)防復(fù)發(fā)。
抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？ 篇3
一、保持心態(tài)平和
首先對(duì)于走出抑郁癥首先要保持平和的心態(tài)。鳳凰中醫(yī)的專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。
快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。
二、聆聽舒緩音樂
首先對(duì)于抑郁癥的出現(xiàn)以及趕走，專家稱我們要聆聽舒緩的音樂。臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。
都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。
三、走出家門常運(yùn)動(dòng)
抑郁癥患者可以嘗試著常常的走出家門多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。
四、飲食預(yù)防抑郁癥
最后專家對(duì)于抑郁癥的'患者可以在飲食上多多的預(yù)防。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養(yǎng)美食。
深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。
在看過我們對(duì)于哪些因素會(huì)導(dǎo)致患抑郁癥的介紹之后，相信大家也比較了解了吧，每個(gè)人都會(huì)有抑郁，但是主要是看我們應(yīng)該如何來調(diào)節(jié)，這里建議大家平時(shí)不要給自己太大的壓力，兵來將擋水來土掩。
抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？ 篇4
擺脫抑郁癥一般需要通過心理治療和藥物治療，同時(shí)還需要改善自身的生活習(xí)慣，有利于抑郁病情治療和恢復(fù)。
1、心理治療：大多數(shù)需要通過專業(yè)心理醫(yī)師疏導(dǎo)的方式治療，有利于患者對(duì)自身的不良認(rèn)知得到認(rèn)可，可以從抑郁中逐漸的走出，從而可以改善身體出現(xiàn)的郁郁寡歡和情緒低落等多種的癥狀。
2、藥物治療：一般需要使用帕羅西汀或是鹽酸阿米替林，有抗抑郁的作用，使用藥物以后有利于控制自身的病情發(fā)展和加快自身的病情恢復(fù)，防止患者出現(xiàn)自殺的.傾向，可以達(dá)到良好的治療效果。
3、改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間處在密閉的環(huán)境中，要多參加戶外活動(dòng)和多跟外界交流，有利于釋放內(nèi)心的不良情緒和舒緩身心，對(duì)于自身的病情治療和恢復(fù)有較大的輔助效果。
平時(shí)要多跟家人溝通和交流旅游，避免情緒過度緊張和心理壓力較大，治療期間需要保持精神健康飲食，避免吃油膩和刺激性的食物，以免使藥性的發(fā)揮造成影響，不利于自身的病情恢復(fù)到健康的狀態(tài)，定期到醫(yī)院復(fù)查恢復(fù)狀況。