晨起喝香菇滑雞粥營養(yǎng)更全面

時間：2024-07-17 16:07:02 學(xué)人智庫我要投稿

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晨起喝香菇滑雞粥營養(yǎng)更全面

現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，人們?yōu)榱烁峡焖俚陌l(fā)展速度，不得不舍棄了許多東西。但是絕對不能馬虎的是我們的身體健康。而因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。

食材：

大米50克，雞肉100克

油菜心2顆，香菇5朵

食鹽、生姜適量

做法：

1.米泡好，香菇放少許水泡發(fā);雞塊斬好;菜心洗干凈切碎;生姜切片;

2.把剁好的雞塊放入姜絲料酒和鹽抓均勻，然后用淀粉抓均勻;

3.舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥燒開，把雞肉和香菇放進去，10分鐘后放入切碎的菜心粒，加入食鹽即可。

特別提醒：

一、晨起喝粥養(yǎng)胃全天清爽

經(jīng)歷了一個夏天的冷飲“轟炸”，易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，也不會導(dǎo)致肥胖。

二、營養(yǎng)要全面最好喝蔬菜肉粥

古人認為“晨起食粥，推陳致新、利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”。所以說，早餐喝碗粥能潤燥滋陰，益于養(yǎng)生。尤其在秋冬季這樣越來越干燥的時間，早晨喝粥能生津液。

為避免早餐營養(yǎng)單一，最好加入蛋白質(zhì)、纖維素等含量較高的菜搭配，煮成蔬菜肉粥當(dāng)早餐更營養(yǎng)健康。

每周提醒：

水對應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。

腎最強時間：5~7時

腎最弱時間：23~1時

強腎關(guān)鍵詞：藏

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。

健康的身體是一切幸福生活的前提，所以我們要好好的照顧好我們的身體，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。而在食用養(yǎng)生食物的時候也要注意它是否適用于自己的情況。祝愿大家身體健康!

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