樓梯恐懼癥

時(shí)間：2024-07-09 11:43:56 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

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關(guān)于樓梯恐懼癥

樓梯，對(duì)于有些人，我們不能說(shuō)奇怪吧！就是恐懼樓梯，就像那些有恐高癥的人，但是你要知道確實(shí)有這么一群人有樓梯恐懼癥，你想知道自己到底是不是樓梯恐懼癥，你知道自己胡處于那種狀態(tài)嗎？這你又了解多少呢？下面我們就來(lái)看看吧！

關(guān)于樓梯恐懼癥

恐懼癥是一種無(wú)理性和無(wú)能為力的狀態(tài)，它可分為三類(lèi)：一般恐懼癥、社交恐懼癥及廣場(chǎng)恐懼癥。一般恐懼癥的患者對(duì)某些物體、場(chǎng)所或情況感到害怕。社交恐懼癥的人會(huì)避開(kāi)社交場(chǎng)合。因?yàn)樗麄兒ε聲?huì)作出使自己困窘的事。廣場(chǎng)恐怖癥因?yàn)楹ε履吧h(huán)境而產(chǎn)生復(fù)雜的現(xiàn)象。

恐懼癥患者明白自己的恐懼是不理智和沒(méi)有道理的

家庭治療措施

●脫敏療法

逃避恐懼將使你無(wú)法克服它。相反地，當(dāng)你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學(xué)習(xí)面對(duì)它們，你將發(fā)現(xiàn)你所害怕的事物并未真正發(fā)生，使你漸漸地消弭對(duì)它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓(xùn)練中，你將開(kāi)始面對(duì)你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下，你學(xué)習(xí)接受照片上的蜘蛛。當(dāng)你適應(yīng)之后，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學(xué)著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當(dāng)你知道所擔(dān)心的事并未發(fā)生，你將漸漸習(xí)慣它。同樣道理，對(duì)于公共場(chǎng)所的恐懼感也可以采用此方法治療。

●轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你被恐懼侵襲，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來(lái)，不會(huì)失控。

●測(cè)量恐懼程度

將你的恐懼程度分十級(jí)。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>

●逐步克服

試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過(guò)脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

你了解清楚了自己到底是不是樓梯恐懼癥了嗎？知道嗎？這也是很關(guān)鍵的，因?yàn)槿艘坏┯心撤N恐懼癥可能對(duì)自己精神不是那么好，因?yàn)橐�，這樣那樣的恐懼癥傷害的正是我們的精神，有這樣問(wèn)題的就多多關(guān)注一下這方面的知識(shí)吧，祝好！

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